Fitness

FITNESS Αξίζει τον κόπο να φορέσετε τα αθλητικά σας για μια προπόνηση διάρκειας μόλις δέκα λεπτών; Η personal trainer Σοφία Περδίκη απαντά θετικά με τη δεκάλεπτη προπόνηση ενδυνάμωσης για όλο το σώμα *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Η καθημερινότητα όλων είναι τόσο απαιτητική, που η ημέρα φεύγει γρήγορα κι αυτό το ραντεβού στο γυμναστήριο μετατρέπεται

FITNESS Τη νέα τάση στον χώρο του fitness, το P.volve μάς παρουσιάζει η personal trainer, κυρία Σοφία Περδίκη. Τι είναι, πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα και, το πιο βασικό: ήρθε για να αντικαταστήσει το Pilates; Ας δούμε αναλυτικά Το P.volve βασίζεται στη λειτουργική φυσική κατάσταση, μια ιδέα γνωστή σε διάφορες προπονήσεις σας. Έχει να κάνει με την εκπαίδευση

Ισπανίδα δρομέας, μητέρα οκτώ παιδιών, έτρεξε επτά Μαραθωνίους σε επτά μέρες σε όλο τον κόσμο! FITNESS Η 39χρονη influencer Εστέφι Ονζού ήταν η νικήτρια της μοναδικής πρόκλησης του World Marathon Challenge - «Το σώμα μου κατέρρευσε, δεν ήταν θέμα ποδιών αλλά καρδιάς» Η 39χρονη influencer και μητέρα οκτώ παιδιών, Εστέφι Ονζού γνωστή στα social media ως ως

Παχυσαρκία: Παίρνετε φάρμακα για αδυνάτισμα; Με ποιες ασκήσεις να τα συνδυάσετε για βέλτιστα αποτελέσματα FITNESS Όσο αποτελεσματικά κι αν είναι, τα φάρμακα για την απώλεια βάρους πρέπει να συνδυάζονται με τις κατάλληλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, ώστε να διασφαλίσετε μέγιστα οφέλη και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα Σε πολύτιμα εργαλεία για όσους προσπαθούν να απαλλαγούν από το περιττό

Η άσκηση που βάζει φρένο στην όρεξη – Ποιο είναι το μυστικό FITNESS Η προπόνηση που αποδεικνύεται αποτελεσματικότερη στον έλεγχο της πείνας - Ποιοι ωφελούνται περισσότερο Αν έχετε δοκιμάσει διαφορετικά είδη ασκήσεων, ίσως το έχετε παρατηρήσει: Μια εξαντλητική προπόνηση σας αφήνει λιγότερο πεινασμένους, σε αντίθεση με μια πιο ήπιας μορφής άσκηση, όπως ένα χαλαρό τζόκινγκ

Η άσκηση στο γυμναστήριο χαρίζει αναμφίβολα πολλά οφέλη για την υγεία, όπως βελτίωση της φυσικής κατάστασης και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το γυμναστήριο, αν και χώρος ευεξίας, μπορεί να είναι γεμάτο μικρόβια που προκαλούν διάφορες ασθένειες. Η Δρ. Primrose Freestone, μικροβιολόγος και ανώτερη λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Leicester, εξηγεί

FITNESS Ένας νεαρός από το Ηνωμένο Βασίλειο που δεν είχε τρέξει ποτέ ξανά, κατάφερε να ολοκληρώσει την πρόκληση των 5 χιλιομέτρων καθημερινά επί τριάντα μέρες, με εντυπωσιακά αποτελέσματα στο σώμα του  Μετά τον 28χρονο που περπάτησε 250 χιλιάδες βήματα μέσα σε μια βδομάδα, ακόμα ένας Βρετανός υπέβαλε το σώμα του σε μια ακραία πρόκληση. Ο

Πόσα βαθιά καθίσματα μπορείτε να κάνετε; Η απάντηση αποκαλύπτει πολλά για την υγεία και την ηλικία σας FITNESS Μια απλή άσκηση μπορεί να αποκαλύψει πολλά για τη φυσική κατάσταση και τη σωματική υγεία - Μπορείτε να κάνετε τις επαναλήψεις που αντιστοιχούν στην ηλικία σας; Όταν δεν συντρέχουν λόγοι υγείας ή κάποιο ανησυχητικό σύμπτωμα και θέλετε

ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΕΣ ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ Έρευνα αποδεικνύει ότι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης συνδέεται με καλύτερη και ταχύτερη γνωστική λειτουργία σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας  Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης συνδέεται αιτιωδώς με την καλύτερη κατανόηση της γλώσσας, σύμφωνα με την πρώτη μελέτη αποδεικνύει τη σχέση. Οι ερευνητές από τα Πανεπιστήμια του Άγκντερ (Νορβηγία) και του Μπέρμιγχαμ (Ηνωμένο Βασίλειο)

Ως φυσικό αντίδοτο για την εξέλιξη του καρκίνου θα μπορούσε να αξιοποιηθεί η άσκηση και μάλιστα χωρίς απαραίτητα να ιδρώσουμε πολύ. Σύμφωνα με νεότερη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine, η συστηματική σωματική δραστηριότητα πριν από τη διάγνωση του καρκίνου θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εξέλιξης της νόσου και θανάτου, ακόμα

Τα προβλήματα που δημιουργεί η λάθος στάση σώματος στη σπονδυλική στήλη FITNESS Η Ελευθερία Αναγνωστοπούλου, personal trainer, μας ενημερώνει για τη σημασία της σωστής στάσης του σώματος, για να επενδύσουμε στον εαυτό μας με την κατάλληλη εκπαίδευση και να φροντίσουμε το σώμα μας για να μας στηρίζει μια ζωή  Η στάση του σώματός μας αντικατοπτρίζει

Αερόβια ή προπόνηση με βάρη; Ποια «σώζει» την καρδιά – Ελληνική μελέτη απαντά FITNESS Η μεγαλύτερη μακροχρόνια έρευνα για τις καρδιαγγειακές παθήσεις στην Ελλάδα, η μελέτη ΑΤΤΙΚΗ, έδωσε πρόσφατα χρήσιμα συμπεράσματα για τον τύπο άσκησης που προφυλάσσει καλύτερα την καρδιά Τα ευρήματα για τον τύπο άσκησης που προφυλάσσει καλύτερα την καρδιά δημοσίευσε στο Journal of Clinical

FITNESS Ένας 28χρονος Βρετανός επέλεξε μια ακραία πρόκληση: έκανε 250.000 βήματα μέσα σε μόλις μία εβδομάδα προκειμένου να διαπιστώσει τι θα αλλάξει στο σώμα του - Δείτε τι κατάφερε  Μια ακραία πρόκληση επέλεξε να ακολουθήσει ένας Βρετανός YouTuber, χωρίς ωστόσο να θέσει σε ακραίο κίνδυνο την υγεία του. Ο 28χρονος Jack Massey Welsh, με ένα

Άσκηση: Ποια είναι η ιδανική ώρα άθλησης που ρυθμίζει το σάκχαρο και «κόβει» την όρεξη FITNESS Η άσκηση αποτελεί πάντα μια υγιεινή συνήθεια - Αντλήστε τα μέγιστα οφέλη εντάσσοντάς την στην καθημερινότητά σας μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή - Δείτε ποια Γνωρίζοντας τα αδιαμφισβήτητα οφέλη της άσκησης, οι περισσότεροι προσπαθούν να την εντάξουν στην καθημερινότητά τους

Αθλητικοί τραυματισμοί: Πότε φταίει το παπούτσι – Η ιδανική επιλογή αθλητικών για καλύτερο τρέξιμο FITNESS Αν τραυματίζεστε συχνά στο τρέξιμο, ίσως βάζετε εσείς τρικλοποδιά στον εαυτό σας με τα ίδια σας τα αθλητικά παπούτσια! Έρευνα επισημαίνει τα λάθη που κάνουν πολλοί όταν φορούν αθλητικά και γυμνάζονται  Σκεφτείτε με ποιο τρόπο πατάτε το πέλμα σας όταν

Το σύνδρομο που «νεκρώνει» τους γλουτούς – Τι φταίει και πώς θα το καταπολεμήσουμε FITNESS Η καθιστική ζωή έχει σημαντικές συνέπειες για τη σωματική και ψυχική υγεία - Ευτυχώς όμως είναι στο χέρι μας να την διαχειριστούμε προτού «νεκρώσει» τους γλουτούς μας! Πόσες ώρες περνάτε καθημερινά καθισμένοι σε μια καρέκλα; Είτε εργάζεστε σε γραφείο, είτε

FITNESS Μια εύκολη προσέγγιση για την προστασία της καρδιάς παρουσιάζει πρόσφατη έρευνα με επικεφαλής έναν Έλληνα ερευνητή  Τι θα γινόταν αν μόλις λίγα λεπτά καθημερινής έντονης κίνησης αρκούσαν για να μειώσουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, χωρίς να απαιτείται κάποια συνδρομή στο γυμναστήριο; Σύμφωνα με νεότερη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ, με επικεφαλής τον καθηγητή Εμμανουήλ

FITNESS Ναι, η διάρκεια παίζει ρόλο στην αποτελεσματικότητα της άσκησης - Αν θέλετε να χάσετε κιλά και να μειώσετε το λίπος του σώματός σας, ξέρουμε ακριβώς τον χρόνο που πρέπει να αφιερώσετε στη γυμναστική Πόση άσκηση είναι τελικά αρκετή για να δείτε αποτελέσματα στο σώμα σας; Σε αυτό το ερώτημα θέλησε να απαντήσει νέα μελέτη

Πώς τα πάτε με τον χρόνο; Κάντε το απλό τεστ που προβλέπει αν θα έχετε καλά γηρατειά FITNESS Πόσο εύκολα μπορείτε να βάλετε μια κάλτσα ισορροπώντας μόνο στο ένα πόδι; Το «τεστ του ηλικιωμένου» έγινε viral και μπορεί να αποδείξει εάν έχετε καλή ισορροπία και, τελικά, εάν το σώμα διατηρεί τη νεότητά του  Ένα τεστ

Πόνος στη μέση: Η εναλλακτική μέθοδος που ανακουφίζει, χαρίζει ευκινησία και βελτιώνει τον ύπνο FITNESS ΠΑΥΣΙΠΟΝΗ ΑΣΚΗΣΗ Πριν από 700 χρόνια, ο Ταοϊστής μοναχός Τσανγκ Σαν Φένγκ εφηύρε την πολεμική τέχνη t'ai chi ή μάλλον την τέχνη... της υγείας - Έρευνα αποκαλύπτει πώς νικά τον πόνο στη μέση χωρίς κόπο και με ασφάλεια, ακόμα και