Ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία στο δωμάτιο για να κοιμάστε καλά το βράδυ

Date:

Το κλειδί μπορεί να είναι η ηλικία, σύμφωνα με νέα μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ. Τι ισχύει μετά τα 60.

Αν θέλετε να κοιμάστε άνετα το βράδυ, προσέξτε σε ποια θερμοκρασία βάζετε τον θερμοστάτη. Νέα μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ αποκαλύπτει πως ακόμα και λίγοι βαθμοί διαφορά στη θερμοκρασία που έχει το δωμάτιο, επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου.

Σε γενικές γραμμές, οι θερμοκρασίες από 15,5 έως 19,5 βαθμούς Κελσίου θεωρούνται ιδανικές για καλό ύπνο για τους περισσότερους ενήλικες. Για τα βρέφη είναι λίγο υψηλότερες (18,3-21 βαθμούς Κελσίου), σύμφωνα με ειδικούς από το Κέντρο Διαταραχών Ύπνου της Cleveland Clinic, στο Οχάιο.

Ωστόσο το αν αυτό το εύρος είναι ιδανικό για όλες τις επιμέρους ηλικιακές ομάδες παραμένει εν πολλοίς άγνωστο. Στην παρούσα μελέτη οι επιστήμονες θέλησαν να το εξειδικεύσουν περαιτέρω. Έτσι, επιστράτευσαν 50 εθελοντές, ηλικίας 65 ετών και πάνω, τους οποίους παρακολουθούσαν επί 12 μήνες.

Η επιλογή της συγκεκριμένης ηλικιακής ομάδας δεν ήταν τυχαία. «Διαλέξαμε μεγαλύτερης ηλικίας εθελοντές διότι τυπικά αντιμετωπίζουν περισσότερα προβλήματα ύπνου απ’ ό,τι οι νεώτεροι πληθυσμοί», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Amir Baniassadi, ερευνητής στο Ινστιτούτο Γήρανσης Marcus του Χάρβαρντ.

«Η φυσιολογία του οργανισμού τους είναι πιο ευαίσθητη στις μεταβολές της θερμοκρασίας. Υποφέρουν επίσης περισσότερο όταν κάνει πολλή ζέστη», πρόσθεσε.

Η νέα μελέτη

Οι ερευνητές τοποθέτησαν αισθητήρες στο δωμάτιο κάθε εθελοντή για να καταγράφουν με ακρίβεια την διακύμανση της θερμοκρασίας. Ζήτησαν επίσης από τους συμμετέχοντες να φορούν ειδικές συσκευές, που κατέγραφαν τον ύπνο τους.

Τα ευρήματά τους θα δημοσιευθούν σε επερχόμενο τεύχος της επιστημονικής επιθεωρήσεως Science of the Total Environment.

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, όταν η θερμοκρασία στο δωμάτιο υπερέβαινε τους 25 βαθμούς Κελσίου, ο ύπνος των εθελοντών γινόταν ανήσυχος. Το ίδιο και όταν μειωνόταν κάτω από τους 20 βαθμούς Κελσίου.

Υπήρχε επίσης αισθητή μείωση κατά 5-10% στην αποδοτικότητα του ύπνου, όταν η θερμοκρασία στο δωμάτιο αυξανόταν από τους 25 στους 30 βαθμούς.

Στην πραγματικότητα, οι συμμετέχοντες έκαναν τον πιο ήσυχο και ξεκούραστο ύπνο όταν η θερμοκρασία στο δωμάτιό τους κυμαινόταν από 20 έως 25 βαθμούς Κελσίου.

Οι επιστήμονες λένε πως όταν κάνει πολλή ζέστη στη διάρκεια του ύπνου, διαταράσσονται οι μηχανισμοί δροσίσματος του σώματος και δυσκολεύει ο ύπνος. Αντίστοιχα, όταν το δωμάτιο είναι παγωμένο, καταπονείται το καρδιαγγειακό σύστημα καθώς προσπαθεί να ζεστάνει το σώμα. Οι θερμοκρασίες κάτω από 15,5 βαθμούς Κελσίου είναι πολύ χαμηλές.

Φωτογραφία: iStock

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Πλιάτσικας: «Δεν ξέρω αν η καλλιτεχνική μας πορεία θα ήταν η ίδια αν ο Καρράςδεν έλεγε το τραγούδι»

Η βιογραφία του Βασίλη Καρρά παρουσιάστηκε στο Θέατρο Άλσος σε κλίμα συγκίνησης. «Όταν ο Βασίλης βγήκε από την εντατική μου έδωσε ένα σημείωμα για τη γυναικά του να το βάλω στο βιβλίο μου αν δεν ήταν κοντά μας. Έλεγε: Χριστίνα, σε αυτό το ταξίδι δε θα σε πάρω μαζί μου. Να μείνεις πίσω να βοηθάς

Ανούκ Εμέ: Εφυγε από τη ζωή η σπουδαία Γαλλίδα ηθοποιός

Η Γαλλίδα ηθοποιός Ανούκ Εμέ , πρωταγωνίστρια ταινιών όπως οι « Ενας άνδρας και μία γυναίκα », « Λόλα » και « Ντόλτσε Βίτα », πέθανε σήμερα, 18 Ιουνίου στο...

