Fitness

Από την εφηβεία της, η ιατρική ανθρωπολόγος Theresa MacPhail έτρεχε, αξιοποιώντας το τρέξιμο ως κύρια μορφή άσκησης και ανακούφισης από το άγχος. Διανύοντας, όμως, πλέον τα 50, ο γιατρός της τη συμβούλεψε να σταματήσει, παρά τον υγιεινό τρόπο ζωής που ακολουθεί. Τα σημάδια υπήρχαν, όμως η ίδια τα αγνοούσε: «Είχα αφομοιώσει το κοινό θετικό μήνυμα

FITNESS Ακόμη και μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως περισσότερο περπάτημα, μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου και στη διατήρηση της γνωστικής ικανότητας. Οι επιστήμονες γνωρίζουν ήδη ότι η άσκηση μπορεί να προστατεύσει και την υγεία του εγκεφάλου. Τι γίνεται, όμως, όταν υπάρχουν ήδη απειλές για τη γνωστική ικανότητα; Σύμφωνα με νεότερη

Μεγάλος πρωταγωνιστής του φετινού Μαραθωνίου ήταν ο Παναγιώτης Καραΐσκος, ο οποίος για δεύτερη χρονιά έκοψε πρώτος το νήμα του τερματισμού. Ο αθλητής αφιέρωσε τη νίκη στους γονείς του λέγοντάς τους πως τους αγαπάει πολύ, ενώ δήλωσε χαρούμενος. Ωστόσο, ο δρόμος του Παναγιώτη Καραΐσκου προς την επιτυχία δεν ήταν εύκολος, αφού όπως έχει παραδεχτεί στο παρελθόν, ήταν εξαρτημένος από τα ναρκωτικά. Ο

Ο Μαραθώνιος Αθηνών αποτελεί κάθε χρόνο μια γιορτή αθλητισμού, ψυχικής δύναμης και συλλογικότητας. Για χιλιάδες γυναίκες που εργάζονται σε απαιτητικά επαγγέλματα, η συμμετοχή στον αγώνα δεν είναι μόνο σωματική πρόκληση, αλλά και ένα προσωπικό ταξίδι αυτογνωσίας και υπέρβασης. Η εικόνα της εργαζόμενης γυναίκας που συνδυάζει οικογένεια, επαγγελματική καριέρα και συστηματική προπόνηση για έναν αγώνα αντοχής

Το απλό τεστ δύναμης που προβλέπει την κατάσταση της υγείας – Γίνεται στο σπίτι FITNESS Ένα απλό τεστ στο σπίτι μπορεί να αποκαλύψει πολλά για την κατάσταση της υγείας σας και να χρησιμεύσει ως ένα καθημερινό εργαλείο παρακολούθησης υγείας Καθώς τα ποσοστά παχυσαρκίας συνεχίζουν να αυξάνονται, οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για μια

FITNESS ΠΡΟΛΗΨΗ Τι αλλάζει στο βάδισμά μας όταν περπατάμε στην πόλη και πώς μπορούμε να κάνουμε αυτή τη βόλτα εξίσου ευεργετική με τη βόλτα στη φύση  Όλοι γνωρίζουμε πόσο ευεργετικές είναι οι βόλτες στη φύση: Τα φύλλα που θροΐζουν κάτω από τα πόδια μας, το νερό που κυλάει στα χωμάτινα δρομάκια, ο ήχος των δέντρων

FITNESS Μια εναλλακτική μορφή του πιο δημοφιλούς αθλήματος κερδίζει έδαφος στις μεγαλύτερες ηλικίες, συνδυάζοντας ασφάλεια, φυσική δραστηριότητα και ομαδικότητα Η σωματική δραστηριότητα παραμένει ένα από τα βασικά «συστατικά» της ευεξίας, ανεξαρτήτως ηλικίας. Από τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της αντοχής, έως την παραγωγή σεροτονίνης και την ψυχική ευεξία, η κίνηση αποτελεί το θεμέλιο της

FITNESS Προσπαθώντας να δώσουν απάντηση στο διαχρονικό δίλημμα, επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ίσως οι «άπιαστοι» στόχοι που γνωρίζουν δημοφιλία δεν είναι απαραίτητοι για τη διασφάλιση της υγείας και της καλής γήρανσης Λίγα βήματα καθημερινά ή ένας μεγάλος περίπατος λιγότερο συχνά; Αυτό το δίλημμα απασχολεί διαχρονικά τους ερευνητές, οι οποίοι προσπαθούν να κατανοήσουν ποια από τις δύο

Από το τρέξιμο και τα βάρη, μέχρι τον χορό, την καλλισθενική και το crossfit, οι επιλογές για σωματική άσκηση σήμερα είναι πραγματικά αμέτρητες. Ωστόσο, μέσα σε αυτή την πληθώρα δραστηριοτήτων, ένα νέο -και αρκετά ασυνήθιστο -είδος προπόνησης αρχίζει να κερδίζει έδαφος, κυρίως χάρη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ο λόγος για το Quadrobics, μια τάση που

FITNESS Αποκτήστε σφιχτή κοιλιά στη μέση ηλικία με 5 απλές ασκήσεις που φέρνουν τα μέγιστα αποτελέσματα και κάνουν το κοιλιακό λίπος παρελθόν Κάτι που είναι διαχρονικό και κλασικό δεν χάνει την αξία του ανά τα χρόνια. Το ίδιο ισχύει και για τη γυμναστική και τις δοκιμασμένες ασκήσεις που φέρνουν αποτελέσματα ανεξάρτητα από τα fitness trends.

