Fitness
Γυμναστήρια γεμάτα μικρόβια: Μία μικροβιολόγος δίνει 6 πολύτιμες συμβουλές προστασίας
Η άσκηση στο γυμναστήριο χαρίζει αναμφίβολα πολλά οφέλη για την υγεία, όπως βελτίωση της φυσικής κατάστασης και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το γυμναστήριο, αν και χώρος ευεξίας, μπορεί να είναι γεμάτο μικρόβια που προκαλούν διάφορες ασθένειες. Η Δρ. Primrose Freestone, μικροβιολόγος και ανώτερη λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Leicester, εξηγεί
Έτρεχε 5 χιλιόμετρα την ημέρα για ένα μήνα – Δείτε πώς το τρέξιμο μεταμόρφωσε το σώμα του
FITNESS Ένας νεαρός από το Ηνωμένο Βασίλειο που δεν είχε τρέξει ποτέ ξανά, κατάφερε να ολοκληρώσει την πρόκληση των 5 χιλιομέτρων καθημερινά επί τριάντα μέρες, με εντυπωσιακά αποτελέσματα στο σώμα του Μετά τον 28χρονο που περπάτησε 250 χιλιάδες βήματα μέσα σε μια βδομάδα, ακόμα ένας Βρετανός υπέβαλε το σώμα του σε μια ακραία πρόκληση. Ο
Πόσα βαθιά καθίσματα μπορείτε να κάνετε; Η απάντηση αποκαλύπτει πολλά για την υγεία και την ηλικία σας
Πόσα βαθιά καθίσματα μπορείτε να κάνετε; Η απάντηση αποκαλύπτει πολλά για την υγεία και την ηλικία σας FITNESS Μια απλή άσκηση μπορεί να αποκαλύψει πολλά για τη φυσική κατάσταση και τη σωματική υγεία - Μπορείτε να κάνετε τις επαναλήψεις που αντιστοιχούν στην ηλικία σας; Όταν δεν συντρέχουν λόγοι υγείας ή κάποιο ανησυχητικό σύμπτωμα και θέλετε
Και όμως ένας 65χρονος δεν είναι ο ίδιος πριν και μετά από άσκηση: Δεν φαντάζεστε σε τί γίνεται πιο γρήγορος
ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΕΣ ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ Έρευνα αποδεικνύει ότι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης συνδέεται με καλύτερη και ταχύτερη γνωστική λειτουργία σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης συνδέεται αιτιωδώς με την καλύτερη κατανόηση της γλώσσας, σύμφωνα με την πρώτη μελέτη αποδεικνύει τη σχέση. Οι ερευνητές από τα Πανεπιστήμια του Άγκντερ (Νορβηγία) και του Μπέρμιγχαμ (Ηνωμένο Βασίλειο)
Καρκίνος: Αυτό είναι το φυσικό αντίδοτο στη νόσο που μειώνει τον κίνδυνο θανάτου
Ως φυσικό αντίδοτο για την εξέλιξη του καρκίνου θα μπορούσε να αξιοποιηθεί η άσκηση και μάλιστα χωρίς απαραίτητα να ιδρώσουμε πολύ. Σύμφωνα με νεότερη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine, η συστηματική σωματική δραστηριότητα πριν από τη διάγνωση του καρκίνου θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εξέλιξης της νόσου και θανάτου, ακόμα
Τα προβλήματα που δημιουργεί η λάθος στάση σώματος στη σπονδυλική στήλη
Τα προβλήματα που δημιουργεί η λάθος στάση σώματος στη σπονδυλική στήλη FITNESS Η Ελευθερία Αναγνωστοπούλου, personal trainer, μας ενημερώνει για τη σημασία της σωστής στάσης του σώματος, για να επενδύσουμε στον εαυτό μας με την κατάλληλη εκπαίδευση και να φροντίσουμε το σώμα μας για να μας στηρίζει μια ζωή Η στάση του σώματός μας αντικατοπτρίζει
Αερόβια ή προπόνηση με βάρη; Ποια «σώζει» την καρδιά – Ελληνική μελέτη απαντά
