Το παιχνίδι και η παιχνιδιάρικη διάθεση έχουν μελετηθεί για την ευεργετική τους επίδραση αποκλειστικά σε παιδιά. Κακώς έχουν αποκλειστεί από τη σχετική έρευνα οι ενήλικες, καταλήγει άρθρο στο Social and Personality Psychology Compass, σύμφωνα με το οποίο τα παραπάνω χαρακτηριστικά που έχουν συνδεθεί με την παιδική ηλικία βοηθούν στη διαχείριση δύσκολων ψυχολογικών καταστάσεων αλλά και ρομαντικών…
*Γράφει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα Τρέξιμο, περπάτημα ή χαλαρό τζόκινγκ; Ό,τι και αν σας αντιπροσωπεύει χρησιμοποιείστε αυτές τις ασκήσεις για ζέσταμα οπουδήποτε και αν είστε και αποφύγετε τραυματισμούς προθερμαίνοντας ολόκληρο το σώμα. Εκτελέστε 10 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση Άσκηση 1η Από όρθια θέση ερχόμαστε σε ισορροπία στο ένα πόδι και ανεβοκατεβάζουμε το άλλο τεντωμένο. Tip.…
Φύλακα της μελλοντικής υγείας του παιδιού αποδεικνύεται η άσκηση κατά την κύηση, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια, η οποία συνέδεσε τη σωματική δραστηριότητα της εγκύου με μικρότερο κίνδυνο διαβήτη και άλλων μεταβολικών νόσων για τον απόγονο. Η μελέτη που διεξήχθη σε ποντίκια αποτελεί συνέχεια προηγούμενων ερευνών που είχαν διαπιστώσει…
Το άγχος και η κατάθλιψη έχουν αυξηθεί κατακόρυφα κατά την περιόδο της πανδημίας, ενώ έρευνα το επιβεβαιώνει: ο ένας στους τρεις πάσχει είτε από κατάθλιψη είτε από κάποια αγχώδη διαταραχή. Φυσικά και δεν είναι εύκολο να αντιστρέψουμε αυτή την κατάσταση, ενώ αν τα συμπτώματα είναι επίμονα καλό είναι να ζητήσουμε τη συμβολή ενός ειδικού. Για τις πιο…
*Γράφει η yoga instructor, Βάλια Γιατζάκη Υπάρχουν τρείς επιλογές για να κανείς ένα μάθημα yoga. Η πρώτη επιλογή είναι να βάλεις μουσική χωρίς λόγια, η δεύτερη είναι να επιλέξεις τραγούδια με λόγια (συνήθως είναι mantras) και η τρίτη είναι να μην έχεις μουσική. Όλα εξαρτώνται από τι είδος yoga κανείς και από το τι σου ταιριάζει καλύτερα.…
Την καθοριστική συμβολή της άσκησης προς την καλύτερη υγεία και το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής σε ασθενείς με χρόνια νεφρική νόσο ανέδειξε νέα έρευνα, η πρώτη μεγάλης κλίμακας μελέτη που διερεύνησε τη σχέση σωματικής δραστηριότητας και εξέλιξης της νόσου αναφορικά με τη θνησιμότητα από κάθε αίτιο, τη νεφρική νόσο τελικού σταδίου και καρδιαγγειακά επεισόδια -βασικό παράγοντα…
Για τις γυναίκες στα πρόθυρα της εμμηνόπαυσης, η κοιλίτσα δεν είναι αισθητικό πρόβλημα αλλά ζήτημα υγείας, διατείνεται νέα έρευνα που διαπίστωσε ότι το αυξημένο σπλαχνικό (ενδοκοιλιακό) λίπος πολλαπλασιάζει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Εντυπωσιακή ήταν και η αποκάλυψη πως το σύνολο του σωματικού βάρους δεν επηρεάζει τη σχέση αλλά είναι η εναπόθεση του λίπους που θέτει…
Η καλή υγεία της καρδιάς και η χαμηλή χοληστερόλη εξασφαλίζονται με απλούς τρόπους και παρεμβάσεις, εξηγούν ειδικοί από κορυφαίους φορείς όπως η κλινική Mayo, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) και η διαδικτυακή υπηρεσία πληροφοριών για θέματα υγείας MedlinePlus της Αμερικανικής Εθνικής Ιατρικής Βιβλιοθήκης (NLM). Σύμφωνα με τις συστάσεις τους, αυτές είναι οι επτά κινήσεις ματ…
Η άσκηση συνήθως συστήνεται από τους ειδικούς για όσους ασθενείς πάσχουν από κατάθλιψη. Τι συμβαίνει όμως τον καιρό της πανδημίας και πως μπορεί να συσχετιστεί η αλλαγή της συχνότητας της σωματικής δραστηριότητας με την ψυχική υγεία; Σύμφωνα με τα νέα στοιχεία από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο, η πανδημία επηρέασε αρνητικά τη σχέση…
Η κακή στάση του σώματος, η καθιστική ζωή και οι απότομες κινήσεις συχνά συνδέονται με τους πόνους της μέσης δυσκολεύοντας την καθημερινότητά μας. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε με απλές κινήσεις και μια καθημερινή ρουτίνα που μπορείτε να εφαρμόσετε στο σπίτι να ανακουφιστείτε από τις ενοχλήσεις σύμφωνα με την ενημερωτική ιστοσελίδα Medline Plus που…
