Fitness

Η δυναμική προπόνηση που χτίζει φυσική κατάσταση, βελτιώνει την ισορροπία και καίει θερμίδες WELLNESS TOTAL BODY Τι είναι προτιμότερο: οι προπονήσεις ολόκληρου του σώματος ή οι προπονήσεις που εστιάζουν τμηματικά σε πόδια, ώμους, χέρια και στήθος, πλάτη κτλ.; Η personal trainer Σοφία Περδίκη έχει την απάντηση! *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες απόψεις

WELLNESS ΑΝΟΡΘΩΣΗ Γνωρίστε την αρχαία τέχνη της δακτυλοπίεσης -με καταγωγή από την παραδοσιακή κινέζικη ιατρική -η οποία εφαρμόζεται εδώ και αιώνες για την προώθηση της υγείας και της ευεξίας *Το κείμενο υπογράφει η κυρία Αρετή Καφαντάρη, Face Yoga Expert & Instructor Trainer Ταξιδεύοντας πίσω στον χρόνο θα δούμε ότι πολύ πριν εμφανιστούν τα ενέσιμα, οι

Οστεοαρθρίτιδα: Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση για τον πόνο στο γόνατο FITNESS ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ Αν υποφέρετε από οστεοαρθρίτιδα ή πόνους στο γόνατο, τότε αυτή η δραστηριότητα θα σας προσφέρει ανακούφιση μέσα σε 12 εβδομάδες Η θεραπευτική άσκηση ήδη προτείνεται ως στρατηγική πρώτης γραμμής για τη βελτίωση του πόνου στις αρθρώσεις και της λειτουργικότητας που επηρεάζεται από

Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι συγκεκριμένοι - κλειστοί -χώροι προπόνησης μπορεί να είναι γεμάτοι με τοξικές χημικές ουσίες Η εσωτερική αναρρίχηση (γνωστή και ως bouldering) έχει εξελιχθεί σε αγαπημένη επιλογή όσων θέλουν μια εναλλακτική και δυναμική μορφή άσκησης, με έμφαση στη σωματική δύναμη και την ισορροπία. Όμως μια νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει έναν άγνωστο και

Πόσο γυμνάζονται οι Έλληνες; Η θέση της χώρας στην παγκόσμια κατάταξη ΕΥΕΞΙΑ Αν και η έλλειψη άσκησης σχετίζεται με σοβαρούς κινδύνους για τη σωματική και ψυχική υγεία, όλο και λιγότεροι άνθρωποι υιοθετούν δραστήριο τρόπο ζωής - Τι ισχύει για την Ελλάδα Η έλλειψη επαρκούς σωματικής δραστηριότητας συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων μη μεταδοτικών νοσημάτων

FITNESS STRETCHING Πρακτικά, κάθε δραστηριότητά μας βασίζεται στις κινήσεις του σώματος και στην ευκολία με την οποία κάνουμε κάθε μια από αυτές. Το stretching, λοιπόν, μπορεί να βελτιώσει την καθημερινότητά σας με πάρα πολλούς τρόπους και να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τους πιασμένους μύες. Αρκεί να ακολουθήσετε τα μυστικά του Το stretching είναι ένα είδος

Ξεκινήσατε γυμναστική; Θα προλάβετε να δείτε αποτελέσματα μέχρι τις διακοπές; Ο ειδικός απαντά FITNESS Η γυμναστική έχει πολλά περισσότερα οφέλη από ένα γραμμωμένο σώμα - Ο φυσικοθεραπευτής Αναστάσιος Μαντζώρος τα απαριθμεί *Γράφει ο Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Τα πραγματικά και ορατά αποτελέσματα θα φανούν στο σώμα σας περίπου 8 με 12

Πέντε βήματα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης χωρίς φάρμακα FITNESS FITNESS Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση, μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρά προβλήματα υγείας. Ωστόσο, μπορεί να προληφθεί με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που ωφελούν παράλληλα τη σωματική και την πνευματική υγεία Η υπέρταση μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα επιβλαβής για την υγεία.

Έχετε γερή καρδιά; Ένα εύκολο τεστ σας δίνει την απάντηση – Κάντε το ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΕΣ ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ ΒΕΛΤΙΣΤΕΣ ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ Είναι ανέξοδο και εύκολο να πραγματοποιηθεί παντού, αρκεί να υπάρχουν... σκαλιά. Διαβάστε για το τεστ που προτείνει ομάδα ερευνητών για τον έλεγχο της καρδιακής υγείας Πόσο γερή είναι η καρδιά σας; Ένα απλό και ανέξοδο τεστ μπορεί να

ΕΥΕΞΙΑ Στη λίστα με τις χειρότερες πόλεις για περπάτημα, την πρώτη θέση έχει το Γιοχάνεσμπουργκ της Νότιας Αφρικής και ακολουθεί μία ελληνική  Μία βόλτα με τα πόδια είναι ένας τρόπος για να γνωρίσει κανείς μία πόλη και να χαλαρώσει, αλλά και να φροντίσει τη σωματική και ψυχική του υγεία. Σε πρόσφατη μελέτη αναδείχτηκαν οι καλύτερες

