Fitness
H 70χρονη που σηκώνει βάρη 4 φορές την εβδομάδα – Η ακραία διατροφή που ακολουθεί ανησυχεί τους ειδικούς
FITNESS Μια γιαγιά τριών εγγονιών έχει αφιερώσει τη ζωή της στην άσκηση και, στα 70 της, συνεχίζει να σηκώνει βάρη και να ακολουθεί μια αυστηρή καθημερινή ρουτίνα - Η διατροφή της, όμως, είναι ιδιαίτερα ακραία και προβληματίζει τους ειδικούς Στα 70 της χρόνια, η Eva Birath διατηρεί μια φυσική κατάσταση που δύσκολα περνά απαρατήρητη. Η
Σκύβετε πάνω από υπολογιστή όλη μέρα; 4 απλές ασκήσεις που βελτιώνουν τη στάση του σώματος
FITNESS Τέσσερις απλές ασκήσεις που ενδυναμώνουν τον κορμό, κινητοποιούν τη σπονδυλική στήλη και βοηθούν το σώμα να στέκεται καλύτερα στην καθημερινότητα Ώρες μπροστά στον υπολογιστή, κινητό στο χέρι και ώμοι που γέρνουν προς τα εμπρός. Η κακή στάση σώματος είναι πλέον σχεδόν αναπόφευκτη στην καθημερινότητα πολλών ανθρώπων. Αν και καμία άσκηση δεν μπορεί από μόνη
Άνοια: Πόσα βήματα την ημέρα προστατεύουν τον εγκέφαλο – Λιγότερα απ’ όσα φαντάζεστε
Άνοια: Πόσα βήματα την ημέρα προστατεύουν τον εγκέφαλο – Λιγότερα απ’ όσα φαντάζεστε FITNESS Νέα μελέτη αποκαλύπτει πόσα βήματα την ημέρα μπορούν να σας προστατεύσουν από τη νόσο Αλτσχάιμερ, διασφαλίζοντας γερό μυαλό και υγιή εγκέφαλο Μόλις 4.000 βήματα την ημέρα μπορούν να διατηρήσουν την υγεία του εγκεφάλου, βοηθώντας στην πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με
Ο πορφυρός χυμός που απογειώνει τις αθλητικές επιδόσεις – Κάνει θαύματα 2 ώρες πριν την άσκηση
FITNESS Ο χυμός παντζαριού επιστρέφει στο προσκήνιο ως φυσικό «ενισχυτικό» πριν από την άσκηση – Τι δείχνουν τα νεότερα επιστημονικά δεδομένα και ποιοι φαίνεται να ωφελούνται περισσότερο Ένα ποτήρι με βαθύ πορφυρό χρώμα περιμένει… στον πάγκο της κουζίνας. Η γεύση του είναι γήινη και ιδιαίτερη, όμως για πολλούς αθλητές ο χυμός παντζαριού έχει εξελιχθεί σε
Γιατί οι γυναίκες πρέπει να κάνουν ασκήσεις με βάρη σε κάθε ηλικία – Μία ειδικός εξηγεί
Οι γυναίκες που δεν ασκούνται ενδέχεται να χάνουν έως και 10% της μυϊκής τους μάζας σε κάθε δεκαετία της ζωής τους – μια σταδιακή μείωση με μεγάλη σημασία για την υγεία. Οι μύες υποστηρίζουν την υγεία των οστών, τον μεταβολισμό, την ορμονική λειτουργία, την υγεία του εγκεφάλου και τη συναισθηματική ευεξία. Διαδραματίζουν, επίσης, σημαντικό ρόλο
«Γλιτώνουν» ιώσεις και γρίπη όσοι ασκούνται συστηματικά; Πώς η άσκηση ενισχύει την άμυνα
Η μέτρια σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσει τον κίνδυνο αναπνευστικών λοιμώξεων, αλλά δεν μπορεί να θεραπεύσει μια ασθένεια μόλις εμφανιστούν τα συμπτώματα. Αυτό τονίζουν σε άρθρο τους στο The Conversation oι ειδικοί του Πανεπιστημίου Monash, Matthew Ahmadi, Αναπληρωτής Καθηγητής Ψηφιακής Υγείας, Joanne Caldwell Odgers, Λέκτορας Φυσιολογίας και Nicholas Koemel
Τεστ 30” σε μονόζυγο «μαρτυρά» πόσο καλά γερνάμε – Δοκιμάστε το στο σπίτι
FITNESS ΑΣΚΗΣΗ Το «dead hang», δηλαδή το κρέμασμα από ένα μονόζυγο, αξιολογεί τη δύναμη της λαβής, των ώμων και του κορμού - Οι ειδικοί εξηγούν γιατί συνδέεται με τη συνολική φυσική κατάσταση και την υγιή γήρανση Δεν χρειάζονται ακριβά μηχανήματα, εξελιγμένες μετρήσεις ή πολύωρες δοκιμασίες. Ένα μονόζυγο και ένα χρονόμετρο αρκούν για να κάνετε ένα
