Αναρωτιέστε αν έχετε ΔΕΠΥ; 8 κοινά συμπτώματα και πώς να το διαχειριστείτε

Date:

Τα τελευταία χρόνια, το διαδίκτυο έχει γεμίσει με άρθρα και συζητήσεις για τη ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) στους ενήλικες. Εάν έχετε αναρωτηθεί κι εσείς αν μπορεί να ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, δεν είστε οι μόνοι.

Η ΔΕΠΥ μπορεί να ξεκινήσει από την παιδική ηλικία, αλλά πολλά άτομα συνεχίζουν να ζουν με τη διαταραχή και στην ενήλικη ζωή χωρίς να το γνωρίζουν.

Τι είναι η ΔΕΠΥ;

Τα κύρια χαρακτηριστικά της ΔΕΠΥ είναι η έλλειψη προσοχής και η παρορμητικότητα, τα οποία επηρεάζουν την ικανότητα του ατόμου να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Η ΔΕΠΥ μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην εργασία, τις σχέσεις και την αυτοεκτίμηση.

Ενώ συνήθως σκεφτόμαστε τη ΔΕΠΥ ως κάτι που αφορά υπερκινητικά παιδιά, στους ενήλικες τα συμπτώματα μπορεί να είναι πιο διακριτικά και δύσκολα να αναγνωριστούν. To CNET, συγκεντρώνοντας τα επιστημονικά δεδομένα, επισημαίνει τα οκτώ κοινά συμπτώματα της ΔΕΠΥ, αλλά και τρόπους για να τη διαχειριστείτε.

Τα 8 κοινά συμπτώματα της ΔΕΠΥ

1. Παρορμητική συμπεριφορά

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά της ΔΕΠΥ είναι η παρορμητικότητα, δηλαδή η τάση να πράττει κανείς χωρίς να εξετάζει ιδιαίτερα τις συνέπειες. Για παράδειγμα, μπορεί να κάνετε απερίσκεπτες αγορές ή να πάρετε βιαστικές οικονομικές αποφάσεις, όπως η χρήση των αποταμιεύσεών σας ή η υπερβολική χρέωση μέσω πιστωτικών καρτών. Παρορμητικότητα μπορεί να υπάρξει και στις σχέσεις ή στην επικοινωνία σας, για παράδειγμα η ακατάσχετη ομιλία ή διαρκής διακοπή των συνομιλητών σας.

2. Δυσκολία στην οργάνωση και ιεράρχηση των πραγμάτων

Η οργάνωση μπορεί να είναι πρόκληση για όλους, αλλά για όσους έχουν ΔΕΠΥ, η δυσκολία αυτή είναι πιο έντονη. Μπορεί να δυσκολεύεστε να διατηρήσετε τάξη και να ολοκληρώσετε λογικά τις εργασίες σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η ΔΕΠΥ σχετίζεται με αδυναμία στη λειτουργία του προμετωπιαίου φλοιού του εγκεφάλου, που ελέγχει τη συμπεριφορά, το συναίσθημα και την προσοχή.

3. Δυσκολία στη διαχείριση του χρόνου

Πολλά άτομα με ΔΕΠΥ δυσκολεύονται να διαχειριστούν τον χρόνο τους. Μπορεί να καθυστερείτε συχνά ή να δυσκολεύεστε να τηρήσετε ένα πρόγραμμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναβλητικότητα ή εργασία υπό πίεση, καθώς και στο να ξεχάσετε πράγματα, διαταράσσοντας την καθημερινή ζωή ή τις σχέσεις.

4. Δυσκολία συγκέντρωσης

Ένα από τα πιο γνωστά συμπτώματα της ΔΕΠΥ είναι η δυσκολία συγκέντρωσης. Οτιδήποτε, από εξωτερικούς θορύβους μέχρι σκέψεις, μπορεί να αποσπάσει την προσοχή σας, κάνοντας δύσκολο την ολοκλήρωση εργασιών ή την παρακολούθηση μιας συνομιλίας.

