Fitness

WELLNESS ΦΡΟΝΤΙΔΑ Ξηρότητα, οίδημα και θαμπή όψη είναι συχνές «αναμνήσεις» του καλοκαιριού στο πρόσωπό μας, αλλά η Face Yoga μπορεί να ανατρέψει αυτή την εικόνα, φυσικά και αποτελεσματικά. Η κυρία Αρετή Καφαντάρη δείχνει πώς λίγα λεπτά τη μέρα αρκούν για να ξαναβρούμε τη (χαμένη) λάμψη μας *Το κείμενο υπογράφει η κυρία Αρετή Καφαντάρη, Face Yoga

FITNESS ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Miα σύντομη πρωινή προπόνηση με απλές ασκήσεις που θα ενισχύσουν τη ροή του αίματος, αυξάνοντας έτσι τα επίπεδα της ενεργητικότητάς σας από την personal trainer Σοφία Περδίκη *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Η σκέψη μόνο για πρωινή άσκηση σε μερικούς ανθρώπους φαντάζει κουραστική. Και για να κάνετε τα πράγματα να λειτουργήσουν, συνήθως εργάζεστε

ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΕΣ ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ Θέλετε γερή καρδιά; Αρκεί μια απλή καθημερινή συνήθεια για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιοπάθειας έως και 20% Αναζητάτε έναν εύκολο τρόπο για να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς σας; Το μυστικό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να χρησιμοποιείτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι η τακτική χρήση

Οι άνθρωποι πάντα περπατούσαν — μέσα στα δάση για να κυνηγήσουν, στους δρόμους της πόλης και στα στενά της γειτονιάς. «Το να είσαι άνθρωπος σημαίνει να περπατάς», λέει η Catrine Tudor-Locke, πρύτανης του Κολεγίου Επιστημών Υγείας στο Texas Woman’s University. «Είμαστε προγραμματισμένοι για αυτό», προσθέτει. Σήμερα, το περπάτημα βιώνει μια σύγχρονη αναγέννηση. Διαδικτυακές τάσεις όπως

Η άσκηση αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς συμμάχους μας για καλή φυσική κατάσταση, υγεία και ευεξία. Το τρέξιμο, μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης, έχει συνδεθεί διαχρονικά με την απώλεια θερμίδων και τη βελτίωση της αντοχής, ωστόσο δεν είναι για όλους. Άλλοι το θεωρούν κουραστικό, άλλοι νιώθουν ότι επιβαρύνει τις αρθρώσεις τους και άλλοι

Η άσκηση που κάνει θαύματα στη σεξουαλική ζωή των γυναικών – Βελτιώνει την επιθυμία και χαρίζει πολλούς οργασμούς SEX Μια μορφή προπόνησης μπορεί να βελτιώσει ουσιαστικά τη σεξουαλική υγεία των γυναικών, μειώνοντας τις δυσλειτουργίες και ενισχύοντας την ερωτική διάθεση Η σεξουαλική υγεία αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ποιότητας ζωής, επηρεάζοντας την προσωπική ευεξία, τις σχέσεις και

Πόσο ασφαλής είναι η κρεατίνη; Μια ειδικός εξηγεί πώς επιδρά σε μυαλό και σώμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ Άλλοι μια μόδα για τους λάτρεις της γυμναστικής ή ένα συμπλήρωμα με πραγματικά οφέλη; Μια Ελληνίδα καθηγήτρια διευκρινίζει τους μύθους, τα επιστημονικά δεδομένα και τα οφέλη για το μυϊκό σύστημα και τον εγκέφαλο Η κρεατίνη είναι παντού – από τα

FITNESS Η νέα τάση στα social media υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα, αλλά η καθημερινή εκτέλεση 100 swings μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό Η άσκηση με kettlebell έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, ειδικά μέσω των social media, όπου διάφορες «προκλήσεις» υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους και ενίσχυση της μυϊκής μάζας. Η πιο πρόσφατη είναι

FITNESS Μισή ώρα αρκεί για να κρατήσετε σώμα και μυαλό σε φόρμα - Η personal trainer, Σοφία Περδίκη δείχνει 8 στοχευμένες ασκήσεις που συνδυάζουν αντοχή και δύναμη *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Στη σύγχρονη εποχή, όπου η καθιστική ζωή κυριαρχεί, η άσκηση αποτελεί βασικό πυλώνα ευεξίας. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα προγράμματα που συνδυάζουν

FITNESS Με λίγα λεπτά την ημέρα και μερικές στοχευμένες ασκήσεις, μπορείτε να διατηρήσετε τη δύναμη, την αντοχή και τη φυσική σας κατάσταση, ώστε να απολαμβάνετε κάθε στιγμή του καλοκαιριού γεμάτοι ενέργεια *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Το καλοκαίρι το σώμα σας ζητάει κίνηση και ελευθερία: από βουτιές στη θάλασσα μέχρι χαλαρούς περιπάτους δίπλα στο κύμα.

