*Γράφει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη
Το να έχεις σωστή στάση σώματος είναι κάτι παραπάνω από το να δείχνετε ωραίοι. Σας βοηθά να αναπτύξετε δύναμη, ευλυγισία και ισορροπία στο σώμα σας. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε λιγότερο μυϊκό πόνο και περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η σωστή στάση μειώνει επίσης την ένταση στους μύες και τους συνδέσμους σας, γεγονός που μπορεί με την σειρά να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, την πέψη, την αναπνοή και την ευεξία σας.
Ο όρος στάση σώματος περι- τη θέση του σώματος ενός ατόμου όταν στέκεται, κάθεται ή ξαπλώνει.
Καθώς οι άνθρωποι αρχίζουν να βελτιώνουν τη στάση τους, μπορεί να αποκτήσουν μεγαλύτερη επίγνωση του σώματός τους. Ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να παρατηρεί πότε οι μύες του αισθάνονται σε διάταση ή σε κάμψη και να εναρμονίζονται περισσότερο με την γενικότερη στάση του στον χώρο.
Με τον καιρό, το σώμα θα μάθει να διορθώνει την κακή στάση του σώματος με φυσικό τρόπο.
Στην συνέχεια θα δούμε μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να σταθείτε λίγο πιο ψηλά.
✅Σανίδα
✅Πλαϊνή σανίδα
✅Γάτα
✅Κάτω σκύλος
✅Αντίθετο χέρι πόδι σταθερό και πιέσεις
✅Στροφή κορμού και πίεση προς τα έξω
✅Διάταση ισχίων
✅Μαζεύω γόνατα στο στήθος και τραβάω με τα χέρια μου
Δείτε παρακάτω ολόκληρο το βίντεο με τις ασκήσεις:
Η Σοφία Περδίκη είναι personal trainer και certified Pilates Instructor με ιδιαίτερη εμπειρία στην εκγύμναση ασκουμένων με νευροκινητικά προβλήματα. Είναι απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και της Σχολής AF Studies. Έχει εργαστεί για περισσότερο από δεκαπέντε χρόνια ως γυμνάστρια σε σχολεία και εκπαιδευτήρια πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης ενώ το 2008 δημιούργησε το στούντιο φυσικής αγωγής και ειδικών γυμναστικών που προσφέρει εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης, προγράμματα pilates, pilates reformer και ολοκληρωμένα προγράμματα fitness πάντοτε με προσωπική επίβλεψη από την ίδια ή τους συνεργάτες της.
Complete Training by Sophia
Health is a state of body, Wellness is a state of being
Instagram: @famous_sp
@fit_for_life_by_sophia fitness,cross training,trx,pilates reformer,zoom classes 🧿
Facebook: Complete Training by Sophia
Διαβάστε ακόμη:
Στάση σώματος: 4 απλές ασκήσεις για ίσια πλάτη, ώμους και καλύτερη αναπνοή
Επτά ασκήσεις που «ανοίγουν» ώμους, θώρακα και ανακουφίζουν τον αυχένα