5. Υπερσυγκέντρωση σε εργασίες

Παρόλο που η ΔΕΠΥ συνδέεται κυρίως με δυσκολία στην προσοχή, κάποιοι άνθρωποι παρουσιάζουν υπερσυγκέντρωση σε συγκεκριμένες δραστηριότητες που τους ενθουσιάζουν. Αυτό μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά στην πραγματικότητα προκύπτει από την αδυναμία εναλλαγής μεταξύ διαφορετικών εργασιών.

6. Αίσθημα ανησυχίας και νευρικότητας

Η ανησυχία και η υπερκινητικότητα συνδέονται συχνά με τη ΔΕΠΥ στα παιδιά, αλλά και στους ενήλικες μπορεί να εκδηλωθούν με πιο λεπτές μορφές. Ίσως να κουνάτε τα πόδια σας συχνά ή να σηκώνεστε από την καρέκλα για να κάνετε κάτι άλλο.

7. Δυσκολία στον έλεγχο των συναισθημάτων

Η ευαισθησία στην κριτική και η δυσκολία στον έλεγχο των συναισθημάτων είναι επίσης σημάδια της ΔΕΠΥ. Η απόρριψη ή η αίσθηση ότι κρίνεστε μπορεί να σας επηρεάσει υπερβολικά. Συχνά, τα άτομα με ΔΕΠΥ μπορεί να νιώσουν έντονη ενόχληση, αλλά γρήγορα να ηρεμήσουν.

8. Πολύπλοκες σχέσεις

Τα παραπάνω συμπτώματα μπορούν να δημιουργήσουν δυσκολίες στις σχέσεις. Η ευαισθησία, η αδυναμία συγκέντρωσης και η παρορμητικότητα μπορεί να κάνουν τις επαγγελματικές, φιλικές και προσωπικές σχέσεις πιο περίπλοκες. Η συνεχής προσπάθεια να εξηγείτε τις συμπεριφορές σας και να επικοινωνείτε ανοιχτά μπορεί να βοηθήσει σε αυτόν τον τομέα.

Πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ

Αν κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα σας φαίνονται οικεία, ίσως αξίζει να κάνετε ένα τεστ για ΔΕΠΥ, το οποίο συνήθως είναι σύντομο και διαθέσιμο online. Εάν το τεστ δείξει ότι πιθανόν έχετε ΔΕΠΥ, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για περαιτέρω αξιολόγηση και καθοδήγηση.

Η αντιμετώπιση της ΔΕΠΥ μπορεί να γίνει μέσω γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής. Η φαρμακευτική αγωγή δεν πρέπει να είναι η μόνη λύση. Είναι απαραίτητη η ταυτόχρονη ανάπτυξη δεξιοτήτων μέσω της θεραπείας.

Μερικές καθημερινές συμβουλές για τη διαχείριση της ΔΕΠΥ:

  • Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία για να παραμένετε οργανωμένοι. Κρατήστε μια λίστα με τις εργασίες σας στο κινητό σας και σβήστε τις καθώς τις ολοκληρώνετε.
  • Ρυθμίστε υπενθυμίσεις στο κινητό σας για ραντεβού ή προθεσμίες, ώστε να μειώσετε τις πιθανότητες να ξεχάσετε κάτι σημαντικό.
  • Κάντε μικρές αλλαγές. Αν οι μεγάλες εργασίες σας φαίνονται υπερβολικές, χωρίστε τις σε μικρότερα μέρη για να τις διαχειριστείτε πιο εύκολα.
  • Φροντίστε τον εαυτό σας. Η καλή διατροφή, η ξεκούραση και η μείωση του άγχους είναι καθοριστικά για την καθημερινή σας λειτουργία.

Αν και η ΔΕΠΥ μπορεί να φαίνεται σαν πρόκληση, με τη σωστή καθοδήγηση και τα κατάλληλα εργαλεία μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας και να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας με επιτυχία.

