Fitness

Ένα καλοσχηματισμένο στήθος και μια δυνατή πλάτη βρίσκονται συχνά ψηλά στη λίστα όσων προπονούνται συστηματικά. Μπορεί αυτό να ακούγεται, εκ πρώτης όψεως, σαν καθαρά αισθητικός στόχος, όμως η ενδυνάμωση του πάνω μέρους του σώματος έχει πολύ πιο ουσιαστικό ρόλο. Όπως γράφει στην Telegraph ο Matt Roberts, personal trainer, οι μύες του στήθους, της πλάτης και

Το μυστικό της υγιούς γήρανσης κρύβεται σε αυτή τη μορφή άσκησης FITNESS Η συστηματική αερόβια άσκηση επί τρεις δεκαετίες συνδέθηκε με μεγαλύτερη ικανότητα του οργανισμού να ανταποκρίνεται στο στρες και στις απαιτήσεις της ηλικίας Τα οφέλη της τακτικής αερόβιας άσκησης για την υγεία, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε είναι από καιρό γνωστά. Τα οφέλη της, ωστόσο, φαίνεται

Το γρήγορο τεστ ισορροπίας που δείχνει πόσο καλά γερνάμε FITNESS Μια απλή δοκιμάσια μπορεί να δώσει ενδείξεις για τη μυϊκή δύναμη, τη σταθερότητα και την κινητικότητα όσο μεγαλώνουμε  Στην εποχή των smartwatch, των εφαρμογών άσκησης και των προσωπικών ρεκόρ, η φυσική κατάσταση συχνά μετριέται σε χιλιόμετρα, παλμούς και επιδόσεις. Υπάρχει, όμως, ένας πολύ πιο… διακριτικός

ΕΥΕΞΙΑ Ξεκίνησε την ποδηλασία στα 65 του και σήμερα, στα 92, συνεχίζει ακούραστος – Πώς το ποδήλατο έγινε τρόπος ζωής και σύμμαχος της υγείας του Όταν ο Άρθουρ Πλάμερ συνταξιοδοτήθηκε στα 65 του, αποφάσισε να κάνει ένα δώρο στον εαυτό του: Aγόρασε ένα μεταχειρισμένο ποδήλατο. Η αδελφή του, που ήταν ήδη μέλος μιας ποδηλατικής λέσχης

Μήπως η ποδηλασία αυξάνει την έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση; Ο ειδικός απαντά FITNESS Ποδήλατο ή περπάτημα στην πόλη; Ένας πρωταθλήτης ποδηλασίας αναλύει τα αποτελέσματα μελετών, που δείχνουν ότι ο χρόνος της διαδρομής και η ένταση της άσκησης επηρεάζουν την ποσότητα ρύπων που εισπνέουμε *Γράφει ο κ. Γιάννης Παπανικολάου, Πρωταθλήτης Ποδηλασίας, MSc Sports Science, UCI safety

«Φάρμακο» η άσκηση – Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων νόσων, βελτιώνει άμυνα και μεταβολική υγεία ΥΓΕΙΑ Τι συμβαίνει στον οργανισμό όταν ασκούμαστε συστηματικά; Οι Ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής του ΕΚΠΑ αναλύουν τα αποτελέσματα νέας μελέτης που αποκαλύπτει αλλαγές στην μεταβολική υγεία και στα κύτταρα του ανοσοποιητικού Η συστηματική σωματική άσκηση συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο χρόνιων νοσημάτων

Η Joanna Wietrzyk πέρασε πρώτη τη γραμμή του τερματισμού στο Hyrox του Πεκίνου. Μόνο που τις επόμενες ημέρες, η συζήτηση δεν περιστράφηκε γύρω από την επίδοσή της. Η Αυστραλή αθλήτρια υπέστη ακούσια κένωση κατά τη διάρκεια του αγώνα αλλά συνέχισε και τελικά κέρδισε. Οι εικόνες προκάλεσαν αντιδράσεις, κυρίως για λόγους υγιεινής, καθώς το Hyrox διεξάγεται

FITNESS Από το κινητό και το πληκτρολόγιο μέχρι το άνοιγμα μιας πόρτας, οι καρποί μας καταπονούνται καθημερινά - Πώς μπορούμε να τους προστατεύσουμε Ένας αμβλύς πόνος στον καρπό μπορεί στην αρχή να μοιάζει ασήμαντος. Λίγη ενόχληση μετά το τένις, πολλές ώρες στον υπολογιστή ή μια άτσαλη κίνηση. Συχνά τον αγνοούμε, μέχρι να αρχίσει να δυσκολεύει

FITNESS Τι είναι προτιμότερο μετά τα 40 για τις γυναίκες; Η προπόνηση με βάρη ή η αερόβια άσκηση; Ο φυσικοθεραπευτής εξηγεί *Γράφει ο κ. Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, Ph.D., Φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Μετά τα 40, και ιδιαίτερα όσο η γυναίκα πλησιάζει στην εμμηνόπαυση, το σώμα αρχίζει να παρουσιάζει σημαντικές αλλαγές. Η μυϊκή μάζα και η

Περπάτημα και αερόβια άσκηση για δυνατούς πνεύμονες και λιγότερες κρίσεις άσθματος ΕΥΕΞΙΑ Λίγα περισσότερα βήματα μέσα στην ημέρα φαίνεται ότι μπορούν να βελτιώσουν τον έλεγχο της νόσου, την ποιότητα ζωής αλλά και τη διάθεση των ατόμων με άσθμα Μία μικρή βόλτα μέχρι τα μαγαζιά, λίγα περισσότερα βήματα στη διαδρομή για τη δουλειά, ένας περίπατος στη

