Fitness
Άνοια: Πόσα λεπτά άσκησης σώζουν μυαλό και μνήμη; Λιγότερα απ’ όσα νομίζετε
Άνοια: Πόσα λεπτά άσκησης σώζουν μυαλό και μνήμη; Λιγότερα απ’ όσα νομίζετε FITNESS Είναι γνωστό ότι η άσκηση λειτουργεί προστατευτικά για την εγκεφαλική υγεία, παρέμενε όμως ασαφές πόσα λεπτά σωματικής δραστηριότητας είναι πραγματικά αποτελεσματικά - Τώρα οι ερευνητές έχουν την απάντηση Ποιο είναι το μυστικό για εγκέφαλο νέο για πάντα; Σύμφωνα με νέα έρευνα, που
5 ασκήσεις που θα δυναμώσουν τα χέρια σας αμέσως
FITNESS Η personal trainer, Σοφία Περδίκη προτείνει απλές ασκήσεις για να αποκτήσουμε δυνατά χέρια - Στον αθλητισμό και τη φυσική κατάσταση, τα δυνατά χέρια προσφέρουν καλύτερο έλεγχο, ακρίβεια και σιγουριά στην κίνηση *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Η δύναμη στα πάνω άκρα είναι βασικό στήριγμα της καθημερινότητας. Κουβαλάμε τα ψώνια, σηκώνουμε τα παιδιά, βάρη
Φάρμακα ή άσκηση; Ποια μέθοδος «κερδίζει» στην επιτυχημένη απώλεια βάρους
Φάρμακα ή άσκηση; Ποια μέθοδος «κερδίζει» στην επιτυχημένη απώλεια βάρους ΕΥΕΞΙΑ Ένας ειδικός εξηγεί τον ρόλο της άσκησης, της διατροφής, αλλά και των νέων φαρμάκων στην προσπάθεια απώλειας βάρους, ρίχνοντας φως στους πιο κρίσιμους παράγοντες για το αδυνάτισμα Μια νέα γενιά φαρμάκων για την απώλεια βάρους αναδιαμορφώνει την αντίληψή μας για τον τρόπο με τον
Η πρακτική που φρενάρει την ογκογένεση – Ποιος μηχανισμός στερεί «καύσιμα» από τα καρκινικά κύτταρα
Η πρακτική που φρενάρει την ογκογένεση – Ποιος μηχανισμός στερεί «καύσιμα» από τα καρκινικά κύτταρα FITNESS Νέα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η άσκηση δεν ωφελεί μόνο την καρδιά, αλλά μπορεί να επιβραδύνει και τον πολλαπλασιασμό καρκινικών κυττάρων - Δείτε με ποιο τρόπο το επιτυγχάνει Είναι πλέον κοινώς αποδεκτό ότι η τακτική άσκηση αποτελεί βασικό παράγοντα
Στα 72 της νίκησε τον πόνο με Pilates – Τώρα νιώθει 30 χρόνια νεότερη
FITNESS Η Άβεριλ ξεκίνησε το Pilates reformer μετά από έναν σοβαρό τραυματισμό στον ώμο. Σήμερα, δεν μπορεί να φανταστεί τη ζωή της χωρίς αυτό, αφού της έχει προσφέρει κάτι περισσότερο από ανακούφιση από τον πόνο: μια καλύτερη ζωή Photo: Exhale Pilates London/ Instagram Για την 72χρονη Averil Mohammad, το κλασικό Pilates Reformer δεν είναι απλώς
Ποια άσκηση χαρίζει κοφτερό μυαλό και δυναμώνει τη μνήμη – Με άμεση δράση
Ποια άσκηση χαρίζει κοφτερό μυαλό και δυναμώνει τη μνήμη – Με άμεση δράση FITNESS Μετά από 40 λεπτά αυτής της προπόνησης τα αποτελέσματα φαίνονται σε μνήμη και σκέψη, σύμφωνα με νέα έρευνα Εάν θέλουμε καλύτερη συγκέντρωση και πιο «κοφτερό» μυαλό, Αμερικανοί ερευνητές προτείνουν να εντάξουμε τα βάρη στη ζωή μας. Σύμφωνα με νεότερη μελέτη, που
Με πόσο περπάτημα θα κάψουμε 3 σοκολατένια μπισκότα
FITNESS Και ποιος δεν θα ήθελε να κάνει μια γρήγορη βόλτα δύο λεπτών και να... κάψει τα μπισκότα που μόλις έφαγε. Η αλήθεια όμως είναι πιο... πικρή Οι περισσότεροι πιστεύουμε ότι αρκούν πέντε με δέκα λεπτά περπάτημα για να κάψουν ένα ή και παραπάνω μπισκότα. Η αλήθεια όμως είναι πιο… πικρή. Συνήθως έχουμε μια απατηλή