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Έλενα Χαραλαμπούδη: Στα social media μου γράφουν πως οι TikTokers είναι οι καλύτεροι ηθοποιοί

Έλενα Χαραλαμπούδη: Στα social media μου γράφουν πως οι TikTokers είναι οι καλύτεροι ηθοποιοί Είμαι πολύ χαρούμενη, όλα μου τα όνειρα γίνονται πραγματικότητα, πρόσθεσε Η Έλενα Χαραλαμπούδη μίλησε για τα όνειρά της, που βλέπει να πραγματοποιούνται ένα ένα, καθώς και για τα επαγγελματικά της βήματα στην υποκριτική. Η ηθοποιός που έγινε γνωστή μέσα από τα

Μαρία Καβογιάννη: Μίλησε για τα γυρίσματα του Maestro – Eίχαμε γελάσει πάρα πολύ, λέει

Μαρία Καβογιάννη: Μίλησε για τα γυρίσματα του Maestro - Eίχαμε γελάσει πάρα πολύ, λέει Οι ηθοποιοί δεν διαχωρίζουν την κωμωδία και το δράμα, κάνουν τα πάντα, πρόσθεσε στη συνέχεια Η Μαρία Καβογιάννη  αναφέρθηκε σε δηλώσεις της σε μια αστεία στιγμή από τα γυρίσματα της δημοφιλούς «Maestro». Η ηθοποιός βρέθηκε στη δημοσιογραφική προβολή του πρώτου επεισοδίου του

Αιχμές Μπερικόπουλου για τον Π. Φιλιππίδη: Δεν θα ήθελα να συνεργαστώ μαζί του, είναι κάτι προσωπικό που αφορά το παρελθόν

Ο Κώστας Μπερικόπουλος μίλησε για την τρίτη σεζόν του Maestro, τη σχέση του με τη Χαρούλα Αλεξίου και την πιθανότητα να συνεργαστεί ξανά με τον Πέτρο Φιλιππίδη. Ο γνωστός ηθοποιός άνοιξε την καρδιά του στην εκπομπή «Πρωινό ΣουΣού», αποκαλύπτοντας και τις προσωπικές του απόψεις για τον κατηγορούμενο συνάδελφό του. «Έχω ξετρελαθεί κι εγώ με το

Σολωμού: Κατέβασε τα χειμωνιάτικα & μας άφησε να ρίξουμε μια κλεφτή ματιά στο μίνιμαλ σπίτι της!

Η Μαρία Σολωμού, η οποία διατηρεί ισχυρή παρουσία στα social media, δεν σταματά να μοιράζεται στιγμές από την καθημερινότητά της. Αυτή τη φορά, η γνωστή ηθοποιός ανέβασε μια ανάρτηση από το νέο της σπίτι στον Λυκαβηττό, όπου την είδαμε να ψάχνει τα χειμερινά της ρούχα, χαριτολογώντας: «Έλα παιδιά, τα βρήκα τα μάλλινα!». Η Σολωμού, που

Χαραλαμπόπουλος: Η απόφαση να «κατεβάσει ρολά», το σπίτι στο Πήλιο & η γυναίκα του Λίνα Πρίντζου

Ο Βασίλης Χαραλαμπόπουλος, σε σπάνια συνέντευξή του μιλάει για όλα όσα αγαπάει σε αυτή τη ζωή και φυσικά ανάμεσά τους είναι ο χρόνος που περνάει στο προσωπικό του ησυχαστήριο, το σπίτι του στο Πήλιο αλλά και η σύζυγός του, Λίνα Πρίντζου.  Ο γνωστός πρωταγωνιστής, δεν έκρυψε ότι κάποια στιγμή απέκτησε, έστω και για λίγο, έπαρση

Κλόντια Σίφερ: Εύχεται στην κόρη της για τα γενέθλιά της – Ο πιο συμπονετικός αλλά και φλογερός Σκορπιός, γράφει

Κλόντια Σίφερ: Εύχεται στην κόρη της για τα γενέθλιά της - Ο πιο συμπονετικός αλλά και φλογερός Σκορπιός, γράφει Κλόντια Σίφερ: Εύχεται στην κόρη της για τα γενέθλιά της - Ο πιο συμπονετικός αλλά και φλογερός Σκορπιός, γράφει Δείτε την ανάρτηση που έκανε το μοντέλο στο Instagram Η κόρη της Κλόντια Σίφερ, Κλημεντίνη έχει τα

