Άνδρες: Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για τη στυτική λειτουργία

Date:

Τι έχουν δείξει οι έως τώρα επιστημονικές μελέτες για τον ρόλο της διατροφής στη στυτική λειτουργία.

Αν θέλετε να έχετε καλή στυτική λειτουργία για πολλές δεκαετίες, καλό είναι να εντάξετε την μεσογειακή διατροφή στη ζωή σας και να τηρείτε τις επιταγές της  όλες τις εποχές του χρόνου, συνιστά ένας ειδικός.

Η αφοσίωση σε αυτή την αποδεδειγμένα υγιεινή διατροφή, που έχει ως βάση τα λαχανικά, τα φρούτα, τα όσπρια, τους σπόρους και το ελαιόλαδο, προάγει την σεξουαλική υγεία των ανδρών.

Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση BJU International κατέληξε στο συμπέρασμα πως οι άνδρες που ακολουθούν αυτή τη διατροφή από τη μέση ηλικία, έχουν κατά 18% λιγότερες πιθανότητες να πάσχουν από στυτική δυσλειτουργία στα 60 και στα 70 τους χρόνια.

Η μελέτη διεξήχθη σε 21.942 άνδρες. Κατά την έναρξή της, είχαν ηλικία 40 ετών και άνω. Η μελέτη έδειξε ακόμα πως η ανθυγιεινή, δυτικού τύπου διατροφή έχει αρνητικές συνέπειες στη στυτική λειτουργία ακόμα και σε νεαρή ηλικία (πριν από τα 60 έτη).

Η μεσογειακή διατροφή βασίζεται σε φυτικής προελεύσεως τρόφιμα, όπως:

  • Λαχανικά
  • Φρούτα
  • Όσπρια
  • Σπόρους
  • Ελαιόλαδο

Η καθημερινή κατανάλωση τέτοιου είδους τροφίμων τροφοδοτεί με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά τον οργανισμό. Επιπλέον, αποτρέπει την αύξηση του σωματικού βάρους και την εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη. Και οι δύο αυτές παθήσεις είναι γνωστοί παράγοντες κινδύνου για αδυναμία επίτευξης ή διατήρησης της στύσης.

Πολλαπλά οφέλη

Η διατροφή αποτελεί κύριο πυλώνα στην καλή στυτική λειτουργία. Είναι επίσης πολύ σημαντική για την αποφυγή «της πρόωρης εκσπερμάτισης, της απώλειας λίμπιντο και του υπογοναδισμού», τονίζει ο χειρουργός-ουρολόγος ανδρολόγος δρ Αναστάσιος Λιβάνιος.

«Δεδομένου του πολύ μεγάλου αριθμού των ανδρών που υποφέρουν σωματικά και ψυχολογικά από αυτές, όσοι επιθυμούν να είναι σεξουαλικά ενεργοί πρέπει να δίνουν προσοχή στο είδος των τροφών που καταναλώνουν, αλλά και στην ποιότητά τους, από τα εφηβικά τους χρόνια μέχρι και την όγδοη δεκαετία της ζωής τους», προσθέτει.

Όπως εξηγεί, η ανθυγιεινή, δυτικού τύπου διατροφή αποτελεί κύρια αιτία:

  • Παχυσαρκίας
  • Μεταβολικού συνδρόμου (είναι η συνύπαρξη σε ένα άτομο πολλαπλών προβλημάτων υγείας, όπως υπέρτασης, υπεργλυκαιμίας, δυσλιπιδαιμίας και μεγάλης περιφέρειας μέσης)
  • Σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2
  • Αθηροσκλήρωσης στις αρτηρίες του σώματος (συμπεριλαμβανομένων εκείνων του πέους) που μειώνει τη ροή του αίματος προς τα όργανα

Και θεραπευτική

Η μεσογειακή διατροφή όμως δεν παίζει μόνο προληπτικό ρόλο στη στυτική λειτουργία. Διαδραματίζει και θεραπευτικό ρόλο, αφού μελέτες έχουν δείξει πως με την υιοθέτησή της τα ποσοστά των ανδρών που ανακτούν την στυτική ικανότητά τους φθάνουν στο 37%.

