Fitness
Έτρεχε 1,5 χιλιόμετρο καθημερινά για 100 ημέρες – Δείτε πώς μεταμορφώθηκε το σώμα του
FITNESS Πώς μια φαινομενικά μέτρια πρόκληση κατέληξε να μεταμορφώσει την υγεία ενός άνδρα, αλλάζοντας δραστικά τη φυσική του κατάσταση, αλλά και την άποψή του για την άσκηση Λίγο αφότου γεννήθηκε η κόρη του, ο Zack Telander, ένας τραγουδοποιός από το Τέξας με εμπειρία στην άρση βαρών, αποφάσισε να θέσει στον εαυτό του έναν νέο στόχο
Η απλή κίνηση των σαμουράι που ενδυναμώνει τα πόδια – Ιδανική για ηλικιωμένους
Η απλή κίνηση των σαμουράι που ενδυναμώνει τα πόδια – Ιδανική για ηλικιωμένους FITNESS Μόλις 5 λεπτά την ημέρα αρκούν για να δυναμώσουν τα πόδια των ηλικιωμένων, αρκεί να ακολουθήσουν αυτή την πανάρχαια πρακτική των σαμουράι Με την πάροδο της ηλικίας, η μυϊκή μας δύναμη μειώνεται σταδιακά, αυξάνοντας τον κίνδυνο πτώσεων, τραυματισμών και απώλειας ανεξαρτησίας.
Αυτό είναι το νο1 μυστικό για αυτονομία και υγιή γήρανση – Ξεκινήστε τώρα!
Η Παγκόσμια Ημέρα Φυσικοθεραπείας εορτάζεται κάθε χρόνο στις 8 Σεπτεμβρίου, τιμώντας την ίδρυση της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Φυσικοθεραπείας (World Physiotherapy) το 1951. Επιπλέον, στις 30 Σεπτεμβρίου γιορτάζεται η Ημέρα Μυοσκελετικής Υγείας, θεσμοθετημένη με το Νόμο 4486/2017, μετά από πρόταση του Πανελληνίου Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών (ΠΣΦ). Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Φυσικοθεραπείας – η οποία φέτος εστιάζει στην
Το μυστικό για περισσότερη άθληση κρύβεται σε μία απροσδόκητη συνήθεια – Και δεν έχει σχέση με την άσκηση
Το μυστικό για περισσότερη άθληση κρύβεται σε μία απροσδόκητη συνήθεια – Και δεν έχει σχέση με την άσκηση WELLNESS ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Νέα έρευνα δείχνει ότι το κλειδί για να ενισχύσουμε τη φυσική δραστηριότητά μας μπορεί να βρίσκεται στη σχέση μας με το χρόνο και σε μια συνήθεια που δεν έχει σχέση με την άθληση Μια πρόσφατη
Ξεκινάτε (ξανά) προπόνηση μετά τις διακοπές; Ο ειδικός προτείνει τον ιδανικό τρόπο
Ξεκινάτε (ξανά) προπόνηση μετά τις διακοπές; Ο ειδικός προτείνει τον ιδανικό τρόπο FITNESS Ανεξάρτητα από το επίπεδό σας πριν από τις διακοπές, η επιστροφή στην άσκηση χρειάζεται σταδιακό ρυθμό. Ένας φυσικοθεραπευτής εξηγεί πώς να επανέλθετε με ασφάλεια *Το κείμενο υπογράφει ο κ. Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Οι διακοπές τελείωσαν. Σε περίπτωση
Ο πρωτότυπος και ευχάριστος τρόπος να διώξετε το άγχος – Ξεκινήστε σήμερα
Ο πρωτότυπος και ευχάριστος τρόπος να διώξετε το άγχος – Ξεκινήστε σήμερα WELLNESS ΧΡΩΜΑ Αναβαθμίστε τον καθημερινό σας περίπατο με έναν εύκολο και διασκεδαστικό τρόπο και δείτε το άγχος σας να εξαφανίζεται... ανάμεσα σε χιλιάδες χρώματα Η άσκηση έχει συνδεθεί στενά με την ανακούφιση του άγχους και τη βελτίωση της διάθεσης. Ακόμη, όμως, και για
Face Yoga μετά τις διακοπές: Ώρα για restart στο πρόσωπο!
