Αναρωτιέστε αν έχετε ΔΕΠΥ; 8 κοινά συμπτώματα και πώς να το διαχειριστείτε

Date:

Τα τελευταία χρόνια, το διαδίκτυο έχει γεμίσει με άρθρα και συζητήσεις για τη ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) στους ενήλικες. Εάν έχετε αναρωτηθεί κι εσείς αν μπορεί να ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, δεν είστε οι μόνοι.

Η ΔΕΠΥ μπορεί να ξεκινήσει από την παιδική ηλικία, αλλά πολλά άτομα συνεχίζουν να ζουν με τη διαταραχή και στην ενήλικη ζωή χωρίς να το γνωρίζουν.

Τι είναι η ΔΕΠΥ;

Τα κύρια χαρακτηριστικά της ΔΕΠΥ είναι η έλλειψη προσοχής και η παρορμητικότητα, τα οποία επηρεάζουν την ικανότητα του ατόμου να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Η ΔΕΠΥ μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην εργασία, τις σχέσεις και την αυτοεκτίμηση.

Ενώ συνήθως σκεφτόμαστε τη ΔΕΠΥ ως κάτι που αφορά υπερκινητικά παιδιά, στους ενήλικες τα συμπτώματα μπορεί να είναι πιο διακριτικά και δύσκολα να αναγνωριστούν. To CNET, συγκεντρώνοντας τα επιστημονικά δεδομένα, επισημαίνει τα οκτώ κοινά συμπτώματα της ΔΕΠΥ, αλλά και τρόπους για να τη διαχειριστείτε.

Τα 8 κοινά συμπτώματα της ΔΕΠΥ

1. Παρορμητική συμπεριφορά

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά της ΔΕΠΥ είναι η παρορμητικότητα, δηλαδή η τάση να πράττει κανείς χωρίς να εξετάζει ιδιαίτερα τις συνέπειες. Για παράδειγμα, μπορεί να κάνετε απερίσκεπτες αγορές ή να πάρετε βιαστικές οικονομικές αποφάσεις, όπως η χρήση των αποταμιεύσεών σας ή η υπερβολική χρέωση μέσω πιστωτικών καρτών. Παρορμητικότητα μπορεί να υπάρξει και στις σχέσεις ή στην επικοινωνία σας, για παράδειγμα η ακατάσχετη ομιλία ή διαρκής διακοπή των συνομιλητών σας.

2. Δυσκολία στην οργάνωση και ιεράρχηση των πραγμάτων

Η οργάνωση μπορεί να είναι πρόκληση για όλους, αλλά για όσους έχουν ΔΕΠΥ, η δυσκολία αυτή είναι πιο έντονη. Μπορεί να δυσκολεύεστε να διατηρήσετε τάξη και να ολοκληρώσετε λογικά τις εργασίες σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η ΔΕΠΥ σχετίζεται με αδυναμία στη λειτουργία του προμετωπιαίου φλοιού του εγκεφάλου, που ελέγχει τη συμπεριφορά, το συναίσθημα και την προσοχή.

3. Δυσκολία στη διαχείριση του χρόνου

Πολλά άτομα με ΔΕΠΥ δυσκολεύονται να διαχειριστούν τον χρόνο τους. Μπορεί να καθυστερείτε συχνά ή να δυσκολεύεστε να τηρήσετε ένα πρόγραμμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναβλητικότητα ή εργασία υπό πίεση, καθώς και στο να ξεχάσετε πράγματα, διαταράσσοντας την καθημερινή ζωή ή τις σχέσεις.

4. Δυσκολία συγκέντρωσης

Ένα από τα πιο γνωστά συμπτώματα της ΔΕΠΥ είναι η δυσκολία συγκέντρωσης. Οτιδήποτε, από εξωτερικούς θορύβους μέχρι σκέψεις, μπορεί να αποσπάσει την προσοχή σας, κάνοντας δύσκολο την ολοκλήρωση εργασιών ή την παρακολούθηση μιας συνομιλίας.