Απόστολος Λύτρας: Φωτογραφία ντοκουμέντο χωρίς χειροπέδες κι αστυνομικό

Φωτογραφία ντοκουμέντο από την ειδική μεταχείριση που είχε ο Απόστολος Λύτρας από τις Αρχές έφερε στο φως η εκπομπή Tlive και ο δημοσιογράφος, Ιάσονας

Σοφία Πολυζωγοπούλου: “Δεν φοβάμαι τίποτα”

Σοφία Πολυζωγοπούλου: «Δεν φοβάμαι τίποτα» Διαβάστε περισσότερα. Η Σοφία Πολυζωγοπούλου, δύο ημέρες μετά τον άγριο ξυλοδαρμό από τον Απόστολο Λύτρα, μίλησε στην Τατιάνα Στεφανίδου. Η 37χρονη δικηγόρος που έδειξε ένα αδιανόητο ένστικτο επιβίωσης, που όταν πήγε στο νοσοκομείο ζήτησε βοήθεια με συγκεκριμένο τρόπο, απάντησε σε μήνυμα που της έστειλε η δημοσιογράφος και παρουσιάστρια του T-live.

Ο Justin Timberlake συνελήφθη στη Νέα Υόρκη επειδή οδηγούσε μεθυσμένος

Μπελάδες για τον διάσημο τραγουδιστή Justin Timberlake καθώς συνελήφθη επειδή οδηγούσε μεθυσμένος στα Χάμπτονς στη Νέα Υόρκη. Σύμφωνα με το ABC News, η σύλληψη του Justin Timberlake έγινε το βράδυ της Δευτέρας (17/06/2024) στην περιοχή Σαγκ Χάρμπρ στη Νέα Υόρκη και αναμένεται να παρουσιαστεί σήμερα (18/06/2024) στα δικαστήριο. Ο 43χρονος τραγουδιστής έχει δύο προγραμματισμένες συναυλίες

Ο Τζάστιν Τίμπερλεϊκ συνελήφθη – Οδηγούσε μεθυσμένος

Ο τραγουδιστής Τζάστιν Τίμπερλεϊκ συνελήφθη και κατηγορείται για οδήγηση υπό την επήρεια μέθης στο Hamptons, μεταδίδει το abcnews. Η σύλληψη έγινε το βράδυ της Δευτέρας και ο ποπ σταρ θα παρουσιαστεί στο δικαστήριο σήμερα Τρίτη. BREAKING: Justin Timberlake has been arrested for driving while intoxicated in the Hamptons, a law enforcement official told ABC News.

Νέα ανάρτηση των Coldplay για το βιντεοκλίπ στο Ηρώδειο: «Πρέπει να το δείτε εάν έρθετε σε μία από τις συναυλίες μας»

Σε νέα ανάρτηση προχώρησαν οι Coldplay για το βιντεοκλίπ του νέου τους τραγουδιού με τίτλο «Feels Like I’m Falling In Love», που γυρίστηκε στο Ηρώδειο. Οι Coldplay ήρθαν στην Αθήνα για πρώτη φορά και με δύο φαντασμαγορικές συναυλίες χάρισαν στους θεατές που βρέθηκαν στο ΟΑΚΑ μια ανεπανάληπτη εμπειρία. Την επόμενη μέρα εξέδωσαν ανακοίνωση πως περίμεναν

Νέα ανάρτηση των Coldplay με το βίντεο κλιπ από το Ηρώδειο – Παγκόσμια προβολή για την Ελλάδα

Ένα ακόμη απόσπασμα από το βίντεο κλιπ του νέου του τραγουδιού με τίτλο «Feels Like I’m Falling In Love» που γυρίστηκε στο Ηρώδειο, ανέβασαν στους λογαριασμούς στα social media οι Coldplay. Το πασίγνωστο βρετανικό συγκρότημα προέτρεψε τους θαυμαστές του να δουν το βίντεο εφόσον σκοπεύουν να παρακολουθήσουν κάποια συναυλία τους το φετινό καλοκαίρι. «Πρέπει να

Τζάστιν Τίμπερλεϊκ: Συνελήφθη, επειδή οδηγούσε μεθυσμένος

Τζάστιν Τίμπερλεϊκ: Συνελήφθη, επειδή οδηγούσε μεθυσμένος Τζάστιν Τίμπερλεϊκ: Συνελήφθη, επειδή οδηγούσε μεθυσμένος Η σύλληψη έγινε το βράδυ της Δευτέρας στο Σαγκ Χάρμπορ της Νέας Υόρκης Σχετικά Άρθρα Thema Insights Το παιχνίδι σου απογειώνεται με το Bet Builder! Το Bet Builder δίνει τη δυνατότητα σε κάθε παίκτη να δημιουργήσει το στοίχημα που επιθυμεί για έναν αγώνα

Έφη Πίκουλα για τον γάμο του Παπαμιχαήλ: Συγκινήθηκα γιατί ξέρω τι έχει περάσει

Η ηθοποιός είπε, επίσης, ότι σκέφτεται να αλλάξει το επίθετό της σε Βουγιουκλάκη, το επίθετο του εκλιπόντα συζύγου της και αδελφού της Αλίκης

Ο Στέφανος Κασσελάκης ζητά την παρέμβαση εισαγγελέα για την ανακοίνωση του Αλέξη Κούγια

Ο Στέφανος Κασσελάκης ζητά την παρέμβαση εισαγγελέα για την ανακοίνωση του Αλέξη Κούγια Διαβάστε περισσότερα... Στην ομοφοβική επίθεση που δέχθηκε από τον Αλέξη Κούγια απαντά με νέα ανάρτησή του ο Πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ, Στέφανος Κασσελάκης και ζητεί παρέμβαση εισαγγελέα. «Με την παρουσία μου ως τώρα στη χώρα μας, για ένα πράγμα μπορώ να είμαι 100% περήφανος», γράφει ο Στέφανος

Σασμός: Στέλλα και Χρήστος ανεβαίνουν τα σκαλιά της εκκλησίας

Σασμός - Περίληψη 142: Η Στέλλα με τον Χρήστο, πιο χαρούμενοι από ποτέ, μετράνε αντίστροφα για την ώρα του γάμου τους. Ο παπάς παρά