FITNESS TIPS Καθώς μεγαλώνουμε, παρουσιάζεται μία τάση συσσώρευσης λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει πέντε εύκολες ασκήσεις για να κάψουμε αυτό το «δύσκολο» λίπος και να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, είναι σύνηθες να παρατηρείται αύξηση του λίπους στην κοιλιά που

Κράμπες στην άσκηση: Δεν φταίει πάντα η αφυδάτωση – Τι δείχνουν τα επιστημονικά δεδομένα FITNESS Η πρώτη εξήγηση που συνήθως ακούμε σε περίπτωση κράμπας σε έναν αθλητή είναι: «αφυδάτωση», «έχασε ηλεκτρολύτες», «χρειάζεται μαγνήσιο». Ένας φυσικοθεραπευτής εξηγεί τι πραγματικά συμβαίνει *Γράφει ο κ. Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Είναι μια εικόνα συνηθισμένη στον

Στα 91 του χρόνια, ο Dale «Grey Beard» Sanders κατάφερε κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι οποιασδήποτε ηλικίας θα επιχειρούσαν: Ολοκλήρωσε το «Μονοπάτι των Απαλαχίων» (Appalachian Trail) και έγινε ο γηραιότερος άνθρωπος που έχει καταφέρει να διανύσει ολόκληρη τη θρυλική διαδρομή. Το Μονοπάτι των Απαλαχίων Το μέγεθος του κατορθώματος γίνεται πιο ξεκάθαρο αν αναλογιστεί κανείς τη δυσκολία

Η άσκηση που «ξυπνά» τον εγκέφαλο και ενισχύει τη σκέψη στην εμμηνόπαυση ΕΥΕΞΙΑ Το σωστό είδος άσκησης μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση και τη νοητική ευελιξία μετά την εμμηνόπαυση - Πότε αρχίζουν να φαίνονται τα οφέλη Η εμμηνόπαυση δεν φέρνει μόνο ορμονικές αλλαγές. Πολλές γυναίκες περιγράφουν δυσκολία στη συγκέντρωση, στην οργάνωση ή στην εναλλαγή από

Φανταστείτε έναν περίπατο λίγο διαφορετικό από τον συνηθισμένο. Το σώμα παραμένει όρθιο, τα χέρια κινούνται πιο έντονα μπρος-πίσω, η αναπνοή γίνεται βαθύτερη και κάθε βήμα μοιάζει περισσότερο συνειδητό. Αυτή είναι, σε γενικές γραμμές, η εικόνα του «λεμφικού περπατήματος», της νέας wellness τάσης που κερδίζει έδαφος στα social media. Οι υποστηρικτές του ισχυρίζονται ότι αυτή η

Γαλλίδα αστροναύτης φορά ειδική στολή που γυμνάζει τους μύες στο Διάστημα: Τι σημαίνει το πείραμα για τη ζωή στη Γη – Δείτε βίντεο FITNESS Η Γαλλίδα αστροναύτης Sophie Adenot δοκιμάζει στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό μια ειδική στολή ηλεκτρομυοδιέγερσης – Το πείραμα EasyMotion-2 εξετάζει εάν μπορεί να περιορίσει τη μυϊκή απώλεια, με πιθανές εφαρμογές στο μέλλον

Πιάσιμο μετά την προπόνηση: Δεν φταίει το γαλακτικό οξύ όπως όλοι νομίζουν – Τι συμβαίνει πραγματικά FITNESS Γιατί «πιάνονται» οι μύες μετά την άσκηση; Ο κ. Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής εξηγεί το ρόλο του γαλακτικού οξέος, αναλύει το DOMS που κορυφώνεται συνήθως 24–72 ώρες μετά την άσκηση και δίνει tips αποκατάστασης

Κάθε φθινόπωρο, μετά από εβδομάδες χαλάρωσης, θάλασσας και άτακτου ωραρίου, η επιστροφή στην καθημερινότητα φέρνει μαζί της τον πόνο στη μέση και στον αυχένα. Τα γυμναστήρια ξαναγεμίζουν κόσμο και, μαζί, αυξάνονται τα περιστατικά που ξεκινούν από μια φαινομενικά αθώα κίνηση, μια απότομη άρση βάρους ή μια πολύωρη μέρα μπροστά στην οθόνη. Το φαινόμενο δεν είναι

Ξεκινάτε γυμναστήριο από Σεπτέμβριο; Όλα τα βήματα για να το κάνετε σωστά, χωρίς τραυματισμούς FITNESS Η επιστροφή στην άσκηση, είτε αερόβια είτε με αντιστάσεις, πρέπει να γίνεται σταδιακά - Ένας φυσικοθεραπευτής εξηγεί πώς να επανέλθετε με ασφάλεια *Γράφει ο κ. Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Ο Αύγουστος τελειώνει και μαζί με την

Εδώ και χρόνια γνωρίζουμε ότι η σωματική δραστηριότητα αποτελεί έναν από τους σημαντικούς συμμάχους του εγκεφάλου και συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο άνοιας. Μια νέα μεγάλη επιστημονική ανάλυση, όμως, έρχεται να προσθέσει μια ενδιαφέρουσα παράμετρο: Δεν φαίνεται να έχει σημασία μόνο πόσο κινούμαστε, αλλά και γιατί κινούμαστε. Το περπάτημα, το ποδήλατο, το τρέξιμο, η κολύμβηση ή