Fitness

Ανακαλύψτε την τέλεια άσκηση: Δυναμώνει το σώμα, προστατεύει την καρδιά, βελτιώνει ύπνο και διάθεση FITNESS Το κολύμπι αποτελεί εξαιρετική μορφή άσκησης για όλο το σώμα και την καρδιά - Μια ώρα κολύμβησης καίει σχεδόν τόσες θερμίδες όσες και το τρέξιμο, χωρίς όμως να επιβαρύνει τις αρθρώσεις YGEIAMOU.GR TEAM 24/05/2024 08:00:10 *Γράφει η personal trainer Σοφία

Όλο και περισσότερες επιστημονικές φωνές συσπειρώνονται, για να μεταδώσουν ένα σημαντικό μήνυμα: Το άγχος έχει καταδυναστεύσει τη ζωή μας, προκαλώντας σημαντικές επιπτώσεις, τόσο στην ψυχική, όσο και στη σωματική μας υγεία. Οι ειδικοί τονίζουν επανειλημμένα την ανάγκη να περιοριστεί το στρες, σε μια προσπάθεια να καταπολεμηθούν οι κίνδυνοι που απορρέουν από αυτό. Το μεγάλο ερώτημα

FITNESS Τρέξιμο ή περπάτημα; Μισή ώρα jogging ή δέκα χιλιάδες βήματα; Έρευνα αποκαλύπτει ποιος στόχος άσκησης προσφέρει τα μεγαλύτερα οφέλη   ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ 22/05/2024 13:30:42 Παρότι τα 10 χιλιάδες βήματα έχουν γίνει εδώ και καιρό ένας από τους κανόνες για γερή καρδιά και μακροζωία, ερευνητές από το νοσοκομείο Brigham and Women’s στη Βοστώνη αποδεικνύουν ότι τόσο

Αυτός είναι ο τρόπος ζωής που αυξάνει τις καύσεις και μεταβολίζει περισσότερο «κακό» λίπος FITNESS Ένας καθημερινός 30λεπτος περίπατος ή η ποδηλασία μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που το σώμα «καίει» τα κορεσμένα λίπη και το ωθεί να τα χρησιμοποιεί για ενέργεια ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ 20/05/2024 13:15:35 Και ποιος δε θα ήθελε να «καίει» λίπος βλέποντας

Παχυσαρκία: Χάστε κιλά και ελέγξτε σάκχαρο και φλεγμονή με αυτόν τον απλό τρόπο FITNESS Νεότερη μελέτη ρίχνει φως σε μια απλή στρατηγική που προλαμβάνει τον διαβήτη και ρυθμίζει τη φλεγμονή για τους παχύσαρκους, χωρίς την ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής YGEIAMOU.GR TEAM 17/05/2024 13:53:33 Πολλοί είναι οι κίνδυνοι για την υγεία που συνοδεύουν το επιπλέον βάρος, με

Πότε νιώθουμε ότι ο χρόνος κυλάει αργά και πότε δεν καταλαβαίνουμε πώς πέρασε η ώρα FITNESS ΑΘΛΗΣΗ Η αντίληψη του χρόνου που περνάει διαφέρει αναλόγως με τη φάση της άσκησης στην οποία βρισκόμαστε YGEIAMOU.GR TEAM 17/05/2024 08:49:26 Η αντίληψη του χρόνου που κυλάει είναι διαφορετική στα διάφορα στάδια της άσκησης (πριν, κατά τη διάρκεια και

Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Το μυστικό είναι απλό – Όλοι μπορούν να το κάνουν FITNESS ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι το μυστικό της μακροζωίας κρύβεται σε μια εύκολη, καθημερινή κίνηση ΒΙΚΥ ΒΕΝΙΟΥ 09/05/2024 08:52:12 Όλοι θα ήθελαν να ζήσουν περισσότερο. Γι’ αυτό και η επιστήμη μελετά επισταμένως το ζήτημα της μακροζωίας, αναζητώντας τους παράγοντες εκείνους

