Η εύκολη άσκηση που ανακουφίζει τα προβλήματα πέψης

Date:

Από τη δυσκοιλιότητα μέχρι το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου κι από το Σύνδρομο Διαρρέοντος ή Διαπερατού Εντέρου μέχρι τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και το φούσκωμα, τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος επηρεάζουν την καθημερινότητα των ατόμων και τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.

Το θετικό στην όλη υπόθεση είναι ότι για να αντιμετωπίσουμε ένα τέτοιο πρόβλημα δε χρειάζεται να καταφύγουμε σε δυσεύρετες, δαπανηρές ή επώδυνες πρακτικές.

Είναι πλέον αποδεδειγμένο επιστημονικά ότι η άσκηση βελτιώνει την πέψη, χωρίς ωστόσο να χρειάζεται να… ιδρώσουμε για να το καταφέρουμε. Ένας από τους καλύτερους τρόπους άσκησης που συμβάλλει ουσιαστικά στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος είναι το περπάτημα.

Η γνώμη των ειδικών επί του θέματος, μάλιστα, είναι καταλυτική: «Το περπάτημα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να βελτιώσουμε τη γενική υγεία, στην οποία περιλαμβάνεται φυσικά και η πέψη. Το τακτικό περπάτημα μπορεί να ενδυναμώσει το πεπτικό σύστημα, ενώ και η ποσότητα του αίματος που εκτρέπεται από το πεπτικό σύστημα μειώνεται επειδή όταν ασκούμαστε αυξάνεται η αποτελεσματικότητα των μυών», σχολιάζει σχετικά η διατροφολόγος Jaime Schehr.

Επιπλέον, το περπάτημα βελτιώνει το εντερικό μικροβίωμα, δηλαδή βοηθά τα καλά βακτήρια του εντέρου να συνεχίσουν να αναπτύσσονται συμβάλλοντας στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένη ώρα της ημέρας που προτείνεται ως ιδανική έτσι ώστε να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη που προσφέρει το περπάτημα, καθώς πρόκειται για μια αποκλειστικά προσωπική επιλογή.

Το σημαντικό στην προκειμένη περίπτωση είναι να γνωρίζουμε ότι το γρήγορο περπάτημα σε τακτά χρονικά διαστήματα έχει θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα, με τους ειδικούς να προτείνουν ένα συνδυασμό καρδιαγγειακών ασκήσεων και προπόνησης με βάρη.

Αν, παρόλα αυτά, βρίσκεστε σε καλή φυσική κατάσταση και κρίνετε ότι αντέχετε, μπορείτε να δοκιμάσετε την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT).

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Τανιμανίδης – Μπόμπα: Λευκό & μίνιμαλ το σπίτι τους – Τα νέα βίντεο μετά το makeover!

Ο Σάκης Τανιμανίδης και η Χριστίνα Μπόμπα έχουν δημιουργήσει μία νέα καθημερινότητα στο ανακαινισμένο τους σπίτι και μοιράζονται μαζί μας κάθε γωνιά του!

Θοδωρής Σκυφτούλης: «Αυτές τις συμπεριφορές που βγήκαν με το #MeToo τις ξεβράζει ο κόσμος»

Ο Θοδωρής Σκυφτούλης είναι ένας υπερδραστήριος ηθοποιός, που οι παραστάσεις που επιλέγει και τον επιλέγουν λένε μια ολοκληρωμένη ιστορία για αυτόν. Mε άποψη για τη ζωή και την τέχνη του, o Θοδωρής Σκυφτούλης αυτοσυστήνεται... Το νέο έργο της Λένας Κιτσοπούλου είναι ένα έργο εποχής για τον «έρωτα μόνο-μόνο». Δηλαδή; Δουλέψαμε πάνω σε δύο άξονες. Ένα

Ισμήνη Καλέση: Αδιάφορο το να παίζεις δίπλα στη Ρένα Βλαχοπούλου, εγώ είχα απογοητευτεί

Είχε ένα γυαλί μπροστά της που όσο και να το χτύπαγες, δεν σε άκουγε, πρόσθεσε η ηθοποιός

Μπίλι Άϊλις: Πέταξε πάλι σπόντα για τη Σουίφτ – Το να κάνεις ένα σόου 3 ωρών είναι κυριολεκτικά ψυχωτικό, λέει

Είναι γνωστό ότι οι δύο καλλιτέχνιδες έχουν ανταλλάξει ξανά στο παρελθόν επικριτικά σχόλια, η μία για την άλλη

Ο Νίκος Πολυδερόπουλος καθηλώνει για τον θάνατο του αδελφού του: “Θεέ μου, μην μου δώσεις ότι δεν αντέχω”

"Αυτός είναι και ο πόνος της μάνας, λέει "από τι; Δεν μάθαμε από τι;" και τι να της πω εγώ τώρα;" αναρωτιέται ο Νίκος Πολυδερόπουλος.

