Fitness

FITNESS STRETCHING Μία συγκεκριμένη διάταση φαίνεται ότι εκτός από επιμήκυνση του μυός παράλληλα επιμηκύνει και τη διάρκεια της ζωής! Δείτε για ποιους λόγους η συγκεκριμένη διάταση εξασφαλίζει πιο υγιή γεράματα Οι τετρακέφαλοι – η μυική τετράδα στο μπροστινό μέρος του μηρού- κάνουν πολλή δουλειά για εμάς. Λόγω του μεγέθους τους (ως μία από τις μεγαλύτερες

Αυτό είναι το πιο αποτελεσματικό αντικαταθλιπτικό  FITNESS Βάλτε το κολύμπι στη ζωή σας και δείτε τη διάθεσή σας να μεταμορφώνεται Σημαντική θέση στη βελτίωση της διάθεση ενδεχομένως σύντομα πάρει το μαγιό, το σκουφάκι της κολύμβησης ακόμη και τα βατραχοπέδιλα. Είναι πλέον γνωστό και διαπιστωμένο ότι η άθληση, ιδιαίτερα η καρδιοαναπνευστική όπως η κολύμβηση, έχει ευεργετική

FITNESS ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Ξεκινήστε τη δυναμική προπόνηση στο πάρκο που προτείνει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη και ετοιμαστείτε να κάψετε το περιττό λίπος! Ένας ακόμα λόγος που αγαπάμε την Ελλάδα είναι γιατί μπορούμε να κάνουμε την προπόνησή μας σε εξωτερικούς χώρους ακόμη και τον χειμώνα (χωρίς να χρειάζεται να σπρωχνώμαστε και να περιμένουμε την σειρά

Ατέλειωτες ώρες γυμναστικής, αυστηρή δίαιτα, χρήση αμφιλεγόμενων ουσιών και αρκετές άλλες θυσίες. Αυτά περιλαμβάνει η καθημερινότητα των bodybuilders, που στοχεύει σε μια ακραία μεταμόρφωση του σώματος, σχεδόν απόκοσμη. Η μάχη αυτή όμως με την τελειότητα με κάθε κόστος μπορεί να ενέχει σημαντικούς κινδύνους για την υγεία, ιδίως για την καρδιά. Σύμφωνα με νεότερη μελέτη, που

Πόσο γυμνάζεται ο σύγχρονος Έλληνας; Η έρευνα που απαντά FITNESS Μελέτη του Ελληνικού Ιδρύματος Καρδιολογίας ρίχνει φως στις συνήθειες άσκησης των σημερινών ενηλίκων στη χώρα μας Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί βασικό πυλώνα της υγείας και της ποιότητας ζωής, συμβάλλοντας τόσο στη σωματική, όσο και στην ψυχική ευεξία. Ωστόσο, οι δυνατότητες πρόσβασης σε κατάλληλους χώρους άθλησης

WELLNESS ΧΑΜΟΓΕΛΟ Αναζητάτε μία λύση για πιο γεμάτα, σφριγηλά και νεανικά χείλη αλλά να μην είναι επεμβατική; Με τη Face Yoga μπορείτε να τα αποκτήσετε! *Το κείμενο υπογράφει η κυρία Αρετή Καφαντάρη, Face Yoga Expert & Instructor Trainer Σε έναν κόσμο γεμάτο φίλτρα και πρότυπα που μπορεί και να μην μας εκφράζουν, η ανάγκη για

WELLNESS FITNESS Η άσκηση είναι διασκεδαστική, ευεργετική και ίσως η καλύτερη δραστηριότητα που θα μπορούσατε να έχετε επιλέξει για να ξεκινήσετε σωστά το 2021! Επιλέξτε παράλληλα και το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής και απολαύστε τα αποτελέσματα που θα έρθουν σύντομα βάζοντας την άσκηση στη ζωή σας *Γράφει η  Βάλια Γιατζάκη , yoga instructor Η νέα χρόνια

FITNESS H ρήξη πρόσθιου χιαστού συνδέσμου του γόνατος αποτελεί έναν από τους πιο συχνούς αθλητικούς τραυματισμούς - Δείτε πώς αντιμετωπίζεται *Γράφει ο Αθανάσιος Φονταράς, φυσικοθεραπευτής Ένας από τους πιο συχνούς αθλητικούς τραυματισμούς στην άρθρωση του γόνατος είναι η ρήξη του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου. Στην Ελλάδα γίνονται περί τις 3500 ρήξεις πρόσθιου χιαστού το χρόνο. Παρατηρείται κυρίως

Η προπόνηση με βάρη αυξάνει τον μεταβολισμό και δυναμώνει οστά και καρδιά – Γιατί είναι ιδανική για τις γυναίκες FITNESS Η προπόνηση με βάρη είναι ιδανική για δυνατό σώμα, γερά οστά και γρήγορο μεταβολισμό - Θεωρείται ιδανική για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση - Ένας φυσικοθεραπευτής εξηγεί  *Γράφει ο Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής

Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν το καθημερινό περπάτημα έχει πραγματικό αντίκτυπο στην υγεία, η απάντηση είναι ξεκάθαρη και πλέον επιστημονικά τεκμηριωμένη. Σύμφωνα με τη Δρα Mhairi Morris, λέκτορα Βιοχημείας στο Loughborough University, η σωματική αδράνεια στοιχίζει όχι μόνο σε δισεκατομμύρια κάθε χρόνο, αλλά, πολύ πιο σημαντικά, σε ανθρώπινες ζωές. Μια νέα μεγάλη μελέτη από το