WELLNESS ΦΡΟΝΤΙΔΑ Ξηρότητα, οίδημα και θαμπή όψη είναι συχνές «αναμνήσεις» του καλοκαιριού στο πρόσωπό μας, αλλά η Face Yoga μπορεί να ανατρέψει αυτή την εικόνα, φυσικά και αποτελεσματικά. Η κυρία Αρετή Καφαντάρη δείχνει πώς λίγα λεπτά τη μέρα αρκούν για να ξαναβρούμε τη (χαμένη) λάμψη μας *Το κείμενο υπογράφει η κυρία Αρετή Καφαντάρη, Face Yoga
Το πρωινό workout που θα σας γεμίσει ενέργεια – Είναι εύκολο!
FITNESS ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Miα σύντομη πρωινή προπόνηση με απλές ασκήσεις που θα ενισχύσουν τη ροή του αίματος, αυξάνοντας έτσι τα επίπεδα της ενεργητικότητάς σας από την personal trainer Σοφία Περδίκη *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Η σκέψη μόνο για πρωινή άσκηση σε μερικούς ανθρώπους φαντάζει κουραστική. Και για να κάνετε τα πράγματα να λειτουργήσουν, συνήθως εργάζεστε
Η απλή κίνηση που μειώνει κατά 20% τον κίνδυνο για την καρδιά μας
ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΕΣ ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ Θέλετε γερή καρδιά; Αρκεί μια απλή καθημερινή συνήθεια για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιοπάθειας έως και 20% Αναζητάτε έναν εύκολο τρόπο για να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς σας; Το μυστικό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να χρησιμοποιείτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι η τακτική χρήση
Από το ιαπωνικό περπάτημα στο forest bathing – Το περπάτημα που θα κάνει τους fitness στόχους σας πραγματικότητα
Οι άνθρωποι πάντα περπατούσαν — μέσα στα δάση για να κυνηγήσουν, στους δρόμους της πόλης και στα στενά της γειτονιάς. «Το να είσαι άνθρωπος σημαίνει να περπατάς», λέει η Catrine Tudor-Locke, πρύτανης του Κολεγίου Επιστημών Υγείας στο Texas Woman’s University. «Είμαστε προγραμματισμένοι για αυτό», προσθέτει. Σήμερα, το περπάτημα βιώνει μια σύγχρονη αναγέννηση. Διαδικτυακές τάσεις όπως
Δεν σας αρέσει το τρέξιμο; 8 είδη άσκησης που γυμνάζουν και καίνε τις ίδιες (ή περισσότερες) θερμίδες
Η άσκηση αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς συμμάχους μας για καλή φυσική κατάσταση, υγεία και ευεξία. Το τρέξιμο, μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης, έχει συνδεθεί διαχρονικά με την απώλεια θερμίδων και τη βελτίωση της αντοχής, ωστόσο δεν είναι για όλους. Άλλοι το θεωρούν κουραστικό, άλλοι νιώθουν ότι επιβαρύνει τις αρθρώσεις τους και άλλοι
Η άσκηση που κάνει θαύματα στη σεξουαλική ζωή των γυναικών – Βελτιώνει την επιθυμία και χαρίζει πολλούς οργασμούς
Η άσκηση που κάνει θαύματα στη σεξουαλική ζωή των γυναικών – Βελτιώνει την επιθυμία και χαρίζει πολλούς οργασμούς SEX Μια μορφή προπόνησης μπορεί να βελτιώσει ουσιαστικά τη σεξουαλική υγεία των γυναικών, μειώνοντας τις δυσλειτουργίες και ενισχύοντας την ερωτική διάθεση Η σεξουαλική υγεία αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ποιότητας ζωής, επηρεάζοντας την προσωπική ευεξία, τις σχέσεις και
Πόσο ασφαλής είναι η κρεατίνη; Μια ειδικός εξηγεί πώς επιδρά σε μυαλό και σώμα
Πόσο ασφαλής είναι η κρεατίνη; Μια ειδικός εξηγεί πώς επιδρά σε μυαλό και σώμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ Άλλοι μια μόδα για τους λάτρεις της γυμναστικής ή ένα συμπλήρωμα με πραγματικά οφέλη; Μια Ελληνίδα καθηγήτρια διευκρινίζει τους μύθους, τα επιστημονικά δεδομένα και τα οφέλη για το μυϊκό σύστημα και τον εγκέφαλο Η κρεατίνη είναι παντού – από τα