Τζώνυ Θεοδωρίδης: Αν δεν είχα γνωρίσει τη σύζυγό μου, δεν νομίζω ότι θα έκανα παιδιά

Είναι τελείως διαφορετικό να κάνεις ένα παιδί στα 30 και τελείως διαφορετικό στα 60, γιατί τότε σκέφτεσαι τον κίνδυνο, πρόσθεσε

Τζον Στάμος: Η σοκαριστική ανακάλυψη του διάσημου ηθοποιού για τη δολοφονία συγγενή του στην Ελλάδα

Έκπληκτος ο σταρ του Χόλιγουντ Τζον Στάμος ήρθε αντιμέτωπος με μια τραγική ιστορία όταν, μέσω ενός ντοκιμαντέρ, αναζήτησε το γενεαλογικό δέντρο του Ο Τζον Στάμος έγινε πατέρας για πρώτη φορά το 2018 από τη δεύτερη σύζυγό του, ηθοποιό και συγγραφέα Κέιτλιν ΜακΧιού, και ονόμασε τον γιο του Βασίλη, που είναι και το όνομα του ελληνικής

Ρία Ελληνίδου: Οι εμφανίσεις σε πανηγύρια, η εγχείρηση στο διάφραγμα & η απολαυστική γιαγιά Σουμελά

Με αφορμή την κυκλοφορία του δίσκου της με τίτλο «Δύσκολος χαρακτήρας», η Ρία Ελληνίδου βρέθηκε στην εκπομπή του Γρηγόρη Αρναούτογλου και μίλησε για την πορεία της μέχρι σήμερα στο τραγούδι.  Η ταλαντούχα τραγουδίστρια μίλησε για τις συνεργασίες της αλλά και την κατάρτισή της πάνω στη μουσική. «Ένα πράγμα ξέρω να κάνω, να τραγουδάω. Και να

Zoe Pre: Η δήλωση της Super Κικής για τον Μάστορα ήταν ατυχής, πρέπει να προσέχουμε τι λέμε προς τα έξω

Η Zoe Pre έκανε δηλώσεις την Τρίτη στην κάμερα της εκπομπής Breakfast@Star. Η δημοφιλής YouTuber μίλησε για την επιτυχία της στο διαδίκτυο, τον ανταγωνισμό μεταξύ των συναδέλφων της και της τηλεόρασης, και εξέφρασε την αντίθεσή της στα προσβλητικά σχόλια που έκανε πρόσφατα η Super Κική για την καταγωγή του Χρήστου Μάστορα. «Δεν θεωρώ ότι είμαι

Χλιδάτη η ζωή του Sean «Diddy» Combs μέσα στη φυλακή – «Μπορεί ανά πάσα στιγμή να οργανώσει όργιο»

Ένα ακόμα σκάνδαλο από τον Sean «Diddy» Combs. Ο γνωστός σε όλους Puff Daddy που μπήκε στη φυλακή καθώς κατηγορείται για σεξουαλική εκμετάλλευση, έχει μπει ξανά στο στόχαστρο καθώς οι συνθήκες κράτησής του φαίνεται πως είναι «ντυμένες με χρυσό». Ο Puff Daddy κρατείται στο Μητροπολιτικό Κέντρο Κράτησης του Μπρούκλιν, με τους υπεύθυνους της φυλακής να

Δανάη Μπάρκα: «Μου αρέσει να νιώθω ζωντανή, παίρνω ενέργεια από το φλερτ»

«Τη σχέση την αναζητάς αν βρεις τον άνθρωπο που θα σου το γεννήσει», αποκάλυψε η Δανάη Μπάρκα. Για την προσωπική της ζωή, το φλερτ, τις σχέσεις και όσα την ενοχλούν στους συντρόφους της, μίλησε μεταξύ άλλων η Δανάη Μπάρκα στο podcast της Ναταλίας Αργυράκη με τίτλο «Νέα γυναίκα μόνη, ΔΕΝ ψάχνει», το video του οποίου