*Γράφει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα Θέλετε να γυμναστείτε και δεν έχετε εξοπλισμό; Δε σας αρκούν οι ασκήσεις μονό με το βάρος του σώματος; Σας χάλασε το λάστιχο γυμναστικής και δεν μπορείτε άμεσα να προμηθευτείτε; Κανένα πρόβλημα! Το μονό που χρειάζεστε είναι ένα κολάν! Εκτελέστε όλες τις ασκήσεις για 1′ κάθε μια και μετά την επόμενη…
Νέα μελέτη 20.000 ασθενών από επιστήμονες του Βασιλικού Κολεγίου Χειρουργικής Ιατρικής στην Ιρλανδία και του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας της Ιρλανδίας εντοπίζει κάποια από τα υποκείμενα νοσήματα που σχετίζονται με σοβαρότερη νόσηση από κορωνοϊό στον πληθυσμό της χώρας. H έρευνα δημοσιεύτηκε στο The Lancet Regional Health – Europe. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε κατά τη διάρκεια της πρώτης φάσης της…
*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Η απόκτηση ισορροπίας σε όλους τους τομείς της ζωής μας είναι ο δρόμος προς την εξέλιξη μας. Αυτό περιλαμβάνει και την ανάπτυξη ισορροπίας και συντονισμού στο σώμα μας. Η βελτίωση της ισορροπίας αυξάνει τον συντονισμό και τη δύναμη, επιτρέποντας μας να κινούμαστε ελεύθερα και σταθερά. Η ενίσχυση της σταθερότητας, της…
Τα 150 λεπτά ή δυόμιση ώρες άσκησης την εβδομάδα έχουν συνδεθεί με γερό ανοσοποιητικό σύστημα έναντι του κορωνϊού, αντικαρκινική προστασία και μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Ωστόσο, ο χρυσός κανόνας που μέχρι σήμερα συστηνόταν και για την αντιμετώπιση της υπέρτασης, φαίνεται να καταρρίπτεται για την τελευταία, καθώς νέα έρευνα κατέληξε ότι τουλάχιστον πέντε ώρες είναι απαραίτητες σε εβδομαδιαία βάση…
Τελευταία δεν είναι λίγοι εκείνοι που επιλέγουν την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση ή αλλιώς ΗΙΙΤ (High Intensity Interval Training) για αποτελεσματική καύση του λίπους και την αύξηση της μυϊκής μάζας. Μάλιστα, με τις παρούσες συνθήκες των περιοριστικών μέτρων, είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να γυμναστούμε αποτελεσματικά στο σπίτι ή σε υπαίθριους χώρους και σε μικρό χρονικό διάστημα.…
Με τα πλέον αισιόδοξα σενάρια για τον φονικό κορωνοϊό SARS-CoV-2 να αναφέρουν ότι θα καταλήξει ενδημικός, σε μια ειρηνική συνύπαρξη με τον άνθρωπο χάρη στη φυσική ανοσία και τους εμβολιασμούς, αλλά και την πανδημία COVID-19 να συνεχίζει την επέλασή της με πλήθος νεκρών και κρουσμάτων, η θωράκιση του ανοσοποιητικού μας συστήματος παραμένει η κίνηση ματ για…
Η συστηματική άσκηση βελτίωνει την ποιότητα της ζωής μας και μας προστατεύει από τα καρδιαγγειακά νοσήματα, απ΄ότι φαίνεται όμως οι νεαροί ενήλικες θα πρέπει να ασκούνται περισσότερο εάν θέλουν να αποτρέψουν την εμφάνιση της υπέρτασης στη μετέπειτα ζωή τους. Σύμφωνα με τα στοιχεία νέας έρευνας από το Πανεπίστημιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσισκό, πέντε ώρες…
*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Ενώ πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να ακολουθήσουν το δρόμο του γυμναστηρίου, του ειδικού εξοπλισμού και των συμπληρωμάτων διατροφής, υπάρχουν επίσης εκείνοι που τους αρέσει να κρατούν μικρό καλάθι- τρώνε λιγότερο, αλλά υγιεινά και ασκούνται στην άνεση του σπιτιού τους. Κάνοντας αυτές τις 5 ασκήσεις καθημερινά, θα αρχίσετε να βλέπετε βελτίωση στην…
Ακόμα μια έρευνα μεγάλης κλίμακας τονίζει τα οφέλη της άσκησης σε ασθενείς με υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, επιβεβαιώνοντας ότι η σωματική δραστηριότητα είναι το «φάρμακο» για τη μακροζωϊα. Η υπέρταση, η υψηλή χοληστερόλη, και ο σακχαρώδης διαβήτης αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγεικών νοσημάτων, όμως, τα ευρήματα μεγάλης κλίμακας έρευνας αποκαλύπτουν ότι εάν αυτοί ασθενείς αυξήσουν…
Μέχρι σήμερα γνωρίζαμε ότι τα περιττά κιλά μπορεί να δυσκολέψουν την καθημερινότητα μας αλλά και να δημιουργήσουν διάφορα προβλήματα υγείας. Αυτό που όμως δε φανταζόμασταν είναι ότι έχει ιδιαίτερη σημασία το σημείο του σώματος που συσσωρεύεται το περισσότερο λίπος. Πιο συγκεκριμένα, όπως εξηγούν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ το σπλαχνικό λίπος, αυτό που περιβάλλει τα όργανα στο…