Κρινιώ Νικολάου: “Δέχθηκα αθέμιτο ανταγωνισμό, έγιναν πράγματα πίσω από την πλάτη μου”

Κρινιώ Νικολάου: «Δέχθηκα αθέμιτο ανταγωνισμό, έγιναν πράγματα πίσω από την πλάτη μου» Σάββατο, 25.5.2024, 00:22 Zappit@ZAPPIT_ "Aνακάλυψα πως άνθρωποι του περιβάλλοντός μου δεν ήταν καθόλου καλοπροαίρετοι, με επηρέασε ψυχολογικά" ομολογεί η Κρινιώ Νικολάου. Με αφορμή την επερχόμενη μουσική της παράσταση στο Γυάλινο θέατρο, η Κρινιώ Νικολάου παραχώρησε μια εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη στο περιοδικό

Χείμαρρος ο Νίκος Πολυδερόπουλος: “Δεν σεβάστηκαν πως έχασα τον αδελφό μου, δεν έχασα χρυσόψαρο”

"Ήμουν ευάλωτος στη συγκεκριμένη περίοδο. Αν το είχα πιάσει εξ αρχής το ύπουλο φαινόμενο, θα το είχα κόψει" εξηγεί ο Νίκος Πολυδερόπουλος.

Ισμήνη Καλέση: “Δεν μου έλειψε ποτέ κανένα παιδί, τα βλέπω και στρίβω”

Ισμήνη Καλέση: «Δεν μου έλειψε ποτέ κανένα παιδί, τα βλέπω και στρίβω» Παρασκευή, 24.5.2024, 20:05 temp1@ "Δεν ξεπέρασα ποτέ την απώλεια της μητέρας μου, ήταν βράχος μέχρι το τέλος" δήλωσε, παράλληλα, η Ισμήνη Καλέση. Την Ισμήνη Καλέση είδαμε στο Στούντιο 4 της Παρασκευής, όπου και παραχώρησε μια εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη στη Νάνσυ Ζαμπέτογλου

Δικαστής είπε όχι στο αίτημα του Μπόλντουιν για απόσυρση της κατηγορίας της ανθρωποκτονίας εξ αμελείας

Απορρίφθηκε χθες το αίτημα του Άλεκ Μπόλντουιν που ζητούσε να αποσυρθεί η κατηγορία της ανθρωποκτονίας εξ αμελείας σε βάρος του που αφορά τον θάνατο της Χαλίνα Χάτσινς στα γυρίσματα της ταινίας «Rust» τον Οκτώβριο του 2021. Οι συνήγοροι του Μπόλντουιν ανέφεραν σε ακρόαση της 17ης Μαΐου ότι δεν ακολουθήθηκε η προβλεπόμενη διαδικασία για την παραπομπή

Rust: Δικαστής αρνήθηκε να αποσύρει την κατηγορία της ανθρωποκτονίας εξ αμελείας σε βάρος του Άλεκ Μπάλντουιν

Rust: Δικαστής αρνήθηκε να αποσύρει την κατηγορία της ανθρωποκτονίας εξ αμελείας σε βάρος του Άλεκ Μπάλντουιν Η δίκη του ηθοποιού για τον θάνατο της Χαλίνα Χάτσινς στα γυρίσματα της ταινίας «Rust» πρόκειται να ξεκινήσει στις 10 Ιουλίου Δικαστής απέρριψε χθες Παρασκευή αίτημα του ηθοποιού Άλεκ Μπάλντουιν να αποσύρει την κατηγορία της ανθρωποκτονίας εξ αμελείας σε βάρος του για τον

Ντάνη Γιαννακοπούλου: Η τρυφερή ανάρτηση με τη γιαγιά και τη νεογέννητη κόρη της

Η δημοσίευση της ηθοποιού στο Instagram με ααφορμή τα πρώτα της γενέθλια ως μητέρα

Πυρ και μανία ο Γρηγόρης Γκουντάρας στα social media: “Σιχαίνομαι τα θλιβερά ανθρωπάκια”

Ο Γρηγόρης Γκουντάρας ξεσπά για "τους υποκριτές, την αδικία, τις κακότροπες συμπεριφορές, τις κλίκες και τους ψεύτικους ανθρώπους".