Fitness

FITNESS Φροντίστε το σώμα σας, για να φροντίσει και αυτό εσάς! Γνωρίστε την προπόνηση που δυναμώνει τη μνήμη και θωρακίζει τον εγκέφαλο από τη νευροεκφύλιση Πρόσφατη μελέτη που εκπονήθηκε στο Κρατικό Πανεπιστήμιο Campinas (UNICAMP), στην πολιτεία του Σάο Πάολο της Βραζιλίας και κοινοποιήθηκε στο περιοδικό GeroScience, κατέδειξε έναν τρόπο προπόνησης του σώματος που πολεμά την

FITNESS Αν έχετε βουλιάξει στην καναπέ, ορίστε ένα είδος γυμναστικής κομμένο και ραμμένο για εσάς - Ερευνητές περιγράφουν την έκκεντρη άσκηση και τα οφέλη της Με μόλις 5 λεπτά έκκεντρης άσκησης κάθε μέρα θα αντλήσετε όση δύναμη χρειάζεται για να αναπληρώσετε τον «παγωμένο» χρόνο στην καρέκλα. Τα οφέλη θα είναι ορατά στο σώμα, την ενέργεια

WELLNESS ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ Τι είναι και πώς συμβάλλει στην εικόνα μας η λεγόμενη «μηδενική στάση του προσώπου»; Η ειδικός παρουσιάζει τα 3 απλά βήματα για να την πετύχουμε, μαζί με πρακτικές συμβουλές για την καθημερινότητά μας *Το κείμενο υπογράφει η κυρία Αρετή Καφαντάρη, Face Yoga Expert & Instructor Trainer Η «μηδενική στάση του προσώπου» φαντάζομαι ότι

FITNESS Eσείς πόσα push ups μπορείτε να κάνετε μονομιάς; Δείτε τι αποκαλύπτει η απάντησή σας για την αντοχή, τη φυσική σας κατάσταση, αλλά και τη βιολογική σας ηλικία  Πολλά τεστ μακροζωίας έχουν γίνει viral στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπως τα τεστ ισορροπίας, τα οποία μπορούν να αποκαλύψουν πολλά για τη δύναμη, τη σταθερότητα και τον

Η μωρουδίστικη στάση που διώχνει το άγχος και τον πόνο της μέσης WELLNESS ΓΙΟΓΚΑ Ανακαλύψτε τη στάση της γιόγκα που διώχνει την ένταση, χαλαρώνει το σώμα και ανακουφίζει από τους πόνους της μέσης και της πλάτης Φανταστείτε ένα μωρό ξαπλωμένο ανάσκελα, χαρούμενο, με τα ποδαράκια του στον αέρα και απόλυτα γαλήνιο. Την ίδια χαλάρωση και

WELLNESS ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Δοκιμάστε επτά ασκήσεις face yoga για αρχάριους και δείτε το πρόσωπό σας να μεταμορφώνεται σε μόλις πέντε λεπτά *Το κείμενο υπογράφει η κυρία Αρετή Καφαντάρη, Face Yoga Expert & Instructor Trainer Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία της γυμναστικής για το σώμα αλλά τι γίνεται με το πρόσωπό μας; Αν τα μάτια σας έχουν πρηστεί

Πτώσεις: Αυτή η απλή συνήθεια σώζει τους ηλικιωμένους από κατάγματα ΕΥΕΞΙΑ Αυτή η απλή μέθοδος προφυλάσσει τα ηλικιωμένα άτομα από τις πτώσεις - Δείτε ποια είναι η ομάδα υψηλότερου κινδύνου  Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας και το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Kuopio, που δημοσιεύθηκε στο Scientific Reports, ανέδειξε τη θετική επίδραση της

Νόσος Αλτσχάιμερ: Ο τύπος άσκησης που προστατεύει τον εγκέφαλο και μειώνει τον κυτταρικό θάνατο FITNESS Ο πιο απλός τρόπος να προστατεύσουμε το μυαλό μας όσο γερνάμε είναι να βάλουμε τα παπούτσια μας και να βγούμε για περπάτημα ή τρέξιμο, προτείνει νεότερη μελέτη  Μια ακόμα μελέτη προσθέτει σημαντικές πληροφορίες σε αυτό που ήδη έχει αναγνωριστεί ποικιλοτρόπως:

WELLNESS ΤΟΝΩΣΗ Η νέα τάση που προσφέρει άμεσα τόνωση στο πρόσωπό σας είναι εδώ και λέγεται Face Yoga. Όμως, τι ακριβώς είναι και πώς γίνεται; Η ειδικός μας καθοδηγεί βήμα-βήμα *Το κείμενο υπογράφει η κυρία Αρετή Καφαντάρη, Face Yoga Expert & Instructor Trainer Μπορεί να ακούτε συνέχεια για το μεγάλο νέο trend του wellness και

Πόσα χρόνια ζωής «κερδίζουν» όσοι γυμνάζονται – Μελέτη σε διδύμους απαντά FITNESS Φινλανδοί μελετητές αποκαλύπτουν ένα ανατρεπτικό εύρημα: Ίσως τελικά το «κλειδί» της μακροζωίας να μη το κρατούν αυτοί που νομίζαμε Εδώ και δεκαετίες, η σωματική δραστηριότητα θεωρείται βασικό συστατικό μακροζωίας. Νέα φινλανδική έρευνα, όμως, έρχεται να ανατρέψει αυτή την καλά παγιωμένη ιδέα, υποστηρίζοντας ότι