Η στυτική δυσλειτουργία είναι πολύ συχνή. Υπολογίζεται ότι έως το 2025 θα ταλαιπωρεί παγκοσμίως περισσότερα από 322 εκατομμύρια άνδρες.

Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να δράσει προφυλακτικά και στους άνδρες με σακχαρώδη διαβήτη, οι οποίοι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν μείωση στη στυτική λειτουργία τους.

Μία  μακροχρόνια μελέτη, παραδείγματος χάριν, έδειξε πως οι διαβητικοί άνδρες που ακολουθούσαν την μεσογειακή διατροφή, είχαν μικρότερη επιδείνωση της ποιότητας των στύσεων, σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους που ακολουθούσαν διατροφή χαμηλών λιπαρών.

Τα ευρήματα αυτά σημαίνουν πως η μεσογειακή διατροφή:

  • Βελτιώνει τη στυτική λειτουργία βραχυπρόθεσμα
  • Μειώνει την επιδείνωσή της μακροπρόθεσμα

Επιπλέον, η απώλεια βάρους που επιτυγχάνουν οι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι άνδρες που την ακολουθούν, έχει θετικό αντίκτυπο στη στυτική λειτουργία τους.

Επίδραση στην τεστοστερόνη

Η καλή διατροφή παίζει ρόλο και στα επίπεδα της τεστοστερόνης. Η ορμόνη αυτή τροφοδοτεί την σεξουαλική ορμή στους άνδρες, εξηγεί ο δρ Λιβάνιος. Ειδικότερα, σε μελέτη υπέρβαρων ή παχύσαρκων ανδρών που ακολουθούσαν δίαιτες χαμηλών λιπαρών, παρατηρήθηκαν σημαντικές αυξήσεις στην ολική και ελεύθερη τεστοστερόνη ορού.

Η ιατρική έρευνα δείχνει, επίσης, ότι η υιοθέτηση πιο υγιεινής διατροφής σχετίζεται με καλύτερη ποιότητα σπέρματος. Το αντίθετο έχει παρατηρηθεί με την κατανάλωση της δυτικής διατροφής ή των ομάδων τροφίμων της.

Επομένως, «παρά τους πειρασμούς που υπονομεύουν το καλοκαίρι την προσκόλλησή μας στην υγιεινή διατροφή, δεν πρέπει να ενδίδουμε στους γευστικούς πειρασμούς», επισημαίνει ο δρ Λιβάνιος. «Είναι επίσης απαραίτητο να προσέχουμε το σωματικό βάρος μας, εάν θέλουμε να απολαμβάνουμε και το «επιδόρπιο» στην κρεβατοκάμαρα. Μάλιστα, αυτήν την περίοδο είναι πιο εύκολο να ακολουθήσουμε την μεσογειακή διατροφή και να χάσουμε βάρος από οποιαδήποτε άλλη εποχή του χρόνου».

Φωτογραφία: iStock

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Επίμονη ζάλη: Τι συμβαίνει όταν νιώθετε συνεχώς πως χάνετε την ισορροπία σας

Τι είναι, πώς εκδηλώνεται και πώς αντιμετωπίζεται η επίμονη ζάλη στάσης-αντίληψης. Η χρόνια ζάλη είναι βασανιστική για τους ασθενείς, καθώς μπορεί να πλήξει την καθημερινότητα και την ποιότητα της ζωής τους. Οι ασθενείς μπορεί να νιώθουν ότι ζαλίζονται για ώρες ή ημέρες κάθε φορά, ενώ σταδιακά αναπτύσσουν φόβο ότι θα πέσουν και περιορίζουν την κινητικότητά

