Fitness

Κολπική μαρμαρυγή: Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο νέας αρρυθμίας – Πόσα λεπτά προστατεύουν FITNESS Έρευνα μικρής κλίμακας έδειξε ότι η μέτρια σωματική δραστηριότητα σε εβδομαδιαία βάση συνδέθηκε με περίπου 50% λιγότερες πιθανότητες υποτροπής της κολπικής μαρμαρυγής μετά την εφαρμογή κατάλυσης για την αντιμετώπισή της Η τακτική, μέτρια σωματική δραστηριότητα μετά από καθετηριακή κατάλυση (ablation) για

FITNESS Η personal trainer της δημοφιλούς ηθοποιού αποκαλύπτει το τρίλεπτο workout που κάνει στο σπίτι και την βοηθά να παραμένει σε φόρμα  Το τρέιλερ του πολυαναμενόμενου sequel «Ο Διάβολος φοράει Prada» μόλις κυκλοφόρησε και, εκτός από το ρεκόρ προβολών που έσπασε στο YouTube μέσα σε λίγες ώρες, προκάλεσε και μία κοινή διαπίστωση: η Anne Hathaway

Το μυστικό ευεξίας της Τζέσικα Άλμπα – Πότε πάει γυμναστήριο σε μια φορτωμένη καθημερινότητα FITNESS Για τη Τζέσικα Άλμπα, η άσκηση δεν είναι υποχρέωση αλλά μια πράξη φροντίδας του εαυτού, που χωρά ακόμη και στις πιο γεμάτες ημέρες - αρκεί να υπάρχει θέληση και διάθεση για πρωινό ξύπνημα! Το πρωινό ξύπνημα δεν ταιριάζει σε όλους

FITNESS Η συνολική ποσότητα άσκησης παραμένει κρίσιμη, όμως η ποικιλία φαίνεται να προσφέρει επιπλέον όφελος - Τι αποκαλύπτει έρευνα 30 ετών σε περισσότερους από 100.000 ανθρώπους Τελικά, τι μετράει περισσότερο στην άσκηση, η ποσότητα ή το είδος; Σύμφωνα με τα συμπεράσματα μιας μακροχρόνιας μελέτης που δημοσιεύονται στο BMJ Medicine, οι άνθρωποι που συνδυάζουν διαφορετικούς τύπους

Το φλαμίνγκο υπήρξε ανέκαθεν σύμβολο ισορροπίας. Αυτό που για το χαρακτηριστικό πτηνό είναι δεύτερη φύση, για τους περισσότερους ανθρώπους μετατρέπεται σε πρόκληση όσο περνούν τα χρόνια. Η στάση στο ένα πόδι, όμως, δεν αφορά μόνο τη σταθερότητα, αλλά συνδέεται άμεσα με τη γενική υγεία και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Σε νεαρή ηλικία, η ισορροπία στο

*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Η κύφωση μπορεί να θεωρηθεί ένα από τα πλέον διαδεδομένα μυοσκελετικά προβλήματα της σύγχρονης κοινωνίας, με σαφή αύξηση της επίπτωσής της κατά τον 21ο αιώνα. Αν και δεν αποτελεί αποκλειστικά σύγχρονη πάθηση, οι σημερινές συνθήκες ζωής ευνοούν σε μεγάλο βαθμό την εμφάνιση και την επιδείνωσή της. Ο κύριος αιτιολογικός

*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Η άσκηση υψηλής έντασης αποτελεί ένα ισχυρό εργαλείο βελτίωσης της φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, στις γυναίκες άνω των 40 ετών, η αποτελεσματικότητά της εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το ορμονικό και νευροενδοκρινικό περιβάλλον στο οποίο εφαρμόζεται. Η φυσιολογική γήρανση, σε συνδυασμό με τις ορμονικές μεταβολές της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης

FITNESS Λίγα λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας μπορούν να μας βοηθήσουν να ζήσουμε περισσότερο, σύμφωνα με νεότερη μελέτη  Ακόμα κι αν δεν έχουμε πολύ χρόνο για άσκηση μέσα στην ημέρα, λίγα λεπτά σωματικής δραστηριότητας -όσα περίπου θα θέλαμε για να ετοιμάσουμε έναν καφέ- μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Νέα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι ακόμη και πολύ

ΕΥΕΞΙΑ ΜΕΛΕΤΗ Η συστηματική άσκηση φαίνεται ότι έχει την ιδιότητα να ξανανιώνει τον εγκέφαλο στη μέση ηλικία - Οι ερευνητές ωστόσο δεν έχουν καταφέρει να εξηγήσουν τον μηχανισμό πίσω από το εύρημα αυτό  Η ιδέα της τακτικής άσκησης δεν είναι πάντα ελκυστική. Όταν όμως το αντάλλαγμα είναι ένας πιο «νέος» εγκέφαλος, τα πράγματα αλλάζουν. Σύμφωνα

Σε ποια ηλικία αρχίζουμε να γερνάμε; Η δύναμη και η αντοχή χάνονται νωρίς, αλλά η πορεία μπορεί να αναστραφεί FITNESS Τι λένε οι επιστήμονες για τη φυσική κατάσταση και πώς αυτή επηρεάζεται με την πάροδο του χρόνου - «Κλειδί» η άσκηση σε κάθε ηλικία Πότε αρχίζει πραγματικά να «πέφτει» η φυσική μας κατάσταση; Και πόσο

