Fitness

FITNESS Ισορροπία, δύναμη, λιγότερο στρες και περισσότερη αυτοπεποίθηση - Η γιόγκα δεν έχει ηλικία και μετά τα 60 ίσως αποκτά ακόμη μεγαλύτερη αξία Αν η γιόγκα σάς φαινόταν μέχρι σήμερα υπόθεση των νέων ή εικόνες γεμάτες απαιτητικές στάσεις με εντυπωσιακή ευλυγισία, ίσως ήρθε η στιγμή να την ξαναδείτε αλλιώς. Γιατί μετά τα 60, αυτή η

Άσκηση πρωί ή βράδυ; Τι να επιλέξετε για το καλό της καρδιάς σας FITNESS Δεν έχει σημασία μόνο να γυμναζόμαστε αλλά και να συγχρονιστούμε με το εσωτερικό μας ρολόι για μέγιστα οφέλη, υποστηρίζει νεότερη μελέτη  Φαίνεται πως το αν είμαστε πρωινοί ή βραδινοί τύποι παίζει καθοριστικό ρόλο και στα οφέλη που αποκομίζουμε από την άσκηση.

FITNESS  Το Pallof Press αποτελεί μία άσκηση σταθερότητας του κορμού που ενεργοποιεί τους κοιλιακούς μύες και σας βοηθάει να αποκτήσετε ασύγκριτα δυνατό κορμό Αν επιθυμεί κάποιος δυνατούς κοιλιακούς,  αλλά και πραγματική δύναμη στο σώμα του, είναι απαραίτητο να έχει δυνατό κορμό. Εδώ εμφανίζεται το Pallof Press. Δεν είναι από τις πιο «διάσημες» ασκήσεις, αλλά είναι

Ρομπότ… δρομέας στην Κίνα έτρεξε σε ημιμαραθώνιο και έσπασε το παγκόσμιο ρεκόρ, δείτε βίντεο FITNESS Πάνω από 100 ρομπότ συμμετείχαν στον αγώνα - Η Κίνα έχει θέσει ως στόχο να εξελιχθεί σε παγκόσμια δύναμη στον συγκεκριμένο τομέα Ένα ανθρωπόμορφο ρομπότ στην Κίνα κατάφερε να κλέψει την παράσταση σε ημιμαραθώνιο που πραγματοποιήθηκε στο Πεκίνο, καθώς σημείωσε

FITNESS Καθώς μεγαλώνουμε, η σωστή κίνηση και οι υγιεινές συνήθειες γίνονται καθοριστικές για την ποιότητα ζωής μας. Μια φυσιοθεραπεύτρια αποκαλύπτει τα 6 πιο συχνά λάθη που κάνουν οι άνω των 60 και πώς να αποφευχθούν Καθώς ο χρόνος προχωρά, οι άνθρωποι μεγαλώνουν και το σώμα παρουσιάζει μια σταδιακή φθορά, η διατήρηση της κίνησης και η

VIDEO ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ Οι καθημερινές στάσεις που επιβαρύνουν τη μέση και πώς μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τη διαφορά - Η γιατρός και βελονίστρια Μαρία Μπελιβάνη εξηγεί σε ανάρτησή της Ο πόνος στη μέση αποτελεί ένα από τα πιο συχνά μυοσκελετικά προβλήματα της σύγχρονης καθημερινότητας. Πολύωρη καθιστική ζωή, κακή στάση σώματος και επαναλαμβανόμενες κινήσεις επιβαρύνουν

FITNESS FITNESS Aφήστε για λίγο στην άκρη το απλό περπάτημα και δοκιμάστε τη μέθοδο βαδίσματος που προέρχεται από την Ιαπωνία, για καλύτερη καρδιακή λειτουργία, αντοχή και συνολική υγεία Παρότι και το απλό περπάτημα προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία, ειδικά εάν περπατάμε καθημερινά, το ιαπωνικό περπάτημα μπορεί να μας πάει μερικά βήματα μακρύτερα -κυριολεκτικά και

Από τον καναπέ με τον Τσακ Νόρις… στο ντότζο: Πώς οι πολεμικές τέχνες μας κάνουν καλύτερους ανθρώπους ΕΥΕΞΙΑ Πώς η προπόνηση στις πολεμικές τέχνες «ξυπνά» την ενσυναίσθηση και αλλάζει τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους Έχετε βολευτεί στον καναπέ, χαλαρά, ίσως με κάτι να τσιμπάτε, και στην τηλεόραση παίζει μία γνώριμη σκηνή: Ο Chuck

FITNESS Το «walking football» κερδίζει έδαφος σε μεγαλύτερες ηλικίες, προσφέροντας φυσική άσκηση, κοινωνική επαφή και καλύτερη ποιότητα ζωής Μπορεί να μην τρέχουν, αλλά συνεχίζουν να παίζουν ποδόσφαιρο – και μάλιστα με σημαντικά οφέλη για την υγεία τους. Το λεγόμενο «walking football», μία πιο ήπια εκδοχή του αθλήματος, κερδίζει συνεχώς έδαφος, ιδιαίτερα σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας

Επιτρέπεται η προπόνηση με βάρη στην εγκυμοσύνη; Ο ειδικός απαντά ΠΑΙΔΙ Η άσκηση με αντιστάσεις αποτελεί σημαντικό εργαλείο για μια ασφαλή εγκυμοσύνη βελτιώνοντας τη φυσική κατάσταση και τη διάθεση, εξηγεί ο instrustor Βασίλης Καλλιόλιας *Γράφει ο κ. Βασίλης Καλλιόλιας, instructor, πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Η προπόνηση με αντιστάσεις την περίοδο της εγκυμοσύνης δεν είναι απαγορευτική. Αντίθετα όταν

Το καθημερινό περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού ΕΥΕΞΙΑ Νεότερα δεδομένα δείχνουν ότι ακόμη και ήπια καθημερινή δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, μπορεί να λειτουργήσει προστατευτικά Το περπάτημα δεν είναι μόνο η πιο απλή μορφή άσκησης, καθώς φαίνεται ότι μπορεί να παίξει και σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα

FITNESS Η ενδυνάμωση του κορμού είναι το «κλειδί» για δύναμη, ισορροπία και καλή στάση σώματος σε κάθε ηλικία - Μια 72χρονη δασκάλα pilates και γιόγκα αποκαλύπτει τα μυστικά της  Η δασκάλα pilates Liz Hilliard είναι 72 ετών και σε καλύτερη φόρμα από ποτέ. Σύμφωνα με την ίδια, η φυσική της κατάσταση είναι καλύτερη σήμερα απ’

Μόλις λίγα λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας καθημερινά μπορεί να προσφέρουν σημαντική προστασία απέναντι σε σοβαρές παθήσεις, όπως η αρθρίτιδα, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και η άνοια, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal. Σύμφωνα με τα ευρήματα, ακόμη και σύντομες «εκρήξεις» έντονης δραστηριότητας, όπως το να τρέξει κανείς για να προλάβει ένα

Η ένταση της άσκησης πιο σημαντική από τη διάρκεια – Νέα δεδομένα ΕΥΕΞΙΑ Νέα ερευνητικά δεδομένα δίνουν έμφαση στην ένταση της διάρκειας ως πιο καθοριστικό παράγοντα ευεξίας και υγείας συγκριτικά με την διάρκειά της  Μέχρι σήμερα, η άσκηση συνδεόταν κυρίως με τη διάρκεια: Όσο περισσότερο κινούμαστε, τόσο καλύτερα. Ωστόσο, νέα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η

Το στρες «μπλοκάρει» την άσκηση και απειλεί την καρδιά – Τι να κάνετε FITNESS Νέα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι η έλλειψη άσκησης και η αυξημένη πίεση της καθημερινότητας επιβαρύνουν καρδιά και ψυχική υγεία – Τι προτείνουν οι ειδικοί Η σύγχρονη καθημερινότητα, γεμάτη άγχος και πολλές ώρες καθιστικής ζωής, φαίνεται να απομακρύνει ολοένα και περισσότερους ανθρώπους από

FITNESS Νέοι ενήλικες με πρώιμη υπέρταση που προπονούνταν τρεις φορές την εβδομάδα παρουσίασαν σημαντική πτώση της αρτηριακής πίεσης Μόλις έξι εβδομάδες προπόνησης με σάκο, τρεις φορές την εβδομάδα, φαίνεται ότι αρκούν για να μειωθεί σημαντικά η αρτηριακή πίεση σε νέους ενήλικες με πρώιμη υπέρταση. Αυτό δείχνει νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ελ

Βάρη – Αντιστάσεις: Η θαυματουργή προπόνηση που «θωρακίζει» μύες, οστά και μεταβολισμό FITNESS Με βάρη, λάστιχα ή και το ίδιο το σωματικό βάρος, η ενδυνάμωση συμβάλλει στη συνολική λειτουργικότητα του οργανισμού, εξηγεί ο κ. Βασίλης Καλλιόλας, instructor, πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ *Γράφει ο κ. Βασίλης Καλλιόλας, instructor, πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Η προπόνηση με αντιστάσεις είναι ένας βασικός πυλώνας

Τι να τρώμε για δυνατά οστά – Ένας φυσιοθεραπευτής συμβουλεύει FITNESS Η οστεοπόρωση αφορά περίπου το 50% των γυναικών και το 20% των ανδρών μετά την ηλικία των 50 ετών, με τη διατροφή να παίζει καθοριστικό ρόλο *Γράφει ο κ. Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Η οστεοπόρωση συνιστά νόσο υψηλού επιπολασμού και

ΕΥΕΞΙΑ Λιγότερη ένταση, περισσότερη επίγνωση σώματος - Γιατί οι πιο «αθόρυβες» ασκήσεις όπως τα somatics κερδίζουν έδαφος παγκοσμίως Ξεχάστε για λίγο τα burpees, τα βαριά βάρη και τις εξαντλητικές προπονήσεις. Η νέα τάση στο fitness δεν υπόσχεται ιδρώτα και εξάντληση, αλλά κάτι πολύ πιο… ήσυχο: Καλύτερη σύνδεση με το σώμα. Το somatics – ή αλλιώς

FITNESS Η φυσιολογία, οι νευρομυϊκές προσαρμογές και τα ψυχολογικά οφέλη πίσω από ένα από τα πιο απαιτητικά workouts - Η personal trainer Σοφία Περδίκη καταγράφει την εμπειρία της με βάση την 8ετή ενασχόλησή της με το Kick Boxing *Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη Το kick boxing αποτελεί ένα σύνθετο σύστημα άσκησης και αγωνιστικής δραστηριότητας που