FITNESS
Η ηθοποιός φόρεσε ξανά το φόρεμα που είχε φορέσει πριν από περίπου 26 χρόνια και εντυπωσίασε. Πώς διατηρεί τη σιλουέτα της στα 60 χωρίς συστηματική και οργανωμένη άσκηση;
Kάθε εμφάνιση της Elizabeth Hurley είναι μια αφορμή για να αναρωτηθούμε ποιο είναι το μυστικό της άψογης σιλουέτας της. Αυτή τη φορά όμως, η 60χρονη Βρετανίδα ηθοποιός εντυπωσίασε ακόμα περισσότερο, αφού φωτογραφήθηκε με το ίδιο μαύρο Versace φόρεμα που είχε φορέσει το 1999 στο Met Gala. Άραγε, υπάρχει μυστικό πίσω από την εντυπωσιακή της φόρμα;
Σύμφωνα με την ίδια, το «μυστικό» της δεν περιλαμβάνει εξαντλητικές προπονήσεις στο γυμναστήριο.
«Δεν πηγαίνω γυμναστήριο ούτε κάνω κάποια συγκεκριμένη άσκηση, αλλά είμαι πολύ δραστήρια», έγραψε πρόσφατα σε ανάρτησή της στο Instagram.
Όπως εξηγεί, προσπαθεί να κινείται συνεχώς μέσα στην ημέρα: ανεβαίνει σκάλες, κουβαλά πράγματα, ασχολείται με τον κήπο και κάνει δουλειές στο σπίτι. «Καθαρίζοντας τα σοβατεπί μπορείς να κάψεις πολλές θερμίδες. Υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε χωρίς να είναι βαρετά, όπως το γυμναστήριο» λέει χαρακτηριστικά.
Παράλληλα, ακολουθεί μερικούς απλούς διατροφικούς κανόνες, που λίγο πολύ όλοι γνωρίζουμε ότι μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε σταθερό το νούμερο στη ζυγαριά: Δεν τρώει υπερβολικά, αποφεύγει τα συχνά σνακ, τρώει πιο νωρίς το βράδυ, προτιμά μικρότερα γεύματα και μασά αργά και σωστά. Μπορεί όντως να είναι τόσο απλό;
Το «μυστικό» λέγεται NEAT
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ διαπίστωσαν ότι καθημερινές δραστηριότητες, όπως οι δουλειές του σπιτιού και η κηπουρική, μπορεί να προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία και τη μακροζωία. Μελετώντας 25.000 συμμετέχοντες, κανένας από τους οποίους δεν ασκούνταν, διαπίστωσαν ότι όσοι έβαζαν λίγη περισσότερη «ένταση» στις καθημερινές δραστηριότητές τους – με άλλα λόγια, κινούνταν λίγο πιο ζωηρά – είχαν χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σχέση με όσους ήταν αδρανείς.
Δεν είναι, όμως, η πρώτη μελέτη που αναδεικνύει τα οφέλη της απλής, καθημερινής κίνησης. Μία μελέτη σε γυναίκες ηλικίας άνω των 65 ετών έδειξε ότι μόλις μισή ώρα την ημέρα ελαφριάς σωματικής δραστηριότητας, όπως ο καθαρισμός του σπιτιού, συνδεόταν με 12% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με την καθιστική ζωή.
Οι ερευνητές ονομάζουν αυτή τη μορφή καθημερινής δραστηριότητας NEAT ή αλλιώς «non-exercise activity thermogenesis», δηλαδή την κατανάλωση ενέργειας που προκύπτει όχι από οργανωμένη άσκηση, αλλά από τις καθημερινές κινήσεις της ζωής μας: ανεβαίνοντας σκάλες, κουβαλώντας ψώνια, σκουπίζοντας με την ηλεκτρική ή κάνοντας κηπουρική. Αυτό μπορεί να αντιστοιχεί έως και στο 50% των θερμίδων που καίμε καθημερινά, ενώ η οργανωμένη άσκηση καλύπτει συνήθως μόλις το 10%.
Τελικά, χρειαζόμαστε πάντα το γυμναστήριο;
Η περίπτωση της Elizabeth Hurley υπενθυμίζει ότι η καλή φυσική κατάσταση δεν εξαρτάται αποκλειστικά από τις οργανωμένες προπονήσεις. Η συστηματική κίνηση μέσα στην καθημερινότητα, σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή και συνέπεια, φαίνεται πως μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη διατήρηση της υγείας, της ενέργειας και, γιατί όχι, μιας εντυπωσιακής εμφάνισης ακόμη και μετά τα 60.
Διαβάστε επίσης
Μακροζωία: Τέσσερις απλοί τρόποι να μείνετε για πάντα νέοι
Αντιγήρανση: Η προπόνηση που ξανανιώνει τις αρτηρίες – Ποιοι ωφελούνται περισσότερο
Η προπόνηση των 20′ που δυναμώνει τους μύες και καίει λίπος
[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]