Αν σας κούρασαν οι αποτυχημένες δίαιτες και οι μάταιες πολύωρες προπονήσεις, ίσως έφτασε η στιγμή για μια εναλλακτική λύση. Ο δρόμος για την απώλεια βάρους, ισχυρίζεται η Claire Madigan, Ανώτερη Ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο Loughborough, περνά μέσα από τη γνωσιακή συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία ή, για την ακρίβεια, μέσα από τρεις τεχνικές που μετέρχεται η ψυχοθεραπευτική μέθοδος. Σύμφωνα με τη Δρ…
Η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην καθυστερημένη εκδήλωση των πρώιμων συμπτωμάτων της νόσου Πάρκινσον, το ίδιο ευεργετικό όμως αποδεικνύεται και ένα σπορ ίσως όχι τόσο δημοφιλές στη χώρα μας: το γκολφ. Αυτό υποστηρίζουν τα αποτελέσματα μιας προκαταρκτικής μελέτης που θα παρουσιαστεί στο διαδικτυακό συνέδριο της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας (17-22 Απριλίου).…
Οι άνθρωποι που επιλέγουν το τρέξιμο για την καθημερινή τους άσκηση, θα πρέπει να φορούν μάσκα όταν κινούνται κοντά σε άλλους, τονίζει η καθηγήτρια Trish Greenhalgh, ειδικός της πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης. Συγκεκριμένα, η επιστήμονας αναφέρει ότι οι δρομείς θα πρέπει να καλύπτουν τη μύτη και το στόμα τους επειδή μπορεί άθελά…
Πόση ανακούφιση νιώθουμε όταν μετά από μια δύσκολη μέρα επιστρέφουμε στο σπίτι μας και βάζουμε να ακούσουμε τα αγαπημένα μας τραγούδια και με ένα μαγικό τρόπο ξεφορτωνόμαστε όλα τα βάρη της μέρας που τελείωσε. Η μουσική μας ανανεώνει και μας κάνει καλό, μπορεί όμως κάτι τέτοιο να αποδειχθεί επιστημονικά; «Είναι σχεδόν σαν φάρμακο» αναφέρει ο…
Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 αποτελεί τη βασική αιτία θανάτου για περίπου 7.000.000 άτομα ετησίως σε όλο τον κόσμο, ενώ όσο λιγότερο δραστήριοι είστε σωματικά, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος. Τι γίνεται όμως όταν ασκούμαστε σε υπαίθριους χώρους όπου η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι αυξημένη; Μια καινούρια έρευνα αποδεικνύει ότι η συστηματική σωματική άσκηση αποτελεί πρόληψη για…
Πάνω από έναν χρόνο η ανθρωπότητα βρίσκεται στη δίνη της πανδημίας COVID-19, με έναν ιό δύσκολο, επίμονο και επικίνδυνο που έχει στοιχίσει ζωές, χαμένα εισοδήματα, κακή ψυχολογία, αλλαγές στις κοινωνικές σχέσεις και στον ύπνο. Οι άνθρωποι στην πανδημία και τα lockdown που εφαρμόζονται για την αναχαίτισή της έχασαν τον ύπνο τους ή, για την ακρίβεια,…
*Γράφει η yoga instructor, Βάλια Γιατζάκη Το ισχίο είναι μια άρθρωση με πολλούς μύες και πολύ μεγάλο εύρος κινητικότητας – μεγαλύτερο από όσο φαντάζεστε. Το ισχίο πραγματοποιεί απαγωγή, προσαγωγή, κάμψη, έκταση, έσω στροφή, έξω στροφή και περιστροφές. Το μειωμένο εύρος κίνησης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και άλλες δομές του σώματος, όπως είναι ο αστράγαλος το γόνατο,…
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι μια ενοχλητική και επώδυνη πάθηση του πεπτικού κατά την οποία ο κάτω οισοφαγικός σφιγκτήρας αδυνατεί να συγκρατήσει το γαστρικό περιεχόμενο που προωθείται στον οισοφάγο προκαλώντας καούρες, πόνο και δυσάρεση αναπνοή. Η λύση στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων εντοπίζεται κυρίως στη διατροφή, τόσο στο περιεχόμενο αλλά και στις συνήθειες που τη συνοδεύουν. Παράλληλα,…
*Γράφει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα Ο Μάρτιος έκανε την εμφάνισή του και τι καλύτερο από τις βόλτες στον ήλιο την άνοιξη. Σας πιέζει ο χρόνος και δεν προλαβαίνετε λόγω φόρτου εργασίας; Έχετε μικρά παιδιά και δεν φτάνουν οι ώρες της ημέρας για να ασχοληθείτε και με τον εαυτό σας; Φανταστείτε όμως να απολαύσετε τη βόλτα…
Οι περισσότερες χώρες του κόσμου προχωρούν μεθοδικά με τον εμβολιασμό του πληθυσμού τους, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει ότι έχουν αρθεί οι περιορισμοί των πολιτών. Το καθεστώς lockdown ισχύει ακόμα σε αρκετές χώρες, όπως και στην Ελλάδα, ενώ οι μεταλλάξεις εξακολουθούν να ανησυχούν και να αλλάζουν συνέχεια τα δεδομένα. Τι σημαίνει όμως όλο αυτό για…