Πόσα βήματα την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο για την γυναικεία καρδιά – Οι ασθενείς με το μεγαλύτερο όφελος ΕΥΕΞΙΑ Τον μαγικό αριθμό ημερήσιων βημάτων που μειώνουν κατά 40% τον κίνδυνο θνησιμότητας σε γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο αποκαλύπτει, μεταξύ άλλων, νέα μελέτη Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που παρουσιάστηκε στο συνέδριο “Epidemiology and Prevention –

Φανταστείτε να είστε 92 ετών και να πηγαίνετε 4 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο, να κάνετε βαθιά καθίσματα με ευκολία και να ανεβαίνετε τις σκάλες με μερικές δρασκελιές. Κάπως έτσι είναι η ζωή για την Edna Giordano, μητέρα 5 παιδιών, γιαγιά 21 και προγιαγιά 4 παιδιών. Για την Giordano, η κίνηση είναι ζωή. «Δεν σκέφτομαι

FITNESS Αποτελείται από απλές και εύκολες στην εκτέλεση ασκήσεις και διαρκεί ελάχιστα - Το καλύτερο; Συνδυάζεται με υπέροχη μουσική. Ηρθε η ώρα να ανακαλύψετε το rajio taiso Αν ψάχνετε έναν γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια, ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε το rajio taiso, ή αλλιώς άσκηση… μετά μουσικής!

ΥΓΕΙΑ Για την υγειονομική υποστήριξη των συμμετεχόντων, πέραν του προσωπικού που εκτελούσε την κανονική ημερήσια υπηρεσία του, διατέθηκαν επιπλέον 22 διασώστες-πληρώματα ασθενοφόρων, 6 νοσηλευτές και 10 ιατροί Το Εθνικό Κέντρο Άμεσης Βοήθειας ολοκλήρωσε με επιτυχία την υγειονομική κάλυψη του 13ου Ημιμαραθωνίου της Αθήνας, που πραγματοποιήθηκε σήμερα, Κυριακή, στο κέντρο της πόλης. Σε συνεργασία με την

Το άγνωστο άθλημα που κερδίζει σε δημοφιλία και απειλεί νύχια και αστραγάλους – Πώς να προστατευθείτε FITNESS Ο ποδίατρος Benjamin Bullen εξηγεί τους κινδύνους του ρόλερ ντέρμπι και δίνει συμβουλές για την πρόληψη τραυματισμών Το ρόλερ ντέρμπι, ένα από τα ελάχιστα αθλήματα που παίζονται κυρίως από γυναίκες, γνωρίζει ολοένα και μεγαλύτερη δημοτικότητα παγκοσμίως, ιδιαίτερα μετά

Χορός: Μπείτε στο ρυθμό και κερδίστε αναρίθμητα οφέλη υγείας – Δείτε ποια FITNESS FITNESS Σας αρέσει να χορεύετε μόνοι, ακόμα και χωρίς μουσική; Τότε χωρίς να το ξέρετε απολαμβάνετε πολλά από τα οφέλη της άσκησης, σύμφωνα με νεότερη μελέτη  Διαφορετικοί ειδικοί θα συμφωνήσουν ότι οποιαδήποτε άσκηση μπορεί να μας προσφέρει τα οφέλη της, αρκεί να

FITNESS Γνωρίστε τα οφέλη της προπόνησης που εμπνέεται από το μπαλέτο, τη γιόγκα και το Pilates και γυμνάζει ολόκληρο το σώμα Αν θαυμάζετε τα κορμιά των χορευτριών και χορευτών μπαλέτου και παρακολουθείτε με ενδιαφέρον πώς αποκτούν την καλλίγραμμη σιλουέτα και ευλυγισία τους, ίσως ήρθε ο καιρός να μπείτε για λίγο στις πουέντ τους… κρατώντας τα

Η εναλλακτική πρακτική που μειώνει τον πόνο στη μέση και βελτιώνει τον ύπνο FITNESS FITNESS Mέσω της εξισορρόπησης της ενέργειας στο σώμα, μπορούμε να βρούμε ανακούφιση για τον πόνο στη μέση, ακολουθώντας αυτή την αρχαία πρακτική  Μετά το περπάτημα και τη γιόγκα, νεότερη μελέτη προτείνει μια εναλλακτική μέθοδο για όσους θα ήθελαν να δοκιμάσουν κάτι

Μπορούμε να ζήσουμε την τελευταία δεκαετία της ζωής μας χωρίς πόνο ή φάρμακα – Το βίντεο που δείχνει τον τρόπο FITNESS Οι ειδικοί εξυμνούν εδώ και χρόνια την αξία των υγιών συνηθειών για την επίτευξη της μακροζωίας - Ένα βίντεο της Καναδικής Καρδιολογικής Εταιρίας μας θυμίζει τα οφέλη της άσκησης στην υγιή γήρανση «Πώς θα

FITNESS Αξίζει τον κόπο να φορέσετε τα αθλητικά σας για μια προπόνηση διάρκειας μόλις δέκα λεπτών; Η personal trainer Σοφία Περδίκη απαντά θετικά με τη δεκάλεπτη προπόνηση ενδυνάμωσης για όλο το σώμα *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Η καθημερινότητα όλων είναι τόσο απαιτητική, που η ημέρα φεύγει γρήγορα κι αυτό το ραντεβού στο γυμναστήριο μετατρέπεται