Fitness
Ποια ελληνική πόλη είναι 2η στη λίστα με τις χειρότερες για περπάτημα στον κόσμο
ΕΥΕΞΙΑ Στη λίστα με τις χειρότερες πόλεις για περπάτημα, την πρώτη θέση έχει το Γιοχάνεσμπουργκ της Νότιας Αφρικής και ακολουθεί μία ελληνική Μία βόλτα με τα πόδια είναι ένας τρόπος για να γνωρίσει κανείς μία πόλη και να χαλαρώσει, αλλά και να φροντίσει τη σωματική και ψυχική του υγεία. Σε πρόσφατη μελέτη αναδείχτηκαν οι καλύτερες
Έκανε τα πάντα όρθιος, χωρίς να καθίσει ούτε στιγμή, επί 5 ημέρες! Δείτε βίντεο με τις αλλαγές στο σώμα του
FITNESS 'Ενας Αμερικανός YouTuber θέλησε να δοκιμάσει τις αντοχές του σώματός του, αποφεύγοντας την καρέκλα και παραμένοντας όρθιος για πέντε συναπτές ημέρες - Τι λέει για την εμπειρία του Είναι τελικά καλύτερο το να στεκόμαστε όρθιοι από το να καθόμαστε με τις ώρες; Ένας YouTuber επιχείρησε να το διερευνήσει, φτάνοντας όμως στα άκρα: παρέμεινε όλη
Ο πιο απλός τρόπος να ακονίσουμε τη σκέψη και να βελτιώσουμε τη μνήμη
Ο πιο απλός τρόπος να ακονίσουμε τη σκέψη και να βελτιώσουμε τη μνήμη FITNESS Δείτε πώς θα ενισχύσετε τη σκέψη, τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σας με απλούς τρόπους καθημερινά, χωρίς να ξοδέψετε ούτε ένα ευρώ Για μυαλό ξυράφι, πολλοί θα επιλέξουν το Sudoku ή τα σταυρόλεξα. Σύμφωνα, όμως, με την πρόσφατη έρευνα του Δρ.
Αυτός είναι ο λόγος που μετά τα 49 προτιμάμε τον καναπέ από το γυμναστήριο
FITNESS Αν στα 50 νιώθετε ότι η διάθεση για γυμναστική μειώνεται, ίσως να μην ευθύνονται μόνο οι υποχρεώσεις ή η ενέργεια - Ο εγκέφαλός σας παίζει το μεγαλύτερο ρόλο! Έχετε φορέσει τα αθλητικά σας, έχετε αποφασίσει να πάτε γυμναστήριο, αλλά τελικά βρίσκεστε με το ένα μάτι στον καναπέ και το άλλο στη σειρά που μόλις
Τα 3 λεπτά την ημέρα που σώζουν την καρδιά από έμφραγμα
FITNESS Κάθε κίνηση μετρά, για να προστατέψουμε την καρδιά μας, ακόμα κι αν αυτή διαρκεί μόλις τρία λεπτά, σύμφωνα με νεότερη μελέτη Καθώς τα χρόνια περνούν, είναι φυσικό η σωματική μας δραστηριότητα να μειώνεται, ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιούμε. Η κούραση κάνει την εμφάνισή της πιο γρήγορα, ενώ διάφορες παθήσεις ή σωματικοί περιορισμοί μπορεί
«Με το κιάλι» βλέπουν το γυμναστήριο οι νέοι σήμερα – Τι φταίει;
«Με το κιάλι» βλέπουν το γυμναστήριο οι νέοι σήμερα – Τι φταίει; FITNESS Απογοητευτικά είναι τα αποτελέσματα νεότερης μελέτης, που αποδεικνύει ότι οι νέοι απομακρύνονται όλο και περισσότερο από τη ρουτίνα της άσκησης Τι κι αν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δίνουν την ψευδαίσθηση ότι όλοι είναι στο γυμναστήριο; Διαφορετικές μελέτες αποδεικνύουν τελευταία ότι μάλλον το
Στεροειδή για μυώδες σώμα: Πόσο επικίνδυνη είναι η νέα μόδα των social media;
FITNESS Αμέτρητοι influencers και bodybuilders παρουσιάζουν ένα «τέλειο» σώμα, αποτέλεσμα της χρήσης στεροειδών. Πόσο επικίνδυνη είναι όμως αυτή η πρακτική; Και τι πραγματικά κρύβεται πίσω από τη μανία που κατακτά τους άντρες; Δύο ειδικοί εξηγούν Το άγχος για την εμφάνιση δεν είναι κάτι καινούργιο. Ήδη από την αρχαιότητα, οι άντρες προσπαθούσαν να πετύχουν τον «ιδανικό»
