Πέσατε; Τι πρέπει να κάνετε αμέσως μετά

Οι πτώσεις αποτελούν την κύρια αιτία τραυματισμών και θανάτων από τραυματισμό σε άτομα άνω των 65 ετών και ευθύνονται για εκατομμύρια επισκέψεις στα επείγοντα.

Eιδικοί επισημαίνουν πως είναι σημαντικό να κατανοήσουν όλοι – ανεξαρτήτως ηλικίας – πως οι πτώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε επιπλοκές όπως λοιμώξεις ή μακροχρόνια αναπηρία.

«Η πρόληψη είναι το κλειδί. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, οι προσαρμογές στο περιβάλλον και το να ξέρουμε τι να κάνουμε μετά από μια πτώση μπορούν να μειώσουν σημαντικά τους κινδύνους», τονίζουν μιλώντας στη Huffington Post.

Πρώτα, ελέγξτε ολόκληρο το σώμα

Πριν προσπαθήσετε καν να σηκωθείτε, κάντε έναν πλήρη έλεγχο για πιθανά χτυπήματα, «ιδιαίτερα στο κεφάλι, τον αυχένα ή τη σπονδυλική στήλη, καθώς και για πιθανά κατάγματα ή εξαρθρώσεις».

Θα πρέπει επίσης να προσέξετε για εκδορές, έντονο πρήξιμο, σοβαρό πόνο ή αδυναμία κίνησης οποιουδήποτε μέρους του σώματος. «Αυτό το βήμα είναι κρίσιμο για να μην επιδεινώσετε ένα πιθανό κάταγμα, εξάρθρωση ή εσωτερικό τραυματισμό κινούμενοι πολύ γρήγορα». «Αν νιώσετε οξύ πόνο ή δυσκολία στην κίνηση, μείνετε εκεί και καλέστε βοήθεια αν υπάρχει τηλέφωνο κοντά».

Κινηθείτε αργά

Οι απότομες κινήσεις μπορεί να επιδεινώσουν κρυφούς τραυματισμούς, όπως διαστρέμματα ή κατάγματα. Άλλοι σοβαροί τραυματισμοί που σχετίζονται με πτώσεις, όπως εσωτερική αιμορραγία ή διάσειση, μπορεί να μην είναι άμεσα εμφανείς. «Αν νιώθετε ζάλη, ναυτία ή έντονο πόνο, μείνετε ακίνητοι και καλέστε βοήθεια. Το να σηκωθείτε πολύ γρήγορα μπορεί να επιδεινώσει έναν τραυματισμό».

Αν χτυπήσατε το κεφάλι σας, ζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια

Αν χτυπήσατε το κεφάλι κατά την πτώση θα πρέπει να εξεταστείτε άμεσα από επαγγελματία υγείας, ακόμη κι αν αρχικά νιώθετε καλά. «Συμπτώματα όπως ζάλη, σύγχυση, πονοκέφαλος ή ναυτία μπορεί να υποδηλώνουν διάσειση, εγκεφαλική αιμορραγία ή κάτι πιο σοβαρό», εξηγούν ειδικοί στη Huffington Post.

«Οι εγκεφαλικές αιμορραγίες μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή και συχνά εξελίσσονται με διαφορετικούς ρυθμούς, οπότε ίσως να μην παρατηρήσετε αμέσως έντονα συμπτώματα. Οι κακώσεις κεφαλής είναι ύπουλες και μπορούν να επιδεινωθούν γρήγορα. Καλύτερα να είστε ασφαλείς παρά να το μετανιώσετε».

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι πτώσεις είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για όσους λαμβάνουν αντιπηκτικά, καθώς αυτά τα φάρμακα μπορούν να «αυξήσουν τον κίνδυνο δυνητικά απειλητικής για τη ζωή αιμορραγίας, ειδικά μετά από τραύμα στο κεφάλι».

Αν γενικά εμφανίζετε ανησυχητικό πόνο ή συμπτώματα, θα πρέπει να αναζητήσετε άμεσα ιατρική φροντίδα.

