Category : Fitness

Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη Ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα που κάνετε το πρωί όταν ξυπνάτε; Όχι αυτό δεν σημαίνει να ελέγξετε το

Τι πρέπει να γνωρίζει ένας ποδηλάτης για να κινηθεί με αυτοπεποίθηση και ασφάλεια στους δρόμους της πόλης; Το αποκαλύπτει στο ygeiamou.gr ο κ. Γιάννης Παπανικολάου, πρώην

Η γιόγκα για παιδιά είναι μια εναλλακτική μορφή άσκησης. Ενισχύει τη σωματική και διανοητική ανάπτυξη των παιδιών, βελτιώνει τη δύναμη, την ευλυγισία και την αυτοσυγκέντρωση

Έναν συνδυασμό άσκησης και διατροφής που απογειώνει τις σωματικές και διανοητικές επιδόσεις ανακάλυψαν ερευνητές έπειτα από σχετική μελέτη σε 148 εν ενεργεία στελέχη της Αμερικανικής

*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Ένα πρόγραμμα γυμναστικής για τολμηρούς που σας προσφέρει την ευκαιρία να χτίσετε τη δύναμη και την αντοχή σας. Αλλά

Ο χρόνος σε κυνηγάει αλλά δεν θέλεις να χάσεις την προπόνηση σου, ακόμη και τότε υπάρχει λύση: AMRAP (as many rounds as possible) ή σε

*Γράφει η Βάλια Γιατζάκη, yoga instructor Βυθισμένοι σε μια καρέκλα ενός γραφείου, μπροστά από ένα υπολογιστή, έχοντας χάσει εντελώς  την αίσθηση του χρόνου, τα πρώτα

Γράφει ο Στέφανος Φυγετάκης, καθηγητής Φυσικής Αγωγής και προπονητής δρόμων αποστάσεων Πολλοί άνθρωποι που δεν ασχολούνται συστηματικά με τα σπορ, ή που  δεν έχουν σχέση

Οι ασκήσεις Kegel ή αλλιώς ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους, αποδεικνύονται ιδιαίτερα επωφελείς για την αντιμετώπιση και πρόληψη της ακράτειας ούρων στις

Γράφει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη Όταν πρόκειται για καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης, η προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) μπορεί να κάψει

*Γράφει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα Οι γρήγοροι και απαιτητικοί ρυθμοί της καθημερινότητας, η καθιστική ζωή έχουν ως αποτέλεσμα την καταπόνηση του σώματός μας και

*Γράφει η Βάλια Γιατζάκη, yoga instructor Η πρακτική της γιόγκα πριν από τον ύπνο είναι ένας αποτελεσματικός και ευχάριστος τρόπος για να απελευθερωθείτε πνευματικά και

Πέντε χρόνια διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) αύξησαν την ποιότητα ζωής, βελτίωσαν τη φυσική κατάσταση και ενδεχομένως να παρέτειναν και τη διάρκεια ζωής των συμμετεχόντων

Γράφει ο personal trainer Γιάννης Μπούλιας Όταν οι μύες σας είναι χαλαροί και ελαστικοί, είναι λιγότερο δύσκαμπτοι. Αυτό σας επιτρέπει να κινήστε με ένα πλήρες

Η άρση βαρών, γνωστή και ως προπόνηση αντίστασης, εξασκείται εδώ και αιώνες ως τρόπος ενίσχυσης της μυϊκής δύναμης. Έρευνες δείχνουν ότι η προπόνηση αυτη, είτε

*Γράφει η Βάλια Γιατζάκη, yoga instructor Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να σηκωθούν από το κρεβάτι τους κάθε πρωί. Αισθάνονται το σώμα τους βαρύ, χωρίς ενέργεια και

«Η αδιαμφισβήτητη απόδειξη σοφίας είναι η συνεχώς καλή διάθεση». Τη ρήση του Γάλλου φιλόσοφου Michel de Montaigne φαίνεται πως επιβεβαιώνουν πρόσφατα επιστημονικά ευρήματα που ανέδειξαν την

*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Ας ξεκινήσουμε από το πιο σημαντικό, να βρείτε το άλλο άτομο, φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας και πάμε

Πρόσφατη μελέτη που παρουσιάζεται στο φετινό Ετήσιο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Έρευνας για τον Διαβήτη (EASD), αναδεικνύει τα οφέλη της ποδηλασίας για ασθενείς με διαβήτη,

*Γράφει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα Πόσες φορές έχετε νιώσει άβολα φορώντας το αγαπημένο σας στενό φόρεμα ή τζιν βλέποντας αυτό το σημείο της κοιλιάς, κάτω