Απτά, θετικά αποτελέσματα μπορεί να έχει στην ψυχική μας υγεία η θετική στάση ζωής και η πίστη ότι μπορούμε να καταφέρουμε κάτι, ακόμη και αν δεν επιχειρήσουμε ποτέ να το κάνουμε πραγματικότητα. Αυτό διατείνονται ερευνητές από τα Πανεπιστήμια της Κοπεγχάγης και της Νότιας Δανίας μέσα από την πρόσφατη μελέτη τους που δημοσιεύεται στο Mental Health…
Το κυνήγι της νεότητας και η μάχη με τα σημάδια του χρόνου πιέζουν διαρκώς την επιστήμη και την τεχνολογία προς εξεύρεση όλο και αποτελεσματικότερων μεθόδων αντιγήρανσης. Από τα περιβόητα μπάνια σε γάλα της Κλεοπάτρας μέχρι τις θεραπείες με πλάσμα αίματος (Platelet Rich Plasma – PRP), για την περιποίηση τους δέρματος και η διαφύλαξη της νεότητάς…
Ο καιρός «ανοίγει», η παραμονή σε ανοιχτούς χώρους παραμένει ασφαλέστερη επιλογή όσο κυκλοφορεί ο κορωνοϊός και, έτσι, οι λάτρεις του τρεξίματος αλλά και όσοι αποφασίζουν τώρα να το ενσωματώσουν στη ζωής τους, συρρέουν σε πάρκα, πλατείες, δρόμους και κάθε υπαίθριο χώρο πρόσφορο για την αθλητική δραστηριότητα. Νέοι και παλιοί δρομείς ωστόσο δεν πρέπει να αμελούν…
*Γράφει η personal trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου Οι παρακάτω ασκήσεις βοηθούν στην βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων της ωμικής ζώνης και της άρθρωσης του ισχίου. Ενισχύουν την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, ενώ παράλληλα στοχεύουν στον απόλυτο έλεγχο των άνω και κάτω άκρων. Επιπλέον, ξεκλειδώνουν – ενδυναμώνουν τους ώμους και τα πόδια και στοχεύουν στην βελτίωση της…
Γράφει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη Οι γλουτοί υπάρχουν και για καλύτερους λόγους από το να φαίνονται υπέροχοι μέσα σε ένα στενό τζιν παντελόνι (όχι ότι δεν είναι σοβαρός λόγος αυτός). Ο μέγας γλουτιαίος είναι o ορατός γλουτιαίος μυς, όμως υπάρχουν δύο ακόμη μικρότεροι μύες κάτω από αυτόν: ο μέσος γλουτιαίος και ο μικρός…
Η αρθροπλαστική ώμου είναι μια επέμβαση που δίνει λύση σε ανθρώπους που έχουν έντονο πόνο και σημαντικό περιορισμό της κίνησης του ώμου, αποτελεί δε την τρίτη συχνότερη αρθροπλαστική μετά από αυτές του ισχίου και του γόνατος. Η πρώτη προσπάθεια αντικατάστασης της άρθρωσης του ώμου αναφέρεται ιστορικά ότι έγινε στη Γαλλία το 1800. Στη σύγχρονη εποχή…
Για αρκετούς από εμάς, η αναρρίχηση μπορεί να μοιάζει με ένα extreme σπορ, σχεδιασμένο για λίγους. Σίγουρα, δεν φαίνεται απλή υπόθεση σε όσους δεν έχουν δοκιμάσει, αλλά ως ένα άθλημα απαιτητικό και επικίνδυνο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ωστόσο, πρόκειται για μία δραστηριότητα που «κρύβει» πολλά οφέλη για την σωματική και ψυχική υγεία, τα οποία δύσκολα…
Τα μάτια να είναι καθρέφτης της ψυχής για τους ρομαντικούς, για τους επιστήμονες πάλι είναι ένας αξιόπιστος καθρέφτης της υγείας. Αγγειακά νοσήματα, αυτοάνοσες παθήσεις, αιματολογικές και μεταβολικές διαταραχές αποτελούν μερικά μόνο από τα προβλήματα υγείας που μπορεί να αποκαλύψει μια τυπική επίσκεψη στον οφθαλμίατρο. Με τη βοήθεια της τεχνολογίας έπειτα, χαρακτηριστικά των ματιών θα καταδείξουν…
*Γράφει η personal trainer, Ελευθερία Αναγνωστοπούλου Οι παρακάτω ασκήσεις βοηθούν στην βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων της ωμικής ζώνης και της άρθρωσης του ισχίου. Ενισχύουν την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, ενώ παράλληλα στοχεύουν στον απόλυτο έλεγχο των άνω και κάτω άκρων. Επιπλέον, ξεκλειδώνουν – ενδυναμώνουν τους ώμους και τα πόδια και στοχεύουν στην βελτίωση της…
*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Νιώθετε το κεφάλι σας βαρύ; Το άγχος μπορεί να ευθύνεται για τον επίμονο πόνο στους κροτάφους σας. Πράγματι, μια παγκόσμια πανδημία σε συνδυασμό με την καθημερινή πίεση από την δουλειά, την οικογένεια και τα οικονομικά μπορεί να δημιουργήσει την τέλεια καταιγίδα στο κεφάλι σας για πονοκεφάλους από στρες. Αυτό συμβαίνει…