«Θαυματουργή» η κολύμβηση για τους πόνους στη μέση – Μπείτε στο νερό
«Θαυματουργή» η κολύμβηση για τους πόνους στη μέση – Μπείτε στο νερό FITNESS Η κολύμβηση δεν προσφέρει μόνο δροσιά το καλοκαίρι, αλλά και ανακούφιση από τους πόνους στη μέση, σύμφωνα με νεότερη μελέτη Νεότερη μελέτη μας δίνει έναν λόγο παραπάνω για να κάνουμε περισσότερες βουτιές και να απολαύσουμε περισσότερο χρόνο μέσα στο νερό. Σύμφωνα με
Είστε 60άρης; Αυτό είναι το καλύτερο πρόγραμμα άσκησης για εσάς
FITNESS FITNESS Διαβάστε σε ποιους τομείς θα πρέπει να επικεντρωθεί το πρόγραμμα γυμναστικής όσων είναι άνω των 60 ετών για καλή σωματική υγεία Σε κάθε άνθρωπο άνω των εξήντα ετών συνιστάται να γυμνάζεται σχεδόν καθημερινά. Όταν είσαι συνταξιούχος, γιατί όχι; Έξι μέρες την εβδομάδα θα ήταν το ιδανικό, αλλά κάντε το να είναι περισσότερο διασκέδαση
Το μαγικό αξεσουάρ για flat κοιλιά, δυνατή πλάτη και γερά πνευμόνια
FITNESS ΜΠΑΛΑ Εντάξτε στο γυμναστικό σας πρόγραμμα ασκήσεις με μπάλα σταθερότητας και απολαύστε τα οφέλη για τους κοιλιακούς σας, τη σταθερότητα, τη δύναμη και όχι μόνο Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη Μας αρέσει να βρίσκουμε νέους τρόπους να δουλεύουμε τον πυρήνα μας. Η ομάδα αυτών των μυών παρέχει σταθερότητα και δύναμη για όλα. Ο
Κολύμπι ή τρέξιμο: Ποτέ καίμε περισσότερες θερμίδες σε 30′
FITNESS FITNESS Στην καρδιά του καλοκαιριού, το κολύμπι φαντάζει ο ιδανικός τρόπος εκγύμνασης για να διατηρήσουμε σταθερό το βάρος μας και τη φόρμα μας. Μπορούμε όμως να κάψουμε περισσότερες θερμίδες, σε σύγκριση με το τρέξιμο; Την τιμητική του έχει την καλοκαιρινή περίοδο το κολύμπι, καθώς οι διακοπές αποτελούν την ιδανική αφορμή για να συνεχίσουμε να
Πώς η άσκηση μειώνει το άγχος και βελτιώνει την απόδοση στη δουλειά
Πώς η άσκηση μειώνει το άγχος και βελτιώνει την απόδοση στη δουλειά FITNESS Ακόμη και λίγα λεπτά καθημερινής κίνησης μπορούν να περιορίσουν το στρες, να ενισχύσουν τη συγκέντρωση και να βελτιώσουν την ενέργεια και την παραγωγικότητα στον εργασιακό χώρο *Γράφει ο κ. Νικόλαος Τσεργάς, Λέκτορας Αθλητικών Επιστημών και Υποψήφιος Διδάκτορας στην Επιστήμη της Άσκησης και της
Η δυνατή πλάτη και το μυώδες στέρνο προφυλάσσουν από το έμφραγμα
Η δυνατή πλάτη και το μυώδες στέρνο προφυλάσσουν από το έμφραγμα ΕΥΕΞΙΑ Ανάλυση με Τεχνητή Νοημοσύνη έδειξε ότι οι άνθρωποι με δυνατό κορμό είχαν μικρότερη πιθανότητα εμφράγματος ή πρόωρου θανάτου μέσα στην επόμενη δεκαετία Οι δυνατοί μύες στο στήθος και την πλάτη μπορεί να λένε περισσότερα για την υγεία της καρδιάς απ’ όσα νομίζαμε. Νέα
Ακραία ζέστη – Τι μας «μαθαίνει» το Μουντιάλ για την κόπωση και τα όρια αντοχής σε δύσκολες συνθήκες
Ένας ποδοσφαιριστής στέκεται πάνω από την μπάλα, έτοιμος να εκτελέσει πέναλτι, σε ένα ζεστό γήπεδο σε μεγάλο υψόμετρο. Δεν έχει να διαχειριστεί μόνο την πίεση της στιγμής. Το σώμα του προσπαθεί να μείνει δροσερό, η καρδιά και η αναπνοή δουλεύουν πιο έντονα, λιγότερο οξυγόνο φτάνει στους μύες. Μία λάθος απόφαση μπορεί να κοστίσει στην ομάδα
