18.3 C
Athens
December 3, 2023
Trending now

Θάλεια Ματίκα: «Αυτό μπορεί και να μην το έχω ξαναπεί…

Πάνος Σταθακόπουλος: «Ο Θεός και ο Χριστός δεν κοιτάζουν το…

Τάσος Ιορδανίδης: «Mου συμπεριφερόταν άσχημα στις πρόβες και «έσπασα» κάποια…

Γιάννης Στάνκογλου: «Δέχθηκα κακοποιητική συμπεριφορά από γυναίκα σκηνοθέτη»

Γιάννος Περλέγκας: «Δεν μπορώ να πω με ευκολία αν είμαι…

Γιάννα Τερζή: «Έζησα ως άνθρωπος ανάπηρος από τη μέση και…

coollife.gr

  • Home
  • Health
  • Beauty
  • Fitness
  • Fashion
  • Love
  • Food
  • LifeStyle
  • Teen
  • Travel
  • Must
  • INSTA
  • ShowBiz
Coollife
  • Home
  • Food
  • Ιδέες για κολατσιό στο σχολείο
Food

Ιδέες για κολατσιό στο σχολείο

August 29, 2020

Καθώς ο Σεπτέμβρης έφτασε και ανοίγουν τα σχολειά θα προβληματίσει όλους τους γονείς η διατροφή των παιδιών τους στο σχολείο.

Σε μια εποχή που ο χρόνος είναι πολύτιμος, η εύκολη λύση είναι να δώσουμε χρήματα στο παιδί μας να αγοράσει κάτι από το κυλικείο. Τι γίνεται όμως όταν οι επιλογές του κυλικείου δεν είναι και τόσο «υγιεινές» και η Ελλάδα βρίσκεται στις πρώτες χώρες της παιδικής παχυσαρκίας; Μήπως να ζητήσουμε πίσω τα χρήματα και να τα ανταλλάξουμε με ένα σνακ από το σπίτι;

Αφιερώστε λιγότερο από 10 λεπτά του χρόνου σας στην προετοιμασία του κολατσιού και θυμηθείτε ότι οι γευστικές συνήθειες που θα πάρει το μικρό παιδί από το σπίτι, θα καθορίσουν κατά μεγάλο μέρος τον σωστό τρόπο διατροφής, όχι μόνο για την περίοδο ανάπτυξης, αλλά για όλη του τη ζωή.

Παρακάτω σας έχω κάποιες γρήγορες και υγιεινές λύσεις  που θα καλύψουν και τους πιο απαιτητικούς. Αν τα παιδιά σας προτιμούν την γλυκιά γεύση για το δεκατιανό τους γεύμα προτείνουμε τα εξής:

  • Σπιτικές μπάρες δημητριακών
  • Energy bites (τρουφάκια με βρώμη)
  • Mπισκότα βρώμης
  • Σπιτικό cake χωρίς ζάχαρη το οποίο θα απολαύσει όλη η οικογένεια

Energy bites με φυστικοβούτυρο ή ταχίνι

Υλικά (Για περίπου 25 bites)

  • ⅔ του φλιτζανιού κρεμώδες φυστικοβούτυρο ή ταχίνι ολικής άλεσης
  • 1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
  • ½ φλιτζάνι δάκρια σοκολάτας ή σταφίδα
  • ½ φλιτζάνι λιναρόσπορο
  • 2 κ. σ. μέλι
  • ½ φλιτζάνι τριμμένο ινδοκάρυδο (προαιρετικά, εάν είστε fan της καρύδας)

Εκτέλεση  με 4 μόνο βήματα

  • Ρίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ μεσαίου μεγέθους
  • Ανακατέψτε με ένα κουτάλι, μέχρι να αναμειχθούν καλά
  • Καλύψτε το μπολ με μία μεμβράνη και αφήστε το στο ψυγείο για 10’
  • Start rolling! Πλάστε τη ζύμη σε μικρά μπαλάκια και το σνακ σας είναι έτοιμο!

Πιτσάκια muffins

Αν πάλι το παιδί σας προτιμά τις αλμυρές γεύσεις και τείνει να αγοράζει από το κυλικείο έτοιμες πίτες και πίτσες αντικαταστήστε το με τις εξής επιλογές: σπιτικές πίτες και σαντουιτσάκια με γέμιση για όλα τα γούστα.

Χρησιμοποιείστε εναλλακτικές επιλογές στο ψωμί χρησιμοποιώντας τορτίγια, κυπριακή πίτα και γεμίσεις με διάφορα τυριά (ανθότυρο, μανούρι, γραβιέρα) προσθέτοντας λαχανικά και τυρί κρέμα ή αβοκάντο ως άλειμμα.