5. Υπερσυγκέντρωση σε εργασίες

Παρόλο που η ΔΕΠΥ συνδέεται κυρίως με δυσκολία στην προσοχή, κάποιοι άνθρωποι παρουσιάζουν υπερσυγκέντρωση σε συγκεκριμένες δραστηριότητες που τους ενθουσιάζουν. Αυτό μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά στην πραγματικότητα προκύπτει από την αδυναμία εναλλαγής μεταξύ διαφορετικών εργασιών.

6. Αίσθημα ανησυχίας και νευρικότητας

Η ανησυχία και η υπερκινητικότητα συνδέονται συχνά με τη ΔΕΠΥ στα παιδιά, αλλά και στους ενήλικες μπορεί να εκδηλωθούν με πιο λεπτές μορφές. Ίσως να κουνάτε τα πόδια σας συχνά ή να σηκώνεστε από την καρέκλα για να κάνετε κάτι άλλο.

7. Δυσκολία στον έλεγχο των συναισθημάτων

Η ευαισθησία στην κριτική και η δυσκολία στον έλεγχο των συναισθημάτων είναι επίσης σημάδια της ΔΕΠΥ. Η απόρριψη ή η αίσθηση ότι κρίνεστε μπορεί να σας επηρεάσει υπερβολικά. Συχνά, τα άτομα με ΔΕΠΥ μπορεί να νιώσουν έντονη ενόχληση, αλλά γρήγορα να ηρεμήσουν.

8. Πολύπλοκες σχέσεις

Τα παραπάνω συμπτώματα μπορούν να δημιουργήσουν δυσκολίες στις σχέσεις. Η ευαισθησία, η αδυναμία συγκέντρωσης και η παρορμητικότητα μπορεί να κάνουν τις επαγγελματικές, φιλικές και προσωπικές σχέσεις πιο περίπλοκες. Η συνεχής προσπάθεια να εξηγείτε τις συμπεριφορές σας και να επικοινωνείτε ανοιχτά μπορεί να βοηθήσει σε αυτόν τον τομέα.

Πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ

Αν κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα σας φαίνονται οικεία, ίσως αξίζει να κάνετε ένα τεστ για ΔΕΠΥ, το οποίο συνήθως είναι σύντομο και διαθέσιμο online. Εάν το τεστ δείξει ότι πιθανόν έχετε ΔΕΠΥ, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για περαιτέρω αξιολόγηση και καθοδήγηση.

Η αντιμετώπιση της ΔΕΠΥ μπορεί να γίνει μέσω γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής. Η φαρμακευτική αγωγή δεν πρέπει να είναι η μόνη λύση. Είναι απαραίτητη η ταυτόχρονη ανάπτυξη δεξιοτήτων μέσω της θεραπείας.

Μερικές καθημερινές συμβουλές για τη διαχείριση της ΔΕΠΥ:

  • Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία για να παραμένετε οργανωμένοι. Κρατήστε μια λίστα με τις εργασίες σας στο κινητό σας και σβήστε τις καθώς τις ολοκληρώνετε.
  • Ρυθμίστε υπενθυμίσεις στο κινητό σας για ραντεβού ή προθεσμίες, ώστε να μειώσετε τις πιθανότητες να ξεχάσετε κάτι σημαντικό.
  • Κάντε μικρές αλλαγές. Αν οι μεγάλες εργασίες σας φαίνονται υπερβολικές, χωρίστε τις σε μικρότερα μέρη για να τις διαχειριστείτε πιο εύκολα.
  • Φροντίστε τον εαυτό σας. Η καλή διατροφή, η ξεκούραση και η μείωση του άγχους είναι καθοριστικά για την καθημερινή σας λειτουργία.

Αν και η ΔΕΠΥ μπορεί να φαίνεται σαν πρόκληση, με τη σωστή καθοδήγηση και τα κατάλληλα εργαλεία μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας και να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας με επιτυχία.