*Γράφει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα Οι γρήγοροι και απαιτητικοί ρυθμοί της καθημερινότητας, η καθιστική ζωή έχουν ως αποτέλεσμα την καταπόνηση του σώματός μας και ιδιαίτερα της σπονδυλικής στήλης. Παρακάτω δίνονται κάποιες ασκήσεις για να δυναμώσετε την πλάτη με τη βοήθεια ενός λάστιχου, τις οποίες μπορείτε να κάνετε τρεις φορές την εβδομάδα. Άσκηση 1η Απο…
*Γράφει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα Ας το παραδεχτούμε, για εμάς που δεν ζούμε σε έναν πολιτισμό όπου η στάση οκλαδόν είναι μέρος της καθημερινής ζωής, η malasana ή garland pose ή βαθύ κάθισμα μπορεί να φαίνεται πραγματικά παράξενη στην αρχή. Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να νιώσετε άνετα σε αυτή τη θέση, ωστόσο, πραγματοποιούμε…
*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Οι δίσκοι Ολίσθησης είναι ένα από εκείνα τα εργαλεία άσκησης με τα οποία σίγουρα θα έχετε μια αληθινή σχέση αγάπης -μίσους. Κάθε φορά που τα χρησιμοποιώ σε μαθήματα όλοι κατακλύζονται από τρόμο. Κατά τη διάρκεια της άσκησης με τους δίσκους ολίσθησης, όλοι μπορεί να λένε… «Πότε θα τελειώσει αυτό;» Αλλά…
Αδυνάτισμα και μείωση των λιπαρών στη διατροφή θα «βαδίσουν» χέρι-χέρι στο μυαλό όσων επιθυμούν να αδυνατίσουν, τουλάχιστον στην πλειοψηφία τους. Η εξάλειψη ακόμα του σημαντικού μακροθρεπτικού στοιχείου φαντάζει για πολλούς ως το κλειδί για την απώλεια βάρους, προτείνεται δε μέσα από σειρά εξαντλητικών διαιτητικών προγραμμάτων. Σύμφωνα με την κλινική διαιτολόγο Amanda Holtzer, συντρέχουν σοβαροί λόγοι…
Γυμναστική και εγκυμοσύνη είναι ένας συνδυασμός που απασχολεί συχνά τις εγκύους αλλά και όσες γυναίκες σκέφτονται τη διαδικασία απόκτησης ενός παιδιού. Απαγορευτικό σύμφωνα με κάποιες γνώμες είτε αναγκαίο κατά άλλες, η αλήθεια τοποθείται κάπου στο ενδιάμεσο από τους ειδικούς ή, καλύτερα, γέρνει προς την αναγκαιότητα χάρη στα πολύτιμα οφέλη που εξασφαλίζει για την έγκυο και…
Θα ήταν μάλλον παράδοξο να υποστηρίξουμε ότι η ευτυχία δεν αποτελεί στόχο κάθε ανθρώπου, ότι δεν επιθυμούν όλοι κάποτε να την «αγγίξουν» και να νιώσουν μια μορφή πληρότητας. Το ζήτημα της ευτυχίας έχει απασχολήσει επανειλλημένως την επιστημονική κοινότητα. Σχετική έρευνα που προσπάθησε να απαντήσει αν είναι στο χέρι μας ή στα γονίδιά η κατάκτηση της…
*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Έχοντας περάσει μερικές μέρες ξεκούρασης, χαλάρωσης και θεωρητικά αρκετού φαγητού, πασχαλινά αυγά, ζεστά τσουρέκια, ποτά, γλυκά και διάφορα άλλα εδέσματα. Προτού το καταλάβετε, οι μέρες του Πάσχα έχουν σχεδόν τελειώσει και δεν έχετε περπατήσει ούτε 1000 βήματα (συμπεριλαμβανομένου και αυτών του κυνηγιού πασχαλινών αυγών) και νιώθετε νωθροί. Πρέπει να κάνουμε…
Τις απλές παρεμβάσεις στην καθημερινότητά μας που μπορούν να ανακουφίσουν από τον πόνο στη μέση μοιράζονται επιστήμονες από την κορυφαία κλινική Mayo. Μια σειρά από παράγοντες μεταξύ των οποίων η ηλικία, πιθανά ατυχήματα, το αυξημένο σωματικό βάρος και η μειωμένη σωματική δραστηριότητα, θα πολλαπλασιάσουν τις πιθανότητες εμφάνισης πόνου στη μέση, μιας κατάστασης που δυσκολεύει την…
Καμία ίσως άσκηση δεν πραγματοποιείται με τέτοιο ζήλο τα τελευταία χρόνια όσο τα squats. Πολλές βέβαια οι παραλλαγές τους και ο λόγος που έχουν λάβει τόσο μεγάλη δημοφιλία είναι πόσο θεαματικά μπορούν να μεταμορφώσουν και να σμιλεύσουν την περιοχή των γλουτών. Τα kang squats μπορούν να σας προσφέρουν διπλάσια οφέλη απ’ ότι τα κανονικά squats,…
*Με τη συνεργασία της Ελένης Ψαρρά, IDTA Latin, ISTD Modern, Flamenco SDBE, Pilates Instructor, Zumba Fitness Instructor, διευθύντρια του εργαστηρίου χορού «Χοροδιάσταση» «Πάμε λίγο δυνατά, πιο γρήγορα – κι ένα και δύο!». Εάν δυσανασχετείτε και μόνο στο άκουσμα τέτοιων φράσεων, που ακούγονται συνήθως στις αίθουσες των γυμναστηρίων, σίγουρα δεν είστε οι μόνοι. Η αλήθεια είναι…