Fitness

FITNESS Πώς μπορούν οι δυναμικές αερόβιες ασκήσεις να συνδυαστούν με την ηρεμία της γιόγκα; Κι όμως μια νέα μορφή εκγύμνασης, εμπνευσμένη από τις πρακτικές της γιόγκα και τον χορό, υπόσχεται ζωτικότητα και διασκέδαση ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ 10/01/2024 08:20:16 Η ήρεμη φύση και οι -συνήθως- ήπιοι τόνοι μιας πρακτικής γιόγκα είναι και ο σκοπός που επιλέγεται πλέον

FITNESS Η Μένια Στρούζα, pilates instructor, προτείνει τέσσερις ασκήσεις από τη μέθοδο pilates για καλοσχηματισμένους γλουτούς και καλύτερη στάση σώματος YGEIAMOU.GR TEAM 09/01/2024 08:22:50 *Γράφει η Μένια Στρούζα, pilates instructor Ο γλουτιαίος μυς είναι από τους μεγαλύτερους και δυνατότερους μυς του σώματος – αποτελείται από τον μείζον, τον μέσο και το έλασσον. Ο μέσος γλουτιαίος

Γιατί ο ένας στους δύο εγκαταλείπει την αγωγή με φάρμακα αδυνατίσματος – Τι συμβαίνει μετά τη διακοπή ΕΥΕΞΙΑ Δύο καθηγητές εξηγούν τους λόγους που πολλά άτομα διακόπτουν τα φάρμακα για τη διαχείριση του βάρους αλλά και τις συνέπειες που θα πρέπει να αναμένουν ΜΑΡΙΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ 08/01/2024 13:45:49 Οι αγωνιστές των υποδοχέων του GLP-1, τα νέα

FITNESS Μπορεί η φυσική σας κατάσταση να αποκαλύψει τις πιθανότητες να φτάσετε τα 100; Η απάντηση είναι μάλλον θετική, σύμφωνα με μελέτες που συστήνουν 7 δοκιμασίες για να διαπιστώσετε αν έχετε τη μακροζωία στο τσεπάκι YGEIAMOU.GR TEAM 05/01/2024 08:02:18 Τι πιθανότητες έχετε να φτάσετε τα 100; Για την απάντηση θα πρέπει να συνυπολογίσετε γονίδια, τρόπο

FITNESS Η σωματική δραστηριότητα φαίνεται ότι προστατεύει από την απώλεια οστικής μάζας μετά την εμμηνόπαυση. Ποια μορφή άσκησης θεωρείται πιο προστατευτική και πόση ώρα ώρα συνιστάται να αθλείται μια γυναίκα σε εβδομαδιαία βάση YGEIAMOU.GR TEAM 04/01/2024 08:32:56 *Γράφουν οι Ηλιάνα Καραγκούνη διατροφολόγος, Ιφιγένεια Αυγουστή διατροφολόγος, Λάουρα Ποντίκα φαρμακοποιός – σύμβουλος διατροφής Η μετάβαση στην εμμηνόπαυση

Πρώτα βάρη ή αερόβια; Ο ειδικός προτείνει τον ιδανικό συνδυασμό για δυνατούς μύες και καρδιά FITNESS Ξεκινάτε με διάδρομο ή με βάρη την προπόνησή σας; Ένας ειδικός δίνει πολύτιμες συμβουλές για τη σειρά που εξασφαλίζει τις καλύτερες επιδόσεις  YGEIAMOU.GR TEAM 03/01/2024 08:21:28 Για την καθημερινή λειτουργικότητα και τη συνολική βελτίωση της υγείας μας, το Αμερικανικό

