Fitness

Πώς θα σας φαινόταν, εάν σε μια τυχαία προπόνηση τρεξίματος συναντούσατε μια 90χρονη να τρέχει στο στάδιο και μάλιστα σε γοργότερο ρυθμό από τον δικό σας; Η περίπτωση αυτή είναι αληθινή: πρόκειται για την Ιταλίδα Emma Mazzenga, 93 ετών. Το 2024, έσπασε το παγκόσμιο ρεκόρ κλειστού στίβου στα 200 μέτρα στην ηλικιακή κατηγορία άνω των

FITNESS ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Πώς απλές καθημερινές κινήσεις μπορούν να κάνουν το σώμα δυνατό, ευλύγιστο και λειτουργικό με το πέρασμα των χρόνων Με το πέρασμα των χρόνων, πολλοί άνθρωποι αφήνουν ένα αμυδρό αναστεναγμό κάθε φορά που σηκώνονται από το κρεβάτι το πρωί. Αν ανήκετε σε εκείνους που αγκομαχούν κάθε φορά που μπαίνετε στο αυτοκίνητο ή σκύβετε

Δεν έχετε χρόνο για περπάτημα; Πέντε τρόποι να το βάλετε στη ζωή σας WELLNESS TIPS Δεν είναι τόσο δύσκολο να εντάξουμε το καθημερινό περπάτημα στη ζωή μας. Ανακαλύψτε πέντε απλούς τρόπους που προτείνει η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη και δεν θα έχετε καμία δικαιολογία για να μην περπατάτε καθημερινά *Γράφει η Βάλια Γιατζάκη, yoga instructor

FITNESS Η επιστροφή στην άσκηση φέρνει ενέργεια, αλλά και κινδύνους για ώμους, γόνατα και μέση – Τι πρέπει να προσέξετε εάν επιστρέφετε στο γυμναστήριο στο ξεκίνημα της νέας χρονιάς Καθώς οι γιορτές αρχίσουν σιγά – σιγά να μένουν πίσω και η νέα χρονιά ξεκινά, πολλοί από εμάς αποφασίζουμε να γραφτούμε στο γυμναστήριο με στόχο να

ΕΥΕΞΙΑ Η απώλεια μυϊκής μάζας και ο σύγχρονος τρόπος ζωής δημιουργούν τις ιδανικές συνθήκες για σταδιακή, αλλά επίμονη πρόσληψη κιλών - Η τακτική άσκηση και η διαλείπουσα νηστεία αποδεικνύονται πολύτιμοι σύμμαχοι υγείας Είναι γνωστό πλέον ότι ο χρόνος φέρνει μαζί του φθορά. Στον οργανισμό, αυτή η φθορά έρχεται τόσο με ορατούς, όσο και με λιγότερο

Το έτος 2026 πρόκειται να επαναπροσδιορίσει τον κλάδο της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Με κινητήρια δύναμη την τεχνολογία, την εξατομίκευση και την ψυχική ευεξία, οι τάσεις της φυσικής κατάστασης για το 2026 ξεπερνούν κατά πολύ τις παραδοσιακές προπονήσεις στο γυμναστήριο. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Έκθεση Τάσεων Γυμναστικής του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητιατρικής (ACSM), τα επόμενα

FITNESS Με απλές αλλά σταθερές επιλογές, η βασίλισσα Ράνια της Ιορδανίας δείχνει πώς η καθημερινή κίνηση και ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην υγεία, αλλά και στη σιλουέτα, μετά τα 50 Photo: Instagram/@queenrania Η βασίλισσα Ράνια της Ιορδανίας αποτελεί εδώ και χρόνια πρότυπο κομψότητας, υγείας και δραστήριου τρόπου ζωής. Έχοντας κλείσει

FITNESS Τρέμετε στην ιδέα της άνοιας; Έρευνα αποκαλύπτει το μυστικό για κοφτερό μυαλό στα 69 Σας τάραξε η είδηση για την μετωποκροταφική άνοια που αντιμετωπίζει ο Μπρους Γουίλις μόλις στα 70 του; Τρέμετε στην απειλή της άνοιας καθώς τα χρόνια περνούν; Υπάρχει μια λύση που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας σε μεγαλύτερη ηλικία. Ό,τι

FITNESS Ακόμα και με μια μικρή αύξηση της ταχύτητας που περπατούμε - της τάξης του 1 χλμ/ώρα, μπορούμε να απομακρύνουμε τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με νεότερη μελέτη Για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του σακχαρώδους διαβήτη συστήνονται κατά προτεραιότητα οι αλλαγές στη διατροφή, μαζί με την υιοθέτηση μιας ρουτίνας άσκησης. Υπάρχει ωστόσο

FITNESS Έχει ηλικία το τρέξιμο; Πότε πρέπει να σταματήσουμε; Η personal trainer Σοφία Περδίκη διαλύει μύθους και δίνει απαντήσεις *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Δεν θα ήταν υπέροχο αν μπορούσατε να συνεχίσετε να τρέχετε μέχρι να φτάσετε στην πραγματική γραμμή τερματισμού στο τέλος της ζωής σας; Έχουμε καλά νέα, δεν απαιτείται πρόωρη «συνταξιοδότηση» στο τρέξιμο.