Eurovision 2024: Διερμηνέας μετέφρασε στη νοηματική το «Ζάρι» της Μαρίνας Σάττι 

Ο διερμηνέας της ελληνικής νοηματικής γλώσσας, Σπύρος Κουζέλης, ανέλαβε να μεταφράσει για τους συμπολίτες μας με προβλήματα ακοής το «Ζάρι» της Μαρίνας Σάττι. Ο Σπύρος Κουζέλης προσπαθεί να μεταφέρει σε άτομα με προβλήματα ακοής όχι μόνο τους στίχους, αλλά και τη μουσική των τραγουδιών. Είναι κάτι που το κάνει με πολλή αγάπη εδώ και πολλά χρόνια

Τάσος Ξιαρχό: Η Μαρίνα Σάττι θα αφήσει πολλά στόματα ανοιχτά στη Eurovision

Ο Τάσος Ξιαρχό μίλησε για τη Μαρίνα Σάττι, τη Eurovision και τη Silia Kapsis σε δηλώσεις που έκανε στην εκπομπή «Breakfast@Star». Ο χρογράφος είχε συνεργαστεί στο παρελθόν με την τραγουδίστρια στο βίντεο κλιπ της «Μάντισσας». Αρχικά, για την εκπρόσωπο της Κύπρου δήλωσε: «H Silia Kapsis είναι φανταστική, ένα νέο παιδί με πολύ ταλέντο. Ουσιαστικά για

Σακίρα: Οι εισαγγελείς αποσύρουν τη δεύτερη έρευνα για φοροδιαφυγή 6,7 εκατομμυρίων

Σακίρα: Οι εισαγγελείς αποσύρουν τη δεύτερη έρευνα για φοροδιαφυγή 6,7 εκατομμυρίων Δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία, δήλωσαν Iσπανοί εισαγγελείς προχώρησαν στην απόρριψη της δεύτερης υπόθεσης φοροδιαφυγής της ποπ σταρ Σακίρα, υποστηρίζοντας ότι δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία, σύμφωνα με δημοσίευμα του AP. Σημειώνεται ότι η Κολομβιανή τραγουδίστρια ερευνάται για μία ακόμη φορά για φερόμενη φοροδιαφυγή 6,7 εκατομμυρίων

Κηδεία Άννας Παναγιωτοπούλου: Σιωπηλοί και συντετριμμένοι στο τελευταίο αντίο

Κηδεία Άννας Παναγιωτοπούλου: Σιωπηλοί και συντετριμμένοι στο τελευταίο αντίο Το πρωί της Πέμπτης αποχαιρέτησαν την Άννα τους... Βουβός ο πόνος στο Κοιμητήριο Ζωγράφου, το πρωί της Παρασκευής, στο τελευταίο αντίο στην Άννα Παναγιωτοπούλου. Η οικογένειά της και πλήθος κόσμου αποχαιρέτησαν την σπουδαία μας ηθοποιό. Βρέθηκαν από νωρίς στο νεκροταφείο για να αποχαιρετήσουν την Άννα τους.

Η Μαρία Φραγκάκη καταγγέλλει ιατρικό λάθος για τη νοσηλεία της: “Ταλαιπωρήθηκα πάρα πολύ από παράλειψη γιατρού”

"Είχα μια προγραμματισμένη εξέταση, η οποία κατέληξε σε επέμβαση και νοσηλεία πέντε ημερών" αποκαλύπτει η Μαρία Φραγκάκη.

