Fitness

FITNESS Η Τζένιφερ Άνιστον ακολουθεί την μέθοδο Pvolve, μία άσκηση που συνδυάζει χαμηλή ένταση και ενδυνάμωση των μυών Στα 57 της, η Τζένιφερ Άνιστον διατηρεί εξαιρετική φυσική κατάσταση όχι επειδή κάνει εξαντλητικές ή «βαριές» προπονήσεις, αλλά επειδή δίνει προτεραιότητα στη συνέπεια και σε μια πιο έξυπνη προσέγγιση άσκησης. Όπως αναφέρει ο Harry Bullmore, συντάκτης πάνω

Aν και γνωρίζουμε ήδη τα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για τη λειτουργία της καρδιάς, υπάρχει κι ένα όφελος λιγότερο γνωστό. Τα καλά λιπαρά μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο και στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και της αποκατάστασης, σύμφωνα με μελέτες. Ο Fernando Naclerio, Καθηγητής Δύναμης και Αθλητικής Διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Greenwich και ο

Κολύμβηση ή τρέξιμο; Ποια άσκηση δυναμώνει περισσότερο την καρδιά FITNESS Μελέτη δείχνει ότι και οι δύο μορφές άσκησης βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση, όμως η κολύμβηση προκαλεί πιο έντονες προσαρμογές στην καρδιά Μελέτη που εφαρμόστηκε σε ζωικό μοντέλο από ερευνητές του Federal University of São Paulo έδειξε ότι η κολύμβηση υπερτερεί του τρεξίματος στην ενίσχυση της

Η καθημερινή συνήθεια που «φρενάρει» τη νόσο Πάρκινσον – Πώς θα έχετε τα μέγιστα οφέλη FITNESS Νέα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η τακτική άσκηση μπορεί να συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής στον εγκέφαλο, επιβαδύνοντας σημαντικά την εξέλιξη της νόσου Πάρκινσον  Μέχρι σήμερα, η νόσος Πάρκινσον παραμένει μια ανίατη ασθένεια. Για το λόγο αυτό, επιστήμονες και

FITNESS Μια απλή άσκηση για όλο το σώμα που βοηθά στη δύναμη και την ανεξαρτησία μετά τα 60 - Πώς γίνεται σωστά και ποια τα οφέλη της;  Όσο πλησιάζουμε τα 60, οι ανάγκες του σώματος αλλάζουν. Μια παράμετρος, όμως, παραμένει αδιαμφισβήτητη: εστιάζοντας στη δύναμη και τη σταθερότητά, μπορούμε να θωρακίσουμε την υγεία και την ανεξαρτησία

Γιόγκα: «Ρίχνει» χοληστερόλη και πίεση – Ποιοι ωφελούνται περισσότερο WELLNESS ΥΓΕΙΑ Έρευνα εξετάζει τη συμβολή της γιόγκα στη βελτίωση της καρδιομεταβολικής υγείας σε άτομα με αυξημένο σωματικό βάρος Η τακτική ενασχόληση με τη γιόγκα ίσως και να βοηθά τελικά άτομα με αυξημένο σωματικό βάρος ή παχυσαρκία να βελτιώσουν την καρδιομεταβολική τους υγεία, σύμφωνα με μελέτη

FITNESS Ανακαλύψτε την άσκηση Mabu ή αλλιώς στάση του αλόγου - Χτίζει δυνατό σώμα, γυμνάζει επαρκώς τα πόδια, προσφέρει ισορροπία και πνευματική αντοχή Η άσκηση Mabu ή αλλιώς Horse Stance ή στάση ιππασίας, στοχεύει στην εκγύμναση του κάτω μέρους του σώματος και συμβάλλει στο «χτίσιμο» ενός στιβαρού κορμού, αλλά και στην καλλιέργεια της πνευματικής αντοχής. Ο

WELLNESS ΕΥΕΞΙΑ Το Tai Chi walking αποτελεί μια μορφή άσκησης που βελτιώνει την ισορροπία, ενισχύει την συγκέντρωση και προσφέρει μία αίσθηση συνολικής ευεξίας Το Tai Chi walking είναι μια ήπια μορφή κίνησης που έχει ρίζες από την παραδοσιακή κινεζική τέχνη του Tai Chi. Πρόκειται ουσιαστικά για έναν αργό και ελεγχόμενο τρόπο βάδισης, όπου κάθε βήμα

Η καλή φυσική κατάσταση μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο άνοιας, κατάθλιψης και ψύχωσης FITNESS Μια σημαντική νέα ανάλυση υποδηλώνει ότι τα υψηλότερα επίπεδα καρδιοαναπνευστικής ικανότητας θα μπορούσαν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας, κατάθλιψης και ψυχωσικών διαταραχών, ενισχύοντας τη διαπιστωμένη σχέση μεταξύ φυσικής κατάστασης και ψυχικής ευεξίας Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα -η ικανότητα της καρδιάς και

FITNESS Η Τζένιφερ Λόπεζ δείχνει στα 56 της πως η στοχευμένη προπόνηση διατηρεί το σώμα δυνατό, σμιλεμένο και νεανικό Στα 56 της, η Jennifer Lopez αποτελεί ζωντανό παράδειγμα πως όταν η προπόνηση προσαρμόζεται ανάλογα με το ηλικιακό επίπεδο τότε έχει θετικά αποτελέσματα. Μια πρόσφατη ανάρτησή της στο Instagram το επιβεβαιώνει: δείχνει πιο δυνατή από ποτέ