Καρκίνος: Πόσο κινδυνεύουμε όταν καθόμαστε συνεχόμενα για πάνω από 30′
ΥΓΕΙΑ Νέα μελέτη δείχνει ότι η παρατεταμένη καθιστική ζωή χωρίς διαλείμματα συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο - Ακόμη και λίγα λεπτά κίνησης μέσα στην ημέρα φαίνεται να κάνουν τη διαφορά Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν τα στοιχεία νέας μελέτης, σύμφωνα με τα οποία κάθε επιπλέον ώρα παρατεταμένης καθιστικής ζωής συνδέεται με 9% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου
Ποιος τύπος άσκησης είναι «φάρμακο» για τον διαβήτη τύπου 2
FITNESS Νέα μεγάλη μελέτη δείχνει ότι αυτή η προπόνηση μπορεί να αποτελέσει ισχυρό σύμμαχο στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 Η προπόνηση ενδυνάμωσης φαίνεται να προσφέρει σημαντική προστασία έναντι του διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με νέα έρευνα που παρακολούθησε περισσότερους από 143.000 ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες για διάστημα έως και 19 ετών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν
Θέλετε να κόψετε το κάπνισμα; Η άσκηση που «φρενάρει» την επιθυμία για τσιγάρο – Δεν είναι η γιόγκα
Θέλετε να κόψετε το κάπνισμα; Η άσκηση που «φρενάρει» την επιθυμία για τσιγάρο – Δεν είναι η γιόγκα ΕΥΕΞΙΑ Η μεγαλύτερη έως σήμερα μετα-ανάλυση δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει άμεσα την επιθυμία για κάπνισμα, να περιορίσει τα συμπτώματα στέρησης και να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχούς διακοπής Η στιγμή που η επιθυμία για
Χάαλαντ: Τι περιλαμβάνει η καθημερινή προπόνηση του Νορβηγού – «Πρέπει να είσαι αθλητής 24 ώρες το 24ωρο» λέει
«Νιώθω κουρασμένος, αλλά λέω στο σώμα μου ότι δεν είμαι». Αυτή η φράση συνοψίζει τη φιλοσοφία του Erling Haaland, ο οποίος πρωταγωνιστεί στο Παγκόσμιο Κύπελλο 2026 οδηγώντας τη Νορβηγία στην πρώτη της πρόκριση στα προημιτελικά της διοργάνωσης. Λίγο πριν από την έναρξη του Μουντιάλ, ο Νορβηγός επιθετικός μοιράστηκε μέσω του καναλιού του στο YouTube τις
Ένας 25χρονος αναζητά τρόπο να προστατεύσει τους ποδοσφαιριστές από την άνοια – Θα αλλάξει το «παιχνίδι»;
FITNESS Ο Dr. Ieuan Phillips μελετά τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν ένας ποδοσφαιριστής κάνει κεφαλιά – Η έρευνά του δείχνει ότι ο σχεδιασμός της μπάλας μπορεί να παίζει πολύ μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο πιστεύαμε Μία κεφαλιά κρατά ελάχιστα δευτερόλεπτα. Για τον θεατή είναι απλώς μια φάση: Μία σέντρα, ένα άλμα, μία επαφή με τη μπάλα.
5 τρόποι να γυμναστούμε στην άμμο για περισσότερες καύσεις
FITNESS Η παραλία μπορεί να γίνει το πιο απολαυστικό «γυμναστήριο» του καλοκαιριού. H personal trainer, Σοφία Περδίκη, προτείνει 5 δραστηριότητες στην άμμο και στη θάλασσα που ενισχύουν αντοχή, δύναμη και ευεξία. *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Η παραλία δεν αποτελεί μόνο έναν χώρο χαλάρωσης και αναψυχής. Το φυσικό περιβάλλον της άμμου και της θάλασσας μπορεί