Fitness

Η ΑΠΟΨΗ ΤΟΥ ΕΙΔΙΚΟΥ Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο και η personal trainer Σοφία Περδίκη τον έχει - Διαβάστε τις συμβουλές της για να μη χάσετε τη φόρμα σας στις γιορτές Η περίοδος των γιορτών είναι συνυφασμένη με πλούσια τραπέζια, πολλά γλυκά, αρκετό αλκοόλ και χαλαρή διάθεση. Αυτό κάνει τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και

FITNESS FITNESS Θεωρείται τελικά ο στόχος των 10.000 βημάτων το ιδανικό φυσικό «φάρμακο», ακόμα και για την κατάθλιψη; Νεότερη μελέτη τον αμφισβητεί, θέτοντας μια πιο ρεαλιστική και εφικτή προσέγγιση  Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχτεί ότι προσφέρει πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Ειδικά, η σχέση μεταξύ της άσκησης και της κατάθλιψης έχει

Κάταγμα περόνης: Ο τραυματισμός του Λεσόρ που αναστάτωσε τον μπασκετικό κόσμο – Πώς αντιμετωπίζεται FITNESS Οι ειδικοί της Cleveland Clinic παρουσιάζουν τα βασικά χαρακτηριστικά του τραυματισμού του Γάλλου σέντερ του Παναθηναϊκού, Ματίας Λεσόρ, ο τραυματισμός του οποίου στο χθεσινοβραδινό παιχνίδι με τη Μπασκόνια προκάλεσε ανατριχίλα Αναστάτωση προκάλεσε το βράδυ της Πέμπτης, 19 Δεκεμβρίου μέσα στο

FITNESS Μπορούμε να «σβήσουμε» μέχρι και 8 χρόνια από τη βιολογική μας ηλικία; Νεότερη μελέτη απαντά θετικά, εστιάζοντας στα οφέλη μιας συγκεκριμένης άσκησης  ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ 12/12/2024 13:39:42 Aπαραίτητη θεωρείται η ρουτίνα της άσκησης προκειμένου να παραμείνουμε υγιείς σωματικά και ψυχικά. Φαίνεται όμως, πως τα οφέλη της επεκτείνονται και στη μακροζωία, καθώς η άσκηση μας επιτρέπει

FITNESS Εκτός από τα οφέλη στη φυσική κατάσταση, το CrossFit αναδεικνύεται σε μέθοδο μείωσης της συνταγογραφούμενης αγωγής και των επισκέψεων σε γιατρούς διαφόρων ειδικοτήτων ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ 09/12/2024 13:41:11 Το CrossFit συχνά θεωρείται ένα είδος άσκησης που απευθύνεται στους αρκετά γυμνασμένους, όμως αυτό δεν θα έπρεπε να αποθαρρύνει κανέναν από το να το δοκιμάσει. Στην πραγματικότητα

FITNESS Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας ενημερώνει για το Pilates και τον ρόλο του στη διαχείριση του πόνου στη μέση, προσφέροντας χρήσιμες συμβουλές για μια ασφαλή και αποτελεσματική προσέγγιση αυτής της δημοφιλούς μεθόδου άσκησης YGEIAMOU.GR TEAM 06/12/2024 14:04:22 Είναι το Pilates η λύση για τον πόνο στη μέση; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα

Τέσσερις τρόποι για δυνατούς και ευκίνητους τένοντες – Πώς τους γυμνάζουμε χωρίς τραυματισμούς FITNESS «Μην αμελείτε τους τένοντες» επισημαίνουν σε άρθρο τους δύο ειδικοί και συστήνουν τρόπους για εκγύμνασή τους χωρίς το ρίσκο τραυματισμών ΜΑΡΙΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ 05/12/2024 14:22:49 Οι τένοντες, αν και εκ των βασικών μηχανισμών του μυοσκελετικού συστήματος που συνδέουν τους μύες με τα

