Fitness

Κενά μνήμης: Όταν δεν φταίει η άνοια – 8 καταστάσεις που τα προκαλούν

Σίγουρα θα έχει συμβεί στον καθένα να ξεχάσει αυτοστιγμεί το όνομα κάποιου που μόλις συστήθηκε, πού έβαλε τα κλειδιά ή για ποιο λόγο μπήκε σε κάποιο δωμάτιο. Τα κενά μνήμης θα έρθουν με το γήρας, μπορεί όμως να οφείλονται σε διάφορες ακόμα παθολογικές ή μη καταστάσεις, αναφέρουν ο ειδικοί. 1. Τραύμα κεφαλής (διάσειση) Η απώλεια…

Πρωί ή απόγευμα; Η ιδανική ώρα άθλησης που προστατεύει από έμφραγμα και εγκεφαλικό

«Όταν ασκείστε, είναι προτιμότερο να το κάνετε τις πρωινές ώρες» προτρέπουν οι ερευνητές νεότερης μελέτης, που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Preventive Cardiology.  Ειδικότερα, η πρωινή γυμναστική αποδείχθηκε ότι μειώνει αποτελεσματικά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. «Τα ευεργετικά αποτελέσματα ήταν ιδιαίτερα έντονα στις γυναίκες, είτε ήταν βραδινοί ή πρωινοί τύποι» σημειώνει η δρ.…

Τι κερδίζουν κάνουν ντους με παγωμένο νερό για 30”

Στα παγωμένα νερά του Αρκτικού κολύμπησε ο περιβόητος Thor ή κατά κόσμον Chris Hemsworth για την ανάδειξη των ορίων της ανθρώπινης αντοχής και την επιδίωξη της μακροβιότητας με ποιοτική υγεία, τα οποία θα παρουσιαστούν στο κοινό μέσα από μια νέα σειρά ντοκιμαντέρ του National Geographic. New York, NY – June 11, 2019: Chris Hemsworth in…

Ski και snowboard: Ανακαλύπτουμε τα απόλυτα χειμερινά σπορ

*Γράφει ο Στέφανος Φυγετάκης Καθηγητής Φυσικής Aγωγής, Προπονητής σε δρόμους αποστάσεων, ορειβάτη και διασώστη Το σκι είναι από τα πιο παλιά αθλήματα των Χειμερινών Ολυμπιακών αγώνων. Στην Ευρώπη και στην Αμερική είναι πολύ διαδεδομένο τον χειμώνα. Ωστόσο, αν και στην Ελλάδα έχουμε πολλά βουνά, το σκι δεν γνωρίζει την ανάπτυξη που έχει σε άλλες ευρωπαϊκές…

Ο αποτελεσματικός τρόπος να αντιμετωπίσετε την μελαγχολία της εποχής

Αν κοιτάζετε από το παράθυρο τον ουρανό που σκοτεινιάζει νωρίτερα και νιώθετε ένα βάρος στο στήθος, ανήκετε μάλλον στους ανθρώπους με εποχική συναισθηματική διαταραχή (seasonal affective disorder/SAD), μια κατάσταση που προκαλείται από το μειωμένο ηλιακό φως και τα χαμηλότερα κατά συνέπεια επίπεδα νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Υπάρχει όμως ένας τρόπος να το…

Έξι ασκήσεις για δυνατούς ώμους και λιγότερους τραυματισμούς

* Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη Η άρθρωση του ώμου είναι μια «σφαιρική» πολυαρθρική άρθρωση. Είναι η πιο κινητική άρθρωση στο ανθρώπινο σώμα, παρέχοντας 180 μοίρες κίνησης σε πολλαπλά επίπεδα. Με αυτή την εγγενή κινητικότητα έρχεται ο κίνδυνος τραυματισμού. Το μεγάλο και περίπλοκο εύρος κίνησης κάνει την άρθρωση αρκετά ασταθή και ευάλωτη σε τραυματισμούς,…

Η τέχνη που μας βοηθά να ξεπεράσουμε την αποτυχία και την απογοήτευση

«Αν δεν σπάσεις αυγά, δεν φτιάχνεις ομελέτα» λέει μια δική μας λαϊκή παροιμία με πολλαπλές αναγνώσεις, μια εκ των οποίων εντοπίζει στο ρητό την προσπάθεια να χρυσωθεί ένα χάπι, μια δυσάρεστη κατάσταση, δηλαδή, να γίνει όσο το δυνατόν πιο ανώδυνη και υποφερτή. Αντί για το χάπι όμως, σύμφωνα με μια ιαπωνική μορφή τέχνης και φιλοσοφική…

