Fitness

FITNESS Η ενδυνάμωση του κορμού είναι το «κλειδί» για δύναμη, ισορροπία και καλή στάση σώματος σε κάθε ηλικία - Μια 72χρονη δασκάλα pilates και γιόγκα αποκαλύπτει τα μυστικά της  Η δασκάλα pilates Liz Hilliard είναι 72 ετών και σε καλύτερη φόρμα από ποτέ. Σύμφωνα με την ίδια, η φυσική της κατάσταση είναι καλύτερη σήμερα απ’

Μόλις λίγα λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας καθημερινά μπορεί να προσφέρουν σημαντική προστασία απέναντι σε σοβαρές παθήσεις, όπως η αρθρίτιδα, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και η άνοια, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal. Σύμφωνα με τα ευρήματα, ακόμη και σύντομες «εκρήξεις» έντονης δραστηριότητας, όπως το να τρέξει κανείς για να προλάβει ένα

Η ένταση της άσκησης πιο σημαντική από τη διάρκεια – Νέα δεδομένα ΕΥΕΞΙΑ Νέα ερευνητικά δεδομένα δίνουν έμφαση στην ένταση της διάρκειας ως πιο καθοριστικό παράγοντα ευεξίας και υγείας συγκριτικά με την διάρκειά της  Μέχρι σήμερα, η άσκηση συνδεόταν κυρίως με τη διάρκεια: Όσο περισσότερο κινούμαστε, τόσο καλύτερα. Ωστόσο, νέα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η

Το στρες «μπλοκάρει» την άσκηση και απειλεί την καρδιά – Τι να κάνετε FITNESS Νέα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι η έλλειψη άσκησης και η αυξημένη πίεση της καθημερινότητας επιβαρύνουν καρδιά και ψυχική υγεία – Τι προτείνουν οι ειδικοί Η σύγχρονη καθημερινότητα, γεμάτη άγχος και πολλές ώρες καθιστικής ζωής, φαίνεται να απομακρύνει ολοένα και περισσότερους ανθρώπους από

FITNESS Νέοι ενήλικες με πρώιμη υπέρταση που προπονούνταν τρεις φορές την εβδομάδα παρουσίασαν σημαντική πτώση της αρτηριακής πίεσης Μόλις έξι εβδομάδες προπόνησης με σάκο, τρεις φορές την εβδομάδα, φαίνεται ότι αρκούν για να μειωθεί σημαντικά η αρτηριακή πίεση σε νέους ενήλικες με πρώιμη υπέρταση. Αυτό δείχνει νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ελ

Βάρη – Αντιστάσεις: Η θαυματουργή προπόνηση που «θωρακίζει» μύες, οστά και μεταβολισμό FITNESS Με βάρη, λάστιχα ή και το ίδιο το σωματικό βάρος, η ενδυνάμωση συμβάλλει στη συνολική λειτουργικότητα του οργανισμού, εξηγεί ο κ. Βασίλης Καλλιόλας, instructor, πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ *Γράφει ο κ. Βασίλης Καλλιόλας, instructor, πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Η προπόνηση με αντιστάσεις είναι ένας βασικός πυλώνας

Τι να τρώμε για δυνατά οστά – Ένας φυσιοθεραπευτής συμβουλεύει FITNESS Η οστεοπόρωση αφορά περίπου το 50% των γυναικών και το 20% των ανδρών μετά την ηλικία των 50 ετών, με τη διατροφή να παίζει καθοριστικό ρόλο *Γράφει ο κ. Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Η οστεοπόρωση συνιστά νόσο υψηλού επιπολασμού και

ΕΥΕΞΙΑ Λιγότερη ένταση, περισσότερη επίγνωση σώματος - Γιατί οι πιο «αθόρυβες» ασκήσεις όπως τα somatics κερδίζουν έδαφος παγκοσμίως Ξεχάστε για λίγο τα burpees, τα βαριά βάρη και τις εξαντλητικές προπονήσεις. Η νέα τάση στο fitness δεν υπόσχεται ιδρώτα και εξάντληση, αλλά κάτι πολύ πιο… ήσυχο: Καλύτερη σύνδεση με το σώμα. Το somatics – ή αλλιώς

FITNESS Η φυσιολογία, οι νευρομυϊκές προσαρμογές και τα ψυχολογικά οφέλη πίσω από ένα από τα πιο απαιτητικά workouts - Η personal trainer Σοφία Περδίκη καταγράφει την εμπειρία της με βάση την 8ετή ενασχόλησή της με το Kick Boxing *Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη Το kick boxing αποτελεί ένα σύνθετο σύστημα άσκησης και αγωνιστικής δραστηριότητας που

*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Το να ξυπνάς το σώμα σου με κίνηση είναι πιο σημαντικό από την πρώτη γουλιά καφέ, ειδικά μετά τα 60. Αυτό που κάνεις μόλις σηκωθείς καθορίζει τον τόνο για τον μεταβολισμό σου, τα επίπεδα ενέργειας και το πώς θα αισθάνεται το σώμα σου την υπόλοιπη μέρα. Μερικές συνειδητές κινήσεις αρκούν