FITNESS Με μερικές απλές επιλογές στην καθημερινότητα, η φυσική κατάσταση και η ευεξία διατηρούνται ακόμη και στο (πιο φορτωμένο) πρόγραμμα των ημερών Οι ημέρες των γιορτών χαρακτηρίζονται, μεταξύ άλλων, για τις μετακινήσεις, τα κλειστά γυμναστήρια, την παύση σε ομαδικά αθλήματα, το γεμάτο πρόγραμμα με τραπέζια και υποχρεώσεις. Το αποτέλεσμα; Η άσκηση «γλιστρά» από το ημερολόγιο.

Σκι: Πλήρης οδηγός για να απολαύσετε το αγαπημένο χειμερινό σπορ με ασφάλεια FITNESS Η personal trainer, Σοφία Περδίκη εξηγεί πώς θα αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς εάν πήρατε απόφαση να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας στο σκι, το αγαπημένο σπορ του χειμώνα *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Έρχεται η σεζόν του σκι. Είναι σίγουρα ένα συναρπαστικό χειμερινό άθλημα

FITNESS Μια δραστηριότητα- φυσικό φάρμακο για αρκετές παθήσεις φαίνεται πως δρα αποτρεπτικά στην εμφάνιση ακόμα μιας σοβαρής νόσου που επηρεάζει έναν στους τέσσερις παγκοσμίως Η άσκηση δε συμβάλλει μόνο στην ψυχική ισορροπία και την υγεία της καρδιάς, αλλά και αποτρέπει την ανάπτυξη του λιπώδους ήπατος σύμφωνα με πρόσφατα ερευνητικά στοιχεία. Πιο συγκεκριμένα, η μελέτη από

FITNESS Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι στα 35 έχουμε την καλύτερη φυσική κατάσταση της ζωής μας - Τι συμβαίνει αμέσως μετά; «Όσο νεότεροι, τόσο το καλύτερο», είναι η άποψη που τείνει να επικρατεί στον κοινό νου, σχεδόν για όλες τις πτυχές της ζωής. Ισχύει, όμως; Μια μελέτη 47 ετών από το σουηδικό Karolinska Institutet διερεύνησε τον τρόπο

WELLNESS ΒΑΡΟΣ Ενδεχομένως ανεβαίνετε στη ζυγαριά με φόβο για το τι θα δείξει. Έχετε σκεφτεί ότι ακόμα και αν δεν είναι οι ζυγαριές που κάνουν λάθος, κάτι λάθος μπορεί να κάνετε εσείς; Δεν είναι ανάγκη να φοβάστε την ένδειξη στη ζυγαριά. Αρκεί να έχετε φροντίσει να ελέγξετε το σωματικό σας βάρος την κατάλληλη στιγμή. Όπως

*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Είστε έτοιμοι να κάνετε την πρώτη σας βουτιά στα κρύα νερά της φύσης; Αφού ακολουθήσετε τα «πρέπει» και τα «μη» της κολύμβησης σε κρύο νερό, θα νιώσετε τα οφέλη και θα θέλετε να το κάνετε πιο συχνά. Η κολύμβηση τον χειμώνα μπορεί να είναι αναζωογονητική και ευεργετική για την υγεία

Η άσκηση είναι το απόλυτο αντιγηραντικό για μυαλό και μνήμη FITNESS Η άσκηση δεν είναι απλώς μια συνήθεια ευεξίας, αλλά αποδεικνύεται μια βαθιά επένδυση στη μνήμη, την σκέψη και την πνευματική ανθεκτικότητα Η γήρανση του εγκεφάλου είναι μια φυσιολογική διαδικασία που ξεκινά πολύ νωρίτερα απ’ όσο φανταζόμαστε. Από την τρίτη κιόλας δεκαετία της ζωής μας

Άνοια: Πόσα λεπτά άσκησης σώζουν μυαλό και μνήμη; Λιγότερα απ’ όσα νομίζετε FITNESS Είναι γνωστό ότι η άσκηση λειτουργεί προστατευτικά για την εγκεφαλική υγεία, παρέμενε όμως ασαφές πόσα λεπτά σωματικής δραστηριότητας είναι πραγματικά αποτελεσματικά - Τώρα οι ερευνητές έχουν την απάντηση Ποιο είναι το μυστικό για εγκέφαλο νέο για πάντα; Σύμφωνα με νέα έρευνα, που

FITNESS Η personal trainer, Σοφία Περδίκη προτείνει απλές ασκήσεις για να αποκτήσουμε δυνατά χέρια - Στον αθλητισμό και τη φυσική κατάσταση, τα δυνατά χέρια προσφέρουν καλύτερο έλεγχο, ακρίβεια και σιγουριά στην κίνηση *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Η δύναμη στα πάνω άκρα είναι βασικό στήριγμα της καθημερινότητας. Κουβαλάμε τα ψώνια, σηκώνουμε τα παιδιά, βάρη

Φάρμακα ή άσκηση; Ποια μέθοδος «κερδίζει» στην επιτυχημένη απώλεια βάρους ΕΥΕΞΙΑ Ένας ειδικός εξηγεί τον ρόλο της άσκησης, της διατροφής, αλλά και των νέων φαρμάκων στην προσπάθεια απώλειας βάρους, ρίχνοντας φως στους πιο κρίσιμους παράγοντες για το αδυνάτισμα Μια νέα γενιά φαρμάκων για την απώλεια βάρους αναδιαμορφώνει την αντίληψή μας για τον τρόπο με τον