Η ιαπωνική άσκηση των 5′ που «καίει» λίπος, σμιλεύει κοιλιακούς και δυναμώνει τον κορμό
FITNESS Μόλις 5 λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν θαύματα στη φυσική κατάσταση και στην εικόνα του σώματος - Τι μας προτείνουν οι Ιάπωνες για να το καταφέρουμε Mετά το ιαπωνικό περπάτημα, μια ακόμα μέθοδος από την χώρα του Ανατέλλοντος Ηλίου μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τη φόρμα μας. Ο λόγος για τη μέθοδο
Ο μικροσκοπικός «εχθρός» που μειώνει την αποτελεσματικότητα της άσκησης – Είναι ανίκητος
Είναι πλέον κοινώς αποδεκτό ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι μια από τις καλύτερες συνήθειες που μπορεί να υιοθετήσει κάποιος για να θωρακίσει την υγεία του και να περιορίσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και πρόωρου θανάτου. Μια νέα, διεθνής μελέτη, ωστόσο, υποδηλώνει ότι υπάρχει ένας παράγοντας που μπορεί να υπονομεύσει σημαντικά τα πολύτιμα
Μακροζωία: Αυτή η προπόνηση χαρίζει χρόνια στους 60χρονους
FITNESS Μπορεί η άσκηση να χαρίσει χρόνια ζωής; Μια μεγάλη μελέτη σε ηλικιωμένους απαντά καταφατικά, φωτίζοντας έναν συγκεκριμένο τύπο άσκησης Πέντε χρόνια διαλειμματικής άσκησης υψηλής έντασης (HIIT) ήταν αρκετά για να βελτιώσουν θεαματικά τη φυσική κατάσταση, την ποιότητα ζωής και πιθανώς και τη μακροζωία των συμμετεχόντων σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο BMJ. Όπως εξηγεί
Η δυναμική δραστηριότητα με θεραπευτική δράση – Τονώνει την αυτοπεποίθηση και διώχνει το άγχος
Τα ποσοστά των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν κάποια ψυχική διαταραχή αυξάνονται διαρκώς. Ωστόσο, ελάχιστοι εξ αυτών αναζητούν βοήθεια και, απ’ όσους το κάνουν, πολλοί δεν λαμβάνουν τελικά την κατάλληλη φροντίδα. Οι έρευνες δείχνουν με συνέπεια ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής
Καρκίνος προστάτη: Το μήνυμα ζωής του Κρις Χόι που δίνει μάχη με νόσο τελικού σταδίου
Καρκίνος προστάτη: Το μήνυμα ζωής του Κρις Χόι που δίνει μάχη με νόσο τελικού σταδίου FITNESS Με ειλικρίνεια και δύναμη, ο Ολυμπιονίκης Κρις Χόι μιλά για την πρόληψη, τη ζωή και την αξία της στιγμής όταν τίποτα δεν θεωρείται πια δεδομένο Ήταν τον Φεβρουάριο του 2024 όταν ο Ολυμπιονίκης Κρις Χόι, ένας από τους μεγαλύτερους
Πώς μία άσκηση 4.000 ετών έγινε viral: Το κινεζικό μυστικό για γεράματα σε… φόρμα
FITNESS ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ Παραδοσιακές κινήσεις που, σύμφωνα με μελέτες, στηρίζουν τη σωματική και ψυχική ευεξία και λειτουργούν ως ασπίδα για το γήρας Μία άσκηση 4.000 ετών από την Κίνα κατακτά τα social media και —όπως φαίνεται— ίσως κρύβει ένα από τα πιο απλά μυστικά για υγιή και δραστήρια γεράματα. Το qigong, η παραδοσιακή μέθοδος που συνδυάζει
Αυτό είναι το απόλυτο τονωτικό του εγκεφάλου – Διατηρεί το μυαλό πάντα σε φόρμα