FITNESS Οι δύο φίλοι μοιράστηκαν στιγμιότυπα από την απαιτητητική πρακτική τους - Ποια είναι τα οφέλη της acro yoga για σώμα και ψυχική υγεία Η Σμαράγδα Καρύδη και ο Γιώργος Καπουτζίδης δοκιμάζουν τις δυνάμεις τους στην acro yoga, μια απαιτητική μορφή άσκησης που συνδυάζει στοιχεία γιόγκα και ακροβατικών. Η γνωστή ηθοποιός δημοσίευσε στιγμιότυπα από το

Μια συνδρομή στο γυμναστήριο ή τα εβδομαδιαία μαθήματα pilates αντιμετωπίζουν την άσκηση ως μια υποχρέωση: μια δραστηριότητα που πρέπει να ενταχθεί στο πρόγραμμα, ακόμα κι αν δεν μας ευχαριστεί ιδιαίτερα. Ωστόσο, όλο και περισσότερα δεδομένα δείχνουν ότι η φυσική δραστηριότητα δεν χρειάζεται να περιορίζεται σε οργανωμένη άσκηση. Αντίθετα, άνθρωποι που διατηρούν καλή υγεία και φυσική

FITNESS Η Ιταλίδα ηθοποιός είχε μιλήσει σε παλαιότερη συνέντευξή της για τη σημασία της φυσικής και πνευματικής ισορροπίας *Της Γεωργίας Κοτζιά Τη σχέση της με τη γυμναστική και το πρόγραμμα καλλισθενικής που ακολουθούσε είχε περιγράψει η Σοφία Λόρεν σε συνέντευξή της. Μιλώντας στο Haute Living San Francisco, η διάσημη ηθοποιός είχε αναφερθεί στη σημασία της

Έξι ασκήσεις με λάστιχα για τέλεια γραμμωμένα χέρια FITNESS Τα λάστιχα προσθέτουν μια επιπλέον πρόκληση στις ασκήσεις με το βάρος του σώματος, χωρίς να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις και είναι εξαιρετικά για τη στόχευση μικρότερων σταθεροποιητικών μυών που συνήθως δεν μπορούν να γυμναστούν με τα κλασικά βάρη Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Ο καθένας μας

FITNESS Η άνοδος της θερμοκρασίας συνοδεύεται από έναν «αθόρυβο» κίνδυνο - την αύξηση της σωματικής αδράνειας, που συνεπάγεται πλήθος προβλημάτων υγείας, από τις καρδιαγγειακές παθήσεις έως τον καρκίνο Καθώς η θερμοκρασία του πλανήτη εξακολουθεί να αυξάνεται, μια νέα μελέτη προειδοποιεί ότι η κλιματική αλλαγή ενδέχεται να έχει μια απροσδόκητη, αλλά βαθιά επίδραση στην ανθρώπινη υγεία:

Ιαπωνικό περπάτημα, καθημερινό μονόζυγο, 50 άλματα κάθε πρωί. Αυτά είναι μόλις μερικά από τα trends στα social media που υπόσχονται γρήγορα και εντυπωσιακά αποτελέσματα. Πόσο όμως στηρίζονται αυτά τα trends στην επιστήμη; Η διάδοση της πληροφορίας μέσω πλατφορμών όπως το TikTok έχει κάνει τη γυμναστική πιο προσιτή από ποτέ. Ωστόσο, πολλοί ειδικοί επισημαίνουν ότι μεγάλο

«Μια από τις πιο μεταμορφωτικές ασκήσεις που έχουν επινοηθεί». Έτσι χαρακτηρίζει τα goblet squats ο δημιουργός τους, ο προπονητής δύναμης Dan John. Πόση αλήθεια, όμως, κρύβουν τα λόγια του; Ο Harry Bullmore, δημοσιογράφος fitness αποφάσισε να το δοκιμάσει στην πράξη, με μια μικρή πρόκληση: να κάνει goblet squats κάθε μέρα για έναν μήνα. Τι είναι

Το μυστικό για να γεράσουμε καλά είναι οι δυνατοί μύες – Πώς θα τους αποκτήσουμε FITNESS Η προπόνηση δύναμης δεν αφορά μόνο τους αθλητές - Βοηθά να διατηρούμε μύες και γερά οστά και να παραμένουμε δραστήριοι και αυτόνομοι όσο μεγαλώνουμε Η προπόνηση ενδυνάμωσης, από απλές ασκήσεις με το βάρος του σώματος μέχρι βάρη ή λάστιχα

Από μια εξειδικευμένη δοκιμασία για έμπειρους αθλητές, το Hyrox έχει εξελιχθεί σε μία από τις ταχύτερα αναπτυσσόμενες τάσεις fitness παγκοσμίως. Πρόκειται για έναν αγώνα που συνδυάζει τρέξιμο αντοχής με λειτουργικές ασκήσεις δύναμης, προσελκύοντας τόσο όσους αγαπούν την καρδιοαναπνευστική άσκηση όσο και τους φίλους της ενδυνάμωσης. Η δομή του είναι συγκεκριμένη και απαιτητική: οκτώ διαδρομές τρεξίματος

FITNESS Εάν το καθημερινό σας πρόγραμμα είναι απαιτητικό και έχετε ελάχιστο ελεύθερο χρόνο, μπορείτε να δοκιμάσετε το σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής, που προτείνει η personal trainer, Σοφία Περδίκη *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Είστε πολυάσχολος επαγγελματίας και αναζητάτε μια γρήγορη προπόνηση στο γυμναστήριο που θα ταιριάζει στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας; Τότε διαβάζετε το σωστό άρθρο. Το