Fitness

Μια ευχάριστη και νόστιμη προφυλακτική θεραπεία έναντι της δυσφορίας της περιόδου συστήνει πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύεται στο European Journal of Integrative Medicine. Σύμφωνα με τα σχετικά ευρήματα, η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας κάποιες ημέρες πριν την έναρξη της περιόδου και κατά την πρώτη ημέρα μπορεί να ανακουφίσει από τον πόνο και το άγχος της δυσμηνόρροιας. Αντίστοιχα αποτελέσματα,…

Η εγγραφή στο γυμναστήριο ή το κατέβασμα μιας εφαρμογής fitness στο κινητό είναι δύο καλά πρώτα βήματα για την ένταξη της σωματικής άσκησης στην καθημερινότητά μας. Μένει έτσι να κερδηθεί το δύσκολο στοίχημα: μπορούμε να μείνουμε συνεπείς στην τήρηση της ρουτίνας γυμναστικής; Η αλήθεια είναι πως, όσο εύκολα γίνεται η αρχή, τόσο δύσκολο είναι για…

Έναν σημαντικό λόγο να χαμογελούν έχουν τα πρόσωπα στην κεντρική φωτογραφία αφού μπορούν να παραμένουν εύρωστοι και ανεξάρτητοι στην τρίτη ηλικία. Για όσους αναζητούν το μυστικό τους, μάλλον η απάντηση βρίσκεται στην αποχή από το κάπνισμα και τον αθλητικό τρόπο ζωής. Σε αυτά τα δύο στοιχεία κατέληξαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ που διαπίστωσαν…

*Γράφει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ελευθερία Αναγνωστοπούλου Η ακράτεια ούρων είναι μια συχνή κατάσταση που πλήττει ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού. Ακράτεια ονομάζεται η ακούσια απώλεια ούρων και μπορεί να οφείλεται στο στρες και την χαλάρωση των μυών του πυελικού εδάφους. Παρακάτω θα αναλύσουμε 6 ασκήσεις που στοχεύουν στον έλεγχο και την ενδυνάμωση των μυών του…

*Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη Η γιόγκα σε καρέκλα (chair yoga) είναι ένας γενικός όρος για πρακτικές που τροποποιούν τις στάσεις της γιόγκα, ώστε να μπορούν να γίνονται ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα. Αυτές οι τροποποιήσεις κάνουν τη γιόγκα προσιτή σε άτομα που δεν μπορούν να ισορροπήσουν εύκολα, δεν έχουν την δυνατότητα να μετακινούνται εύκολα…

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή είναι να δραστηριοποιηθείτε και να ασκηθείτε. Υπάρχουν διάφοροι τύποι σωματικής δραστηριότητας, που σας επιτρέπουν να επιλέξετε κάποιο τρόπο εκγύμνασης που ταιριάζει καλύτερα στο επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Είτε θέλετε να σηκώνετε βάρη, να τρέξετε, να κάνετε γιόγκα ή να συμμετάσχετε σε ομαδικά…

Γράφει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη Το Pilates είναι σε όλους δημοφιλές ως χαμηλής έντασης άσκηση. Είναι αποτελεσματικό για την τόνωση, την μικρή αύξηση μυικής μάζας και τη βελτίωση της στάσης του σώματος, ενώ μπορεί να είναι ευεργετικό για την υγεία και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Ωστόσο, το Pilates μπορεί…

Μια πρωτοποριακή έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας αποφάσισε να απαντήσει αν το χαμόγελο, έστω και βεβιασμένο, μπορεί να πυροδοτήσει θετικές και αισιόδοξες σκέψεις. Τα ευρήματα κρίνονται ιδιαιτέρως ενδιαφέροντα, ιδίως με το καθημερινό άγχος να βαραίνει όλο και περισσότερους ανθρώπους. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Experimental Psychology, το χαμόγελο μπορεί να μας κάνει…

*Γράφει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα Θέλετε να γυμναστείτε και δεν έχετε εξοπλισμό; Δε σας αρκούν οι ασκήσεις μονό με το βάρος του σώματος; Σας χάλασε το λάστιχο γυμναστικής και δεν μπορείτε άμεσα να προμηθευτείτε; Κανένα πρόβλημα! Το μονό που χρειάζεστε είναι ένα κολάν! Εκτελέστε όλες τις ασκήσεις για 1′ κάθε μια και μετά την επόμενη…

*Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη Ο πόνος στην πλάτη επηρεάζει έναν στους έξι ενήλικες ή έναν στους τρεις, ανάλογα με την έρευνα που διαβάζετε. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι ένα εξαιρετικά κοινό πρόβλημα. Το να κάθεσαι όλη μέρα –ιδιαίτερα με λάθος στάση– έχει συνδεθεί με πόνους στον αυχένα, στους ώμους και μέση. Ο πόνος…