FITNESS Ισορροπία, δύναμη, λιγότερο στρες και περισσότερη αυτοπεποίθηση - Η γιόγκα δεν έχει ηλικία και μετά τα 60 ίσως αποκτά ακόμη μεγαλύτερη αξία Αν η γιόγκα σάς φαινόταν μέχρι σήμερα υπόθεση των νέων ή εικόνες γεμάτες απαιτητικές στάσεις με εντυπωσιακή ευλυγισία, ίσως ήρθε η στιγμή να την ξαναδείτε αλλιώς. Γιατί μετά τα 60, αυτή η

Άσκηση πρωί ή βράδυ; Τι να επιλέξετε για το καλό της καρδιάς σας FITNESS Δεν έχει σημασία μόνο να γυμναζόμαστε αλλά και να συγχρονιστούμε με το εσωτερικό μας ρολόι για μέγιστα οφέλη, υποστηρίζει νεότερη μελέτη  Φαίνεται πως το αν είμαστε πρωινοί ή βραδινοί τύποι παίζει καθοριστικό ρόλο και στα οφέλη που αποκομίζουμε από την άσκηση.

FITNESS  Το Pallof Press αποτελεί μία άσκηση σταθερότητας του κορμού που ενεργοποιεί τους κοιλιακούς μύες και σας βοηθάει να αποκτήσετε ασύγκριτα δυνατό κορμό Αν επιθυμεί κάποιος δυνατούς κοιλιακούς,  αλλά και πραγματική δύναμη στο σώμα του, είναι απαραίτητο να έχει δυνατό κορμό. Εδώ εμφανίζεται το Pallof Press. Δεν είναι από τις πιο «διάσημες» ασκήσεις, αλλά είναι

Ρομπότ… δρομέας στην Κίνα έτρεξε σε ημιμαραθώνιο και έσπασε το παγκόσμιο ρεκόρ, δείτε βίντεο FITNESS Πάνω από 100 ρομπότ συμμετείχαν στον αγώνα - Η Κίνα έχει θέσει ως στόχο να εξελιχθεί σε παγκόσμια δύναμη στον συγκεκριμένο τομέα Ένα ανθρωπόμορφο ρομπότ στην Κίνα κατάφερε να κλέψει την παράσταση σε ημιμαραθώνιο που πραγματοποιήθηκε στο Πεκίνο, καθώς σημείωσε

FITNESS Καθώς μεγαλώνουμε, η σωστή κίνηση και οι υγιεινές συνήθειες γίνονται καθοριστικές για την ποιότητα ζωής μας. Μια φυσιοθεραπεύτρια αποκαλύπτει τα 6 πιο συχνά λάθη που κάνουν οι άνω των 60 και πώς να αποφευχθούν Καθώς ο χρόνος προχωρά, οι άνθρωποι μεγαλώνουν και το σώμα παρουσιάζει μια σταδιακή φθορά, η διατήρηση της κίνησης και η

VIDEO ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ Οι καθημερινές στάσεις που επιβαρύνουν τη μέση και πώς μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τη διαφορά - Η γιατρός και βελονίστρια Μαρία Μπελιβάνη εξηγεί σε ανάρτησή της Ο πόνος στη μέση αποτελεί ένα από τα πιο συχνά μυοσκελετικά προβλήματα της σύγχρονης καθημερινότητας. Πολύωρη καθιστική ζωή, κακή στάση σώματος και επαναλαμβανόμενες κινήσεις επιβαρύνουν

FITNESS FITNESS Aφήστε για λίγο στην άκρη το απλό περπάτημα και δοκιμάστε τη μέθοδο βαδίσματος που προέρχεται από την Ιαπωνία, για καλύτερη καρδιακή λειτουργία, αντοχή και συνολική υγεία Παρότι και το απλό περπάτημα προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία, ειδικά εάν περπατάμε καθημερινά, το ιαπωνικό περπάτημα μπορεί να μας πάει μερικά βήματα μακρύτερα -κυριολεκτικά και

Από τον καναπέ με τον Τσακ Νόρις… στο ντότζο: Πώς οι πολεμικές τέχνες μας κάνουν καλύτερους ανθρώπους ΕΥΕΞΙΑ Πώς η προπόνηση στις πολεμικές τέχνες «ξυπνά» την ενσυναίσθηση και αλλάζει τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους Έχετε βολευτεί στον καναπέ, χαλαρά, ίσως με κάτι να τσιμπάτε, και στην τηλεόραση παίζει μία γνώριμη σκηνή: Ο Chuck

FITNESS Το «walking football» κερδίζει έδαφος σε μεγαλύτερες ηλικίες, προσφέροντας φυσική άσκηση, κοινωνική επαφή και καλύτερη ποιότητα ζωής Μπορεί να μην τρέχουν, αλλά συνεχίζουν να παίζουν ποδόσφαιρο – και μάλιστα με σημαντικά οφέλη για την υγεία τους. Το λεγόμενο «walking football», μία πιο ήπια εκδοχή του αθλήματος, κερδίζει συνεχώς έδαφος, ιδιαίτερα σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας

Επιτρέπεται η προπόνηση με βάρη στην εγκυμοσύνη; Ο ειδικός απαντά ΠΑΙΔΙ Η άσκηση με αντιστάσεις αποτελεί σημαντικό εργαλείο για μια ασφαλή εγκυμοσύνη βελτιώνοντας τη φυσική κατάσταση και τη διάθεση, εξηγεί ο instrustor Βασίλης Καλλιόλιας *Γράφει ο κ. Βασίλης Καλλιόλιας, instructor, πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Η προπόνηση με αντιστάσεις την περίοδο της εγκυμοσύνης δεν είναι απαγορευτική. Αντίθετα όταν