Το άγχος και η κατάθλιψη έχουν αυξηθεί κατακόρυφα κατά την περιόδο της πανδημίας, ενώ έρευνα το επιβεβαιώνει: ο ένας στους τρεις πάσχει είτε από κατάθλιψη είτε από κάποια αγχώδη διαταραχή. Φυσικά και δεν είναι εύκολο να αντιστρέψουμε αυτή την κατάσταση, ενώ αν τα συμπτώματα είναι επίμονα καλό είναι να ζητήσουμε τη συμβολή ενός ειδικού.
Για τις πιο ήπιες περιπτώσεις ωστόσο, ενδεχομένως μπορούμε να καταφύγουμε στις λύσεις που προσφέρει το «φαρμακείο της φύσης». Ο λόγος για τα βότανα και τα αποστάγματα που έχει φανεί ότι έχουν ηρεμιστική και χαλαρωτική δράση και ενδεχομένως προσφέρουν μια βοήθεια σε όσους νιώθουν να βυθίζονται στα δίχτυα της θλίψης ή στη δίνη του άγχους.
Η λεβάντα, η πασιφλόρα και η βαλεριάνα αποτελούν βότανα που είτε μεμονωμένα είτε σε συνδυασμό μπορούν να έχουν χαλαρωτική και ηρεμιστική δράση. Η λεβάντα έχει αποδειχθεί ότι όχι μόνο είναι αγχολυτική αλλά βοηθά και στον καλό και ήρεμο ύπνο. Η πασιφλόρα ενισχύει την χαλάρωση και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την ένταση των γενικευμένων διαταραχών άγχους. Η βαλεριάνα είναι επίσης γνωστή για τις κατευναστικές της ιδιότητες και πολύ συχνά συνδυάζεται με την πασιφλόρα για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα. Η χρήση αυτών των βοτάνων είναι ασφαλής, όμως θα πρέπει να αποφεύγεται ο συνδυασμός τους με τυχόν αγχολυτική αγωγή. Καλό θα ήταν βέβαια να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε την παρακάτω παρασκευή.
Για την παρασκευή του αποστάγματος της… ηρεμίας θα χρειαστείτε:
2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένη λεβάντα
1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη βαλεριάνα
2 κουταλάκια του γλυκού πασιφλόρα
1 κουταλάκι αποξηραμένη φλούδα πορτοκαλιού
μισό κουταλάκι αποξηραμένο τζίντζερ
100 ml αλκοόλ
Βάζετε όλα τα παραπάνω υλικά σε ένα βάζο και προσθέτετε το αλκοόλ. Κλείνετε το καπάκι και το αποθηκεύετε σε χώρο δροσερό και σκοτεινό, όπως σε ένα ντουλάπι. Αφήστε το για δύο με τέσσερις εβδομάδες και ανακινείτε το βάζο, σχεδόν καθημερινά. Όταν είναι έτοιμο, στραγγίζετε το απόσταγμα με ένα τούλι ή ένα φίλτρο γαλλικού καφέ. Στη συνέχεια, αποθηκεύστε τα αποστάγματα σε ένα δοχείο που κλείνει αεροστεγώς και αποθηκεύστε το σε θερμοκρασία δωματίου. Τα απόσταγμα σας είναι έτοιμο.
Μια μικρή ποσότητα από το απόσταγμα αυτό μπορείτε να το καταναλώσετε σε ζεστό ή κρύο τσάι ή ακόμα και ανθρακούχο νερό. Αν το καταναλώσετε πριν τον ύπνο ή σε καταστάσεις υψηλού στρες, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.
Διαβάστε επίσης
Το αγχολυτικό και καρδιοτονωτικό στο οποίο όλοι έχουμε πρόσβαση
Έχετε αϋπνία; Τρία βότανα που μπορούν να σας βοηθήσουν
