Fitness

FITNESS Στη μέση ηλικία το μυστικό είναι να γυμναζόμαστε έξυπνα, όχι σκληρά. Όλα όσα πρέπει να προσέξουμε για ιδανικό αποτέλεσμα *Για το θέμα μιλά η κυρία Σοφία Περδίκη, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer Η διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας και της καλής φυσικής κατάστασης είναι σημαντική σε κάθε ηλικία. Ωστόσο, μετά τα 50 η άσκηση αποκτά

Έξι εύκολες ασκήσεις που νικούν τον πόνο στη μέση και την πλάτη FITNESS FITNESS O πόνος στη μέση και την πλάτη αποτελεί ένα εξαιρετικά συχνό πρόβλημα. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει ορισμένες εύκολες ασκήσεις που όλοι μπορούμε να κάνουμε με στόχο την κινητοποίηση και σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης *Γράφει η personal trainer Σοφία

Μυστικό μακροζωίας οι ασκήσεις με αντιστάσεις – Αρκεί μία φορά την εβδομάδα FITNESS Η προπόνηση με βάρη, ακόμη και μία ή δύο φορές την εβδομάδα, φαίνεται πως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ειδικά όταν συνδυάζεται με αερόβια άσκηση Η αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή το ποδήλατο, έχει συνδεθεί εδώ και

FITNESS Μια απλή, αλλά απαιτητική, στάση της γιόγκα ενεργοποιεί τους κοιλιακούς, δυναμώνει τον κορμό, βοηθά στη συγκέντρωση και μειώνει το στρες Για όσους δεν έχουν δοκιμάσει ποτέ γιόγκα, η εικόνα της συχνά περιορίζεται σε μια ήρεμη πρακτική χαλάρωσης, με αργές κινήσεις και έμφαση στην αναπνοή. Ωστόσο, η γιόγκα μπορεί να αποτελέσει μια ιδιαίτερα απαιτητική μορφή

Καρκίνος: Η άσκηση πολύτιμος σύμμαχος στη θεραπεία της νόσου – Οι ειδικοί εξηγούν ΥΓΕΙΑ Νέα στοιχεία ενισχύουν τον ρόλο της συστηματικής κίνησης ως συμπληρωματικού εργαλείου στην ογκολογική φροντίδα - Οι ειδικοί του ΕΚΠΑ αναλύουν Μέχρι πρόσφατα, όταν μιλούσαμε για άσκηση και καρκίνο, τη βλέπαμε κυρίως ως έναν τρόπο να βελτιωθεί η καθημερινότητα του ασθενούς —

FITNESS Τρεις ειδικοί επιχειρούν να αποσαφηνίσουν τον πραγματικό κίνδυνο για την καρδιά και τον κίνδυνο αρρυθμιών όπως η κολπική μαρμαρυγή, που προκύπτει από την έντονη άσκηση Εδώ και χρόνια, διάφορες έρευνες υποδηλώνουν ότι άτομα με πολύ καλή φυσική κατάσταση, ιδίως νέοι άνδρες και αθλητές αντοχής, ενδέχεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής αργότερα στη ζωή

Δύο παράδοξες τεχνικές περπατήματος που ανακουφίζουν τον πόνο σε γόνατα και φτέρνες FITNESS Πόνος στο γόνατο ή τη φτέρνα; Μια φυσικοθεραπεύτρια προτείνει δύο απλές τεχνικές περπατήματος που μπορεί να μειώσουν τη δυσφορία και να κάνουν την κίνηση πιο άνετη Μικροί και μεγάλοι έχουν πλέον σε ένα μεγάλο βαθμό ενσωματώσει τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή τους

Σχοινάκι ή τρέξιμο; Ποιο είναι πιο αποτελεσματικό για δύναμη και καύσεις FITNESS Τι προσφέρει το σχοινάκι συγκριτικά με το τρέξιμο και γιατί δεν είναι κακή ιδέα να το αντικαταστήσετε για λιγότερη μονοτονία στις προπονήσεις Σχοινάκι ή τρέξιμο; Ποιο από τα δύο είναι πιο αποτελεσματικό, οδηγεί σε περισσότερες καύσεις, αλλά και μεγαλύτερη απόλαυση; Οι επιστημονικές έρευνες

FITNESS Νέα διαχρονική μελέτη του Karolinska Institutet δείχνει ότι μία παράμετρος της νεαρής και μέσης ενήλικης ζωής προβλέπει την ελαστικότητα των αρτηριών δεκαετίες αργότερα Η καλή φυσική κατάσταση στη νεαρή και μέση ενήλικη ζωή μπορεί να αφήνει ισχυρό αποτύπωμα στην υγεία της καρδιάς δεκαετίες αργότερα. Νέα μελέτη του Karolinska Institutet, που δημοσιεύθηκε στο Scientific Reports

Το δημοφιλές συμπλήρωμα που βελτιώνει την αθλητική απόδοση – Τι δείχνει η έρευνα FITNESS Επιστημονική μελέτη δεν επιβεβαιώνει την αντιφλεγμονώδη δράση της κρεατίνης, διαπιστώνει ωστόσο ότι συμβάλλει σε καλύτερες επιδόσεις  Η κρεατίνη, ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής μεταξύ αθλητών και ασκούμενων, δεν φαίνεται να διαθέτει την αντιφλεγμονώδη δράσηπου συχνά της αποδίδεται. Αυτό είναι