Άνοια: Πόσα βήματα την ημέρα προστατεύουν τον εγκέφαλο – Λιγότερα απ’ όσα φαντάζεστε FITNESS Νέα μελέτη αποκαλύπτει πόσα βήματα την ημέρα μπορούν να σας προστατεύσουν από τη νόσο Αλτσχάιμερ, διασφαλίζοντας γερό μυαλό και υγιή εγκέφαλο YGEIAMOU.GR TEAM 29/12/2023 07:55:33 Μόλις 4.000 βήματα την ημέρα μπορούν να διατηρήσουν την υγεία του εγκεφάλου, βοηθώντας στην πρόληψη της

FITNESS Δυσκολεύεστε να επιστρέψετε στην γυμναστική μετά τα μελομακάρονα και το «λιώσιμο» στον καναπέ; Οι πέντε συμβουλές που δίνει ο personal trainer των διασήμων θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε  YGEIAMOU.GR TEAM 28/12/2023 08:49:35 Οι γιορτές είναι χαλάρωση, ξεκούραση, άφθονο ραχάτι και «μαραθώνιοι» με τις αγαπημένες ταινίες. Φτάνει όμως ένα σημείο που η απραξία και η

Η απλή άσκηση που μπορεί να προλάβει καρδιαγγειακές νόσους και διαβήτη FITNESS Θεραπευτικό και προληπτικό ρόλο φαίνεται ότι έχουν οι διατάσεις των κάτω άκρων μιας και συμβάλλουν στη διατήρηση της ελαστικότητας των αγγείων και στη συνακόλουθη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών νόσων και διαβήτη σύμφωνα με ιταλική έρευνα ΝΙΚΗ ΨΑΛΤΗ 27/12/2023 08:59:06 Οι διατατικές ασκήσεις των

FITNESS Επιτρέπεται η άσκηση με συνάχι και καταρροή; Ποιος είναι ο βασικός κανόνας για την αποφυγή ή όχι της άθλησης, αλλά και την επιλογή workout; Ενημερωθείτε  ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ 20/12/2023 08:21:46 Αρκεί ένα μικρό κρυολόγημα ή συνάχι για να μας κρατήσει μακριά από τις προπονήσεις; Αν και σίγουρα η σοβαρότητα δεν είναι η ίδια, υπάρχουν περιπτώσεις

FITNESS Πέντε βασικές ασκήσεις από τη μέθοδο Pilates που ενισχύουν την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και ενδυναμώνουν τον κορμό έτσι ώστε να αποκτήσουμε σωστή στάση σώματος YGEIAMOU.GR TEAM 19/12/2023 08:35:26 *Γράφει η Μένια Στρούζα, pilates instructor Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με τις πολλές ώρες σε καθιστή θέση συνήθως μπροστά από έναν υπολογιστή, καθώς και η

FITNESS Το timing για τη σωστή μυϊκή αποκατάσταση και απλές συμβουλές ενός ειδικού για να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας μετά την προπόνηση ΜΑΡΙΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ 13/12/2023 08:27:00 Είναι αλήθεια πως η γυμναστική καταπονεί το σώμα, ακόμη κι αν συνοδεύεται από πολυάριθμα οφέλη για τη σωματική υγεία και τη διάθεση. Το πιάσιμο δε είναι εντονότερο μια συγκεκριμένη

Άσκηση: Πόσο την επηρεάζει η φάση του μηνιαίου κύκλου – Μελέτη απαντά FITNESS Ισχύει ότι το πλάνο άσκησης και διατροφής μιας γυναίκας πρέπει να αλλάζει ανάλογα με τη φάση του κύκλου της; Μια νέα μελέτη δίνει απαντήσεις ΒΙΚΥ ΒΕΝΙΟΥ 12/12/2023 08:33:56 Ο «συγχρονισμός του κύκλου», ο όρος που εξηγεί δηλαδή την αντίληψη ότι οι γυναίκες

