Πώς η προπόνηση ενδυνάμωσης βοήθησε μια ερευνήτρια να ξεπεράσει τον καρκίνο του μαστού

Πώς η προπόνηση ενδυνάμωσης βοήθησε μια ερευνήτρια να ξεπεράσει τον καρκίνο του μαστού

FITNESS

Η LaShae Rolle είναι μια αθλήτρια που αγωνίζεται στο powerlifting (άρση βαρών δύναμης). Οι ικανότητές της είναι εντυπωσιακές: μπορεί να εκτελέσει squat με 200 κιλά, bench press με 132 κιλά και deadlift με 225 κιλά. Το πιο εντυπωσιακό, όμως, είναι το πώς κατάφερε να συνδυάσει τον αθλητισμό με την ερευνητική της εμπειρία, για να σώσει κυριολεκτικά την ίδια της ζωή από τον καρκίνο.

Μόλις το 2024, η 27χρονη διαγνώστηκε με καρκίνο του μαστού σταδίου 2B, θετικό στους υποδοχείς οιστρογόνων, χωρίς όμως να έχει γενετική προδιάθεση για την ασθένεια. Ως αθλήτρια στο powerlifting και ερευνήτρια, η δύναμη της προπόνησης δεν ήταν απλώς σωματική: έγινε προσωπική υπόθεση. Η ίδια, πλέον επιζήσασα από τον καρκίνο, ήταν η κύρια συγγραφέας μιας πρωτοποριακής μελέτης που κατα- την προπόνηση ενδυνάμωσης σε επίπεδο πρωταθλητισμού κατά τη διάρκεια ενεργού θεραπείας για καρκίνο του μαστού.

Η μελέτη αμφισβητεί την παγιωμένη αντίληψη ότι οι ασθενείς με καρκίνο πρέπει να περιορίζονται σε άσκηση χαμηλής ή μέτριας έντασης, και υποστηρίζει ότι, με εξατομικευμένο και βασισμένο στα συμπτώματα πρόγραμμα άσκησης, ακόμα και το powerlifting μπορεί να είναι ασφαλές και ωφέλιμο. Τα ευρήματα δημοσιεύονται στο Lifestyle Medicine. «Η προπόνηση ενδυνάμωσης υπήρξε κεντρικό στοιχείο της ταυτότητάς μου, τόσο ως αθλήτρια όσο και ως ανερχόμενη ερευνήτρια στον τομέα της ογκολογίας του τρόπου ζωής», δήλωσε. «Κατά τη διάρκεια του καρκίνου, έγινε τρόπος να διατηρήσω επαφή με το ποια είμαι και να νιώθω ότι έχω τον έλεγχο του σώματός μου και του νου μου».

Τι περιλάμβανε το πρόγραμμα 

Το θεραπευτικό πρωτόκολλο της ερευνήτριας περιλάμβανε χημειοθεραπεία, μαστεκτομή και ακτινοθεραπεία. Πέρα από αυτά, η ερευνητική της ομάδα στο Sylvester Comprehensive Cancer Center, που ανήκει στην Ιατρική Σχολή Miller του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι, σχεδίασε ένα ειδικό πρόγραμμα προπόνησης ενδυνάμωσης ώστε να ευθυγραμμίζεται με τους κύκλους της χημειοθεραπείας της, παράλληλα με την ένταση των ασκήσεων:

• Οι ημέρες υψηλής έντασης προγραμματίζονταν πριν από τις εγχύσεις χημειοθεραπείας και εστίαζαν σε ασκήσεις όπως squats, bench press και deadlifts.
• Οι μέρες μέτριας έντασης τοποθετούνταν στο μέσο του κύκλου και περιλάμβαναν βοηθητικές κινήσεις, όπως κωπηλατικές και πιέσεις ώμων.
• Οι μέρες αποκατάστασης περιλάμβαναν ήπιες κινητικές ασκήσεις και θεραπείες μετά από τις εγχύσεις.