FITNESS 'Ενας Αμερικανός YouTuber θέλησε να δοκιμάσει τις αντοχές του σώματός του, αποφεύγοντας την καρέκλα και παραμένοντας όρθιος για πέντε συναπτές ημέρες - Τι λέει για την εμπειρία του Είναι τελικά καλύτερο το να στεκόμαστε όρθιοι από το να καθόμαστε με τις ώρες; Ένας YouTuber επιχείρησε να το διερευνήσει, φτάνοντας όμως στα άκρα: παρέμεινε όλη

Ο πιο απλός τρόπος να ακονίσουμε τη σκέψη και να βελτιώσουμε τη μνήμη FITNESS Δείτε πώς θα ενισχύσετε τη σκέψη, τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σας με απλούς τρόπους καθημερινά, χωρίς να ξοδέψετε ούτε ένα ευρώ  Για μυαλό ξυράφι, πολλοί θα επιλέξουν το Sudoku ή τα σταυρόλεξα. Σύμφωνα, όμως, με την πρόσφατη έρευνα του Δρ.

FITNESS Αν στα 50 νιώθετε ότι η διάθεση για γυμναστική μειώνεται, ίσως να μην ευθύνονται μόνο οι υποχρεώσεις ή η ενέργεια - Ο εγκέφαλός σας παίζει το μεγαλύτερο ρόλο! Έχετε φορέσει τα αθλητικά σας, έχετε αποφασίσει να πάτε γυμναστήριο, αλλά τελικά βρίσκεστε με το ένα μάτι στον καναπέ και το άλλο στη σειρά που μόλις

FITNESS Κάθε κίνηση μετρά, για να προστατέψουμε την καρδιά μας, ακόμα κι αν αυτή διαρκεί μόλις τρία λεπτά, σύμφωνα με νεότερη μελέτη  Καθώς τα χρόνια περνούν, είναι φυσικό η σωματική μας δραστηριότητα να μειώνεται, ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιούμε. Η κούραση κάνει την εμφάνισή της πιο γρήγορα, ενώ διάφορες παθήσεις ή σωματικοί περιορισμοί μπορεί

«Με το κιάλι» βλέπουν το γυμναστήριο οι νέοι σήμερα – Τι φταίει; FITNESS Απογοητευτικά είναι τα αποτελέσματα νεότερης μελέτης, που αποδεικνύει ότι οι νέοι απομακρύνονται όλο και περισσότερο από τη ρουτίνα της άσκησης Τι κι αν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δίνουν την ψευδαίσθηση ότι όλοι είναι στο γυμναστήριο; Διαφορετικές μελέτες αποδεικνύουν τελευταία ότι μάλλον το

FITNESS Αμέτρητοι influencers και bodybuilders παρουσιάζουν ένα «τέλειο» σώμα, αποτέλεσμα της χρήσης στεροειδών. Πόσο επικίνδυνη είναι όμως αυτή η πρακτική; Και τι πραγματικά κρύβεται πίσω από τη μανία που κατακτά τους άντρες; Δύο ειδικοί εξηγούν Το άγχος για την εμφάνιση δεν είναι κάτι καινούργιο. Ήδη από την αρχαιότητα, οι άντρες προσπαθούσαν να πετύχουν τον «ιδανικό»

Μέση: Δύο πρακτικές που μειώνουν τον πόνο και την ανάγκη για φάρμακα FITNESS FITNESS Η δύναμη του μυαλού φαίνεται πολύ πιο δυνατή από τον πόνο στη μέση, καταλήγει νεότερη μελέτη αναδεικνύοντας δύο εναλλακτικούς τρόπους αντιμετώπισης, χωρίς φαρμακευτική παρέμβαση Ατελείωτος είναι ο κατάλογος με τις μεθόδους που υπόσχονται να μας απαλλάξουν από τον πόνο στη μέση

FITNESS Αν το τρέξιμο σας εξαντλεί, ίσως απλώς δεν το κάνετε σωστά - Ανακαλύψτε το jeffing τη νέα προσέγγιση που αλλάζει τους κανόνες του παιχνιδιού Παρότι παραμένει ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους άσκησης παγκοσμίως, το τρέξιμο είναι ταυτόχρονα και από τους πιο παρεξηγημένους. Πολλοί πιστεύουν ότι για να θεωρηθούν «πραγματικοί» δρομείς, θα πρέπει να

Μακροζωία: Είναι αρκετές μόλις δύο μέρες άσκησης την εβδομάδα; Έρευνα απαντά FITNESS Αρκούν μόλις δύο μέρες άσκησης στη διάρκεια της εβδομάδας για να αποκομίσουμε οφέλη υγείας; Ερευνητές δίνουν την απάντηση Η σωματική δραστηριότητα που εκτελείται εντατικά μία έως δύο ημέρες την εβδομάδα  – ένα μοτίβο γνωστό ως «πολεμιστής του Σαββατοκύριακου» (weekend warrior)  – ενδέχεται να

FITNESS Αν και οι προθέσεις του 23χρονου Joe Pritchard ήταν καλές, το ακραίο challenge δοκίμασε τις αντοχές του σώματός του. Πέτυχε τελικά τον σκοπό του; Ρινορραγία, «κομμένα» πόδια και λιποθυμία. Αυτά ήταν μερικά από τα αποτελέσματα του challenge γυμναστικής που δοκίμασε ο 23χρονος Joe Pritchard, ο οποίος επί ένα 24ωρο έτρεχε πάνω σε έναν διάδρομο