Μέση: Δύο πρακτικές που μειώνουν τον πόνο και την ανάγκη για φάρμακα
Μέση: Δύο πρακτικές που μειώνουν τον πόνο και την ανάγκη για φάρμακα FITNESS FITNESS Η δύναμη του μυαλού φαίνεται πολύ πιο δυνατή από τον πόνο στη μέση, καταλήγει νεότερη μελέτη αναδεικνύοντας δύο εναλλακτικούς τρόπους αντιμετώπισης, χωρίς φαρμακευτική παρέμβαση Ατελείωτος είναι ο κατάλογος με τις μεθόδους που υπόσχονται να μας απαλλάξουν από τον πόνο στη μέση
Jeffing: Το ξεκούραστο τρέξιμο που ταιριάζει σε όλους – Aυξάνει την αντοχή και μειώνει τους τραυματισμούς
FITNESS Αν το τρέξιμο σας εξαντλεί, ίσως απλώς δεν το κάνετε σωστά - Ανακαλύψτε το jeffing τη νέα προσέγγιση που αλλάζει τους κανόνες του παιχνιδιού Παρότι παραμένει ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους άσκησης παγκοσμίως, το τρέξιμο είναι ταυτόχρονα και από τους πιο παρεξηγημένους. Πολλοί πιστεύουν ότι για να θεωρηθούν «πραγματικοί» δρομείς, θα πρέπει να
Μακροζωία: Είναι αρκετές μόλις δύο μέρες άσκησης την εβδομάδα; Έρευνα απαντά
Μακροζωία: Είναι αρκετές μόλις δύο μέρες άσκησης την εβδομάδα; Έρευνα απαντά FITNESS Αρκούν μόλις δύο μέρες άσκησης στη διάρκεια της εβδομάδας για να αποκομίσουμε οφέλη υγείας; Ερευνητές δίνουν την απάντηση Η σωματική δραστηριότητα που εκτελείται εντατικά μία έως δύο ημέρες την εβδομάδα – ένα μοτίβο γνωστό ως «πολεμιστής του Σαββατοκύριακου» (weekend warrior) – ενδέχεται να
Έτρεχε επί 24 ώρες ασταμάτητα στο διάδρομο (για καλό σκοπό) – Δείτε τι έπαθε σε βίντεο
FITNESS Αν και οι προθέσεις του 23χρονου Joe Pritchard ήταν καλές, το ακραίο challenge δοκίμασε τις αντοχές του σώματός του. Πέτυχε τελικά τον σκοπό του; Ρινορραγία, «κομμένα» πόδια και λιποθυμία. Αυτά ήταν μερικά από τα αποτελέσματα του challenge γυμναστικής που δοκίμασε ο 23χρονος Joe Pritchard, ο οποίος επί ένα 24ωρο έτρεχε πάνω σε έναν διάδρομο
Η άσκηση που δυναμώνει τη μνήμη και προλαμβάνει την άνοια – Μέσα σε 6 μήνες
FITNESS Φροντίστε το σώμα σας, για να φροντίσει και αυτό εσάς! Γνωρίστε την προπόνηση που δυναμώνει τη μνήμη και θωρακίζει τον εγκέφαλο από τη νευροεκφύλιση Πρόσφατη μελέτη που εκπονήθηκε στο Κρατικό Πανεπιστήμιο Campinas (UNICAMP), στην πολιτεία του Σάο Πάολο της Βραζιλίας και κοινοποιήθηκε στο περιοδικό GeroScience, κατέδειξε έναν τρόπο προπόνησης του σώματος που πολεμά την
Ασκήσεις για δύναμη και σώμα «λάστιχο» σε 5′
FITNESS Αν έχετε βουλιάξει στην καναπέ, ορίστε ένα είδος γυμναστικής κομμένο και ραμμένο για εσάς - Ερευνητές περιγράφουν την έκκεντρη άσκηση και τα οφέλη της Με μόλις 5 λεπτά έκκεντρης άσκησης κάθε μέρα θα αντλήσετε όση δύναμη χρειάζεται για να αναπληρώσετε τον «παγωμένο» χρόνο στην καρέκλα. Τα οφέλη θα είναι ορατά στο σώμα, την ενέργεια
Face yoga: Ανακαλύψτε την έκφραση του προσώπου που «σβήνει» τις ρυτίδες
