Όλοι οι άνθρωποι τείνουμε να αναβάλλουμε τις υποχρεώσεις μας, όμως κάποιοι το πράττουμε συστηματικά, με αποτέλεσμα να αποτελεί σημείο τριβής στην καθημερινότητα.
Ο Δρ Ιταμάρ Σατς, ερευνητικός συνεργάτης στο Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ, στο νέο του βιβλίο έθεσε ως στόχο να κατανοήσει γιατί οι άνθρωποι αναβάλλουν τις υποχρεώσεις τους και τι μπορεί να γίνει για να βοηθηθούν.
Σύμφωνα με τη Daily Mail που παρέθεσε απόσπασμα από το βιβλίο, ο Σατς κατατάσσει τους ανθρώπους σε 9 κατηγορίες, ενώ περι- και τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουν, ώστε να απαλλαγούν από την αναβλητικότητά τους.
Πιο αναλυτικά:
Ανήσυχος: Αν είσαι τύπος που ανησυχεί διαρκώς, θα πρέπει να ρίξεις φως στους φόβους σου, να αναλύσεις τις πράξεις σου, να απορρίψεις τον τελειομανισμό και να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου.
Απαισιόδοξος: Θα πρέπει να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου, να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου και να δημιουργήσεις ένα υποστηρικτικό περιβάλλον.
Τελειομανής: Πρέπει να μάθεις να στοχεύεις στο «αρκετά καλό» αντί για το τέλειο, να επιτρέπεις στον εαυτό σου να κάνει λάθη και να επικεντρώνεσαι στους δικούς σου στόχους, αντί σε αυτούς που θέτουν οι άλλοι. Θα πρέπει επίσης να αντιμετωπίσεις τυχόν φόβους που κρύβονται πίσω από τον τελειομανισμό σου, να ενισχύσεις την αυτοαποτελεσματικότητά σου και να δείξεις αυτοσυμπόνια για να μετριάσεις την εσωτερική κριτική που ασκείς.
Ονειροπόλος: Πρέπει να αναγνωρίζεις πότε οι φαντασιώσεις σου σε βλάπτουν και να προσδιορίζεις τα συγκεκριμένα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για να πετύχεις τους στόχους σου. Μπορείς επίσης να εξετάσεις τους λόγους για τους οποίους κολλάς στις φαντασιώσεις εξ αρχής, για παράδειγμα απορρίπτοντας τον τελειομανισμό.
Zigzagger: Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία, σημαίνει ότι ξεκινάς κάτι, αλλά στη συνέχεια το αφήνεις, επειδή άλλαξε το επίκεντρο του ενδιαφέροντος, η γνώμη σου ή οι στόχοι σου. Για να ξεπεράσεις την αναβλητικότητα, πρέπει να απομακρύνεις τους παράγοντες που αποσπούν την προσοχή σου και να αναλύσεις τα μικρά βήματα που χρειάζονται και όχι το μεγάλο, με το οποίο θα εκπληρώσεις αμέσως τον στόχο σου.
Επαναστάτης: Θα πρέπει να επικεντρωθείς στο πώς η ανάληψη δράσης θα σε ωφελήσει και θα σου επιτρέψει να ασκήσεις έλεγχο. Όπου είναι δυνατόν, μπορείς επίσης να προσπαθήσεις να επικεντρωθείς στα δικά σου πρότυπα και στις δικές σου ανάγκες (απορρίπτοντας παράλληλα τα απαιτητικά πρότυπα που θέτουν οι άλλοι) και να μετακινηθείς σε ένα περιβάλλον όπου αισθάνεσαι λιγότερο ελεγχόμενος.
Αναζητάς την ένταση: Αν ένα χαλαρό περιβάλλον σε αποθαρρύνει, σε αντίθεση με ένα στρεσογόνο, πρέπει να εξετάσεις πόσο σου κοστίζει σε προσωπικό επίπεδο αυτή η συμπεριφορά, αλλά και να αναλύσεις τους λόγους που λειτουργείς με αυτό τον τρόπο.
Ηδονιστής: Αν είσαι ηδονιστής, θα πρέπει να εντοπίσεις τις πηγές κινήτρου σου και να εξαλείψεις τους πειρασμούς από το περιβάλλον σου.
Εξουθένωση: Αν νιώθεις διαρκώς κουρασμένος, πρέπει να φροντίσεις τον εαυτό σου. Έτσι, οφείλεις να εξασφαλίσεις την ανάπαυση που χρειάζεσαι, όπως να κοιμηθείς περισσότερο. Ακόμη, δεν είναι κακό αν αναζητήσεις βοήθεια ή επιλέξεις τη δουλειά που φαίνεται λιγότερο εξαντλητική και πιο ικανοποιητική.
[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]