Η άσκηση είναι γνωστό ότι ωφελεί την ψυχική υγεία, μειώνοντας το άγχος και την κατάθλιψη, ενώ αυξάνει την ενέργεια και τη διάθεση. Όμως, μια νέα μελέτη έρχεται να δείξει ότι τα οφέλη της δεν περιορίζονται εκεί. Συγκεκριμένα, η τακτική αερόβια προπόνηση φαίνεται να βελτιώνει και την ικανότητά μας να αντιλαμβανόμαστε τα εσωτερικά σήματα του σώματος, μια

Μακροζωία: Αυτός ο συνδυασμός μακραίνει τη ζωή και αδυνατίζει ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΥΓΕΙΑ Στον τύπο δίαιτας που βελτιώνει τη συνολική υγεία κατέληξαν Αμερικανοί επιστήμονες, ανοίγοντας το δρόμο για μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής με ποιοτική υγεία Το μυστικό για μακροζωία και λεπτή σιλουέτα ανακάλυψαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Γουινσκόνσιν κατά τα πειράματά τους σε τρωκτικά. Σύμφωνα με τα ευρήματά

Η συνήθεια που δεν πρέπει να σταματήσουμε εάν θέλουμε να σώσουμε την καρδιά μας FITNESS Η διακοπή της άσκησης προμηνύει άσχημα νέα για την καρδιαγγειακή υγεία ακόμη και 12 χρόνια μετά το σταμάτημα της φυσικής δραστηριότητας - Νέα έρευνα επιβεβαιώνει τον προστατευτικό ρόλο της άσκησης για την καρδιά Στην αναζήτηση του ευ ζην, οι ερευνητές

Το να ξεκινήσετε το τρέξιμο μπορεί στην αρχή να φαίνεται τρομακτικό — ειδικά αν δεν έχετε ασκηθεί για καιρό ή καθόλου. Όμως, τα οφέλη του είναι τεράστια: καλύτερη φυσική κατάσταση, ενίσχυση της καρδιάς και του ανοσοποιητικού, καλή ψυχολογία. Το κλειδί; Να ξεκινήσετε σωστά, χωρίς πίεση. Παρακάτω θα βρείτε 8 απλές συμβουλές της Dr Laura Dorwart

Τα πόδια αποτελούν τη θεμέλια βάση του σώματός μας, αν και συχνά παραβλέπονται στις καθημερινές μας συνήθειες και την άσκηση. Κάθε βήμα που κάνουμε βασίζεται στην υγεία και τη λειτουργικότητα των ποδιών μας, τα οποία επηρεάζουν άμεσα τη στάση, την κινητικότητα και την αποφυγή τραυματισμών σε ολόκληρο το σώμα. Είτε κάνετε το πρωινό σας περίπατο

Πώς αντιμετωπίζεται η συχνότερη κάκωση του γόνατος – Ο ειδικός εξηγεί Η ΑΠΟΨΗ ΤΟΥ ΕΙΔΙΚΟΥ Ο Ανδρέας Α. Καραγιάννης, Ορθοπαιδικός Χειρουργός, Διευθυντής Α' Κλινικής Αθλητικών Κακώσεων Metropolitan General, μιλά για τη διάγνωση, την αντιμετώπιση, τη μετεγχειρητική φροντίδα και αποκατάσταση, αλλά και τις τυχόν επιπλοκές Η ρήξη του Πρόσθιου Χιαστού Συνδέσμου (ΠΧΣ) αποτελεί τη συχνότερη κάκωση

FITNESS ΠΕΡΙΝΕΟ Η εκγύμναση του περινέου έχει βαρύνουσα σημασία τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες για την καλύτερη αντιμετώπιση της ακράτειας και τη διαχείριση της στύσης Το περίνεο είναι ένας μυς που βρίσκεται ανάμεσα στον πρωκτό και τον κόλπο στις γυναίκες, ή ανάμεσα στον πρωκτό και τους όρχεις στους άντρες. Καθώς το σημείο αυτό

Γερά οστά σε κάθε ηλικία – Ο φυσικοθεραπευτής προτείνει δυναμωτικές ασκήσεις FITNESS Ανακαλύψτε ποιες ασκήσεις ενισχύουν τα οστά και μειώνουν τον κίνδυνο καταγμάτων και ξεκινήστε την προπόνηση σήμερα *Γράφει ο Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Η οστεοπόρωση είναι μια εξαιρετικά συχνή πάθηση του μεταβολισμού των οστών. Το κύριο χαρακτηριστικό της είναι τα

Ένας φυσικοθεραπευτής ξεπέρασε τον πόνο στη μέση με μία απλή άσκηση – Δείτε ποια είναι FITNESS Ένας φυσικοθεραπευτής αντιμετώπισε τον χρόνιο πόνο στη μέση με μία απλή άσκηση, βελτιώνοντας την κινητικότητα του σώματός του Περίπου 8 στους 10 ενήλικες αντιμετωπίζουν πόνο στη μέση κάποια στιγμή στη ζωή τους, κυρίως λόγω κακής στάσης σώματος ή πολύωρης

Σε έναν κόσμο όπου ο χρόνος είναι πολύτιμος και η υπερπληροφόρηση συχνά οδηγεί σε σύγχυση γύρω από το τι είναι «καλό» για το σώμα μας, μία μορφή άσκησης κερδίζει συνεχώς έδαφος: το σπριντ, δηλαδή το πολύ γρήγορο τρέξιμο. Ακούγεται απλό: «Τρέξε όσο πιο γρήγορα μπορείς για λίγα δευτερόλεπτα». Το sprint training είναι μία από τις