FITNESS Με μήνυμα επιμονής και πειθαρχίας, ο σταρ του «Ρόκι» τονίζει πως «κάθε χρόνο γίνεται πιο δύσκολο αλλά γι’ αυτό πρέπει να προσπαθείς περισσότερο» Αποθεωτικά ήταν τα σχόλια που εισέπραξε ο Σιλβέστερ Σταλόνε για το βίντεο στο Instagram μέσα από το γυμναστήριο στην αξίας 35,3 εκατομμυρίων δολαρίων έπαυλή του στη Φλόριντα. «Κάθε χρόνο γίνεται όλο

FITNESS ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Έξι σημαντικά tips για να μη χάσετε την αερόβια προπόνησή σας ακόμη και όταν η θερμοκρασία δεν είναι σύμμαχος, από την yoga instructor Βάλια Γιατζάκη. Ακολουθήστε τα και απογειώστε τις επιδόσεις σας *Γράφει η  Βάλια Γιατζάκη , yoga instructor Το χειμερινό τρέξιμο είναι μια πρόκληση. Όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές δυσκολευόμαστε να βγούμε

FITNESS Σύντομη αλλά απαιτητική, η νορβηγική 4x4 HIIT βασίζεται σε 4 τετράλεπτα υψηλής έντασης που αυξάνουν για περισσότερο χρόνο τον καρδιακό ρυθμό, με στόχο την ενίσχυση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής Όσοι έχουν περιορισμένο χρόνο ή αναζητούν μια πιο «συμπυκνωμένη» και απαιτητική προπόνηση, ίσως έχουν ήδη ακούσει για τη νορβηγική προπόνηση 4×4. Το πρωτόκολλο έγινε πρόσφατα ιδιαίτερα

ΕΥΕΞΙΑ Ο Ματ Ντέιμον μιλά για τη σωματική μεταμόρφωσή του στην «Οδύσσεια» του Κρίστοφερ Νόλαν, αποκαλύπτοντας τη διατροφή και την αυστηρή προπόνηση που τον έφεραν στο πιο χαμηλό βάρος της ενήλικης ζωής του Ο Οδυσσέας, πέρα από πολυμήχανος, ήταν και ένας πραγματικός μαχητής, με το ανάλογο δυνατό σώμα. Σε αυτό το σώμα έπρεπε να «χωρέσει»

*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Η αρχή του έτους μπορεί να είναι μία από τις πιο πολυάσχολες περιόδους. Όχι μόνο προσπαθείτε να ισορροπήσετε τις καθημερινές σας υποχρεώσεις με την εργασία και τις δραστηριότητες στο σπίτι, αλλά υπάρχουν και περισσότερες κοινωνικές εκδηλώσεις και συγκεντρώσεις λόγω της εορταστικής περιόδου. Πολύ συχνά, η φροντίδα του εαυτού σας και

FITNESS Αν ο καναπές έχει γίνει... μόνιμος προορισμός, δεν χρειάζεται γυμναστήριο για να ξαναμπείτε σε ρυθμό: Αυτές είναι 8 απλές ασκήσεις, χωρίς εξοπλισμό, που ενεργοποιούν πόδια, κορμό και κυκλοφορία -από την άνεση του σαλονιού σας Με τον υδράργυρο να πέφτει αισθητά και τη «θολούρα» των γιορτών να επιμένει, πολλοί έχουν βγει εκτός ρυθμού -σε σημείο

Πώς θα σας φαινόταν, εάν σε μια τυχαία προπόνηση τρεξίματος συναντούσατε μια 90χρονη να τρέχει στο στάδιο και μάλιστα σε γοργότερο ρυθμό από τον δικό σας; Η περίπτωση αυτή είναι αληθινή: πρόκειται για την Ιταλίδα Emma Mazzenga, 93 ετών. Το 2024, έσπασε το παγκόσμιο ρεκόρ κλειστού στίβου στα 200 μέτρα στην ηλικιακή κατηγορία άνω των

FITNESS ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Πώς απλές καθημερινές κινήσεις μπορούν να κάνουν το σώμα δυνατό, ευλύγιστο και λειτουργικό με το πέρασμα των χρόνων Με το πέρασμα των χρόνων, πολλοί άνθρωποι αφήνουν ένα αμυδρό αναστεναγμό κάθε φορά που σηκώνονται από το κρεβάτι το πρωί. Αν ανήκετε σε εκείνους που αγκομαχούν κάθε φορά που μπαίνετε στο αυτοκίνητο ή σκύβετε

Δεν έχετε χρόνο για περπάτημα; Πέντε τρόποι να το βάλετε στη ζωή σας WELLNESS TIPS Δεν είναι τόσο δύσκολο να εντάξουμε το καθημερινό περπάτημα στη ζωή μας. Ανακαλύψτε πέντε απλούς τρόπους που προτείνει η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη και δεν θα έχετε καμία δικαιολογία για να μην περπατάτε καθημερινά *Γράφει η Βάλια Γιατζάκη, yoga instructor

FITNESS Η επιστροφή στην άσκηση φέρνει ενέργεια, αλλά και κινδύνους για ώμους, γόνατα και μέση – Τι πρέπει να προσέξετε εάν επιστρέφετε στο γυμναστήριο στο ξεκίνημα της νέας χρονιάς Καθώς οι γιορτές αρχίσουν σιγά – σιγά να μένουν πίσω και η νέα χρονιά ξεκινά, πολλοί από εμάς αποφασίζουμε να γραφτούμε στο γυμναστήριο με στόχο να