medicine, healthcare and medical exam concept – doctor or nurse checking patient’s tonsils at hospital Ο υποθυρεοειδισμός είναι η κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής υπολειτουργεί και δεν παράγει επαρκείς ποσότητες των πολύτιμων θυρεοειδικών ορμονών. Πρόκειται για μια πάθηση που εμφανίζεται αρκετά συχνά στις γυναίκες, με τουλάχιστον το 10% των γυναικών έχουν συμπτώματα υποθυρεοειδισμού έως την ηλικία…
Εμπόδιο στις επιδόσεις αλλά και την καλή αναπνοή κατά τη σωματική άσκηση αποδεικνύεται τελικά η υφασμάτινη μάσκα προσώπου, με τους συμμετέχοντες να αναφέρουν ακόμα και αίσθημα κλειστοφοβίας σε προπονήσεις υψηλής έντασης, ισχυρίζεται νέα έρευνα που δημοσιεύεται στο British Journal of Sports Medicine. Η κλινική μελέτη, σύμφωνα με τους ερευνητές, συστήνει την αναθεώρηση της συχνότητας, της έντασης,…
Η μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος αποτελεί σήμερα μία από τις συχνότερες αιτίες χρόνιας ηπατοπάθειας παγκοσμίως, προσβάλλοντας περίπου το ένα τέταρτο του πληθυσμού. Χαρακτηρίζεται από τη συσσώρευση λίπους στα κύτταρα του ήπατος και μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή, κίρρωση του ήπατος και ηπατική ανεπάρκεια. Όσο ανησυχητικοί όμως και αν φαίνονται οι αριθμοί των νοσούντων, στοιχεία πρόσφατης…
Ανησυχητικά στατιστικά δεδομένα για την υγεία νέων ανδρών αποκαλύπτει μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ στη Σουηδία, σύμφωνα με την οποία τα περιστατικά καρδιακής ανεπάρκειας και εγκεφαλικού επεισοδίου σημειώνουν αυξητικές τάσεις στις ηλικίες κάτω των 40 ετών. Η έρευνα που δημοσιεύεται στο Journal of Internal Medicine, συσχέτισε το ανησυχητικό και απροσδόκητο φαινόμενο με το αυξημένο βάρος και τη…
Οι άνθρωποι τρώνε περισσότερο έως και 10% το βράδυ όταν έχουν προγραμματίσει κάποιου είδους προπόνηση την επόμενη ημέρα, διαπίστωσε έρευνα από το Πανεπιστήμιο Loughborough. Ωστόσο, δεν φάνηκε να προσλαμβάνουν περισσότερες θεμίδες από όσες έκαψαν με την άσκηση της επόμενης μέρας – ευτυχώς. Στη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Nutrition συμμετείχαν σωματικά δραστήριοι φοιτητές και…
*Γράφει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα Ας το παραδεχτούμε, για εμάς που δεν ζούμε σε έναν πολιτισμό όπου η στάση οκλαδόν είναι μέρος της καθημερινής ζωής, η malasana ή garland pose ή βαθύ κάθισμα μπορεί να φαίνεται πραγματικά παράξενη στην αρχή. Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να νιώσετε άνετα σε αυτή τη θέση, ωστόσο, πραγματοποιούμε…
Πλήθος ερευνών έχει καταλήξει ότι οι σωματικοί πόνοι που βιώνουμε καθημερινά όπως στη μέση ή τον αυχένα, αλλά και οι κεφαλαλγίες ή η ψυχολογική δυσφορία επηρεάζουν την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε. Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι προαναφερθείσες καταστάσεις επηρεάζουν αρνητικά τη μνήμη εργασίας (ή λειτουργική μνήμη), τη βραχυπρόθεσμη δηλαδή μνήμη που ευθύνεται για την αποθήκευση…
Το μυστικό για την καλή καρδιομεταβολική υγεία στη μέση ηλικία περιλαμβάνει τακτική σωματική δραστηριότητα και διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και άλλες υγιεινές επιλογές, ισχυρίζεται νέα έρευνα που βασίστηκε σε στοιχεία της Μελέτης για την Καρδιαγγειακή Υγεία Framingham -η έναρξη της οποίας τοποθετείται 70 χρόνια πίσω στο Framingham της Μασαχουσέτης- και δημοσιεύεται στο Journal of the American…
Μια σημαντική εξέλιξη στην πρόληψη της υπέρτασης παρουσιάζει νέα έρευνα που δημοσιεύεται στο European Journal of Preventive Cardiology της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας (ESC), η πρώτη που ουσιαστικά συστήνει το κατάλληλο εξατομικευμένο πρόγραμμα ασκήσεων για όσους διατρέχουν κίνδυνο αύξησης της αρτηριακής τους πίεσης. Μέχρι σήμερα, οι επιστήμονες έχουν συγκλίνει ότι η άσκηση βοηθά στην αντιμετώπιση της υπέρτασης,…
*Γράφει η Έφη Καραπιπέρη, Prenatal yoga instructor Η εγκυμοσύνη είναι μια συναρπαστική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Η γυναικεία φύση αντιλαμβάνεται και διαισθάνεται τη φυσική διαδικασία της γέννας και προσπαθεί κατά τη διάρκεια της, να προετοιμαστεί με τον καλύτερο τρόπο για να πετύχει μία ευχάριστη περίοδο εγκυμοσύνης, με όσο το δυνατόν λιγότερες ενοχλήσεις, καλή ψυχολογική διάθεση…