Υπέρταση: Δραστικό αντιυπερτασικό αυτή η πανάρχαια πρακτική

Ένα νέο μοντέλο προσέγγισης των ατόμων με υπέρταση προτείνει έρευνα που παρουσιάστηκε πρόσφατα στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, πυρήνας του οποίου θα είναι η ενσυνειδητότητα. Σύμφωνα με ερευνητές από το Κέντρο Ενσυνειδητότητας του Πανεπιστημίου Brown που εκπόνησαν τη μελέτη, η εκπαίδευση των ανθρώπων βάσει αυτής της μακραίωνης τεχνικής που καλλιεργεί την αυτογνωσία περί…

Κατάθλιψη και άγχος: Η ευχάριστη συνήθεια που αποτρέπει τον κίνδυνο εμφάνισής τους

Το ένα τρίτο των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ψυχικών διαταραχών θα μπορούσε να αποτρέψει την απειλή απλώς και μόνο εντάσσοντας τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά του, υποστηρίζει νέα έρευνα, τα ευρήματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στο BMC Medicine. Η ευεργετική σχέση μεταξύ της γυμναστικής και της κατάθλιψης έχει διαπιστωθεί και στο παρελθόν, αφού πλήθος…

Ανακαλύπτουμε τρία δημοφιλή σπορ βουνού

*Από τον Στέφανο Φυγετάκη, Καθηγητή Φυσικής Aγωγής, Προπονητή σε δρόμους αποστάσεων, ορειβάτη και διασώστη Ο χειμώνας όσον αφορά τις αθλητικές δραστηριότητες και τα σπορ είναι άρρηκτα συνδυασμένος με το βουνό. Οπως το καλοκαίρι, μας αρέσει να ασχολούμαστε με το νερό και τη θάλασσα και να κάνουμε κολύμπι, wind surfing ή τη νέα μόδα το sup,…

Ενδυνάμωση και ανακούφιση για ώμους, μέση και ισχία – 5 top ασκήσεις

*Γράφει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ελευθερία Αναγνωστοπούλου Το σώμα μας δέχεται καθημερινά συμπιεστικά φορτία που σε συνδυασμό με τις μυϊκές βραχύνσεις το καθιστούν μαγκωμένο. Είναι σημαντικό να ενταχθούν στις προπονητικές μονάδες ασκήσεις που να συνδυάζουν κινητικότητα, ευλυγισία, ενδυνάμωση, ισορροπία και κιναισθητική ικανότητα. Η κιναισθησία είναι η ικανότητα που έχει το άτομο που εκτελεί μια κίνηση να…

Δυνατοί ώμοι: 5 ασκήσεις που «ανοίγουν» το θώρακα και βελτιώνουν τη στάση του σώματος

Η προθέρμανση αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση πριν την προπόνηση. Η άρθρωση του ώμου χρειάζεται πολύ καλή προετοιμασία καθώς οι μύες του ώμου επιβαρύνονται καθημερινά λόγω κακής στάσης του σώματος. Οι έξω στροφείς μύες του ώμου παίζουν σημαντικό ρόλο ώστε να διατηρούν το σώμα μας ευθυτενές, τον θώρακα ανοιχτό και τον αυχένα υγιή και προστατευμένο. Οι 5…

Στυτική Δυσλειτουργία: Οι ασκήσεις που βάζουν τέλος στο πρόβλημα

Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να επηρεάσει τους άνδρες σε κάθε ηλικία. Οι μύες, ειδικά οι σημαντικοί για τη διατήρηση της στύσης, πολλές φορές χάνουν τον τόνο και τη δύναμή τους, γι’αυτό και η άσκηση θεωρείται το κλειδί για την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας. Η άσκηση μπορεί να δυναμώσει τους μύες του πυελικού εδάφους, πράγμα που…