Αερόβια ή προπόνηση με βάρη; Ποια «σώζει» την καρδιά – Ελληνική μελέτη απαντά FITNESS Η μεγαλύτερη μακροχρόνια έρευνα για τις καρδιαγγειακές παθήσεις στην Ελλάδα, η μελέτη ΑΤΤΙΚΗ, έδωσε πρόσφατα χρήσιμα συμπεράσματα για τον τύπο άσκησης που προφυλάσσει καλύτερα την καρδιά Τα ευρήματα για τον τύπο άσκησης που προφυλάσσει καλύτερα την καρδιά δημοσίευσε στο Journal of Clinical
Εντυπωσιακό: Έκανε 250.000 βήματα μέσα σε μια εβδομάδα – Δείτε πόσο άλλαξε το σώμα του
FITNESS Ένας 28χρονος Βρετανός επέλεξε μια ακραία πρόκληση: έκανε 250.000 βήματα μέσα σε μόλις μία εβδομάδα προκειμένου να διαπιστώσει τι θα αλλάξει στο σώμα του - Δείτε τι κατάφερε Μια ακραία πρόκληση επέλεξε να ακολουθήσει ένας Βρετανός YouTuber, χωρίς ωστόσο να θέσει σε ακραίο κίνδυνο την υγεία του. Ο 28χρονος Jack Massey Welsh, με ένα
Άσκηση: Ποια είναι η ιδανική ώρα άθλησης που ρυθμίζει το σάκχαρο και «κόβει» την όρεξη
Άσκηση: Ποια είναι η ιδανική ώρα άθλησης που ρυθμίζει το σάκχαρο και «κόβει» την όρεξη FITNESS Η άσκηση αποτελεί πάντα μια υγιεινή συνήθεια - Αντλήστε τα μέγιστα οφέλη εντάσσοντάς την στην καθημερινότητά σας μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή - Δείτε ποια Γνωρίζοντας τα αδιαμφισβήτητα οφέλη της άσκησης, οι περισσότεροι προσπαθούν να την εντάξουν στην καθημερινότητά τους
Αθλητικοί τραυματισμοί: Πότε φταίει το παπούτσι – Η ιδανική επιλογή αθλητικών για καλύτερο τρέξιμο
Αθλητικοί τραυματισμοί: Πότε φταίει το παπούτσι – Η ιδανική επιλογή αθλητικών για καλύτερο τρέξιμο FITNESS Αν τραυματίζεστε συχνά στο τρέξιμο, ίσως βάζετε εσείς τρικλοποδιά στον εαυτό σας με τα ίδια σας τα αθλητικά παπούτσια! Έρευνα επισημαίνει τα λάθη που κάνουν πολλοί όταν φορούν αθλητικά και γυμνάζονται Σκεφτείτε με ποιο τρόπο πατάτε το πέλμα σας όταν
Το σύνδρομο που «νεκρώνει» τους γλουτούς – Τι φταίει και πώς θα το καταπολεμήσουμε
Το σύνδρομο που «νεκρώνει» τους γλουτούς – Τι φταίει και πώς θα το καταπολεμήσουμε FITNESS Η καθιστική ζωή έχει σημαντικές συνέπειες για τη σωματική και ψυχική υγεία - Ευτυχώς όμως είναι στο χέρι μας να την διαχειριστούμε προτού «νεκρώσει» τους γλουτούς μας! Πόσες ώρες περνάτε καθημερινά καθισμένοι σε μια καρέκλα; Είτε εργάζεστε σε γραφείο, είτε
Τα 4′ που σώζουν καθημερινά την καρδιά – Έλληνας ερευνητής αποκαλύπτει έναν απλό τρόπο
FITNESS Μια εύκολη προσέγγιση για την προστασία της καρδιάς παρουσιάζει πρόσφατη έρευνα με επικεφαλής έναν Έλληνα ερευνητή Τι θα γινόταν αν μόλις λίγα λεπτά καθημερινής έντονης κίνησης αρκούσαν για να μειώσουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, χωρίς να απαιτείται κάποια συνδρομή στο γυμναστήριο; Σύμφωνα με νεότερη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ, με επικεφαλής τον καθηγητή Εμμανουήλ
Αδυνάτισμα: Ο τρόπος να χάσετε άμεσα 4 κιλά και 4 πόντους από τη μέση
FITNESS Ναι, η διάρκεια παίζει ρόλο στην αποτελεσματικότητα της άσκησης - Αν θέλετε να χάσετε κιλά και να μειώσετε το λίπος του σώματός σας, ξέρουμε ακριβώς τον χρόνο που πρέπει να αφιερώσετε στη γυμναστική Πόση άσκηση είναι τελικά αρκετή για να δείτε αποτελέσματα στο σώμα σας; Σε αυτό το ερώτημα θέλησε να απαντήσει νέα μελέτη
Πώς τα πάτε με τον χρόνο; Κάντε το απλό τεστ που προβλέπει αν θα έχετε καλά γηρατειά
