ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ Το στρες - όταν είναι ήπιο και ελεγχόμενο - δείχνει να έχει όσον αφορά τον εγκέφαλο, μια επίδραση παρόμοια με αυτή των εμβολίων στο ανοσοποιητικό σύστημα. Τον εξασκεί και τον προσαρμόζει στο στρες, κατά τον ίδιο τρόπο που και η άσκηση βοηθά στην προσαρμογή του οργανισμού στο στρες YGEIAMOU.GR TEAM 17/03/2023 13:47:06 Ο…
FITNESS Τον αντίκτυπο της πνευματικής κόπωσης στις σωματικές αντοχές καταγράφει μελέτη και δείχνει πώς λίγος χρόνος διανοητικής προσπάθειας μπορεί να βλάψει τις αθλητικές επιδόσεις ΜΑΡΙΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ 16/03/2023 08:42:01 Αν η προπόνηση φαντάζει άθλος και νιώθετε την απόδοσή σας πεσμένη, ίσως θα πρέπει να αναζητήσετε την εξήγηση σε ό,τι ταλαιπώρησε τον εγκέφαλό σας μέσα στην ημέρα.…
ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΕΣ ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ Κερδισμένοι βγαίνουν όσοι έχουν κοιμηθεί επτά ή περισσότερες ώρες πριν τον εμβολιασμό τους. Διαβάστε γιατί YGEIAMOU.GR TEAM 15/03/2023 14:08:06 Ένας πλήρης και καλός ύπνος πριν από οποιονδήποτε εμβολιασμό μπορεί να διασφαλίσει ισχυρότερη ανοσολογική απόκριση, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο και το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας της Γαλλίας που δημοσιεύτηκε στο…
FITNESS Πολλαπλά είναι τα οφέλη των ασκήσεων με αντιστάσεις σύμφωνα με νεότερη έρευνα που τις συσχετίζει με τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και με τη μείωση της φλεγμονής ιδιαίτερα σε μια ευάλωτη κατηγορία ατόμων τρίτης ηλικίας YGEIAMOU.GR TEAM 15/03/2023 08:19:08 Σημαντικές βελτιώσεις στις επιπτώσεις της σαρκοπενίας, μιας πάθησης που αντιμετωπίζουν συχνά οι ηλικιωμένοι φαίνεται…
FITNESS Καθώς μεγαλώνουμε χάνουμε σταδιακά την ευελίξία και την ευλυγυσία μας. Ωστόσο υπάρχουν τρόποι να επιβραδύνουμε την επιδείνωση της ευλυγισίας και μας τους παρουσιάζει η personal trainer, Σοφία Περδίκη YGEIAMOU.GR TEAM 14/03/2023 08:48:45 *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Εάν θέλουμε να μπορούμε να κινούμαστε με περισσότερη άνεση καθώς μεγαλώνουμε, ξεκάθαρα πρέπει να δώσουμε προσοχή…
FITNESS Η personal trainer Σοφία Περδίκη παρουσιάζει την προπόνηση 3-2-8, μια συνδυαστική μεθόδο προπόνησης με βάρη, pilates και περπάτημα - Δείτε πόσο αποδίδει YGEIAMOU.GR TEAM 13/03/2023 08:44:21 *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Είναι αρκετός ένας συνδυασμός Pilates, προπόνησης ενδυνάμωσης και περπατήματος για να αποκτήσετε ένα διαφορετικό σώμα σε λίγους μόνο μήνες; Ναι, λένε οι…
FITNESS Ακόμα κι αν δεν έχετε πολύ χρόνο για μια ολοκληρωμένη προπόνηση, περπατώντας καθημερινά ή χορεύοντας απλώς το αγαπημένο σας τραγούδι, θωρακίζετε τον οργανισμό σας από τον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου του μαστού ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ 10/03/2023 08:18:31 Σύμμαχος της υγείας των γυναικών αποδεικνύεται η αερόβια άσκηση, μειώνοντας αποτελεσματικά τις πιθανότητες πρόκλησης του καρκίνου του μαστού. Ειδικότερα,…