FITNESS FITNESS Ένα διασκεδαστικό πρόγραμμα γυμναστικής για τις ημέρες που έρχονται μέχρι τα Χριστούγεννα - Βάλτε το τραγούδι 12 Days of Christmas και... απολαύστε την προπόνηση! YGEIAMOU.GR TEAM 11/12/2023 08:29:13 *Γράφει η Βάλια Γιατζάκη, yoga instructor Με την αφορμή των Χριστουγέννων διαμορφώσαμε ένα πολύ διασκεδαστικό πρόγραμμα γυμναστικής. Βασίζεται στο πολύ γνωστό τραγούδι 12 Days of Christmas

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αυξήσει κάποιος τη μυϊκή μάζα, από την καλύτερη στήριξη του σώματος έως τη βελτίωση της εξωτερικής εμφάνισης. Αντίστοιχα, πολλές είναι και οι μελέτες που επικεντρώθηκαν στην μυϊκή ενδυνάμωση εξετάζοντας τη διατροφή που προστατεύει τους μύες και καίει λίπος, την προπόνηση που βοηθά το χτίσιμο μυών αλλά και τη συχνότητά της.

Χριστούγεννα: Τέσσερις λόγοι που μας φαίνεται ότι ήρθαν νωρίτερα φέτος WELLNESS ΕΞΗΓΗΣΗ Σας πιάνει πανικός στην ιδέα πως τα Χριστούγεννα έφτασαν πριν καν φύγει το καλοκαίρι; Δείτε γιατί συμβαίνει αυτό και κάθε χρόνο, η γνωστή και ως «γιορτή της αγάπης» έρχεται ή μας φαίνεται ότι έρχεται όλο και νωρίτερα ΜΑΡΙΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ 09/12/2023 09:56:17 Έχετε σαστίσει

Έχετε στρες; Αυτό είναι το πιο αποτελεσματικό αντίδοτο FITNESS Ανακαλύψτε τα τέσσερα χαρακτηριστικά γνωρίσματα που πρέπει να έχει η σωματική άσκηση που γίνεται με σκοπό τον έλεγχο του στρες και εξασφαλίστε την πολυπόθητη ηρεμία YGEIAMOU.GR TEAM 07/12/2023 08:56:26 *Γράφει ο Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Το περπάτημα, το τρέξιμο, η άσκηση σε γυμναστήρια

FITNESS Η εμμηνόπαυση μπορεί να συμβεί στα 40 ή στα 50 , αλλά η μέση ηλικία είναι τα 51 έτη. Πρόκειται για μια περίοδο που σηματοδοτείται από πλήθος αλλαγών στη διάθεση, τον ύπνο, την οστική πυκνότητα, τον μεταβολισμό... Ένας ειδικός μας συμβουλεύει για τη δραστηριότητα που δεν πρέπει να λείπει από την καθημερινότητα κάθε γυναίκας

FITNESS ΑΓΓΙΓΜΑ «Η καρδιά του shiatsu είναι σαν την αγάπη της μητέρας, το άγγιγμα με τα χέρια κάνει τη ζωή να κυλάει». Είναι τα λόγια του ιδρυτή του Shiatsu Takujiro Namigoshi. Ας ανακαλύψουμε το πλήθος των παθήσεων που μπορεί να βοηθήσει αυτή η θεραπευτική μέθοδος YGEIAMOU.GR TEAM 05/12/2023 08:47:04 *Γράφει η Μαρία Μυριοκεφαλιτάκη, Ολιστική Θεραπεύτρια

FITNESS Η γυμναστική δεν σταματά σε καμιά ηλικία, απλώς χρειάζεται κάποιες αναπροσαρμογές. Αυτά είναι τα οκτώ σημεία προσοχής για τις γυναίκες μετά τα 40 YGEIAMOU.GR TEAM 05/12/2023 07:57:02 Η σωματική άσκηση είναι ένα από τα κομμάτια που συνθέτουν το παζλ της μακροζωίας. Συμβαίνει ωστόσο -και μάλλον αρκετά συχνά- οι καλές προθέσεις να μην αρκούν και