Στην τεχνολογία ενδεχομένως να βρουν τη λύση γυναίκες με ακράτεια ούρων, πρόβλημα σύνηθες κατά την εγκυμοσύνη, μετά τον τοκετό ή την εμμηνόπαυση, οι οποίες δυσκολεύονται να τηρήσουν μια ρουτίνα ευεργετικών ασκήσεων ή να απευθυνθούν σε κάποιον ειδικό. Όπως και στις συμβατικές ασκήσεις Kegel, το κλειδί για την ανακούφιση από τα συμπτώματα του ουροποιητικού συστήματος είναι…
ygeiamou.gr team 03/06/2022 08:44:44 Ένα πρόγραμμα επτά ασκήσεων που «ανοίγουν» τον θώρακα και τους ώμους, ενώ παράλληλα ανακουφίζουν τον αυχένα και την πλάτη από την personal trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου. Μπορούμε να τις κάνουμε κρατώντας μόνο ένα σκουπόξυλο! *Γράφει η personal trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου Αισθάνεστε μυϊκό πιάσιμο στην ράχη και τον αυχένα; Νιώθετε τους ώμους σας πιασμένους…
Η νόσος του Πάρκινσον είναι μια χρόνια νευροεκφυλιστική ασθένεια ατόμων μέσης και μεγάλης ηλικίας κυρίως, η οποία εντοπίζεται όλο και συχνότερα παγκοσμίως και ευθύνεται για κινητικά, νοητικά και συμπεριφορικά προβλήματα των ασθενών. Ειδικότερα, η νόσος θα εκδηλωθεί μέσα από μια σειρά συμπτωμάτων μη κινητικών (διαταραχές του ύπνου και του αυτονόμου νευρικού συστήματος, άγχος και δυσκολία στην…
Την καλή τους διάθεση αναζητούν πολλοί που, όχι άδικα, στερήθηκαν τα τελευταία χρόνια μέσα από γεγονότα που κάθε άλλο παρά ως ευχάριστα αποτυπώθηκαν στη μνήμη μας. Πανδημία, κλειστά μαγαζιά, οικονομικές δυσκολίες, απώλειες συνανθρώπων αποτελούν μερικά μόνο στοιχεία που κηλίδωσαν, λιγότερο ή περισσότερο, την ψυχική υγεία του πληθυσμού. Η έξοδος από το τούνελ της κακής ψυχολογίας,…
Με τη συνεργασία της κ. Σπυριδούλας Γρηγοροπούλου, yoga instructor, απόφοιτη του τμήματος Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου, παράρτημα Σερρών, με ειδικότητα στην Αεροβική και τα Βάρη Η λέξη yoga προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα yuj (=ενώνω, ενοποιώ, συνδέω) και ουσιαστικά σημαίνει «ενώνω το σώμα με την ψυχή». Επομένως πρόκειται για μια ένωση σώματος,…
Με τη συνεργασία του κ. Αντώνη Κολιωτάση, fitness instructor, με ειδικότητα στην προπόνηση με αντιστάσεις «Το τερπνόν μετά του ωφελίμου», μια φράση που ταιριάζει γάντι στην υδρογυμναστική ή αλλιώς Aqua Aerobic, που τα τελευταία χρόνια εντάσσεται όλο και περισσότερο στα προγράμματα των κολυμβητηρίων και των γυμναστηρίων με τις αντίστοιχες υποδομές. Η αυξημένη ζήτηση για Aqua…
Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη Είτε το πιστεύουμε είτε όχι, οι γλουτοί έχουν ως στόχο να κάνουν περισσότερα από ό,τι να φαίνονται φανταστικοί μέσα από τα στενά τζιν μας. Δίνοντας στους γλουτούς μας τη δύναμη που τους αξίζει βοηθάμε στην ενίσχυση και την πρόληψη του πόνου στα ισχία, χαμηλά στην πλάτη και στα γόνατα…
*Γράφει η personal trainer, Ελευθερία Αναγνωστοπούλου Το να έχουμε ένα δυνατό σώμα δεν αρκεί. Χρειαζόμαστε ένα δυνατό, ευκίνητο και ευθυτενές σώμα για να πετύχουμε το «ευ ζην». Οι διατατικές ασκήσεις μπορούν να προσφέρουν στη φυσική δραστηριότητα: Ορθοσωμία (καλή στάση σώματος) Βελτίωση κινητικότητας – ευλυγισίας Ενδυνάμωση Έλεγχο κίνησης Βελτίωση φυσικής κατάστασης «Ξεκλείδωμα» των αρθρώσεων Αποφόρτιση σπονδυλικής…
Αγχώδη συμπτώματα, χρόνιος πόνος και νόσος Αλτσχάιμερ μπορούν να ανακουφιστούν με το ίδιο καθημερινό φυσικό «φάρμακο», το οποίο φροντίζει παράλληλα να γυμναστούμε και να χάσουμε λίπος και δεν είναι άλλο από τον χορό. Η Starre Vartan, μια επιστημονική συγγραφέας επισημαίνει και μια άλλη πτυχή χορού. Η ίδια σημειώνει στην Washington Post ότι ο χορός τη βοήθησε…
Η ψωρίαση είναι μια χρόνια φλεγμονώδης πάθηση του δέρματος αδιευκρίνιστης επί του παρόντος αιτιολογίας με εμπλοκή του ανοσοποιητικού συστήματος (ανήκει πλέον στις αυτοάνοσες νόσους), κατά την οποία τα κύτταρα του δέρματος στις πάσχουσες περιοχές ανανεώνονται ταχύτερα από τον φυσιολογικό ρυθμό και δημιουργούν τις ψωριασικές πλάκες. Συχνά οι δερματικές βλάβες δεν συνοδεύονται από συμπτώματα, ενώ άλλες…
