Fitness
Η απλή άσκηση Pilates που βελτιώνει τη στάση σώματος – Όλοι μπορούμε να την κάνουμε
FITNESS Μια απλή αλλά απαιτητική άσκηση Pilates μπορεί να δυναμώσει την πλάτη, να «ανοίξει» το στήθος και να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης του σώματος Το Pilates αποτελεί μία από τις πιο αγαπημένες -και τελευταία δημοφιλείς- μορφές άσκησης. Αν και ήπια, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για όλο το σώμα, ενισχύoντας τη δύναμη του κορμού, την ευλυγισία, την
Pilates και ήπια άσκηση σε άτομα με μυοσκελετικές ευαισθησίες – Τι πρέπει να γνωρίζουμε
FITNESS Το Pilates μπορεί να αποτελέσει μια ήπια επιλογή άσκησης για άτομα με μυοσκελετικές δυσκολίες - Δείτε όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζετε για την προσαρμογή και την ασφαλή κίνηση Για πολλούς ανθρώπους που αντιμετωπίζουν μυοσκελετικές δυσκολίες, η σχέση με την άσκηση συχνά συνοδεύεται από επιφυλάξεις. Η ανησυχία ότι μια κίνηση μπορεί να επιβαρύνει το
Η Λόρεν «επέστρεψε» στο Kick Boxing στα 40 της μετά τη διάγνωση αρθρίτιδας – Και έμαθε κάτι σημαντικό
Στα 14 της, η Lauren Potts αποφάσισε να μάθει Kick Boxing. Στους γονείς της είπε ότι ήθελε να μπορεί να προστατεύει τον εαυτό της. Στην πραγματικότητα, όπως αφηγείται στον The Guardian, το κίνητρό της ήταν λιγότερο πρακτικό και πήγαζε περισσότερο από την ποπ κουλτούρα. Αυτό που θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως μια εφηβική παρόρμηση της
Το παλαιότερο και αγαπημένο σπορ για κοφτερό μυαλό και καλύτερη διάθεση
Το παλαιότερο και αγαπημένο σπορ για κοφτερό μυαλό και καλύτερη διάθεση ΕΥΕΞΙΑ Το μυστικό για καλύτερη διάθεση, κοφτερό μυαλό και γρήγορη σκέψη, αλλά και ζωή χωρίς κατάθλιψη κρύβεται στη ζωή σε δύο ρόδες! Η ποδηλασία δεν είναι απλά ένας τρόπος άσκησης για το σώμα, αλλά μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη και για την ψυχική υγεία
Αερόβια άσκηση: Απρόσμενο «αντίδοτο» απέναντι στα νανοπλαστικά που εισέρχονται στο σώμα
Αερόβια άσκηση: Απρόσμενο «αντίδοτο» απέναντι στα νανοπλαστικά που εισέρχονται στο σώμα FITNESS Νεότερη μελέτη αποκαλύπτει έναν απρόσμενο ρόλο της αερόβιας άσκησης απέναντι σε «αόρατους» περιβαλλοντικούς παράγοντες που επηρεάζουν ορμόνες, εγκέφαλο και μικροβίωμα Αναπάντεχα τα αποτελέσματα νεότερης μελέτης, σύμφωνα με την οποία η αερόβια άσκηση φαίνεται πως μπορεί να περιορίσει ορισμένες από τις επιβλαβείς επιδράσεις των
Το «έξυπνο» περπάτημα για περισσότερες καύσεις και απώλεια λίπους – Αρκεί 1 φορά την εβδομάδα
FITNESS Νέα μελέτη καταλήγει σ' ένα ενθαρρυντικό συμπέρασμα για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για άσκηση: αρκεί να κάνουμε δυναμικό περπάτημα μια φορά την εβδομάδα για να κάψουμε το λίπος του σώματος - Πώς γίνεται το περπάτημα που προτείνουν οι ειδικοί Το περπάτημα με εναλλαγές έντασης, ακόμη και μία φορά την εβδομάδα, μπορεί να συμβάλει