Εύκολη λύση είναι αυγόφετες φούρνου ενώ τα πιτσάκια muffins θα ξετρελάνουν τους μικρούς μας φίλους.

Υλικά

  • 1 κούπα αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 1 κουταλάκι baking powder
  • 1 κοφτό κουταλάκι ξερό βασιλικό
  •  3/4 κούπας γάλα
  • 1 αυγό
  • 1 κούπα τριμμένα τυριά της αρεσκείας σας
  • 2 κουταλιές της σούπας τριμμένο σκληρό αλμυρό κεφαλοτύρι ή παρμεζάνα
  • 3/4 κούπας κομμένο σε κομματάκια αλλαντικό της αρεσκείας σας
  • 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένη κόκκινη πιπεριά

Εκτέλεση

  • Προθερμαίνουμε τον φούρνο μας στους 190 βαθμούς
  • Ανακατεύουμε το αλεύρι με το μπείκιν και τον ξερό βασιλικό. Προσθέτουμε το αυγό ελαφρώς χτυπημένο και το γάλα
  • Χτυπάμε με πιρούνι και προσθέτουμε τα τυριά, το αλλαντικό και την πιπεριά.
  • Λαδώνουμε καλά ένα ταψάκι για muffins και μοιράζουμε το μείγμα με κουτάλι. Ψήνουμε 20-25 λεπτά

Τσιπς Μπανάνας

Θεωρείτε πως τα παιδιά σας δεν θα παίρνανε ποτέ στο σχολείο κάποιο φρούτο ή λαχανικό;

Δοκιμάστε τα φρούτα και λαχανικά σε chips που θα γίνουν η αγαπημένη τους επιλογή. Αν μάλιστα, πρόκειται για ένα κοινωνικό παιδί που του αρέσει να μοιράζεται το φαγητό του με τους συμμαθητές του, θα αποτελέσουν την καλύτερη επιλογή.

Μπορείτε εναλλακτικά να προσθέσετε και μια σπιτική granola (μείγμα βρώμης, ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων) και να αντικαταστήσουν τα γαριδάκια και τα υπόλοιπα  ανθυγιεινά chips του κυλικείου.

 

 

 Υλικά

  •  3 μπανάνες
  • 1 ή 2 λεμόνια σε χυμό

 Εκτέλεση

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 80-100 ºC
  • Κόψτε σε λεπτές φέτες τις μπανάνες και τοποθετήστε τις σε ένα χαρτί ψησίματος όσο πιο κοντά γίνεται, αλλά χωρίς να αγγίζει η μία φέτα την άλλη
  • Ρίξτε χυμό λεμονιού στις φέτες μπανάνας και τοποθετήστε το ταψί σας στο φούρνο. Ψήστε τις μπανάνες για 1 ώρα και λίγο περισσότερο, ανάλογα με το πόσο τραγανές τις θέλετε

Καλή επιτυχία και Καλή σχολική χρονιά!

- Ιδέες για κολατσιό στο σχολείο - Diatrofi.gr | -.

previous post
Πτώσεις ηλικιωμένων: Γιατί συμβαίνουν στον 1 στους 3 και πως προλαμβάνονται
next post
Πρωινή στύση: Τι σημαίνει για τη σεξουαλική υγεία του άνδρα

Related posts

Εύκολα και υγιεινά σνακ

adminNovember 23, 2023

Ιμάμ Μπαϊλντί

adminNovember 16, 2023

Πρωτεϊνικές μπάρες με γεύση snickers

adminOctober 16, 2023

Κέικ καρότου

adminSeptember 11, 2023

«Ψωμί» από μπρόκολο και αλεύρι αμυγδάλου

adminSeptember 8, 2023

Strawberry Cheesecake Bark

adminAugust 31, 2023

Πως να φτιάξετε τη δική σας σπιτική μαρμελάδα!

adminAugust 10, 2023

Frozen yogurt με açaí και blueberry 

adminJuly 30, 2023

Χταπόδι ξυδάτο

adminJuly 27, 2023

Mocktail πεπόνι με αγγούρι και δυόσμο!

adminJuly 12, 2023

Εύκολο σπιτικό bounty χωρίς ζάχαρη!

adminJuly 7, 2023

Smoothie κεράσι με αβοκάντο και γάλα καρύδας

adminJune 26, 2023

MOST POPULAR

28
Nov

Άννα Φόνσου: «Του είπα ότι είναι ο μοναδικός άντρας που θέλω να...

adminNovember 28, 2023
14
Nov

Ελένη Μενεγάκη: Επέλεξε παρόμοιο caramel φόρεμα με τη Σία Κοσιώνη και την...