Η δυναμική προπόνηση που χτίζει φυσική κατάσταση, βελτιώνει την ισορροπία και καίει θερμίδες WELLNESS TOTAL BODY Τι είναι προτιμότερο: οι προπονήσεις ολόκληρου του σώματος ή οι προπονήσεις που εστιάζουν τμηματικά σε πόδια, ώμους, χέρια και στήθος, πλάτη κτλ.; Η personal trainer Σοφία Περδίκη έχει την απάντηση! *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες απόψεις

WELLNESS ΑΝΟΡΘΩΣΗ Γνωρίστε την αρχαία τέχνη της δακτυλοπίεσης -με καταγωγή από την παραδοσιακή κινέζικη ιατρική -η οποία εφαρμόζεται εδώ και αιώνες για την προώθηση της υγείας και της ευεξίας *Το κείμενο υπογράφει η κυρία Αρετή Καφαντάρη, Face Yoga Expert & Instructor Trainer Ταξιδεύοντας πίσω στον χρόνο θα δούμε ότι πολύ πριν εμφανιστούν τα ενέσιμα, οι

Οστεοαρθρίτιδα: Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση για τον πόνο στο γόνατο FITNESS ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ Αν υποφέρετε από οστεοαρθρίτιδα ή πόνους στο γόνατο, τότε αυτή η δραστηριότητα θα σας προσφέρει ανακούφιση μέσα σε 12 εβδομάδες Η θεραπευτική άσκηση ήδη προτείνεται ως στρατηγική πρώτης γραμμής για τη βελτίωση του πόνου στις αρθρώσεις και της λειτουργικότητας που επηρεάζεται από

Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι συγκεκριμένοι - κλειστοί -χώροι προπόνησης μπορεί να είναι γεμάτοι με τοξικές χημικές ουσίες Η εσωτερική αναρρίχηση (γνωστή και ως bouldering) έχει εξελιχθεί σε αγαπημένη επιλογή όσων θέλουν μια εναλλακτική και δυναμική μορφή άσκησης, με έμφαση στη σωματική δύναμη και την ισορροπία. Όμως μια νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει έναν άγνωστο και

Πόσο γυμνάζονται οι Έλληνες; Η θέση της χώρας στην παγκόσμια κατάταξη ΕΥΕΞΙΑ Αν και η έλλειψη άσκησης σχετίζεται με σοβαρούς κινδύνους για τη σωματική και ψυχική υγεία, όλο και λιγότεροι άνθρωποι υιοθετούν δραστήριο τρόπο ζωής - Τι ισχύει για την Ελλάδα Η έλλειψη επαρκούς σωματικής δραστηριότητας συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων μη μεταδοτικών νοσημάτων

FITNESS STRETCHING Πρακτικά, κάθε δραστηριότητά μας βασίζεται στις κινήσεις του σώματος και στην ευκολία με την οποία κάνουμε κάθε μια από αυτές. Το stretching, λοιπόν, μπορεί να βελτιώσει την καθημερινότητά σας με πάρα πολλούς τρόπους και να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τους πιασμένους μύες. Αρκεί να ακολουθήσετε τα μυστικά του Το stretching είναι ένα είδος

Ξεκινήσατε γυμναστική; Θα προλάβετε να δείτε αποτελέσματα μέχρι τις διακοπές; Ο ειδικός απαντά FITNESS Η γυμναστική έχει πολλά περισσότερα οφέλη από ένα γραμμωμένο σώμα - Ο φυσικοθεραπευτής Αναστάσιος Μαντζώρος τα απαριθμεί *Γράφει ο Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Τα πραγματικά και ορατά αποτελέσματα θα φανούν στο σώμα σας περίπου 8 με 12

Πέντε βήματα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης χωρίς φάρμακα FITNESS FITNESS Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση, μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρά προβλήματα υγείας. Ωστόσο, μπορεί να προληφθεί με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που ωφελούν παράλληλα τη σωματική και την πνευματική υγεία Η υπέρταση μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα επιβλαβής για την υγεία.

Έχετε γερή καρδιά; Ένα εύκολο τεστ σας δίνει την απάντηση – Κάντε το ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΕΣ ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ ΒΕΛΤΙΣΤΕΣ ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ Είναι ανέξοδο και εύκολο να πραγματοποιηθεί παντού, αρκεί να υπάρχουν... σκαλιά. Διαβάστε για το τεστ που προτείνει ομάδα ερευνητών για τον έλεγχο της καρδιακής υγείας Πόσο γερή είναι η καρδιά σας; Ένα απλό και ανέξοδο τεστ μπορεί να

ΕΥΕΞΙΑ Στη λίστα με τις χειρότερες πόλεις για περπάτημα, την πρώτη θέση έχει το Γιοχάνεσμπουργκ της Νότιας Αφρικής και ακολουθεί μία ελληνική  Μία βόλτα με τα πόδια είναι ένας τρόπος για να γνωρίσει κανείς μία πόλη και να χαλαρώσει, αλλά και να φροντίσει τη σωματική και ψυχική του υγεία. Σε πρόσφατη μελέτη αναδείχτηκαν οι καλύτερες