Κάθε συνεδρία προσαρμοζόταν με βάση την παρακολούθηση των συμπτωμάτων σε πραγματικό χρόνο και την αντιληπτή ένταση, δίνοντας προτεραιότητα στην ασφάλεια και την απόδοση.

Στο τέλος της θεραπείας, η Rolle είχε διατηρήσει το 93% της δύναμης στο squat και το 87% στη δύναμη του bench press και του deadlift. Αυτά τα ποσοστά είναι εξαιρετικά σπάνια για κάποιον που υποβάλλεται σε χημειοθεραπεία και αποδεικνύουν τη δυνατότητα εφαρμογής προπόνησης υψηλής έντασης όταν αυτή σχεδιάζεται και παρακολουθείται προσεκτικά.

«Είμαι περήφανη που συνέχισα την προπόνηση», σημειώνει. «Το ότι προσάρμοσα τις προπονήσεις μου γύρω από τους κύκλους της χημειοθεραπείας με βοήθησε να συνεχίσω να προπονούμαι με ασφάλεια, και σωματικά, μου έδινε στιγμές κανονικότητας, ακόμη και όταν όλα τα άλλα ήταν αβέβαια. Το να καταγράφω τα πάντα σε βίντεο και στο ημερολόγιο προπόνησης με κρατούσε υπεύθυνη και μου θύμιζε ότι εξακολουθούσα να είμαι δυνατή», πρόσθεσε. «Ακόμα μένω άφωνη όταν βλέπω βίντεο με εμένα να σηκώνω πάνω από 180 κιλά ενώ βρισκόμουν στη μέση της χημειοθεραπείας».

Μελέτη περίπτωσης

Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η αερόβια και η προπόνηση με αντιστάσεις μέτριας έντασης μπορούν να μειώσουν την κόπωση, να βελτιώσουν τη σωματική λειτουργία και να ανακουφίσουν από συμπτώματα που σχετίζονται με τη θεραπεία σε ασθενείς με καρκίνο. Ωστόσο, αυτή η έρευνα επικεντρωνόταν σε γενικό πληθυσμό ή σε επιζώντες, μετά τη θεραπεία. Οι μορφές άσκησης υψηλής έντασης, όπως το powerlifting, παραμένουν σε μεγάλο βαθμό ανεξερεύνητες.

«Το ταξίδι της LaShae είναι μια ισχυρή υπενθύμιση ότι η επιβίωση δεν αφορά μόνο την ανάρρωση – αφορά την διεκδίκηση της δύναμης, της ταυτότητας και του σκοπού», δήλωσε η βασική μέντοράς της, Tracy Crane, Ph.D., R.D.N., συν-επικεφαλής του ερευνητικού προγράμματος για τον καρκίνο και διευθύντρια του Τμήματος Ιατρικής Τρόπου Ζωής, Πρόληψης και Ψηφιακής Υγείας στο Sylvester.

Για τη Rolle, η συμμετοχή της σε αυτή την ερευνητική μελέτη επιβεβαίωσε πόσο κρίσιμα είναι τα εξατομικευμένα και ευέλικτα προγράμματα για τους επιζώντες. «Θα συνεχίσω να σηκώνω βάρη και να να υπερασπίζομαι τη βασισμένη σε αποδείξεις άσκηση ως μέρος της φροντίδας του καρκίνου», κατέληξε.

Διαβάστε επίσης

Ο καρκίνος απειλεί τις γυναίκες με μοναδικούς τρόπους – Τα απαραίτητα βήματα για την αντιμετώπισή του

Kαρκίνος: Γιατί αυξάνονται οι ασθενείς 30-40 ετών με προχωρημένη νόσο; Οι ερευνητές δίνουν απαντήσεις

Τριπλά αρνητικός καρκίνος του μαστού: To θεραπευτικό σχήμα που βελτιώνει την επιβίωση