Kettlebell challenge: Γιατί η νέα viral τάση μπορεί να κάνει περισσότερο καλό παρά κακό – Τι να προσέξετε
FITNESS Η νέα τάση στα social media υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα, αλλά η καθημερινή εκτέλεση 100 swings μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό Η άσκηση με kettlebell έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, ειδικά μέσω των social media, όπου διάφορες «προκλήσεις» υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους και ενίσχυση της μυϊκής μάζας. Η πιο πρόσφατη είναι
Τα 30 λεπτά που μεταμορφώνουν σώμα και μυαλό – Ξεκινήστε σήμερα
FITNESS Μισή ώρα αρκεί για να κρατήσετε σώμα και μυαλό σε φόρμα - Η personal trainer, Σοφία Περδίκη δείχνει 8 στοχευμένες ασκήσεις που συνδυάζουν αντοχή και δύναμη *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Στη σύγχρονη εποχή, όπου η καθιστική ζωή κυριαρχεί, η άσκηση αποτελεί βασικό πυλώνα ευεξίας. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα προγράμματα που συνδυάζουν
Γυμναστική και στις διακοπές: 6 απλές ασκήσεις που γίνονται παντού και δουλεύουν όλο το σώμα
FITNESS Με λίγα λεπτά την ημέρα και μερικές στοχευμένες ασκήσεις, μπορείτε να διατηρήσετε τη δύναμη, την αντοχή και τη φυσική σας κατάσταση, ώστε να απολαμβάνετε κάθε στιγμή του καλοκαιριού γεμάτοι ενέργεια *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Το καλοκαίρι το σώμα σας ζητάει κίνηση και ελευθερία: από βουτιές στη θάλασσα μέχρι χαλαρούς περιπάτους δίπλα στο κύμα.
Ποια άσκηση ξυπνά την «8η αίσθηση» και βοηθά να «ακούμε» το σώμα μας
Η άσκηση είναι γνωστό ότι ωφελεί την ψυχική υγεία, μειώνοντας το άγχος και την κατάθλιψη, ενώ αυξάνει την ενέργεια και τη διάθεση. Όμως, μια νέα μελέτη έρχεται να δείξει ότι τα οφέλη της δεν περιορίζονται εκεί. Συγκεκριμένα, η τακτική αερόβια προπόνηση φαίνεται να βελτιώνει και την ικανότητά μας να αντιλαμβανόμαστε τα εσωτερικά σήματα του σώματος, μια
Μακροζωία: Αυτός ο συνδυασμός μακραίνει τη ζωή και αδυνατίζει
Μακροζωία: Αυτός ο συνδυασμός μακραίνει τη ζωή και αδυνατίζει ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΥΓΕΙΑ Στον τύπο δίαιτας που βελτιώνει τη συνολική υγεία κατέληξαν Αμερικανοί επιστήμονες, ανοίγοντας το δρόμο για μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής με ποιοτική υγεία Το μυστικό για μακροζωία και λεπτή σιλουέτα ανακάλυψαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Γουινσκόνσιν κατά τα πειράματά τους σε τρωκτικά. Σύμφωνα με τα ευρήματά
Η συνήθεια που δεν πρέπει να σταματήσουμε εάν θέλουμε να σώσουμε την καρδιά μας
Η συνήθεια που δεν πρέπει να σταματήσουμε εάν θέλουμε να σώσουμε την καρδιά μας FITNESS Η διακοπή της άσκησης προμηνύει άσχημα νέα για την καρδιαγγειακή υγεία ακόμη και 12 χρόνια μετά το σταμάτημα της φυσικής δραστηριότητας - Νέα έρευνα επιβεβαιώνει τον προστατευτικό ρόλο της άσκησης για την καρδιά Στην αναζήτηση του ευ ζην, οι ερευνητές
Τρέξιμο: 8 συμβουλές για αρχάριους που δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν
Το να ξεκινήσετε το τρέξιμο μπορεί στην αρχή να φαίνεται τρομακτικό — ειδικά αν δεν έχετε ασκηθεί για καιρό ή καθόλου. Όμως, τα οφέλη του είναι τεράστια: καλύτερη φυσική κατάσταση, ενίσχυση της καρδιάς και του ανοσοποιητικού, καλή ψυχολογία. Το κλειδί; Να ξεκινήσετε σωστά, χωρίς πίεση. Παρακάτω θα βρείτε 8 απλές συμβουλές της Dr Laura Dorwart