Αυτό είναι το απόλυτο τονωτικό του εγκεφάλου – Διατηρεί το μυαλό πάντα σε φόρμα FITNESS Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει πώς η παρατήρηση διαφορετικών χορευτικών στυλ ενεργοποιεί τον εγκέφαλο και πώς οι έμπειροι χορευτές βλέπουν τον χορό… με άλλο μάτι Έχετε νιώσει ποτέ ότι, ενώ βλέπετε κάποιον να χορεύει, ο εγκέφαλός σας «ζωντανεύει» μαζί με τη
Απίστευτη μεταμόρφωση: Έχασε 64 κιλά σε έναν χρόνο με μία απλή άσκηση – Δείτε βίντεο
FITNESS Ένας 46χρονος πατέρας από το Λίβερπουλ νίκησε την παχυσαρκία, τη χρόνια κόπωση και την υπνική άπνοια - Η προσωπική του «μάχη» αποτελεί ένα ηχηρό μήνυμα ελπίδας και έμπνευσης για όλους Photo: Facebook / Martin Fletcher Ήταν πριν από έναν χρόνο όταν η ζυγαριά έδειχνε 156 κιλά. Μία ένδειξη που λειτούργησε σαν «καμπανάκι» για τον
Στάση σώματος: Οι ασκήσεις που «ξεκλειδώνουν» τα ισχία, την σπονδυλική στήλη και τους ώμους
Στάση σώματος: Οι ασκήσεις που «ξεκλειδώνουν» τα ισχία, την σπονδυλική στήλη και τους ώμους FITNESS Νιώθετε το σώμα σας δύσκαμπτο; Ένα πρόγραμμα με εύκολες ασκήσεις που έχει ετοιμάσει η personal trainer, Ελευθερία Αναγνωστοπούλου, βελτιώνει την κινητικότητα της άρθρωσης του ώμου, της σπονδυλικής στήλης, των ισχίων καθώς και την ευλυγισία των περιφερικών μυών, με στόχο λιγότερη
Θέλετε να γεράσετε καλά; Κάντε αυτή την κίνηση καθημερινά
Θέλετε να γεράσετε καλά; Κάντε αυτή την κίνηση καθημερινά FITNESS ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ Μια ενεργητική άσκηση των χεριών που εφαρμόζεται τα τελευταία χίλια χρόνια από ανθρώπους μεγάλης ηλικίας στην Κίνα φαίνεται πως θα μπορούσε να αποτελέσει το μυστικό της μακροζωίας Η επίτευξη του στόχου των 150 λεπτών άσκησης την εβδομάδα δεν είναι τόσο ανέφικτος και χαρίζει υγεία
Πόσο αδυνατίζει η προπόνηση με άδειο στομάχι; Ένας καθηγητής απαντά
Πόσο αδυνατίζει η προπόνηση με άδειο στομάχι; Ένας καθηγητής απαντά FITNESS Τα υπέρ και τα κατά των προπονήσεων με άδειο στομάχι όσον αφορά την καύση λίπους και θερμίδων - Εξηγεί ένας καθηγητής διατροφής και μεταβολισμού Η άσκηση με άδειο στομάχι, γνωστή και ως fasted training, γίνεται όλο και πιο δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, ιδιαίτερα μεταξύ
71χρονη «σούπερ γιαγιά» τρέχει, σηκώνει βάρη και κολυμπά στα παγωμένα νερά – Ποιο είναι το μυστικό της
«Μακάρι να γεράσουμε καλά», λένε συχνά οι άνθρωποι, εννοώντας να μην αναπτύξουν κάποια σοβαρή ασθένεια και να κατορθώσουν να διατηρήσουν την αυτονομία τους. Φαίνεται, όμως, ότι για την 71χρονη Carole Munro η «καλή υγεία» δεν ήταν αρκετή. Μια ζωή στην κίνηση Με καταγωγή από το Aberdeenshire, η Carole ζούσε πάντοτε μια δραστήρια ζωή: Έχει παίξει
Τρέξιμο ή βάρη; Ποια άσκηση είναι καλύτερη για τη ρύθμιση του διαβήτη
Τρέξιμο ή βάρη; Ποια άσκηση είναι καλύτερη για τη ρύθμιση του διαβήτη FITNESS Νέα μελέτη συγκρίνει τις δύο δημοφιλείς μορφές άσκησης και δείχνει ποια ενισχύει περισσότερο τον μεταβολισμό, συμβάλλοντας στη ρύθμιση του σακχάρου Η τακτική άσκηση αποτελεί έναν από τους ακρογωνιαίους λίθους της ευεξίας: ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, συμβάλλει στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους και