Fitness
Τριήμερη προπόνηση Detox για αδυνάτισμα μετά το Πάσχα – 3η μέρα workout
FITNESS To τριήμερο πρόγραμμα γυμναστικής, που ετοίμασε η personal trainer Σοφία Περδίκη, με στόχο να επανέλθουμε στην κανονικότητα και στο φυσιολογικό μας βάρος μετά τις διακοπές του Πάσχα, ολοκληρώνεται με την τρίτη και τελευταία προπόνηση - Μην το καθυστερείτε άλλο, ξεκινήστε τώρα! YGEIAMOU.GR TEAM 21/04/2023 08:41:54 *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Με το παρακάτω…
Προπόνηση Detox για απώλεια βάρους μετά τις γιορτές – 2η μέρα workout
FITNESS Συνεχίζουμε δυναμικά το πρόγραμμα DETOX τριών ημερών, που έχει ετοιμάσει η personal trainer Σοφία Περδίκη, με στόχο να επιστρέψουμε στους φυσιολογικούς μας ρυθμούς και το κανονικό μας βάρος. Δείτε τις ασκήσεις που περιλαμβάνει η δεύτερη μέρα του workout YGEIAMOU.GR TEAM 20/04/2023 08:19:07 *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Το workout της δεύτερης ημέρας του…
Super-agers: Έρευνα αποκαλύπτει το μυστικό του νεανικού εγκεφάλου
FITNESS Στην αναζήτηση ακόμα ενός ελιξηρίου νεότητας, του εγκεφάλου αυτή τη φορά, νεότερη μελέτη έδειξε έναν πολύ απλό και πρακτικό τρόπο να εντοπιστούν οι super-agers, εκείνοι δηλαδή που μπορεί να είναι στα 70 ή τα 80 τους, αλλά να φαίνονται δεκαετίες νεότεροι ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ 19/04/2023 12:48:58 Φαίνεται πως δε λένε τυχαία ότι εάν θέλουμε να…
Προπόνηση Detox για να χάσουμε τα κιλά των εορτών
FITNESS Οι διακοπές του Πάσχα τελείωσαν και σιγά σιγά γίνεται η επιστροφή στην πραγματικότητα. Ξεπερνώντας τις ενοχές για όσα φάγατε και ήπιατε, η personal trainer Σοφία Περδίκη ετοίμασε ένα πρόγραμμα γυμναστικής τριών ημερών, για να επιστρέψουμε στους φυσιολογικούς μας ρυθμούς και το κανονικό μας βάρος. Ας ξεκινήσουμε με την πρώτη μέρα του workout YGEIAMOU.GR TEAM…
Αυτή είναι η καλύτερη ώρα να ανεβείτε στη ζυγαριά – Τέσσερα tips για ακριβείς μετρήσεις
ΕΥΕΞΙΑ Ενδεχομένως ανεβαίνετε στη ζυγαριά με φόβο για το τι θα δείξει. Έχετε σκεφτεί ότι ακόμα και αν δεν είναι οι ζυγαριές που κάνουν λάθος, κάτι λάθος μπορεί να κάνετε εσείς; YGEIAMOU.GR TEAM 18/04/2023 08:10:06 Δεν είναι ανάγκη να φοβάστε την ένδειξη στη ζυγαριά. Αρκεί να έχετε φροντίσει να ελέγξετε το σωματικό σας βάρος την…
Υπέρταση: Η άσκηση που ρίχνει τις τιμές της πίεσης – Δεν είναι αυτή που φαντάζεστε
FITNESS Ψάχνετε έναν τρόπο να ρυθμίσετε την αρτηριακή σας πίεση με όσο το δυνατόν λιγότερα φάρμακα; Νεότερη μελέτη συνιστά κάτι αναπάντεχο όσον αφορά την άσκηση που πρέπει να κάνετε ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ 13/04/2023 07:55:47 Εάν ψάχνετε έναν φυσικό τρόπο να θέσετε υπό έλεγχο την αρτηριακή σας πίεση, οι ερευνητές του Κρατικού Πανεπιστημίου του Σάο Πάολο (UNESP) προτείνουν…
Στατίνες και μυικοί πόνοι: Οι κατάλληλες ασκήσεις που βοηθούν
FITNESS Δεν χρειάζεται «πρωταθλητισμός» για να διατηρήσουν την καλή φυσική τους κατάσταση άτομα που με μυϊκούς πόνους και κόπωση από τη λήψη στατινών. Η λύση είναι πιο απλή ΜΑΡΙΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ 11/04/2023 08:15:49 Έναν εύκολο τρόπο για να εισαγάγουν τη σωματική άσκηση στη ζωή τους όσοι βιώνουν μυαλγίες και αδυναμία από τη λήψη στατινών προτείνουν ερευνητές…
Άσκηση: Μπορεί να αναστρέψει τη φθορά του εγκεφάλου σε 6 μήνες
FITNESS Σειρά μελετών υποδεικνύουν ότι η άσκηση όχι μόνο προστατεύει τον εγκέφαλο από την εκφύλιση, αλλά και αναστρέφει τη φθορά των κυττάρων που συνδέεται με τη γήρανση YGEIAMOU.GR TEAM 10/04/2023 13:50:31 Η νοητική εξασθένηση εμφανίζεται πρώτα σε λιγότερο σημαντικά πράγματα. Καθώς οι συνδέσεις στον εγκέφαλο παθαίνουν βλάβες, δυσκολευόμαστε περισσότερο να φέρνουμε στο νου μας ανθρώπους…
Γονείς: Πώς θα καταλάβετε αν το παιδί έχει πλατυποδία
FITNESS Υπάρχει κάποιος τρόπος να καταλάβει ο γονιός ότι τα πέλματα του παιδιού δεν αναπτύσσονται ομαλά και υπάρχει πρόβλημα πλατυποδίας; YGEIAMOU.GR TEAM 10/04/2023 08:45:39 *Γράφει ο Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Πλατυποδία είναι η απουσία της ποδικής καμάρας όταν στεκόμαστε όρθιοι. Στην πλατυποδία υπάρχει άμεση επαφή της εσωτερικής πλευράς του πέλματος με…
Πόσα βήματα πρέπει να κάνουμε για να ζήσουμε περισσότερο – Λιγότερα από όσα νομίζετε!
FITNESS Υιοθετώντας μια απλή συνήθεια, όπως το περπάτημα σε εβδομαδιαία βάση μπορείτε να χαρίσετε στον εαυτό σας αρκετά χρόνια ζωής - Δείτε πόσα βήματα χρειάζονται για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ΒΙΚΥ ΒΕΝΙΟΥ 07/04/2023 08:47:30 Σε μια πολυάσχολη καθημερινότητα, όπως αυτή που ζούμε οι περισσότεροι, η σωματική άσκηση μοιάζει για πολλούς ως πολυτέλεια ή…
Βάλτε στη ζωή σας το τέλειο αγχολυτικό και ηρεμιστικό
FITNESS Η άσκηση προάγει όχι μόνο τη σωματική, αλλά και την ψυχική υγεία. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι αποτελεί το ιδανικό αγχολυτικό και χαλαρωτικό. Ας επιλέξουμε λοιπόν να βάλουμε την άσκηση στη ζωή μας YGEIAMOU.GR TEAM 06/04/2023 08:46:02 *Γράφει ο Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Η άσκηση μπορεί να χρησιμεύσει ως μέσο…
Καρδιακή ανεπάρκεια: Μύθος ή αλήθεια ότι τα παραπανίσια κιλά προστατεύουν τους ασθενείς;
Μια παράδοξη θεωρία ότι το λίπος προφυλάσσει παχύσαρκους ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια από τον κίνδυνο νοσηλείας ή θανάτου καταρρίπτει πρόσφατη διεθνής μελέτη, σύμφωνα με την οποία ο ΔΜΣ δεν είναι ο καταλληλότερος δείκτης εκτίμησης της υγείας ΜΑΡΙΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ 05/04/2023 12:42:07 Τέλος σε ένα «παράδοξο της παχυσαρκίας» δίνει πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύεται European Heart Journal, σύμφωνα…
Περίπου 5 εκατ. θάνατοι κάθε χρόνο λόγω έλλειψης φυσικής δραστηριότητας
FITNESS Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας είναι ακόμα πιο έντονη μεταξύ των ασθενών με χρόνια αναπνευστικά νοσήματα - Η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία δημιούργησε τον πρώτο ελληνικό ιστότοπο με αναλυτικές οδηγίες για κατ' οίκον άσκηση των ασθενών με Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια YGEIAMOU.GR TEAM 05/04/2023 12:05:54 Η 6η Απριλίου έχει οριστεί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) ως…
Γήρανση – Ενδυνάμωση: Η προπόνηση που γυρίζει το χρόνο πίσω
FITNESS Η γήρανση είναι αναμενόμενο να συνοδεύεται με απώλειες στη μυϊκή μάζα. Υπάρχει όμως ένας τρόπος να περιορίσουμε δραστικά τις απώλειες και να ανακτήσουμε τόσο τη μυϊκή μάζα όσο και τη δύναμη! ΝΙΚΗ ΨΑΛΤΗ 05/04/2023 08:19:58 *Γράφει ο Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Ισχύει ότι μετά την ηλικία των 50 ετών, χάνουμε…
Ξεκινήσατε γυμναστική; Το μυστικό για να μην την εγκαταλείψετε σε 6 μήνες
FITNESS Σύμφωνα με στατιστικά δεδομένα, περίπου οι μισοί από όσους ξεκινούν ένα νέο πρόγραμμα άσκησης το εγκαταλείπουν μέσα σε έξι μήνες με έναν χρόνο. Διαβάστε πώς θα καταφέρετε να μην είστε ένας από αυτούς YGEIAMOU.GR TEAM 04/04/2023 08:16:33 Οι στατιστικές δείχνουν ότι περίπου οι μισοί από όσους ξεκινούν ένα νέο πρόγραμμα άσκησης το εγκαταλείπουν μέσα…
Workout: Πόσες ώρες αερόβιας άσκησης μπορούν να σώσουν την καρδιά μας
FITNESS Η αερόβια άσκηση, ιδανικά σε συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι το μυστικό της υγείας σε κάθε ηλικία - Μελέτες δείχνουν ότι ο κίνδυνος εμφράγματος του μυοκαρδίου σε άτομα χωρίς σωματική δραστηριότητα είναι διπλάσιος σε σύγκριση με δραστήρια άτομα. YGEIAMOU.GR TEAM 03/04/2023 09:06:05 *Γράφει ο Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Οι συστάσεις…
Είστε 60άρης; Αυτό είναι το καλύτερο πρόγραμμα άσκησης για εσάς
FITNESS Διαβάστε σε ποιους τομείς θα πρέπει να επικεντρωθεί το πρόγραμμα γυμναστικής όσων είναι άνω των 60 ετών για καλή σωματική υγεία YGEIAMOU.GR TEAM 31/03/2023 08:30:58 Σε κάθε άνθρωπο άνω των εξήντα ετών συνιστάται να γυμνάζεται σχεδόν καθημερινά. Όταν είσαι συνταξιούχος, γιατί όχι; Έξι μέρες την εβδομάδα θα ήταν το ιδανικό, αλλά κάντε το να…
Γονείς: Γιατί πρέπει να πάρετε το κατάλληλο ποδήλατο στο παιδί
ΠΑΙΔΙ Μια από τις καλύτερες ασκήσεις, αλλά και μια από τις καλύτερες παιδικές αναμνήσεις είναι οι βόλτες με το ποδήλατο - Μεριμνήστε ωστόσο ώστε το ποδήλατο, τόσο το δικό σας όσο και του παιδιού να έχει το κατάλληλο μέγεθος YGEIAMOU.GR TEAM 30/03/2023 09:00:47 *Γράφει ο Αναστάσιος Ματζώρος φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Αν χρησιμοποιείτε συστηματικά ένα…
Το «πολυφάρμακο» που αυξάνει το μεταβολισμό, μειώνει την πίεση και καταπολεμά το άγχος
FITNESS Μειώνει τα τριγλυκερίδια, ρίχνει την πίεση, αυξάνει τον μεταβολισμό... Διαβάστε όλα τα οφέλη της άσκησης στη σωματική και ψυχική υγεία και πάρτε την απόφαση να την βάλετε στην καθημερινότητά σας YGEIAMOU.GR TEAM 30/03/2023 08:15:57 *Γράφει ο Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Η άσκηση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη σωματική και ψυχική…
Πιο καθαρό μυαλό και περισσότερη ευτυχία σε 20′
FITNESS Έχετε παρατηρήσει ότι μετά από μια προπόνηση,ακόμη και αν είναι απαιτητική και κουραστική, εσείς νιώθετε μεγάλη ευεξία και η διάθεσή σας είναι εξαιρετικά καλή; Ανακαλύψτε τους λόγους που συμβαίνει αυτό YGEIAMOU.GR TEAM 29/03/2023 08:30:32 *Γράφει ο Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Η άσκηση μας κάνει ευτυχισμένους; Ναι, θα μπορούσαμε να το…