Fitness
Χάαλαντ: Τι περιλαμβάνει η καθημερινή προπόνηση του Νορβηγού – «Πρέπει να είσαι αθλητής 24 ώρες το 24ωρο» λέει
«Νιώθω κουρασμένος, αλλά λέω στο σώμα μου ότι δεν είμαι». Αυτή η φράση συνοψίζει τη φιλοσοφία του Erling Haaland, ο οποίος πρωταγωνιστεί στο Παγκόσμιο Κύπελλο 2026 οδηγώντας τη Νορβηγία στην πρώτη της πρόκριση στα προημιτελικά της διοργάνωσης. Λίγο πριν από την έναρξη του Μουντιάλ, ο Νορβηγός επιθετικός μοιράστηκε μέσω του καναλιού του στο YouTube τις
Ένας 25χρονος αναζητά τρόπο να προστατεύσει τους ποδοσφαιριστές από την άνοια – Θα αλλάξει το «παιχνίδι»;
FITNESS Ο Dr. Ieuan Phillips μελετά τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν ένας ποδοσφαιριστής κάνει κεφαλιά – Η έρευνά του δείχνει ότι ο σχεδιασμός της μπάλας μπορεί να παίζει πολύ μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο πιστεύαμε Μία κεφαλιά κρατά ελάχιστα δευτερόλεπτα. Για τον θεατή είναι απλώς μια φάση: Μία σέντρα, ένα άλμα, μία επαφή με τη μπάλα.
5 τρόποι να γυμναστούμε στην άμμο για περισσότερες καύσεις
FITNESS Η παραλία μπορεί να γίνει το πιο απολαυστικό «γυμναστήριο» του καλοκαιριού. H personal trainer, Σοφία Περδίκη, προτείνει 5 δραστηριότητες στην άμμο και στη θάλασσα που ενισχύουν αντοχή, δύναμη και ευεξία. *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Η παραλία δεν αποτελεί μόνο έναν χώρο χαλάρωσης και αναψυχής. Το φυσικό περιβάλλον της άμμου και της θάλασσας μπορεί
Η προπόνηση με αντιστάσεις προστατεύει τη γυναικεία καρδιά – Συστήνονται 2 φορές την εβδομάδα
FITNESS Δεδομένα περίπου 120.000 γυναικών συσχέτισαν τις ασκήσεις με αντιστάσεις με μικρότερο κίνδυνο εμφραγμάτων και εγκεφαλικών επεισοδίων Οι γυναίκες που κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης με αντιστάσεις ενδέχεται να έχουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων, ιδιαίτερα όταν η προπόνηση συνδυάζεται με αερόβια άσκηση. Αυτό προκύπτει από νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JACC. Η αερόβια άσκηση, όπως
Η ζέστη εξαντλεί – 7 top συμβουλές για να γυμναστούμε με ασφάλεια στον καύσωνα
To Μουντιάλ φέτος θυμίζει… αγώνες μπάσκετ. Το παιχνίδι σταματά στο 22ο λεπτό κάθε ημιχρόνου για τα (αμφιλεγόμενα) διαλείμματα ενυδάτωσης, προκειμένου οι παίχτες να πιούν νερό και να πάρουν μια ανάσα. Παρότι οι λόγοι είναι και διαφημιστικοί, ένα πράγμα είναι σίγουρο: όσο τα κύματα καύσωνα γίνονται ολοένα και συχνότερα λόγω της κλιματικής αλλαγής, η άσκηση σε
Γυμναστική μετά τα 40: Αυτά είναι τα 8 συχνότερα λάθη που κάνουν οι γυναίκες
FITNESS Η γυμναστική δεν σταματά σε καμιά ηλικία, απλώς χρειάζεται κάποιες αναπροσαρμογές. Αυτά είναι τα οκτώ σημεία προσοχής για τις γυναίκες μετά τα 40 Η σωματική άσκηση είναι ένα από τα κομμάτια που συνθέτουν το παζλ της μακροζωίας. Συμβαίνει ωστόσο -και μάλλον αρκετά συχνά- οι καλές προθέσεις να μην αρκούν και η ζημία από τα
Αϋπνία: Ποια είναι η Νο1 άσκηση για καλύτερο ύπνο; Οι 3 παράγοντες που καθορίζουν την απάντηση
Περίπου 1 στους 3 δεν κοιμάται επαρκώς κάθε βράδυ. Από τη δυσκολία στην έλευση του ύπνου μέχρι τις συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις, η κακή ποιότητα ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος και επιδείνωση ψυχικών διαταραχών όπως η κατάθλιψη και το άγχος, προειδοποιούν οι ειδικοί. Παρότι τα υπνωτικά φάρμακα εξακολουθούν να αποτελούν
