Fitness

Πώς αντιμετωπίζεται η συχνότερη κάκωση του γόνατος – Ο ειδικός εξηγεί Η ΑΠΟΨΗ ΤΟΥ ΕΙΔΙΚΟΥ Ο Ανδρέας Α. Καραγιάννης, Ορθοπαιδικός Χειρουργός, Διευθυντής Α' Κλινικής Αθλητικών Κακώσεων Metropolitan General, μιλά για τη διάγνωση, την αντιμετώπιση, τη μετεγχειρητική φροντίδα και αποκατάσταση, αλλά και τις τυχόν επιπλοκές Η ρήξη του Πρόσθιου Χιαστού Συνδέσμου (ΠΧΣ) αποτελεί τη συχνότερη κάκωση

FITNESS ΠΕΡΙΝΕΟ Η εκγύμναση του περινέου έχει βαρύνουσα σημασία τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες για την καλύτερη αντιμετώπιση της ακράτειας και τη διαχείριση της στύσης Το περίνεο είναι ένας μυς που βρίσκεται ανάμεσα στον πρωκτό και τον κόλπο στις γυναίκες, ή ανάμεσα στον πρωκτό και τους όρχεις στους άντρες. Καθώς το σημείο αυτό

Γερά οστά σε κάθε ηλικία – Ο φυσικοθεραπευτής προτείνει δυναμωτικές ασκήσεις FITNESS Ανακαλύψτε ποιες ασκήσεις ενισχύουν τα οστά και μειώνουν τον κίνδυνο καταγμάτων και ξεκινήστε την προπόνηση σήμερα *Γράφει ο Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Η οστεοπόρωση είναι μια εξαιρετικά συχνή πάθηση του μεταβολισμού των οστών. Το κύριο χαρακτηριστικό της είναι τα

Ένας φυσικοθεραπευτής ξεπέρασε τον πόνο στη μέση με μία απλή άσκηση – Δείτε ποια είναι FITNESS Ένας φυσικοθεραπευτής αντιμετώπισε τον χρόνιο πόνο στη μέση με μία απλή άσκηση, βελτιώνοντας την κινητικότητα του σώματός του Περίπου 8 στους 10 ενήλικες αντιμετωπίζουν πόνο στη μέση κάποια στιγμή στη ζωή τους, κυρίως λόγω κακής στάσης σώματος ή πολύωρης

Σε έναν κόσμο όπου ο χρόνος είναι πολύτιμος και η υπερπληροφόρηση συχνά οδηγεί σε σύγχυση γύρω από το τι είναι «καλό» για το σώμα μας, μία μορφή άσκησης κερδίζει συνεχώς έδαφος: το σπριντ, δηλαδή το πολύ γρήγορο τρέξιμο. Ακούγεται απλό: «Τρέξε όσο πιο γρήγορα μπορείς για λίγα δευτερόλεπτα». Το sprint training είναι μία από τις

WELLNESS ΕΡΕΥΝΑ Το μυστικό για δυνατό μυαλό χωρίς τον κίνδυνο άνοιας μάλλον δεν θα μας εκπλήξει. Το βέβαιο όμως είναι ότι απαιτεί συνέπεια και δέσμευση. Δείτε τι αποκαλύπτει η έρευνα Όσο περισσότερο αθλείται συστηματικά ένας άνθρωπος  μέσης ηλικίας τόσο το καλύτερο για την νοητική του υγεία μετέπειτα στη ζωή του. Αυτά είναι τα συμπεράσματα  μελέτης

ΥΓΕΙΑ Με μόλις 8 δάχτυλα στα χέρια και 7 στα πόδια, λόγω ενός σπάνιου συνδρόμου, η Τζόουνς μπήκε για πρώτη φορά στην καριέρα της στο Top-100 της παγκόσμιας κατάταξης Η Φραντσέσκα Τζόουνς δεν έπρεπε –σύμφωνα με τους γιατρούς– να παίξει ποτέ τένις. Όμως η 24χρονη Βρετανίδα δεν αρκέστηκε ποτέ στα «δεν μπορείς». Αντιθέτως, απέδειξε πως ακόμη και όταν

Πώς η προπόνηση ενδυνάμωσης βοήθησε μια ερευνήτρια να ξεπεράσει τον καρκίνο του μαστού FITNESS Η LaShae Rolle, αθλήτρια powerlifting και ερευνήτρια, συνέχισε την προπόνηση ενδυνάμωσης κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας της, μετατρέποντας την άσκηση σε όπλο ενάντια στον καρκίνο Η ερευνήτρια LaShae Rolle/ Sylvester Comprehensive Cancer Center Η LaShae Rolle είναι μια αθλήτρια που αγωνίζεται

Πόσα βήματα πρέπει να κάνετε για να «φτάσετε» στην υγεία; Όχι όσα νομίζετε FITNESS Η διασφάλιση της σωματικής ευρωστίας και της ψυχικής ευημερίας είναι πιο κοντά απ' όσο πιστεύετε - Νέα μελέτη ανατρέπει τον παραδοσιακό στόχο καθημερινών βημάτων και αναδεικνύει έναν νεό, πιο ρεαλιστικό και πολλά υποσχόμενο για την υγεία και την ευεξία μας Η

Όταν είναι κανείς νέος, όλα μοιάζουν εύκολα. Ένα βήμα, μια κίνηση, ένα σκαρφάλωμα, η μεταφορά μιας βαριάς σακούλας. Πρόκειται για καθημερινές κινήσεις, που μοιάζουν αυτονόητες. Με το πέρασμα του χρόνου, όμως, η δύναμη και η αυτονομία σταδιακά «ξεθωριάζουν». Ένα μικρό λαχάνιασμα στη διαδρομή μέχρι το μανάβικο, μια αργή αντίδραση στο πεζοδρόμιο, η ανάγκη για μια στάση

Σε έναν κόσμο γεμάτο από νέες τάσεις στο fitness – και όχι μόνο- είναι εξαιρετικά εύκολο να πέσουμε σε κάποια «παγίδα». Τα προγράμματα, εξάλλου, που υπόσχονται γρήγορη και άμεση απώλεια βάρους όλο και πληθαίνουν, ειδικά με την επίδραση στα social media. Ως αποτέλεσμα, οι εμπεριστατωμένες επιστημονικές αποδείξεις συχνά περνάνε απαρατήρητες. Ο Paul Hough, Λέκτορας Φυσιολογίας

FITNESS Ο κορυφαίος αθλητής της κολύμβησης έσπασε για μια ακόμη φορά τα όρια, διανύοντας τη μεγαλύτερη κολυμβητική απόσταση σε 48 ώρες σε πισίνα 50μ Ο κορυφαίος Έλληνας κολυμβητής υπέρ-αποστάσεων Σπύρος Χρυσικόπουλος επέστρεψε κάνοντας Παγκόσμιο ρεκόρ κολύμβησης σε 48 ώρες. Η προσπάθεια ξεκίνησε την Παρασκευή 18 Ιουλίου στις 12:00 και ολοκληρώθηκε την Κυριακή 20 Ιουλίου στις

Τα πράσινα «σφηνάκια» που απογειώνουν τις αθλητικές επιδόσεις ΕΥΕΞΙΑ Σφηνάκια ευεξίας από το πιο παρεξηγημένο λαχανικό, υπόσχονται εξαιρετικές αθλητικές επιδόσεις και είναι το τελευταίο trend της ελίτ του αθλητισμού. Θα τα δοκιμάσετε;  Μετά τα ginger shots, που υπόσχονται να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό με ένα μικρό σφηνάκι υγείας για εμάς τους απλούς και καθημερινούς ανθρώπους, η

FITNESS Η αλλαγή ξεκινά με μόλις 15 λεπτά την ημέρα. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μάς δείχνει 4 δυναμικές ασκήσεις για να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας και να δούμε διαφορά σε σώμα και μυαλό *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Στον σύγχρονο τρόπο ζωής, ο χρόνος μοιάζει να είναι πάντα λίγος. Αν νιώθεις ότι δεν

ΥΓΕΙΑ Η απώλεια του Φέλιξ Μπαουμγκάρτνερ σε πτώση με αλεξίπτωτο πλαγιάς στην Κεντρική Ιταλία, φέρνει ξανά στο προσκήνιο το θρυλικό άλμα του από τη στρατόσφαιρα, αλλά και το πάθος με το οποίο μερικοί άνθρωποι επιδιώκουν τις ακραίες δοκιμασίες  17 Ιουλίου 2025. Ο Αυστριακός πρωτοπόρος των extreme sports Φέλιξ Μπαουμγκάρτνερ, γνωστός για το ρεκόρ που έσπασε

FITNESS Έξι είναι οι ασκήσεις με αντιστάσεις που έχουν χαρίσει στην ηθοποιό Τζέσικα Μπίελ αυτό το αξιοζήλευτο και καλογυμνασμένο κορμί - Αξίζει να τις δοκιμάσουμε! Η τηλεοπτική σειρά «The Better Sister» δεν έγινε πρόσφατα γνωστή μόνο για το εντυπωσιακό της καστ και την ενδιαφέρουσα πλοκή, αλλά και για την εντυπωσιακή παρουσία της πρωταγωνίστριας, Jessica Biel.

FITNESS Καλή φυσική κατάσταση σημαίνει να φροντίζετε το σώμα σας, ώστε να σας στηρίζει σε κάθε δεκαετία - Η personal trainer Σοφία Περδίκη αποκαλύπτει όλα τα μυστικά για άριστη φυσική κατάσταση και μετά τα 40 *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Τα 40 δεν είναι το τέλος της νεότητας, είναι η αρχή μιας άλλης, πιο

Οι τέλειες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά – Δείτε βίντεο FITNESS Η fitness instructor Σοφία Περδίκη μας προτείνει ένα απλό πρόγραμμα ασκήσεων που χαρίζει επίπεδη κοιλιά Το πρόγραμμα ασκήσεων για επίπεδη κοιλιά είναι σχεδιασμένο από την personal trainer κ. Σοφία Περδίκη με βάση τις αρχές της υψηλής έντασης διαλλειμματικής προπόνησης. Χαρακτηριστικό γνώρισμα των ασκήσεων είναι η

Η κοινή πεποίθηση θέλει τη μυϊκή ενδυνάμωση να είναι εφάμιλλη με την υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης και δη από ζωικές πηγές. Στο μυαλό όλων μας, ένας μυώδης άντρας που βλέπουμε στο γυμναστήριο είμαστε σχεδόν σίγουροι ότι, αμέσως μετά την προπόνηση, θα καταναλώσει είτε κοτόπουλο είτε μια μπριζόλα. Πόσο, όμως, ανταποκρίνονται αυτές οι αντιλήψεις στην πραγματικότητα; Κι

FITNESS Υιοθετώντας ορισμένες βασικές αρχές, η βιολογική ηλικία μπορεί να καθυστερήσει σημαντικά, με την πρόληψη να παραμένει το πιο ισχυρό «αντίδοτο»  Η χρονολογική ηλικία συχνά δεν αντανακλά τη βιολογική κατάσταση του ανθρώπου. Ο κ. Αναστάσιος Μαντζώρος, φυσικοθεραπευτής, αναδεικνύει, μέσα από μια σύντομη τοποθέτηση, τη σημασία της πρόληψης και της φροντίδας του σώματος και του νου