Fitness

WELLNESS ΕΡΕΥΝΑ Το μυστικό για δυνατό μυαλό χωρίς τον κίνδυνο άνοιας μάλλον δεν θα μας εκπλήξει. Το βέβαιο όμως είναι ότι απαιτεί συνέπεια και δέσμευση. Δείτε τι αποκαλύπτει η έρευνα Όσο περισσότερο αθλείται συστηματικά ένας άνθρωπος  μέσης ηλικίας τόσο το καλύτερο για την νοητική του υγεία μετέπειτα στη ζωή του. Αυτά είναι τα συμπεράσματα  μελέτης

ΥΓΕΙΑ Με μόλις 8 δάχτυλα στα χέρια και 7 στα πόδια, λόγω ενός σπάνιου συνδρόμου, η Τζόουνς μπήκε για πρώτη φορά στην καριέρα της στο Top-100 της παγκόσμιας κατάταξης Η Φραντσέσκα Τζόουνς δεν έπρεπε –σύμφωνα με τους γιατρούς– να παίξει ποτέ τένις. Όμως η 24χρονη Βρετανίδα δεν αρκέστηκε ποτέ στα «δεν μπορείς». Αντιθέτως, απέδειξε πως ακόμη και όταν

Πώς η προπόνηση ενδυνάμωσης βοήθησε μια ερευνήτρια να ξεπεράσει τον καρκίνο του μαστού FITNESS Η LaShae Rolle, αθλήτρια powerlifting και ερευνήτρια, συνέχισε την προπόνηση ενδυνάμωσης κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας της, μετατρέποντας την άσκηση σε όπλο ενάντια στον καρκίνο Η ερευνήτρια LaShae Rolle/ Sylvester Comprehensive Cancer Center Η LaShae Rolle είναι μια αθλήτρια που αγωνίζεται

Πόσα βήματα πρέπει να κάνετε για να «φτάσετε» στην υγεία; Όχι όσα νομίζετε FITNESS Η διασφάλιση της σωματικής ευρωστίας και της ψυχικής ευημερίας είναι πιο κοντά απ' όσο πιστεύετε - Νέα μελέτη ανατρέπει τον παραδοσιακό στόχο καθημερινών βημάτων και αναδεικνύει έναν νεό, πιο ρεαλιστικό και πολλά υποσχόμενο για την υγεία και την ευεξία μας Η

Όταν είναι κανείς νέος, όλα μοιάζουν εύκολα. Ένα βήμα, μια κίνηση, ένα σκαρφάλωμα, η μεταφορά μιας βαριάς σακούλας. Πρόκειται για καθημερινές κινήσεις, που μοιάζουν αυτονόητες. Με το πέρασμα του χρόνου, όμως, η δύναμη και η αυτονομία σταδιακά «ξεθωριάζουν». Ένα μικρό λαχάνιασμα στη διαδρομή μέχρι το μανάβικο, μια αργή αντίδραση στο πεζοδρόμιο, η ανάγκη για μια στάση

Σε έναν κόσμο γεμάτο από νέες τάσεις στο fitness – και όχι μόνο- είναι εξαιρετικά εύκολο να πέσουμε σε κάποια «παγίδα». Τα προγράμματα, εξάλλου, που υπόσχονται γρήγορη και άμεση απώλεια βάρους όλο και πληθαίνουν, ειδικά με την επίδραση στα social media. Ως αποτέλεσμα, οι εμπεριστατωμένες επιστημονικές αποδείξεις συχνά περνάνε απαρατήρητες. Ο Paul Hough, Λέκτορας Φυσιολογίας

FITNESS Ο κορυφαίος αθλητής της κολύμβησης έσπασε για μια ακόμη φορά τα όρια, διανύοντας τη μεγαλύτερη κολυμβητική απόσταση σε 48 ώρες σε πισίνα 50μ Ο κορυφαίος Έλληνας κολυμβητής υπέρ-αποστάσεων Σπύρος Χρυσικόπουλος επέστρεψε κάνοντας Παγκόσμιο ρεκόρ κολύμβησης σε 48 ώρες. Η προσπάθεια ξεκίνησε την Παρασκευή 18 Ιουλίου στις 12:00 και ολοκληρώθηκε την Κυριακή 20 Ιουλίου στις

Τα πράσινα «σφηνάκια» που απογειώνουν τις αθλητικές επιδόσεις ΕΥΕΞΙΑ Σφηνάκια ευεξίας από το πιο παρεξηγημένο λαχανικό, υπόσχονται εξαιρετικές αθλητικές επιδόσεις και είναι το τελευταίο trend της ελίτ του αθλητισμού. Θα τα δοκιμάσετε;  Μετά τα ginger shots, που υπόσχονται να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό με ένα μικρό σφηνάκι υγείας για εμάς τους απλούς και καθημερινούς ανθρώπους, η

FITNESS Η αλλαγή ξεκινά με μόλις 15 λεπτά την ημέρα. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μάς δείχνει 4 δυναμικές ασκήσεις για να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας και να δούμε διαφορά σε σώμα και μυαλό *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Στον σύγχρονο τρόπο ζωής, ο χρόνος μοιάζει να είναι πάντα λίγος. Αν νιώθεις ότι δεν

ΥΓΕΙΑ Η απώλεια του Φέλιξ Μπαουμγκάρτνερ σε πτώση με αλεξίπτωτο πλαγιάς στην Κεντρική Ιταλία, φέρνει ξανά στο προσκήνιο το θρυλικό άλμα του από τη στρατόσφαιρα, αλλά και το πάθος με το οποίο μερικοί άνθρωποι επιδιώκουν τις ακραίες δοκιμασίες  17 Ιουλίου 2025. Ο Αυστριακός πρωτοπόρος των extreme sports Φέλιξ Μπαουμγκάρτνερ, γνωστός για το ρεκόρ που έσπασε

FITNESS Έξι είναι οι ασκήσεις με αντιστάσεις που έχουν χαρίσει στην ηθοποιό Τζέσικα Μπίελ αυτό το αξιοζήλευτο και καλογυμνασμένο κορμί - Αξίζει να τις δοκιμάσουμε! Η τηλεοπτική σειρά «The Better Sister» δεν έγινε πρόσφατα γνωστή μόνο για το εντυπωσιακό της καστ και την ενδιαφέρουσα πλοκή, αλλά και για την εντυπωσιακή παρουσία της πρωταγωνίστριας, Jessica Biel.