«Προάγγελος» κατάθλιψης η μυϊκή αδυναμία – Τι δείχνουν τα στοιχεία
«Προάγγελος» κατάθλιψης η μυϊκή αδυναμία – Τι δείχνουν τα στοιχεία FITNESS Η δύναμη της λαβής του χεριού φαίνεται ότι συνδέεται όχι μόνο με τη σωματική ρώμη, αλλά και με το ψυχικό σθένος σύμφωνα με νέα επιστημονικά στοιχεία Οι αδύναμοι μύες του χεριού μπορεί να σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με
Η Ελίζαμπεθ Χάρλεϊ δεν πάει γυμναστήριο – Πώς διατηρείται σε φόρμα στα 60 της
FITNESS Η ηθοποιός φόρεσε ξανά το φόρεμα που είχε φορέσει πριν από περίπου 26 χρόνια και εντυπωσίασε. Πώς διατηρεί τη σιλουέτα της στα 60 χωρίς συστηματική και οργανωμένη άσκηση; Kάθε εμφάνιση της Elizabeth Hurley είναι μια αφορμή για να αναρωτηθούμε ποιο είναι το μυστικό της άψογης σιλουέτας της. Αυτή τη φορά όμως, η 60χρονη Βρετανίδα
Ενεργειακά τζελ υδατανθράκων: Όλα όσα πρέπει να ξέρουν οι δρομείς – Δύο καθηγητές εξηγούν και δίνουν εναλλακτικές
Ενεργειακά τζελ υδατανθράκων: Όλα όσα πρέπει να ξέρουν οι δρομείς – Δύο καθηγητές εξηγούν και δίνουν εναλλακτικές TIP Τι είναι τα energy gels - τα ενεργειακά τζελ υδατανθράκων - που κάνουν θραύση μεταξύ των δρομέων και πόσο βοηθούν στις μεγάλες αποστάσεις; Δύο καθηγητές απαντούν και δίνουν εναλλακτικές για όσους δεν τα «αντέχει» το στομάχι τους
Νιώθετε γενναιόδωροι μετά την άσκηση; Δεν είναι η ιδέα σας
Νιώθετε γενναιόδωροι μετά την άσκηση; Δεν είναι η ιδέα σας ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ Νέα έρευνα εξετάζει με ποιον τρόπο η καλή διάθεση μετά την άσκηση επηρεάζει τη γενναιοδωρία και τη συμπεριφορά Η άσκηση δεν επηρεάζει μόνο τη σωματική υγεία και τη γνωστική λειτουργία, αλλά βελτιώνει και την κοινωνική συμπεριφορά των ανθρώπων. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με νέα έρευνα
Πόσο ασφαλή είναι τα ηλεκτρικά πατίνια; Ο καθηγητής απαντά
« Η αυξανόμενη υιοθέτηση των ηλεκτρικών πατινιών ως τρόπου αστικής μεταφοράς έχει εγείρει σημαντικές ανησυχίες σχετικά με την εργονομία του αναβάτη και τη λειτουργική ασφάλεια. Αν και τα ηλεκτρικά πατίνια παρέχουν μια βολική, χαμηλού κόστους και φιλική προς το περιβάλλον λύση μετακίνησης, η χρήση τους συνδέεται με αρκετούς εργονομικούς κινδύνους και κινδύνους που σχετίζονται με
Η απλή και αποτελεσματική λύση για να κόψετε το κάπνισμα – Μειώνει την επιθυμία για τσιγάρο σε 5′
FITNESS Νέα ανασκόπηση 59 κλινικών δοκιμών εξετάζει το πώς η συγκεκριμένη στρατηγική μπορεί να λειτουργήσει ως συμπληρωματικό εργαλείο στην προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος Η άσκηση μπορεί να προσφέρει ένα απλό, οικονομικό και άμεσα διαθέσιμο εργαλείο σε όσους προσπαθούν να διακόψουν το κάπνισμα, σύμφωνα με νέα ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sport and Health Science.