Πιασμένος αυχένας; Έξι ασκήσεις που ανακουφίζουν

*Γράφει η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη Ο πόνος στον αυχένα είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Συνήθως προέρχεται από κακή στάση σώματος και κεφαλής στο εργασιακό περιβάλλον, σε διάφορες δραστηριότητες καθώς και στον ύπνο. Αυτό που συνήθως συμβαίνει είναι ότι συσπάται το μυϊκό σύστημα γύρω από τον αυχένα και δημιουργεί ή επιδεινώνει τον πόνο.…

Πιαστήκατε στην καρέκλα; Επτά απλές ασκήσεις που ανακουφίζουν άμεσα

*Γράφει η Βάλια Γιατζάκη, yoga instructor Βυθισμένοι σε μια καρέκλα ενός γραφείου, μπροστά από ένα υπολογιστή, έχοντας χάσει εντελώς  την αίσθηση του χρόνου, τα πρώτα σημάδια διαμαρτυρίας ξεκινούν. Αισθάνεστε πόνο, στον αυχένα, στην μέση και στα γόνατα. Αναπόφευκτα η υπόλοιπη μέρα στο γραφείο εξελίσσεται βασανιστικά. Οι παρακάτω θέσεις γιόγκα έχουν στόχο να ανακουφίσουν το σώμα…

Άθληση: Ποια είναι η καλύτερη ώρα για τη ρύθμιση του σακχάρου – Έρευνα αποκαλύπτει

Υπάρχει κατάλληλη ώρα για να γυμναστούμε, έτσι ώστε να μετριάσουμε την αντίσταση στην ινσουλίνη και συνεπώς τη μείωση του σακχάρου στο αίμα; Σύμφωνα με τη νεότερη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Diabetologia, η απογευματινή ή βραδινή σωματική δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει αυτά τα οφέλη. Αντίθετα, η πρωινή άσκηση δε συνέβαλε καθόλου στη μειωμένη αντίσταση στην ινσουλίνη.…

Δυνατή άμυνα και άλλα 8 οφέλη για όσους ξεκινούν έτσι τη μέρα τους

Όταν ξυπνάμε, οι περισσότεροι χρειαζόμαστε λίγο χρόνο για να δραστηριοποιηθούμε. Πολλοί είναι εκείνοι που φωνάζουν «καφέ!» πριν καν σηκωθούν, ενώ άλλοι τρέχουν να προλάβουν τις καθημερινές τους υποχρεώσεις. Πολλοί θα δυσανασχετούσαν στην ιδέα να ξεκινήσουν την ημέρα τους με έναν πρωινό περίπατο, όταν όμως ανακαλύψουν τα σημαντικά οφέλη για την υγεία, ίσως βρουν τρόπο να εντάξουν…

Παχυσαρκία: Επαναστατική θεραπεία από άμμο «δεσμεύει» λίπη και σάκχαρα

Το νέο και πολλά υποσχόμενο πιθανό όπλο κατά της παχυσαρκίας κρύβεται στην κεντρική φώτο, όχι όμως σε κάποιο θρεπτικό στοιχείο του πορτοκαλιού ή του ανανά ούτε και στις ευεργετικές ιδιότητες του ήλιου. Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας, ένα συστατικό της φυσικής άμμου, το πυρίτιο, μπορεί με την κατάλληλη επεξεργασία να αποτελέσει…

Έρευνα: Αρκούν 2′ έντονης σωματικής άσκησης τη μέρα για να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Αρκούν δύο λεπτά έντονης σωματικής άσκησης τη μέρα ή 15 λεπτά την εβδομάδα για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου, δείχνει μια νέα αυστραλιανή επιστημονική μελέτη. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρ Μάθιου Αχμάντι του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «European Heart Journal» της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας, μελέτησαν σχεδόν 72.000 ενήλικες χωρίς καρδιαγγειακή νόσο ή καρκίνο, με…

Πάει το παιδί στους προσκόπους; Δείτε τι κερδίζει όταν γίνει 50αρης

Οι εμπειρίες και οι δεξιότητες που αποκομίζουν τα παιδιά από τη συμμετοχή τους στους προσκόπους φαίνεται πως μπορούν να τους βοηθήσουν και στην ενήλικη ζωή με πολλούς τρόπους. Πιο συγκεκριμένα, τα παιδιά που περνούσαν τον ελεύθερο χρόνο τους σε προσκοπικές εξορμήσεις είχαν περίπου 35% περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν άριστη υγεία στην ηλικία των 50 ετών,…

Popular

Subscribe