FITNESS Καλή φυσική κατάσταση σημαίνει να φροντίζετε το σώμα σας, ώστε να σας στηρίζει σε κάθε δεκαετία - Η personal trainer Σοφία Περδίκη αποκαλύπτει όλα τα μυστικά για άριστη φυσική κατάσταση και μετά τα 40 *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Τα 40 δεν είναι το τέλος της νεότητας, είναι η αρχή μιας άλλης, πιο

Οι τέλειες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά – Δείτε βίντεο FITNESS Η fitness instructor Σοφία Περδίκη μας προτείνει ένα απλό πρόγραμμα ασκήσεων που χαρίζει επίπεδη κοιλιά Το πρόγραμμα ασκήσεων για επίπεδη κοιλιά είναι σχεδιασμένο από την personal trainer κ. Σοφία Περδίκη με βάση τις αρχές της υψηλής έντασης διαλλειμματικής προπόνησης. Χαρακτηριστικό γνώρισμα των ασκήσεων είναι η

Η κοινή πεποίθηση θέλει τη μυϊκή ενδυνάμωση να είναι εφάμιλλη με την υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης και δη από ζωικές πηγές. Στο μυαλό όλων μας, ένας μυώδης άντρας που βλέπουμε στο γυμναστήριο είμαστε σχεδόν σίγουροι ότι, αμέσως μετά την προπόνηση, θα καταναλώσει είτε κοτόπουλο είτε μια μπριζόλα. Πόσο, όμως, ανταποκρίνονται αυτές οι αντιλήψεις στην πραγματικότητα; Κι

FITNESS Υιοθετώντας ορισμένες βασικές αρχές, η βιολογική ηλικία μπορεί να καθυστερήσει σημαντικά, με την πρόληψη να παραμένει το πιο ισχυρό «αντίδοτο»  Η χρονολογική ηλικία συχνά δεν αντανακλά τη βιολογική κατάσταση του ανθρώπου. Ο κ. Αναστάσιος Μαντζώρος, φυσικοθεραπευτής, αναδεικνύει, μέσα από μια σύντομη τοποθέτηση, τη σημασία της πρόληψης και της φροντίδας του σώματος και του νου

Αυτοί είναι οι λόγοι που πολλές γυναίκες νιώθουν άβολα στο γυμναστήριο – Έρευνα αποκαλύπτει FITNESS Ο χώρος του γυμναστηρίου τονώνει την αυτοπεποίθηση των γυναικών, αλλά μπορεί και να τις κάνει να νιώσουν αμήχανα - Δύο ερευνήτριες αναφέρουν όσα δεν «βγαίνουν προς τα έξω»   Photo by ŞULE MAKAROĞLU/ Unsplash Αντιμέτωπες με απροσδόκητα εμπόδια που αφορούν την

Νόσος Αλτσχάιμερ: Πόσα λεπτά άσκησης την εβδομάδα βάζουν «φρένο» στη νόσο FITNESS ΠΡΟΛΗΨΗ Οι ειδικοί εντοπίζουν το ηλικιακό σημείο κατά το οποίο η αύξηση της άσκησης θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη της άνοιας - Πόσα λεπτά συνιστούν ανά εβδομάδα Η ενίσχυση της φυσικής δραστηριότητας στη μέση ηλικία φαίνεται να δρα προληπτικά έναντι της νόσου

Καρκίνος Παχέος Εντέρου: Η άσκηση που παρατείνει την επιβίωση των ασθενών – Μια προσωπική εμπειρία ΕΥΕΞΙΑ Μια νέα μελέτη αλλάζει τα δεδομένα στην ογκολογία και βάζει την άσκηση στο κέντρο της θεραπείας και της παράτασης της επιβίωσης των ασθενών Η άσκηση, που μέχρι πρότινος θεωρούταν βοηθητική στην ανάρρωση, τώρα αποδεικνύεται βασικό εργαλείο για την καταπολέμηση

Επτά κινήσεις που θωρακίζουν το πεπτικό σύστημα – Τα τρόφιμα που βοηθούν WELLNESS ΥΓΕΙΑ Διαβάστε απλούς τρόπους για να θωρακίσετε την υγεία του εντέρου, του πολύτιμου αυτού οργάνου που διαδραματίζει σημαντικότατο ρόλο για τη συνολική υγεία και ευεξία μας Πλήθος ερευνών τα τελευταία 20 χρόνια έχουν αναδείξει τη σημασία της υγείας του εντέρου για τη

WELLNESS FITNESS Αν ακόμα δεν έχετε προσθέσει τη μυϊκή ενδυνάμωση στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα γυμναστικής, ήρθε η ώρα να πιάσετε τα βαράκια και να αυξήσετε τα push ups, εάν θέλετε να αυξήσετε το προσδόκιμο της ζωής σας. Δείτε ποιος είναι ο ιδανικός συνδυασμός ασκήσεων που παρατείνει τη ζωή Μόλις 30 με 60 λεπτά εβδομαδιαίων άσκησεων