Η απλή κίνηση που χαρίζει μυαλό ξυράφι και δυναμώνει τη σκέψη FITNESS ΓΝΩΣΤΙΚΗ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ Μια τόσο εύκολη και καθημερινή δραστηριότητα μπορεί να αντιστρέψει τη γνωστική εξασθένηση χωρίς απαραίτητα να μοχθήσουμε πολύ!  ΝΙΚΗ ΚΑΡΦΗ 05/12/2024 08:35:03 Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση κάνει καλό στη σωματική μας υγεία, αλλά μήπως υπάρχουν και άλλα οφέλη; Εύκολες και ολιγόλεπτες

Πόσο ασφαλής είναι η ορμονοθεραπεία με τεστοστερόνη για δυνατούς μυς – Ποιοι άνδρες κινδυνεύουν περισσότερο FITNESS Τους κινδύνους από τη θεραπεία υποκατάστασης τεστοστερόνης για «λάθος» λόγους εξηγεί ένας ειδικός, περιγράφοντας τις σοβαρές επιπτώσεις για τους άνδρες που την επιλέγουν για περισσότερους μυς και ενέργεια YGEIAMOU.GR TEAM 03/12/2024 13:45:33 Όλο και περισσότεροι νεαροί άνδρες στρέφονται στη

FITNESS Τρεις τύποι ασκήσεων θωρακίζουν την καρδιά και χαρίζουν δύναμη και υγεία - Ανακαλύψτε τις ΜΑΡΙΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ 02/12/2024 08:54:26 Τα οφέλη της άσκησης για την καρδιά είναι πολυάριθμα και τεκμηριωμένα, καθώς και ανεξάρτητα από την κατάσταση του κυκλοφορικού και της καρδιαγγειακής υγείας. Ιδίως, όμως, για τα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με την καρδιά τους, η

FITNESS Μέχρι και 11 επιπλέον χρόνια θα μπορούσαν να προσθέσουν οι 40ρηδες στο προσδόκιμο της ζωής τους, εάν ακολουθήσουν το παράδειγμα των πιο αθλητικών τύπων  ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ 29/11/2024 13:38:19 H καθημερινή κίνηση δίνει πραγματικά ζωή, όπως έχουν ήδη επισημάνει πλήθος μελετών. Μπορεί, όμως, αυτό το όφελος να ποσοτικοποιηθεί σε χρόνια ζωής; Μια νεότερη μελέτη συμπεραίνει

Η ήρεμη πρακτική που ανακουφίζει το στρες μετά από τη διάγνωση καρκίνου FITNESS FITNESS Ανακούφιση από το βαρύ ψυχολογικό φορτίο του καρκίνου προσφέρει μια αρχαία μέθοδος, γνωστή για τη συμβολή της στη ρύθμιση του άγχους και στην επίτευξη της ηρεμίας  ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ 29/11/2024 08:30:14 Η διάγνωση του καρκίνου ταράζει τα νερά και αλλάζει πολλά στη

Παγωμένη βουτιά ή ζεστό μπάνιο: Τι ωφελεί περισσότερο τους πιασμένους μύες FITNESS ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΕΣ ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ Μπάνιο σε κρύο νερό ή σε ζεστό, για την αποκατάσταση των καταπονημένων μυών μετά από άθληση; Τι απαντούν οι επιστήμονες   YGEIAMOU.GR TEAM 28/11/2024 08:50:27 Κρύο ή ζεστό; Τι βοηθά στην μυική αποκατάσταση μετά από άθληση;  «Ενώ η μετά την άσκηση εμβάπτιση σε

Κακώσεις αρθρικού χόνδρου: Μέθοδοι αντιμετώπισης σε αθλητές κατά την αγωνιστική περίοδο Η ΑΠΟΨΗ ΤΟΥ ΕΙΔΙΚΟΥ Για την αποτελεσματική αντιμετώπιση των παθήσεων του χόνδρου στους αθλητές κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου μιλάει στο ygeiamou ο κύριος Δημήτριος Τσούκας Ορθοπεδικός, Διευθυντής Ε’ Ορθοπεδική Προηγμένης Αρθροσκοπικής Αθλητιατρικής και Αναγεννητικής Χειρουργικής ΜΗΤΕΡΑ  YGEIAMOU.GR TEAM 28/11/2024 08:40:26 Η αντιμετώπιση

*Για το θέμα μιλάει η Σοφία Περδίκη, personal trainer, certified Pilates Instructor Για να ξεκινήσετε το τρέξιμο επενδύστε σε κατάλληλα παπούτσια για άνεση και πρόληψη τραυματισμών. Αλλάζετε τον εξοπλισμό σας ανάλογα με το έδαφος στο οποίο τρέχετε και ενσωματώστε βασικές προπονήσεις για σταθερότητα και σταδιακή εξέλιξη. Επίσης εξασφαλίστε μια σταδιακή αύξηση των χιλιομέτρων και θυμηθείτε

Καθιστική ζωή: Πόσες ώρες «επιτρέπεται» να καθόμαστε καθημερινά για να μην κινδυνεύσει η καρδιά μας FITNESS Το όριο καθιστικής ζωής που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, ακόμη και με τακτική άσκηση ΒΙΚΥ ΒΕΝΙΟΥ 22/11/2024 13:45:20 Η καθιστική ζωή είναι μια συνήθεια που πρωταγωνιστεί στον σύγχρονο τρόπο ζωής. Εκατομμύρια άνθρωποι περνούν πολλές ώρες καθημερινά καθισμένοι, είτε

*Για το θέμα μιλά ο Αλέξανδρος Μητσοβασίλης, Εκπαιδευτής Αυτοάμυνας, Κrav Maga Instructor, Σύμβουλος Ασφαλείας, Crisis Management Expert, Εγκληματολογική Ψυχολογία Μια φθινοπωρινή βραδιά η 50χρονη Αγγελική περίμενε στη στάση του λεωφορείου έχοντας μόλις τελειώσει τη βάρδιά της στο κομμωτήριο όπου εργαζόταν. Ανυποψίαστη καθώς ήταν, ένιωσε έναν άνδρα να την πλησιάζει από πίσω και να προσπαθεί να

FITNESS Η Μαριάντζελα Κοτσώνη, εναλλακτική θεραπεύτρια, δασκάλα διαλογισμού και yoga therapist παρουσιάζει τη μέθοδο Body Mind Spirit Technique με ηχοθεραπεία Gong στην φύση YGEIAMOU.GR TEAM 18/11/2024 14:28:58 «Θα κάνουμε ένα ταξίδι κίνησης, αναπνοής και διαλογισμού με Ανατολίτικες τεχνικές για να απελευθερωθούν οι εντάσεις και τα μπλοκαρίσματα από το σώμα μας, να ελευθερωθεί η ενέργεια μας

Θέλετε να διαπιστώσετε πόσο δυνατή είναι η καρδιά σας σύμφωνα με την ηλικία σας; Δεν υπάρχει λόγος να κάνετε δύσκολα τεστ. Επιχειρήστε ένα τρέξιμο δώδεκα λεπτών και δείτε πόσο μακριά θα φτάσετε... Για την αξιολόγηση των αποτελεσμάτων συνεχίστε το διάβασμα ΝΙΚΗ ΨΑΛΤΗ 15/11/2024 14:02:04 Η φυσική κατάσταση αποτελεί σημαντικό δείκτη  υγείας και μακροζωίας. Σύμφωνα με

FITNESS Η ημερήσια, πεντάλεπτη εκτέλεση αυτών των δραστηριοτήτων έχει μεγάλο όφελος, καθώς ρίχνει την αρτηριακή μας πίεση, μειώνοντας συνολικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου έως και 28% ΝΙΚΗ ΚΑΡΦΗ 15/11/2024 13:20:25 Κάπου ανάμεσα στα απαιτητικά μας προγράμματά και στη ζωή αυτόματο-πιλότο, αγνοείται η σχέση μας με την άθληση. Αιτιολογούμε συχνά αυτή την ανακολουθία, με την αδυναμία