Για καλύτερη και πιο καθαρή όραση, οι ειδικοί από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ συνιστούν να αθλούμαστε συστηματικά. Ειδικότερα, πολλαπλά είναι τα οφέλη για την υγεία των ματιών από τηνέντονη άσκηση, καθώς προλαμβάνει την ξηρότητα και τον κνησμό στην περιοχή των ματιών, ενισχύοντας την παραγωγή και την ποιότητα των δακρύων, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Τα…
Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη Τι γίνεται με αυτές τις τεράστιες μπάλες που πιάνουν αρκετό χώρο στο γυμναστήριο; Οι μπάλες σταθεροποίησης (που ονομάζονται επίσης μπάλες ισορροπίας, ελβετικές μπάλες ή μπάλες γυμναστικής) είναι κάτι παραπάνω από το να καθόμαστε πάνω τους και να αναπηδάμε γελώντας. Οι μπάλες σταθεροποίησης είναι ένας πολύ καλός τρόπος βελτίωσης της αντοχής,…
Στο μικροσκόπιο των επιστημόνων τέθηκαν το τελευταίο διάστημα τα περιστατικά οξείας ηπατίτιδας σε παιδιά που εντοπίζονται πλέον σε περισσότερες από 20 χώρες. Σύμφωνα με το Ευρωπαϊκό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ECDC), έως και τις 3 Μαΐου είχαν καταγραφεί περί τα 450 κρούσματα ηπατίτιδας άγνωστης προέλευσης με τα περισσότερα (163) στο Ηνωμένο Βασίλειο, καθώς και…
*Γράφει η personal trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου Τα καθίσματα ή Squats όπως είναι γνωστά αποτελούν μια ευρέως διαδεδομένη άσκηση ιδανική για όσους έχουν εντάξει την γυμναστική στη ζωή τους. Είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της αθλητικής δραστηριότητας των ασκούμενων καθώς: Ενισχύουν την λειτουργική κινητικότητα του σώματος. Κατά τη διάρκεια της άσκησης επιστρατεύονται πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Όλοι…
Απτά, θετικά αποτελέσματα μπορεί να έχει στην ψυχική μας υγεία η θετική στάση ζωής και η πίστη ότι μπορούμε να καταφέρουμε κάτι, ακόμη και αν δεν επιχειρήσουμε ποτέ να το κάνουμε πραγματικότητα. Αυτό διατείνονται ερευνητές από τα Πανεπιστήμια της Κοπεγχάγης και της Νότιας Δανίας μέσα από την πρόσφατη μελέτη τους που δημοσιεύεται στο Mental Health…
Το κυνήγι της νεότητας και η μάχη με τα σημάδια του χρόνου πιέζουν διαρκώς την επιστήμη και την τεχνολογία προς εξεύρεση όλο και αποτελεσματικότερων μεθόδων αντιγήρανσης. Από τα περιβόητα μπάνια σε γάλα της Κλεοπάτρας μέχρι τις θεραπείες με πλάσμα αίματος (Platelet Rich Plasma – PRP), για την περιποίηση τους δέρματος και η διαφύλαξη της νεότητάς…
Ο καιρός «ανοίγει», η παραμονή σε ανοιχτούς χώρους παραμένει ασφαλέστερη επιλογή όσο κυκλοφορεί ο κορωνοϊός και, έτσι, οι λάτρεις του τρεξίματος αλλά και όσοι αποφασίζουν τώρα να το ενσωματώσουν στη ζωής τους, συρρέουν σε πάρκα, πλατείες, δρόμους και κάθε υπαίθριο χώρο πρόσφορο για την αθλητική δραστηριότητα. Νέοι και παλιοί δρομείς ωστόσο δεν πρέπει να αμελούν…
*Γράφει η personal trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου Οι παρακάτω ασκήσεις βοηθούν στην βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων της ωμικής ζώνης και της άρθρωσης του ισχίου. Ενισχύουν την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, ενώ παράλληλα στοχεύουν στον απόλυτο έλεγχο των άνω και κάτω άκρων. Επιπλέον, ξεκλειδώνουν – ενδυναμώνουν τους ώμους και τα πόδια και στοχεύουν στην βελτίωση της…
Γράφει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη Οι γλουτοί υπάρχουν και για καλύτερους λόγους από το να φαίνονται υπέροχοι μέσα σε ένα στενό τζιν παντελόνι (όχι ότι δεν είναι σοβαρός λόγος αυτός). Ο μέγας γλουτιαίος είναι o ορατός γλουτιαίος μυς, όμως υπάρχουν δύο ακόμη μικρότεροι μύες κάτω από αυτόν: ο μέσος γλουτιαίος και ο μικρός…
Η αρθροπλαστική ώμου είναι μια επέμβαση που δίνει λύση σε ανθρώπους που έχουν έντονο πόνο και σημαντικό περιορισμό της κίνησης του ώμου, αποτελεί δε την τρίτη συχνότερη αρθροπλαστική μετά από αυτές του ισχίου και του γόνατος. Η πρώτη προσπάθεια αντικατάστασης της άρθρωσης του ώμου αναφέρεται ιστορικά ότι έγινε στη Γαλλία το 1800. Στη σύγχρονη εποχή…