WELLNESS ΥΓΕΙΑ Ειδικοί του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας συνοψίζουν τα βασικά σημεία μιας από τις σοβαρότερες αιτίες αναπηρίας στο πρόσφατο επεισόδιο της σειράς 'Science in 5' ΜΑΡΙΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ 09/05/2024 08:31:05 Ένα επεισόδιο για τον χρόνιο πόνο στη μέση ετοίμασαν οι υπεύθυνοι της σειράς “Science in 5” (Επιστήμη σε 5′) του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), δίνοντας πολύτιμες

ΠΑΙΔΙ Μικρά «σφηνάκια» άσκησης θα μπορούσαν να πολεμήσουν την ανία που αισθάνονται φοιτητές και μαθητές κατά τη διάρκεια μαθημάτων μεγάλης διάρκειας  ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ 08/05/2024 08:55:07 Όλοι θυμόμαστε ένα υποχρεωτικό μάθημα στα φοιτητικά μας χρόνια που δε βλέπαμε την ώρα να τελειώσει, γιατί μας έφερνε έντονη πλήξη. Αν και δεν είχαμε τότε την επιλογή να μην

Η καλή καρδιοαναπνευστική ικανότητα μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και χρόνιων νοσημάτων στον γενικό πληθυσμό, όσο και επιπλοκών σε άτομα με εγκατεστημένα προβλήματα υγείας, υποστηρίζει διεθνής επιστημονική ομάδα μέσα από δημοσίευσή της στο British Journal of Sports Medicine. Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα δείχνει πόσο καλά ανταποκρίνονται η καρδιά, οι πνεύμονες και το αγγειακό σύστημα στις απαιτήσεις

Πέντε αποτελεσματικοί τρόποι να «σβήσετε» τις θερμίδες του Πάσχα – Ξεκινήστε τώρα! FITNESS Δεν χρειάζεται να σας τρώνε οι ενοχές για τις θερμίδες του Πάσχα - Πέντε μυστικά για αποτοξίνωση και καλύτερη διάθεση με την υπογραφή της επιστήμης YGEIAMOU.GR TEAM 07/05/2024 09:02:44 Αβγοκούλουρα, τσουρέκια, σοκολάτες, αλκοόλ, ζάχαρη και άφθονα λιπαρά, πάντα σε συνδυασμό με τη

Τι χρώμα έχουν τα ρούχα του γυμναστηρίου και πόσο εφαρμοστά είναι; Φοράτε activity trackers στο περπάτημα και κάθε πότε αλλάζετε παπούτσια; Αυτές και τέσσερις ακόμα λεπτομέρειες κάνουν τη διαφορά στις προπονήσεις ΜΑΡΙΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ 03/05/2024 09:58:06 Η αγορά αθλητικού εξοπλισμού είναι συχνά το πρώτο βήμα -αλλά και εγγύηση προσήλωσης- για το ταξίδι στον κόσμο της άσκησης

Τι κερδίζει η υγεία και η τσέπη σας όταν κάνετε γυμναστική σε εξωτερικούς χώρους ΕΥΕΞΙΑ Για να αυξήσετε τα οφέλη της άσκησης σε σώμα και πνεύμα, αρκεί να την μεταφέρετε εκτός των ορίων ενός κτιρίου ή ενός δωματίου, επιστρέφοντας στη φύση  ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ 02/05/2024 08:28:51 Aν και οι λόγοι για να προτιμήσουμε την άσκηση σε

FITNESS Σκάλες ή ανελκυστήρας; Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε απέναντι σ' αυτό το δίλημμα, ερευνητές συνιστούν να διαλέξετε το δύσκολο δρόμο, προκειμένου να διαφυλάξετε τη μακροζωία σας  ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ 30/04/2024 13:01:46 Η ύπαρξη ενός ανελκυστήρα στην πολυκατοικία μας, ειδικά εάν μένουμε στον τέταρτο όροφο, είναι μια πρακτική λύση που διευκολύνει την καθημερινότητά μας. Παρόλα