Η «ξεχασμένη» προπόνηση ισορροπίας που γυμνάζει ταυτόχρονα σώμα και μυαλό
Η «ξεχασμένη» προπόνηση ισορροπίας που γυμνάζει ταυτόχρονα σώμα και μυαλό FITNESS Η personal trainer, Σοφία Περδίκη αναλύει τα οφέλη της προπόνησης ισορροπίας για τον έλεγχο του σώματος και τη λειτουργία του εγκεφάλου *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Όταν μιλάμε για fitness, οι περισσότεροι σκεφτόμαστε βάρη, τρέξιμο, μυϊκή ενδυνάμωση ή απώλεια λίπους. Υπάρχει όμως μια μορφή
Η άσκηση που μειώνει έως 44% τον κίνδυνο εμφράγματος
FITNESS Νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JACC δείχνει ότι οι γυναίκες που κάνουν προπόνηση με αντιστάσεις μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο για την καρδιά τους, ιδίως όταν τη συνδυάζουν με αερόβια άσκηση Οι γυναίκες που εντάσσουν την ενδυνάμωση στην εβδομαδιαία ρουτίνα τους ενδέχεται να παρουσιάζουν χαμηλότερο κίνδυνο σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων, ιδίως καρδιακής προσβολής, σύμφωνα με νέα
Ποιο είναι το μυστικό της υγιούς γήρανσης και της αποφυγής καρκίνου μετά τα 60
FITNESS Νέα μελέτη συνδέει τη γήρανση των μυών με την ογκογένεση και δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να αποκαθιστά την «αντικαρκινική θωράκιση» των μυών Η απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης που συνοδεύει τη γήρανση δεν επηρεάζει μόνο την κινητικότητα και την ποιότητα ζωής, αλλά μπορεί να παίζει και σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη καρκίνου, σύμφωνα με
Τι αλλάζει στην άσκηση μετά τα 50 – Έξυπνα tips από την ειδικό
FITNESS Στη μέση ηλικία το μυστικό είναι να γυμναζόμαστε έξυπνα, όχι σκληρά. Όλα όσα πρέπει να προσέξουμε για ιδανικό αποτέλεσμα *Για το θέμα μιλά η κυρία Σοφία Περδίκη, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer Η διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας και της καλής φυσικής κατάστασης είναι σημαντική σε κάθε ηλικία. Ωστόσο, μετά τα 50 η άσκηση αποκτά
Έξι εύκολες ασκήσεις που νικούν τον πόνο στη μέση και την πλάτη
Έξι εύκολες ασκήσεις που νικούν τον πόνο στη μέση και την πλάτη FITNESS FITNESS O πόνος στη μέση και την πλάτη αποτελεί ένα εξαιρετικά συχνό πρόβλημα. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει ορισμένες εύκολες ασκήσεις που όλοι μπορούμε να κάνουμε με στόχο την κινητοποίηση και σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης *Γράφει η personal trainer Σοφία
Μυστικό μακροζωίας οι ασκήσεις με αντιστάσεις – Αρκεί μία φορά την εβδομάδα
Μυστικό μακροζωίας οι ασκήσεις με αντιστάσεις – Αρκεί μία φορά την εβδομάδα FITNESS Η προπόνηση με βάρη, ακόμη και μία ή δύο φορές την εβδομάδα, φαίνεται πως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ειδικά όταν συνδυάζεται με αερόβια άσκηση Η αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή το ποδήλατο, έχει συνδεθεί εδώ και
Η στάση της γιόγκα που διώχνει το άγχος – Είναι πιο αποτελεσματική από 100 κοιλιακούς