Οι άνθρωποι μπορούν να σκαρφιστούν πολλούς λόγους για να μη βάλουν τη γυμναστική στη ζωή τους: Οι ατελείωτες υποχρεώσεις, ο ελάχιστος ελεύθερος χρόνος, η κόπωση και οι ακριβές συνδρομές των γυμναστηρίων είναι αυτά που ακούγονται συχνότερα. Τι θα γινόταν, όμως, αν σας λέγαμε ότι, για να γυμναστείτε και να διατηρήσετε καλή φυσική κατάσταση, δε χρειάζεται

SEX Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία; Η γιόγκα μπορεί να επαναφέρει τη σύνδεση με το σώμα, να χαλαρώσει το μυαλό και να «ξυπνήσει» την ερωτική ενέργεια - Δείτε 4 στάσεις με «θαυματουργή» δράση  Όλοι βιώνουμε αλλαγές στην ερωτική μας ζωή, καθώς δεν είναι λίγες οι φορές που η λίμπιντο φαίνεται να «κοιμάται». Αιτίες όπως το άγχος, οι

Η άσκηση δεν είναι μόνο για τους bodybuilders — είναι ένα ζωτικό συστατικό υγείας και ανεξαρτησίας, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε. Αν γίνεται σωστά, βοηθά στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας, την ανάπτυξη μυϊκής μάζας και τη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής. Ωστόσο, εάν ετοιμάζεστε να πάτε για πρώτη φορά στο γυμναστήριο ή επιστρέφετε μετά από καιρό, και

Η Ελληνίδα που διακρίνεται στην καλλιτεχνική ποδηλασία και μετατρέπει τις δυσκολίες σε δύναμη FITNESS Η καλλιτεχνική ποδηλασία συνδυάζει ισορροπία, δύναμη και θάρρος: στοιχεία που η Αλεξάνδρα Γεωργιάδη υπηρετεί με αφοσίωση και πειθαρχία. Η νεαρή αθλήτρια του RSV Wendlingen αποδεικνύει ότι το άθλημα αυτό είναι τέχνη πάνω σε δύο τροχούς Η καλλιτεχνική ποδηλασία είναι ένα από

Η τακτική σωματική άσκηση δεν ωφελεί μόνο την καρδιά, τους μυς και τους πνεύμονες, αλλά φαίνεται να ενδυναμώνει και τις άμυνες του οργανισμού. Δύο πρόσφατες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η δια βίου φυσική δραστηριότητα μπορεί να «εκπαιδεύει» το ανοσοποιητικό σύστημα, κάνοντάς το πιο αποτελεσματικό και λιγότερο επιρρεπές σε υπερβολικές φλεγμονώδεις αντιδράσεις, ένα στοιχείο-κλειδί για τη

Ισορροπημένη διατροφή, άσκηση και καλός ύπνος. Για να πετύχουμε τη μακροζωία, αυτοί είναι τρεις από τους πυλώνες που συνήθως εστιάζουμε. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει ένας ακόμη δείκτης στον οποίο πρέπει να δώσουμε έμφαση εάν θέλουμε να γεράσουμε καλά. Αυτό που υποστηρίζουν είναι ότι δεν θα πρέπει να εστιάζουμε μόνο στην καρδιαγγειακή υγεία, την

Αν και μια πρακτική γιόγκα απευθύνεται σε ανθρώπους κάθε ηλικίας, σωματότυπου και φυσικής κατάστασης, ενισχύοντας μεταξύ άλλων και την ισορροπία, ένα συγκεκριμένο είδος δεν ενδείκνυται για τους ηλικιωμένους σύμφωνα με νεότερη μελέτη. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ έμειναν έκπληκτοι, όταν διαπίστωσαν ότι η Iyengar (Αϊγένγκαρ) γιόγκα αύξησε τις πτώσεις των ηλικιωμένων κατά ένα

Για ποιο πράγμα μιλούν συχνότερα οι ευτυχισμένοι άνθρωποι ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΕΡΕΥΝΑ Φαίνεται πως οι πολυταξιδεμένοι έχουν ένα σημαντικό πλεονέκτημα που σχετίζεται με την ψυχική υγεία. Ποιο είναι αυτό; Η πανδημία μπορεί να έχει βάλει τα σχέδια για ταξίδια στον πάγο, σύντομα όμως θα έρθει η μέρα που θα ταξιδέψουμε και πάλι ελεύθερα. Προς το παρόν

Γιόγκα: Πώς η ρυθμική αναπνοή επηρεάζει τον εγκέφαλο και προκαλεί βαθιά χαλάρωση WELLNESS ΜΕΛΕΤΗ Τι αποκαλύπτει η επιστήμη για τον τρόπο που η ρυθμική αναπνοή στη γιόγκα επηρεάζει τα εγκεφαλικά κύματα και προάγει την ηρεμία Σταματήστε για μία στιγμή, αφήστε πίσω το στρες, πάρτε μία βαθιά ανάσα και βουτήξτε στο κείμενο που ακολουθεί. Σίγουρα θα

Το παράξενο περπάτημα για δυνατό σώμα και καρδιά – Βελτιώνει ισορροπία και συντονισμό FITNESS Aπό την μείωση του πόνου μέχρι τη βελτίωση της ισορροπίας και της κινητικότητας, ανακαλύψτε όλα όσα κερδίζουμε όταν αλλάζουμε... ρότα στο περπάτημα  Aν και το retro θα μπορούσε να παραπέμπει σε κάποια συνήθεια προηγούμενων αιώνων, στην πραγματικότητα, όσον αφορά στο περπάτημα