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Ιός RSV: Πόσο αποτελεσματικά είναι τα εμβόλια στους ασθενείς με εξασθενημένο ανοσοποιητικό

Τι έδειξε μελέτη σε ανοσοκατεσταλμένους ασθενείς. Τι αναφέρουν επιστήμονες από το ΕΚΠΑ. Οι ιογενείς λοιμώξεις και ιδίως αυτές του αναπνευστικού συστήματος, όπως η γρίπη, η λοίμωξη από τον αναπνευστικό συγκυτιακό ιό (RSV) και η COVID-19,  προκαλούν σημαντική νοσηρότητα στον πληθυσμό. Η ανάπτυξη εμβολίων για τους ιούς αυτούς έχουν αποδείξει σημαντικό όφελος,  μειώνοντας τη νοσηρότητα και

Προβληματική χρήση διαδικτύου και Sextortion: 1 παιδί κάθε 3 ημέρες σε διαδικτυακό κίνδυνο – Ποια παιδιά απειλούνται περισσότερο

ΥΓΕΙΑ Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ασφαλούς Πλοήγησης στο Διαδίκτυο (11 Φεβρουαρίου 2025), το Χαμόγελο του Παιδιού παρουσιάζει το νέο spot ενημέρωσης σχετικά με τα περισταστικά ηλεκτρονικού σεξουαλικού εκβιασμού και της προβληματικής χρήσης του διαδικτύου «Το Χαμόγελο του Παιδιού» με το Κέντρο για τη Διαδικτυακή Ασφάλεια, που λειτουργεί, διαχειρίστηκε περιστατικά διαδικτυακού κινδύνου για 114 παιδιά

Αλκοόλ: Τρία πολύ συχνά προβλήματα υγείας το κάνουν τοξικό για το συκώτι

Σχεδόν οι μισοί ενήλικες στη χώρα μας πάσχουν από τουλάχιστον ένα από αυτά, σύμφωνα με τα υπάρχοντα στοιχεία. Γιατί μερικοί άνθρωποι που πίνουν καθημερινά αλκοόλ εκδηλώνουν σοβαρή ηπατική νόσο και άλλοι όχι; Η απάντηση μπορεί  να κρύβεται σε τρία πολύ συνηθισμένα προβλήματα υγείας, αναφέρουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ. Σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν πως η

P.volve: Η τάση που αλλάζει το παιχνίδι στο fitness

FITNESS Τη νέα τάση στον χώρο του fitness, το P.volve μάς παρουσιάζει η personal trainer, κυρία Σοφία Περδίκη. Τι είναι, πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα και, το πιο βασικό: ήρθε για να αντικαταστήσει το Pilates; Ας δούμε αναλυτικά Το P.volve βασίζεται στη λειτουργική φυσική κατάσταση, μια ιδέα γνωστή σε διάφορες προπονήσεις σας. Έχει να κάνει με την εκπαίδευση

Αυτισμός: Το τεστ που κάνει διάγνωση σε μία τούφα μαλλιών – Πού θα το βρείτε

Αυτισμός: Το τεστ που κάνει διάγνωση σε μία τούφα μαλλιών – Πού θα το βρείτε ΠΑΙΔΙ Διάγνωση της διαταραχής του φάσματος του αυτισμού υπόσχεται ένα νέο τεστ που ελέγχει τα μαλλιά παιδιών έως 36 μηνών -  Δείτε που κυκλοφορεί και πόσο ακριβές είναι  Ένα τεστ πρόβλεψης που έχει σχεδιαστεί για τον εντοπισμό σχετικών με τον αυτισμό

Καρδιακές παθήσεις: Υψηλότερος ο κίνδυνος για τις αδερφές γυναικών με επιπλοκές στην εγκυμοσύνη

Καταστάσεις όπως ο πρόωρος τοκετός και η προεκλαμψία (αύξηση της αρτηριακής πίεσης) είναι συχνές αλλά επικίνδυνες επιπλοκές στην εγκυμοσύνη. Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι ορισμένες επιπλοκές στην εγκυμοσύνη μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο μιας γυναίκας για καρδιακά προβλήματα, σε μεγαλύτερη ηλικία. Ωστόσο, νέα έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο European Heart Journal, δείχνει ότι ακόμη και οι

ECDC: Αυξάνονται τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα στην Ευρώπη