FITNESS Μια απλή αλλά απαιτητική άσκηση Pilates μπορεί να δυναμώσει την πλάτη, να «ανοίξει» το στήθος και να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης του σώματος Το Pilates αποτελεί μία από τις πιο αγαπημένες -και τελευταία δημοφιλείς- μορφές άσκησης. Αν και ήπια, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για όλο το σώμα, ενισχύoντας τη δύναμη του κορμού, την ευλυγισία, την

FITNESS Το Pilates μπορεί να αποτελέσει μια ήπια επιλογή άσκησης για άτομα με μυοσκελετικές δυσκολίες - Δείτε όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζετε για την προσαρμογή και την ασφαλή κίνηση Για πολλούς ανθρώπους που αντιμετωπίζουν μυοσκελετικές δυσκολίες, η σχέση με την άσκηση συχνά συνοδεύεται από επιφυλάξεις. Η ανησυχία ότι μια κίνηση μπορεί να επιβαρύνει το

Στα 14 της, η Lauren Potts αποφάσισε να μάθει Kick Boxing. Στους γονείς της είπε ότι ήθελε να μπορεί να προστατεύει τον εαυτό της. Στην πραγματικότητα, όπως αφηγείται στον The Guardian, το κίνητρό της ήταν λιγότερο πρακτικό και πήγαζε περισσότερο από την ποπ κουλτούρα. Αυτό που θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως μια εφηβική παρόρμηση της

Το παλαιότερο και αγαπημένο σπορ για κοφτερό μυαλό και καλύτερη διάθεση ΕΥΕΞΙΑ Το μυστικό για καλύτερη διάθεση, κοφτερό μυαλό και γρήγορη σκέψη, αλλά και ζωή χωρίς κατάθλιψη κρύβεται στη ζωή σε δύο ρόδες! Η ποδηλασία δεν είναι απλά ένας τρόπος άσκησης για το σώμα, αλλά μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη και για την ψυχική υγεία

Αερόβια άσκηση: Απρόσμενο «αντίδοτο» απέναντι στα νανοπλαστικά που εισέρχονται στο σώμα FITNESS Νεότερη μελέτη αποκαλύπτει έναν απρόσμενο ρόλο της αερόβιας άσκησης απέναντι σε «αόρατους» περιβαλλοντικούς παράγοντες που επηρεάζουν ορμόνες, εγκέφαλο και μικροβίωμα Αναπάντεχα τα αποτελέσματα νεότερης μελέτης, σύμφωνα με την οποία η αερόβια άσκηση φαίνεται πως μπορεί να περιορίσει ορισμένες από τις επιβλαβείς επιδράσεις των

FITNESS Νέα μελέτη καταλήγει σ' ένα ενθαρρυντικό συμπέρασμα για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για άσκηση: αρκεί να κάνουμε δυναμικό περπάτημα μια φορά την εβδομάδα για να κάψουμε το λίπος του σώματος - Πώς γίνεται το περπάτημα που προτείνουν οι ειδικοί  Το περπάτημα με εναλλαγές έντασης, ακόμη και μία φορά την εβδομάδα, μπορεί να συμβάλει

«Προάγγελος» κατάθλιψης η μυϊκή αδυναμία – Τι δείχνουν τα στοιχεία FITNESS Η δύναμη της λαβής του χεριού φαίνεται ότι συνδέεται όχι μόνο με τη σωματική ρώμη, αλλά και με το ψυχικό σθένος σύμφωνα με νέα επιστημονικά στοιχεία  Οι αδύναμοι μύες του χεριού μπορεί να σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με

FITNESS Η ηθοποιός φόρεσε ξανά το φόρεμα που είχε φορέσει πριν από περίπου 26 χρόνια και εντυπωσίασε. Πώς διατηρεί τη σιλουέτα της στα 60 χωρίς συστηματική και οργανωμένη άσκηση; Kάθε εμφάνιση της Elizabeth Hurley είναι μια αφορμή για να αναρωτηθούμε ποιο είναι το μυστικό της άψογης σιλουέτας της. Αυτή τη φορά όμως, η 60χρονη Βρετανίδα

Ενεργειακά τζελ υδατανθράκων: Όλα όσα πρέπει να ξέρουν οι δρομείς – Δύο καθηγητές εξηγούν και δίνουν εναλλακτικές TIP Τι είναι τα energy gels - τα ενεργειακά τζελ υδατανθράκων - που κάνουν θραύση μεταξύ των δρομέων και πόσο βοηθούν στις μεγάλες αποστάσεις; Δύο καθηγητές απαντούν και δίνουν εναλλακτικές για όσους δεν τα «αντέχει» το στομάχι τους

Νιώθετε γενναιόδωροι μετά την άσκηση; Δεν είναι η ιδέα σας ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ Νέα έρευνα εξετάζει με ποιον τρόπο η καλή διάθεση μετά την άσκηση επηρεάζει τη γενναιοδωρία και τη συμπεριφορά  Η άσκηση δεν επηρεάζει μόνο τη σωματική υγεία και τη γνωστική λειτουργία, αλλά βελτιώνει και την κοινωνική συμπεριφορά των ανθρώπων. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με νέα έρευνα