FITNESS Τα πέντε συστατικά που συνθέτουν μια καλή φυσική κατάσταση, αλλά και τα οφέλη που μπορούμε να αποκομίσουμε διατηρώντας το σώμα μας σε φόρμα αποκαλύπτει η personal trainer Σοφία Περδίκη YGEIAMOU.GR TEAM 09/03/2023 08:19:04 *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να είναι fit. Το fitness, άλλωστε, είναι συνώνυμο της υγείας. Το να…
FITNESS Η διατήρηση της ισορροπίας και η αποφυγή των πτώσεων αποτελεί εγγύηση υγιούς γήρανσης και μακροημέρευσης. Δείτε ποια στάση της γιόγκα μας βοηθά να το επιτύχουμε ΝΙΚΗ ΨΑΛΤΗ 08/03/2023 08:44:37 Μπορεί μια άσανα της γιόγκα να βοηθήσει στην υγιή γήρανση; Ναι, εάν επιλεγεί σωστά απαντούν οι δάσκαλοι της γιόγκα. Τα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι η γιόγκα…
ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι παρουσιάζουν συμπτώματα κατάθλιψης ή έντονου στρες, ως απόρροια μιας απαιτητικής καθημερινότητας, αλλά και εξαιτίας της πανδημίας - Οι ερευνητές λένε ότι το μυστικό της αντιμετώπισης είναι πιο απλό από όσο φαντάζεστε. Πριν τρέξετε στο φαρμακείο λοιπόν, δοκιμάστε να εντάξετε λίγο περισσότερη άσκηση στη ζωή σας ΒΙΚΥ ΒΕΝΙΟΥ 07/03/2023 12:12:31…
Αυτή η χαμηλής έντασης προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης αφορά σε όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας και σωματότυπου, χαρίζει ευλυγισία, ενισχύει την κινητικότητα και βελτιώνει τη στάση του σώματος - Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας αποκαλύπτει πόσα κερδίζουμε κάνοντας Pilates YGEIAMOU.GR TEAM 07/03/2023 08:38:27 Το Pilates – που κάποτε θεωρούνταν ειδική τεχνική δύναμης, κινητικότητας και αποκατάστασης…
FITNESS Γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο ή και κολύμπι κρύβουν το μυστικό της μακροζωίας σύμφωνα με νεότερη μελέτη - Ακόμη και λίγα λεπτά ημερησίως αρκούν για να κάνουν τη διαφορά Μαρία Κοτοπούλη 06/03/2023 08:43:59 Όλοι πλέον γνωρίζουμε τα οφέλη της άσκησης σε ένα ευρύ φάσμα λειτουργιών του οργανισμού και νεότερη μελέτη αναδεικνύει ένα ιδιαίτερα σημαντικό όφελος καθώς…
FITNESS Τα οφέλη της άσκησης με foam roller για τη σωματική και ψυχική υγεία παραθέτει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Ελευθερία Αναγνωστοπούλου, δείχνοντάς μας παράλληλα επτά ασκήσεις για να αξιοποιήσουμε αποτελεσματικά αυτό το εργαλείο ygeiamou.gr team 03/03/2023 08:10:47 *Γράφει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Ελευθερία Αναγνωστοπούλου Το foam roller είναι ένα πολυεργαλείο με αρκετά οφέλη, τόσο για την…
Καθώς ολοένα και πληθαίνουν οι επιστημονικές έρευνες που συνδέουν την καλή υγεία με τα γερά οστά, ακολουθούν δέκα σημαντικοί παράγοντες που συμβάλλουν στη διατήρηση ενός δυνατού σκελετικού συστήματος. Διατροφή, μέρος α’: Πλούσια σε ασβέστιο Το ασβέστιο είναι το βασικό ενισχυτικό συστατικό των οστών. Πλούσιες πηγές ασβεστίου είναι το γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, κίτρινο τυρί…
ΥΓΕΙΑ Tα άτομα που ζουν με παχυσαρκία έχουν διπλάσιες πιθανότητες να νοσηλευτούν εάν βγουν θετικοί στην Covid-19, ενώ η παιδική παχυσαρκία αναμένεται να αυξηθεί κατά 60% την επόμενη οκταετία, σημειώνει η ΕΠΑΜΕΔΙ με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας (4 Μαρτίου) ygeiamou.gr team 02/03/2023 13:30:38 Η παχυσαρκία είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα υγείας και μας επηρεάζει όλους.…