FITNESS Μια απλή, αλλά απαιτητική, στάση της γιόγκα ενεργοποιεί τους κοιλιακούς, δυναμώνει τον κορμό, βοηθά στη συγκέντρωση και μειώνει το στρες Για όσους δεν έχουν δοκιμάσει ποτέ γιόγκα, η εικόνα της συχνά περιορίζεται σε μια ήρεμη πρακτική χαλάρωσης, με αργές κινήσεις και έμφαση στην αναπνοή. Ωστόσο, η γιόγκα μπορεί να αποτελέσει μια ιδιαίτερα απαιτητική μορφή
Καρκίνος: Η άσκηση πολύτιμος σύμμαχος στη θεραπεία της νόσου – Οι ειδικοί εξηγούν
Καρκίνος: Η άσκηση πολύτιμος σύμμαχος στη θεραπεία της νόσου – Οι ειδικοί εξηγούν ΥΓΕΙΑ Νέα στοιχεία ενισχύουν τον ρόλο της συστηματικής κίνησης ως συμπληρωματικού εργαλείου στην ογκολογική φροντίδα - Οι ειδικοί του ΕΚΠΑ αναλύουν Μέχρι πρόσφατα, όταν μιλούσαμε για άσκηση και καρκίνο, τη βλέπαμε κυρίως ως έναν τρόπο να βελτιωθεί η καθημερινότητα του ασθενούς —
Κινδυνεύουν οι πολύ fit άνδρες από κολπική μαρμαρυγή; Οι ειδικοί εξηγούν τη σχέση άθλησης και αρρυθμιών
FITNESS Τρεις ειδικοί επιχειρούν να αποσαφηνίσουν τον πραγματικό κίνδυνο για την καρδιά και τον κίνδυνο αρρυθμιών όπως η κολπική μαρμαρυγή, που προκύπτει από την έντονη άσκηση Εδώ και χρόνια, διάφορες έρευνες υποδηλώνουν ότι άτομα με πολύ καλή φυσική κατάσταση, ιδίως νέοι άνδρες και αθλητές αντοχής, ενδέχεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής αργότερα στη ζωή
Δύο παράδοξες τεχνικές περπατήματος που ανακουφίζουν τον πόνο σε γόνατα και φτέρνες
Δύο παράδοξες τεχνικές περπατήματος που ανακουφίζουν τον πόνο σε γόνατα και φτέρνες FITNESS Πόνος στο γόνατο ή τη φτέρνα; Μια φυσικοθεραπεύτρια προτείνει δύο απλές τεχνικές περπατήματος που μπορεί να μειώσουν τη δυσφορία και να κάνουν την κίνηση πιο άνετη Μικροί και μεγάλοι έχουν πλέον σε ένα μεγάλο βαθμό ενσωματώσει τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή τους
Σχοινάκι ή τρέξιμο; Ποιο είναι πιο αποτελεσματικό για δύναμη και καύσεις
Σχοινάκι ή τρέξιμο; Ποιο είναι πιο αποτελεσματικό για δύναμη και καύσεις FITNESS Τι προσφέρει το σχοινάκι συγκριτικά με το τρέξιμο και γιατί δεν είναι κακή ιδέα να το αντικαταστήσετε για λιγότερη μονοτονία στις προπονήσεις Σχοινάκι ή τρέξιμο; Ποιο από τα δύο είναι πιο αποτελεσματικό, οδηγεί σε περισσότερες καύσεις, αλλά και μεγαλύτερη απόλαυση; Οι επιστημονικές έρευνες
Θέλετε πιο υγιείς αρτηρίες στα 60; Η απάντηση ξεκινά από τα 30 – Δεν είναι μόνο η χοληστερόλη
FITNESS Νέα διαχρονική μελέτη του Karolinska Institutet δείχνει ότι μία παράμετρος της νεαρής και μέσης ενήλικης ζωής προβλέπει την ελαστικότητα των αρτηριών δεκαετίες αργότερα Η καλή φυσική κατάσταση στη νεαρή και μέση ενήλικη ζωή μπορεί να αφήνει ισχυρό αποτύπωμα στην υγεία της καρδιάς δεκαετίες αργότερα. Νέα μελέτη του Karolinska Institutet, που δημοσιεύθηκε στο Scientific Reports
Το δημοφιλές συμπλήρωμα που βελτιώνει την αθλητική απόδοση – Τι δείχνει η έρευνα
Το δημοφιλές συμπλήρωμα που βελτιώνει την αθλητική απόδοση – Τι δείχνει η έρευνα FITNESS Επιστημονική μελέτη δεν επιβεβαιώνει την αντιφλεγμονώδη δράση της κρεατίνης, διαπιστώνει ωστόσο ότι συμβάλλει σε καλύτερες επιδόσεις Η κρεατίνη, ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής μεταξύ αθλητών και ασκούμενων, δεν φαίνεται να διαθέτει την αντιφλεγμονώδη δράσηπου συχνά της αποδίδεται. Αυτό είναι