adminNovember 14, 2023
13
Nov
November 13, 2023

ΠΟΙΟΣ ΦΟΒΑΤΑΙ ΤΗΝ ΒΙΡΤΖΙΝΙΑ ΓΟΥΛΦ;

adminNovember 13, 2023November 13, 2023
21
Nov

Σοφία της Ισπανίας: Με αυτό το στιλιστικό τρικ έδωσε χρώμα στην κομψή...

adminNovember 21, 2023
09
Jul

Τηλεθέαση Παρασκευής (7/7): Στην κορυφή οι σειρές «Σασμός» και «Αυτή η νύχτα...

adminJuly 9, 2023
26
Jun

Εκλογές 2023: Ορκίστηκε πρωθυπουργός ο Κυριάκος Μητσοτάκης – Στις 17:00 η ανακοίνωση...

adminJune 26, 2023
05
Jul

Ελένη Μενεγάκη: «Ήμουν 23 ετών, αν δεν δούλευα τότε…»

adminJuly 5, 2023
09
Jul

Ιωάννα Τούνη: Στη Σύρο μαζί με τον γιο της για χάρη του...

adminJuly 9, 2023
14
Jul

Μάριος Πρίαμος Ιωαννίδης για Καρολίνα και Ελευθερία: «Είναι η πρώτη φορά που...

adminJuly 14, 2023
17
Jun

Survivor All Star: Πότε θα γίνει ο μεγάλος τελικός;

adminJune 17, 2023
Athens
few clouds
88%
1.8km/h
20%
18°C
20°
17°
18°
Sun
16°
Mon
12°
Tue
13°
Wed
12°
Thu

RSS Unknown Feed

RSS sofokleous10.gr

  • Κασσελάκης: Δε θα σκεφτούμε ούτε ένα ευρώ, ώστε οι άνθρωποι με αναπηρία να έχουν αυτόνομες, ισότιμες ζωές
  • Ανδρουλάκης: Οι πέντε άξονες του ΠΑΣΟΚ για πρόληψη και αντιμετώπιση καταστροφών
  • Ο Νίκος Μπελαβίλας αποχώρησε από το ΣΥΡΙΖΑ: Συντρόφισσες και σύντροφοι δεν πάει άλλο
  • «Απόφαση ευθύνης η αποχώρηση από τον ΣΥΡΙΖΑ»: Εντάσσεται στους «11» ο Δημήτρης Παπαδημούλης
  • Ξεκινάει την Τετάρτη 13 Δεκεμβρίου το «καλάθι των Χριστουγέννων»
  • Χωρίς ταξί λόγω φορολογικού – Ποιες μέρες σηκώνουν χειρόφρενο
  • Παράθυρο ευκαιρίας για κόκκινους δανειολήπτες
  • Καλάθι των Χριστουγέννων: Πότε κάνει πρεμιέρα – Ποια προϊόντα θα περιλαμβάνει
  • Παπασταύρου για την Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία: Ημέρα ευαισθητοποίησης και μεγάλης ευθύνης
  • Ντομπρόβσκις – Φραγκογιάννης: Η εμπορική ατζέντα της Ευρώπης για τις ελληνικές επιχειρήσεις

RSS CARSNEWS

  • Αυλαία με λίγες συμμετοχές και ακόμα λιγότερους θεατές για το 42ο Ράλι Παλάδιο
  • «Γιατί είμαι τόσο γ@@@να άτυχος;»: Ο Λεκλέρ εγκατέλειψε πριν την εκκίνηση του αγώνα!
  • Mini αφιέρωμα στις σεζόν 1994 -2013
  • «Πράσινο φως» από την Επιτροπή της F1 για μεγάλες αλλαγές στους κανονισμούς
  • «Πράσινο φως» από την Επιτροπή της F1 για μεγάλες αλλαγές στους κανονισμούς του 2024
  • Formula 1 2023 Review: Ο Verstappen, η Red Bull και τα ρεκόρ
  • Σαν Σήμερα: Η απόφαση του Ρόσμπεργκ που σόκαρε τον πλανήτη
  • Πρεμιέρα τον Φεβρουάριο για το Renault 5 E-Tech Electric
  • Αυλαία με νέο ρεκόρ Φερστάπεν
  • Formula1: Παγκόσμιος πρωταθλητής ο Μαξ Φερστάπεν
Coollife.gr
Το νούμερο ένα site για μία χαλαρή και ευχάριστη ζωή!
Contact us: sofokleous10.gr@gmail.com
@2019 - coollife.gr. All Right Reserved.
  • Terms
  • Contact us
Coollife.gr
FacebookTwitterInstagramPinterestYoutubeSnapchat
  • Home
  • Health
  • Beauty
  • Fitness
  • Fashion
  • Love
  • Food
  • LifeStyle
  • Teen
  • Travel
  • Must
  • INSTA
  • ShowBiz