Ποια είναι τα συχνότερα και ποια παρουσίασαν τη μεγαλύτερη αύξηση το 2023. Τι αναφέρει σε νέα έκθεση. Ολοένα περισσότεροι άτομα στα κράτη-μέλη της Ευρωπαϊκής Ένωσης (ΕΕ) μαθαίνουν ότι πάσχουν από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, τα οποία τα τελευταία χρόνια διασπείρονται σαν τη φωτιά παρότι μπορούν να προληφθούν. Όπως αποκαλύπτει νέα έκθεση του Ευρωπαϊκού Κέντρου Ελέγχου &

Μελάνωμα: Σε ποια σημεία του σώματος είναι πιθανότερο να εμφανιστεί

Ποιες είναι οι συχνότερες και ποιες σπανιότερες θέσεις ανάπτυξης, σύμφωνα με τους ειδικούς. Το μελάνωμα είναι η πιο επιθετική μορφή καρκίνου του δέρματος και συχνά είναι δύσκολο να ανιχνευθεί, εν μέρει επειδή αναπτύσσεται (και) σε απρόσμενα σημεία του σώματος. Αν και η ανάπτυξή του συνήθως οφείλεται στην έκθεση στην ακτινοβολία του ηλίου, μπορεί να εμφανιστεί

Μεταστατικός καρκίνος παχέος εντέρου: Η σημασία και τα οφέλη της υγρής βιοψίας

Η υγρή βιοψία αντιπροσωπεύει μια επαναστατική εξέλιξη στην ογκολογία, προσφέροντας ακριβή και δυναμική παρακολούθηση του καρκίνου του παχέος εντέρου. Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι η δεύτερη αιτία θανάτου από καρκίνο στους άνδρες και η τρίτη στις γυναίκες. Παρουσιάζεται, κυρίως, μετά την ηλικία των 50 ετών, μπορεί όμως να παρουσιαστεί σπανίως και σε μικρότερη ηλικία. Η υγρή βιοψία

Μισείτε τα μαθηματικά; Πότε φταίνε οι γονείς για το άγχος των παιδιών με τους αριθμούς

Μισείτε τα μαθηματικά; Πότε φταίνε οι γονείς για το άγχος των παιδιών με τους αριθμούς ΠΑΙΔΙ Εάν μισείτε την αριθμητική και τους υπολογισμούς και τα αποφεύγετε σε κάθε ευκαιρία, ίσως πρέπει να αναρωτηθείτε ποιο είναι το... οικογενειακό ιστορικό της σχέσης με τα μαθηματικά Το σοβαρό «άγχος των μαθηματικών» αφορά έως και το 30% των ανθρώπων.

Το καθημερινό σύμπτωμα που μπορεί να οδηγήσει σε τάσεις αυτοκτονίας

Τα ευρήματα μεγάλης ανάλυσης σε εκατοντάδες χιλιάδες εθελοντές. Πότε αυξάνεται περισσότερο ο κίνδυνος. Ο πονοκέφαλος είναι ενδεχομένως το πιο συχνό σύμπτωμα στον κόσμο, αφού το 96% των ανθρώπων τον παρουσιάζει τουλάχιστον μία φορά  στη ζωή του. Πολλοί άνθρωποι όμως βασανίζονται από αυτόν και κάποιοι παρουσιάζουν τάσεις αυτοκτονίας εξαιτίας του, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Επιστήμονες

Σούπα τραχανά με μανιτάρια και κολοκύθα

(Κύπρος) ΥΛΙΚΑ 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 κουταλιές βούτυρο αλατισμένο 2 κουταλιές ελαιόλαδο 2-3 φρέσκια μανιτάρια Portobello, κομμένα 2 φλ. μανιτάρια Oyster, κομμένα 2 φλ. μανιτάρια Πλευρώτους, κομμένα 2 φλ. κολοκύθα, χοντροτριμμένη 1 φλ. ξηρό τραχανά, μουλιασμένο σε νερό για περίπου 30 λεπτά 3 κουταλιές Φυσική Σκόνη Λαχανικών Μιτσίδη, διαλυμένη σε 6-8 φλ. χλιαρό νερό