WELLNESS ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ Τι είναι και πώς συμβάλλει στην εικόνα μας η λεγόμενη «μηδενική στάση του προσώπου»; Η ειδικός παρουσιάζει τα 3 απλά βήματα για να την πετύχουμε, μαζί με πρακτικές συμβουλές για την καθημερινότητά μας *Το κείμενο υπογράφει η κυρία Αρετή Καφαντάρη, Face Yoga Expert & Instructor Trainer Η «μηδενική στάση του προσώπου» φαντάζομαι ότι
Πόσα push-ups μπορείτε να κάνετε; Τι αποκαλύπτει η απάντησή σας για τη δύναμη και την αντοχή σας
FITNESS Eσείς πόσα push ups μπορείτε να κάνετε μονομιάς; Δείτε τι αποκαλύπτει η απάντησή σας για την αντοχή, τη φυσική σας κατάσταση, αλλά και τη βιολογική σας ηλικία Πολλά τεστ μακροζωίας έχουν γίνει viral στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπως τα τεστ ισορροπίας, τα οποία μπορούν να αποκαλύψουν πολλά για τη δύναμη, τη σταθερότητα και τον
Η μωρουδίστικη στάση που διώχνει το άγχος και τον πόνο της μέσης
Η μωρουδίστικη στάση που διώχνει το άγχος και τον πόνο της μέσης WELLNESS ΓΙΟΓΚΑ Ανακαλύψτε τη στάση της γιόγκα που διώχνει την ένταση, χαλαρώνει το σώμα και ανακουφίζει από τους πόνους της μέσης και της πλάτης Φανταστείτε ένα μωρό ξαπλωμένο ανάσκελα, χαρούμενο, με τα ποδαράκια του στον αέρα και απόλυτα γαλήνιο. Την ίδια χαλάρωση και
7 ασκήσεις face yoga που ξανανιώνουν το πρόσωπο σε 5′ χωρίς να ξοδέψετε ούτε ένα ευρώ
WELLNESS ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Δοκιμάστε επτά ασκήσεις face yoga για αρχάριους και δείτε το πρόσωπό σας να μεταμορφώνεται σε μόλις πέντε λεπτά *Το κείμενο υπογράφει η κυρία Αρετή Καφαντάρη, Face Yoga Expert & Instructor Trainer Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία της γυμναστικής για το σώμα αλλά τι γίνεται με το πρόσωπό μας; Αν τα μάτια σας έχουν πρηστεί
Πτώσεις: Αυτή η απλή συνήθεια σώζει τους ηλικιωμένους από κατάγματα
Πτώσεις: Αυτή η απλή συνήθεια σώζει τους ηλικιωμένους από κατάγματα ΕΥΕΞΙΑ Αυτή η απλή μέθοδος προφυλάσσει τα ηλικιωμένα άτομα από τις πτώσεις - Δείτε ποια είναι η ομάδα υψηλότερου κινδύνου Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας και το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Kuopio, που δημοσιεύθηκε στο Scientific Reports, ανέδειξε τη θετική επίδραση της
Νόσος Αλτσχάιμερ: Ο τύπος άσκησης που προστατεύει τον εγκέφαλο και μειώνει τον κυτταρικό θάνατο
Νόσος Αλτσχάιμερ: Ο τύπος άσκησης που προστατεύει τον εγκέφαλο και μειώνει τον κυτταρικό θάνατο FITNESS Ο πιο απλός τρόπος να προστατεύσουμε το μυαλό μας όσο γερνάμε είναι να βάλουμε τα παπούτσια μας και να βγούμε για περπάτημα ή τρέξιμο, προτείνει νεότερη μελέτη Μια ακόμα μελέτη προσθέτει σημαντικές πληροφορίες σε αυτό που ήδη έχει αναγνωριστεί ποικιλοτρόπως:
Τι είναι η Face Yoga – Τι προσφέρει και πώς γίνεται
WELLNESS ΤΟΝΩΣΗ Η νέα τάση που προσφέρει άμεσα τόνωση στο πρόσωπό σας είναι εδώ και λέγεται Face Yoga. Όμως, τι ακριβώς είναι και πώς γίνεται; Η ειδικός μας καθοδηγεί βήμα-βήμα *Το κείμενο υπογράφει η κυρία Αρετή Καφαντάρη, Face Yoga Expert & Instructor Trainer Μπορεί να ακούτε συνέχεια για το μεγάλο νέο trend του wellness και