Οι εισαγγελείς αποσύρουν τη δεύτερη έρευνα για φοροδιαφυγή της Σακίρα – Δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία

Iσπανοί εισαγγελείς προχώρησαν στην απόρριψη της δεύτερης υπόθεσης φοροδιαφυγής της ποπ σταρ Σακίρα, υποστηρίζοντας ότι δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία, σύμφωνα με δημοσίευμα του AP. Σημειώνεται ότι η Κολομβιανή τραγουδίστρια ερευνάται για μία ακόμη φορά για φερόμενη φοροδιαφυγή 6,7 εκατομμυρίων ευρώ σε φόρους για τα εισοδήματα του 2018, μέσω μιας υπεράκτιας εταιρείας. Η ίδια έχει αρνηθεί

Πως το αβοκάντο μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 στις γυναίκες

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν αβοκάντο εμφάνιζαν χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη, σε σύγκριση με όσες δεν έτρωγαν καθόλου. Το αβοκάντο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα τα τελευταία χρόνια, ειδικά για το πρωινό και είναι γνωστό για τα οφέλη που έχει για την υγεία. Μια νέα έρευνα ανακάλυψε ότι αυτή η δημοφιλής τροφή

Πίτα του βοσκού με μανιτάρια και φακές

ΥΛΙΚΑ Για τη γέμιση: 150 γρ. φακές μεγάλες Μιτσίδη, βρασμένες σε 500 ml νερό, για 20 λεπτά1 μεγάλο καρότο, χοντροτριμμένο1 μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο1 κλωνάρι σέλινο, ψιλοκομμένο1 κουταλάκι σπόρους κύμινο100 ml ελαιόλαδο700 γρ. μανιτάρια πορτομπέλο, σε φέτες2 σκελίδες σκόρδα, ψιλοκομμένες1 κουταλιά πάστα ντομάτας125 ml κόκκινο κρασί1 κουταλιά Worcestershire sauce140 γρ. μπιζέλια κατεψυγμένα100 γρ. καλαμπόκι κατεψυγμένο400 γρ.

Γαρίδες σαγανάκι με κριθαράκι

ΥΛΙΚΑ • 24 μέτριες γαρίδες ολόκληρες με κεφάλι και κέλυφος• 1/3 φλ. ελαιόλαδο• 1 μέτριο κρεμμύδι ψιλοκομμένο• 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένες• 500γρ. κριθαράκι• 1/3 φλ. ούζο• 400γρ. ψιλοκομμένες ντομάτες, συσκευασμένες• 200γρ. περαστή ντομάτα, συσκευασμένη (Passata)• ½ φλ. μαϊντανό συν έξτρα Για γαρνίρισμα • ½ κουταλάκι πάπρικα• ¼ κουταλάκι νιφάδες τσίλι ή σκόνη τσίλι• 4 φλ.

Κρις Τζένερ: Αποκάλυψε ότι έχει όγκο στο νέο τρέιλερ του ριάλιτι, Kardashians

Η Κρις Τζένερ αποκάλυψε ότι οι γιατροί βρήκαν έναν όγκο σε ένα επερχόμενο κλιπ των «Kardashians». Σε ένα νέο τρέιλερ για τον πέμπτο κύκλο της επιτυχημένης σειράς του Hulu, η μητέρα των Καρντάσιαν και Τζένερ μίλησε στις κόρες της για τα αποτελέσματα της πρόσφατης ιατρικής επίσκεψής της. Δείτε το τρέιλερ Η Τζένερ φαίνεται να κάθεται

Τηλεθέαση Τετάρτης: Αναλυτικά τα ποσοστά των εκπομπών

Τηλεθέαση Τετάρτης: Αναλυτικά τα ποσοστά των εκπομπών Τηλεθέαση Τετάρτης: Αναλυτικά τα ποσοστά των εκπομπών Ποιες εκπομπές προτίμησαν οι τηλεθεατές - Ποια δελτία ειδήσεων επέλεξαν για την ενημέρωσή τους την Τετάρτη 08.05.2024 * τελικά νούμερα Δείτε αναλυτικά τα νούμερα τηλεθέασης των καναλιών την Τετάρτη 08.05.2024 Δυναμικά κοινά (ηλικίες 18-54) (%) Γενικό σύνολο τηλεθέασης (%) Mega 14,2 13,9