Πόσες χιλιάδες βήματα χρειαζόμαστε καθημερινά για να μην παχύνουμε ξανά μετά από δίαιτα – Δεν είναι 10.000
FITNESS Νέα μελέτη δείχνει ότι ένας πιο... ρεαλιστικός στόχος από τα 10.000 βήματα την ημέρα μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της απώλειας βάρους σε βάθος χρόνου Για χρόνια, ο αριθμός των 10.000 βημάτων την ημέρα είχε καθιερωθεί σχεδόν ως «χρυσός κανόνας» για την υγεία και τη φυσική κατάσταση. Ωστόσο, νέα επιστημονική έρευνα έρχεται να αμφισβητήσει
Κερδίστε χρόνια ζωής με 5 απλές ασκήσεις μακροζωίας – Αρκούν λίγα λεπτά την ημέρα
FITNESS Λίγη περισσότερη κίνηση μέσα στη μέρα αρκεί για ουσιαστικά οφέλη στην υγεία – Οι 5 ασκήσεις που προτείνει μια γυμνάστρια για όσους κάθονται πολλές ώρες Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσο μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας μια μικρή αλλαγή στην καθημερινότητά σας; Σύμφωνα με νεότερα επιστημονικά δεδομένα, ακόμη και λίγα λεπτά περισσότερης κίνησης μέσα στη
Σάρα Μισέλ Γκέλαρ: Η έξυπνη προπόνηση που κάνει η «Buffy» για να μένει σε φόρμα
Η Sarah Michelle Gellar, η ηθοποιός που έγινε παγκοσμίως γνωστή ως Buffy Summers στη σειρά «Buffy the Vampire Slayer», αποκάλυψε πρόσφατα ότι χρησιμοποιεί μια ειδική «στολή EMS» στις προπονήσεις της για να διατηρείται σε φόρμα. Δεν είναι, όμως, η μόνη. Από τον Tom Holland μέχρι τη Cindy Crawford, όλο και περισσότεροι celebrities φαίνεται να δοκιμάζουν
Τι αλλάζει στη γυναικεία άσκηση μετά τα 40 – Πού πρέπει να δίνεται έμφαση
Η φράση «οι γυναίκες δεν είναι μικρόσωμοι άντρες» έχει εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια σε ένα από τα πιο πολυσυζητημένα συνθήματα στον χώρο του fitness. Πίσω από αυτή τη θεωρία βρίσκεται η αθλητική επιστήμονας Δρ Stacy Sims, η οποία υποστηρίζει ότι οι γυναίκες – και ειδικά όσες βρίσκονται στην περιεμμηνόπαυση και μετά τα 40 – πρέπει
Πόσο ασφαλή είναι τα «σούπερ αθλητικά»; Η λεπτή ισορροπία ανάμεσα σε απόδοση και τραυματισμούς
Πόσο ασφαλή είναι τα «σούπερ αθλητικά»; Η λεπτή ισορροπία ανάμεσα σε απόδοση και τραυματισμούς FITNESS Νέα μελέτη υποστηρίζει ότι τα παπούτσια προηγμένης τεχνολογίας μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση των δρομέων, αλλά συνδέονται με μικρές αλλαγές στην κίνηση που ενδέχεται να αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμών Μια νέα μελέτη του Mass General Brigham υποδηλώνει ότι η προηγμένη
Τι είναι το Pvolve workout των 25′ που κάνει η Τζένιφερ Άνιστον για δυνατό κορμό
FITNESS Η Τζένιφερ Άνιστον ακολουθεί την μέθοδο Pvolve, μία άσκηση που συνδυάζει χαμηλή ένταση και ενδυνάμωση των μυών Στα 57 της, η Τζένιφερ Άνιστον διατηρεί εξαιρετική φυσική κατάσταση όχι επειδή κάνει εξαντλητικές ή «βαριές» προπονήσεις, αλλά επειδή δίνει προτεραιότητα στη συνέπεια και σε μια πιο έξυπνη προσέγγιση άσκησης. Όπως αναφέρει ο Harry Bullmore, συντάκτης πάνω
Ποιο είναι το τέλειο τονωτικό για περισσότερη ενέργεια και αντοχή στις προπονήσεις
Aν και γνωρίζουμε ήδη τα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για τη λειτουργία της καρδιάς, υπάρχει κι ένα όφελος λιγότερο γνωστό. Τα καλά λιπαρά μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο και στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και της αποκατάστασης, σύμφωνα με μελέτες. Ο Fernando Naclerio, Καθηγητής Δύναμης και Αθλητικής Διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Greenwich και ο
Κολύμβηση ή τρέξιμο; Ποια άσκηση δυναμώνει περισσότερο την καρδιά
Κολύμβηση ή τρέξιμο; Ποια άσκηση δυναμώνει περισσότερο την καρδιά FITNESS Μελέτη δείχνει ότι και οι δύο μορφές άσκησης βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση, όμως η κολύμβηση προκαλεί πιο έντονες προσαρμογές στην καρδιά Μελέτη που εφαρμόστηκε σε ζωικό μοντέλο από ερευνητές του Federal University of São Paulo έδειξε ότι η κολύμβηση υπερτερεί του τρεξίματος στην ενίσχυση της