Πέντε ασκήσεις για τέλεια χέρια και κοιλιακούς σε 15′
Date:
*Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη
Ένα καλογυμνασμένο σώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα. Στη σημερινή εποχή, που η ζωή μας έχει γίνει τόσο γρήγορη, δεν είναι πραγματικά δυνατό να αφιερώσουμε πολύ χρόνο για να επικεντρωθούμε στη φυσική μας κατάσταση και τη σωστή διατροφή.
Φτιάξαμε για εσάς ένα πρόγραμμα εκγύμνασης 15 λεπτών για χέρια και κοιλιακούς:
5 ασκήσεις, 1 λεπτό η καθεμία (1 κύκλος)
2 λεπτά rest στο τέλος του κύκλου
2-3 φορές τον κύκλο
Δείτε τις 5 ασκήσεις:
1.Plank (σανίδα)
2. Mountain climbers
3. Plank Jacks
4. Side Plank
5. Shoulder taps
Δείτε παρακάτω ολόκληρο το βίντεο:
Η Σοφία Περδίκη είναι personal trainer και certified Pilates Instructor με ιδιαίτερη εμπειρία στην εκγύμναση ασκουμένων με νευροκινητικά προβλήματα. Είναι απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και της Σχολής AF Studies. Έχει εργαστεί για περισσότερο από δεκαπέντε χρόνια ως γυμνάστρια σε σχολεία και εκπαιδευτήρια πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης ενώ το 2008 δημιούργησε το στούντιο φυσικής αγωγής και ειδικών γυμναστικών που προσφέρει εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης, προγράμματα pilates, pilates reformer και ολοκληρωμένα προγράμματα fitness πάντοτε με προσωπική επίβλεψη από την ίδια ή τους συνεργάτες της. Complete Training by Sophia Health is a state of body, Wellness is a state of being Instagram: @famous_sp @fit_for_life_by_sophia fitness,cross training,trx,pilates reformer,zoom classes 🧿 Facebook: Complete Training by Sophia
Διαβάστε ακόμη:
Καλοκαιρινή προπόνηση για να παραμείνετε fit στην παραλία
Πέντε σημάδια που αποκαλύπτουν ότι έχετε εμμονή με την άσκηση
Πέντε ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν το σώμα σας λίγο πριν την παραλία
Η Τάνια Μπρεάζου και ο Γιώργος Αμούτζας είναι ζευγάρι και φέτος θα περάσουν το πρώτο τους Πάσχα μαζί. Θυμίζουμε ότι το περασμένο Σάββατο, ο Ηλίας Ψινάκης που βρέθηκε στην κριτική επιτροπή του J2US, τους ρώτησε αν είναι μαζί και μάλιστα αν τυχόν γίνεται όλο αυτό για το καλό μάρκετινγκ. Γιώργος Αμούτζας: Επιβεβαίωσε στον «αέρα» του
Ο Θανάσης Βέγγος ήταν πιθανώς ο μεγαλύτερος έλληνας κωμικός του ελληνικού σινεμά. Αγαπήθηκε όσο λίγοι ηθοποιοί από τον λαό και αυτό δεν ήταν μόνο για το γέλιο που χάρισε με τους ρόλους του αλλά και για την καλοσύνη, την απλότητα και την ταπεινότητά του ως άνθρωπος. Ο Θανάσης Βέγγος γεννήθηκε στο Νέο Φάληρο το 1927
Στις εξέδρες του Βίλα Παρκ για να παρακολουθήσει τον αγώνα της Άστον Βίλα με τον Ολυμπιακό για τα ημιτελικά του Conference League βρέθηκε και ο πρίγκιπας Ουίλιαμ. Μάλιστα, πανηγύρισε με σφιγμένη γροθιά το γκολ του Όλι στις καθυστερήσεις του πρώτου ημιχρόνου. 🎥 Prince William is in attendance for the Aston Villa-Olympiacos game!pic.twitter.com/VLjeQBnAiy— CentreGoals. (@centregoals) May