Πέντε ασκήσεις με λάστιχα για καλογυμνασμένους και δυνατούς γλουτούς FITNESS Ακολουθούν πέντε ασκήσεις από την pilates instructor Μένια Στρούζα που ενδυναμώνουν τους γλουτούς, και ενισχύουν γόνατα και σπονδυλική στήλη YGEIAMOU.GR TEAM 29/04/2024 08:20:41 *Γράφει η Μένια Στρούζα, pilates instructor Ο γλουτιαίος μυς αποτελείται από τον μείζωνα, τον μέσο και τον ελάσσωνα μυ. Οι δύο τελευταίοι

Έντερο: Δεν λειτουργεί σωστά; Οκτώ ασκήσεις γιόγκα που βοηθούν FITNESS ΠΕΨΗ Ανακαλύψτε τις κινήσεις και τις στάσεις που θέτουν σε λειτουργία το πεπτικό σας σύστημα, σύμφωνα με μια ειδικό ΒΙΚΥ ΒΕΝΙΟΥ 26/04/2024 08:40:40 Τα γαστρεντερικά προβλήματα συγκεντρώνουν μεγάλο ενδιαφέρον, καθώς πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν σχετικά προβλήματα. Ανάμεσα στις πιθανές ευεργετικές λύσεις για την ανακούφιση των συμπτωμάτων

Ένας ορθοπαιδικός χειρουργός από το UCL εξηγεί γιατί δεν πρέπει να φοβάστε να εντάξετε το τρέξιμο στη ζωή σας, ακόμα και στη μέση ηλικία  ΜΑΡΙΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ 25/04/2024 13:20:28 Υπάρχουν ηλικιακά όρια στο τρέξιμο; Η απάντηση μοιάζει να χάνεται ανάμεσα στις θεωρίες για επιβάρυνση των αρθρώσεων και συνδέσμων και στοιχεία που δείχνουν το ακριβώς αντίθετο, τα

FITNESS Διπλό είναι το όφελος της άσκησης για τα άτομα που ταλανίζονται από κατάθλιψη ή άλλες ψυχικές καταστάσεις που σχετίζονται με το στρες  YGEIAMOU.GR TEAM 23/04/2024 12:13:25 Η συμβολή της άσκησης στην καρδιαγγειακή υγεία έχει αποδειχθεί πολλές φορές στο παρελθόν, το ίδιο και η λειτουργία της ως φυσικό αναλγητικό ενάντια στο στρες ή την κατάθλιψη.

Πελματογράφημα: Σε ποιες παθήσεις γίνεται – Πότε χρειάζονται ειδικά ορθοπεδικά πέλματα FITNESS Σε ποιες παθήσεις συστήνεται η εφαρμογή της πελματογραφίας και πότε δίνονται ειδικά ορθοπεδικά πέλματα έσω υποδήματος YGEIAMOU.GR TEAM 22/04/2024 13:15:22 *Γράφει ο Αθανάσιος Φονταράς, φυσικοθεραπευτής Ο Ψηφιακός πελματογράφος είναι ένα σύγχρονο και τεχνολογικά προηγμένο σύστημα απεικόνισης της ανατομικής μορφολογίας του πέλματος αφενός, κι

Πέντε απλές διατάσεις για καλύτερη κινητικότητα και ευλυγισία κάθε μέρα FITNESS Απλές και εύκολες διατάσεις που όλοι μπορούν να κάνουν με στόχο την καλύτερη κινητικότητα των αρθρώσεων, αλλά και τη μείωση του στρες  ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ 18/04/2024 08:40:39 Μια μεγάλη πλειοψηφία ανθρώπων περνάει την καθημερινότητά του σε μια καρέκλα ή έναν καναπέ, είτε λόγω δουλειάς είτε