Πώς τα πάτε με τον χρόνο; Κάντε το απλό τεστ που προβλέπει αν θα έχετε καλά γηρατειά FITNESS Πόσο εύκολα μπορείτε να βάλετε μια κάλτσα ισορροπώντας μόνο στο ένα πόδι; Το «τεστ του ηλικιωμένου» έγινε viral και μπορεί να αποδείξει εάν έχετε καλή ισορροπία και, τελικά, εάν το σώμα διατηρεί τη νεότητά του Ένα τεστ
Πόνος στη μέση: Η εναλλακτική μέθοδος που ανακουφίζει, χαρίζει ευκινησία και βελτιώνει τον ύπνο
Πόνος στη μέση: Η εναλλακτική μέθοδος που ανακουφίζει, χαρίζει ευκινησία και βελτιώνει τον ύπνο FITNESS ΠΑΥΣΙΠΟΝΗ ΑΣΚΗΣΗ Πριν από 700 χρόνια, ο Ταοϊστής μοναχός Τσανγκ Σαν Φένγκ εφηύρε την πολεμική τέχνη t'ai chi ή μάλλον την τέχνη... της υγείας - Έρευνα αποκαλύπτει πώς νικά τον πόνο στη μέση χωρίς κόπο και με ασφάλεια, ακόμα και
8 tips για να παραμείνετε fit στις γιορτές
Η ΑΠΟΨΗ ΤΟΥ ΕΙΔΙΚΟΥ Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο και η personal trainer Σοφία Περδίκη τον έχει - Διαβάστε τις συμβουλές της για να μη χάσετε τη φόρμα σας στις γιορτές Η περίοδος των γιορτών είναι συνυφασμένη με πλούσια τραπέζια, πολλά γλυκά, αρκετό αλκοόλ και χαλαρή διάθεση. Αυτό κάνει τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και
Πόσα βήματα καθημερινά νικούν την κατάθλιψη; Όχι, δεν είναι 10.000 η απάντηση
FITNESS FITNESS Θεωρείται τελικά ο στόχος των 10.000 βημάτων το ιδανικό φυσικό «φάρμακο», ακόμα και για την κατάθλιψη; Νεότερη μελέτη τον αμφισβητεί, θέτοντας μια πιο ρεαλιστική και εφικτή προσέγγιση Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχτεί ότι προσφέρει πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Ειδικά, η σχέση μεταξύ της άσκησης και της κατάθλιψης έχει
Κάταγμα περόνης: Ο τραυματισμός του Λεσόρ που αναστάτωσε τον μπασκετικό κόσμο – Πώς αντιμετωπίζεται
Κάταγμα περόνης: Ο τραυματισμός του Λεσόρ που αναστάτωσε τον μπασκετικό κόσμο – Πώς αντιμετωπίζεται FITNESS Οι ειδικοί της Cleveland Clinic παρουσιάζουν τα βασικά χαρακτηριστικά του τραυματισμού του Γάλλου σέντερ του Παναθηναϊκού, Ματίας Λεσόρ, ο τραυματισμός του οποίου στο χθεσινοβραδινό παιχνίδι με τη Μπασκόνια προκάλεσε ανατριχίλα Αναστάτωση προκάλεσε το βράδυ της Πέμπτης, 19 Δεκεμβρίου μέσα στο
Αντιγήρανση: Αυτή είναι η άσκηση που «σβήνει» 8 χρόνια από το σώμα μας
FITNESS Μπορούμε να «σβήσουμε» μέχρι και 8 χρόνια από τη βιολογική μας ηλικία; Νεότερη μελέτη απαντά θετικά, εστιάζοντας στα οφέλη μιας συγκεκριμένης άσκησης ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ 12/12/2024 13:39:42 Aπαραίτητη θεωρείται η ρουτίνα της άσκησης προκειμένου να παραμείνουμε υγιείς σωματικά και ψυχικά. Φαίνεται όμως, πως τα οφέλη της επεκτείνονται και στη μακροζωία, καθώς η άσκηση μας επιτρέπει
Ποιο είναι το δημοφιλές workout που μειώνει την ανάγκη φαρμάκων και ιατρικών επισκέψεων
FITNESS Εκτός από τα οφέλη στη φυσική κατάσταση, το CrossFit αναδεικνύεται σε μέθοδο μείωσης της συνταγογραφούμενης αγωγής και των επισκέψεων σε γιατρούς διαφόρων ειδικοτήτων ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ 09/12/2024 13:41:11 Το CrossFit συχνά θεωρείται ένα είδος άσκησης που απευθύνεται στους αρκετά γυμνασμένους, όμως αυτό δεν θα έπρεπε να αποθαρρύνει κανέναν από το να το δοκιμάσει. Στην πραγματικότητα