Αντιμετωπίστε τους μικροτραυματισμούς

«Αν δεν υπάρχει άμεσο σημάδι σοβαρού τραυματισμού, πάρτε βαθιές ανάσες και εφαρμόστε πάγο στα σημεία που πονάνε. O πάγος βοηθά στη μείωση του πρηξίματος και αποτρέπει περαιτέρω βλάβη».

Μην προσπαθήσετε να «αντέξετε» την ενόχληση. «Είναι σημαντικό να μην πιέζετε τον εαυτό σας μέσα από πόνο ή δυσφορία μετά από μια πτώση».

Επίσης, αν έχετε τραυματίσει κάποιο άκρο, σηκώστε το για να μειώσετε το πρήξιμο. «Για παράδειγμα, αν στραμπουλήξατε τον αστράγαλο ή τραυματίσατε το γόνατο, το να το κρατάτε υπερυψωμένο πάνω από το επίπεδο της καρδιάς βοηθά στη διαδικασία επούλωσης». «Μην αγνοείτε κάτι που φαίνεται μικρό. Η έγκαιρη φροντίδα μπορεί να αποτρέψει πιο σοβαρά προβλήματα αργότερα».

Οι μικροτραυματισμοί που δεν απαιτούν άμεση ιατρική παρέμβαση μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι, αλλά μην υπομένετε και μην υποτιμάται τον πόνο αν επιμένει.

Σκεφτείτε τι οδήγησε στην πτώση

Μετά από μια πτώση, αφιερώστε χρόνο για να εντοπίσετε την πραγματική αιτία, λαμβάνοντας υπόψη τόσο προσωπικούς όσο και περιβαλλοντικούς παράγοντες.

«Για παράδειγμα, ήταν αποτέλεσμα ολισθήματος σε πάγο ή βρεγμένο δάπεδο, ενός χαμένου σκαλιού, ενός ατυχήματος που προκλήθηκε κυρίως από κάποιον άλλον, έλλειψης ισορροπίας, στήριξης ή μέτρων ασφαλείας ή μιας εξωτερικής κατάστασης;». «Ποιοι άλλοι εξωτερικοί παράγοντες, όπως φάρμακα, αλκοόλ ή χρήση ουσιών, μπορεί να συνέβαλαν;»

Σκεφτείτε επίσης αν συνέβαλαν λόγοι όπως κάποια κατάσταση υγείας ή αν βιαζόσασταν, ήσασταν αφηρημένοι ή κάνατε πολλά πράγματα ταυτόχρονα τη στιγμή της πτώσης. Η αξιολόγηση ολόκληρης της κατάστασης θα σας βοηθήσει να λάβετε την κατάλληλη ιατρική φροντίδα και καλύτερα μέτρα ασφαλείας για το μέλλον.

Μειώστε τους κινδύνους πτώσης στο σπίτι

Κάποιες προσαρμογές στον χώρο σας, όπως το ξεκαθάρισμα επίπλων, χαλιών και αντικειμένων, μπορεί να σας γλιτώσουν από έναν σοβαρό τραυματισμό. «Η διατήρηση ενός καθαρού και οργανωμένου σπιτιού, ειδικά σε σημεία με συχνή διέλευση, είναι απαραίτητη».

Ο καλός φωτισμός είναι επίσης ένας από τους πιο παραμελημένους τρόπους πρόληψης πτώσεων. «Πολλές πτώσεις συμβαίνουν τη νύχτα ή με χαμηλό φωτισμό. Η προσθήκη φωτιστικών νυκτός ή πιο δυνατών λαμπτήρων σε βασικά σημεία, ειδικά σε διαδρόμους, μπάνια και σκάλες, μπορεί να μειώσει δραστικά τον κίνδυνο».

Κατάλληλα υποδήματα με αντιολισθητικές σόλες και βοηθητικά μέσα, όπως χειρολαβές, εργαλεία προσέγγισης και συναγερμοί πτώσης, μπορούν επίσης να βελτιώσουν την ασφάλεια. Μικρές αλλαγές σαν αυτές μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά, ειδικά για μεγαλύτερους ανθρώπους ή άτομα με περιορισμένη κινητικότητα.

Παραμείνετε δραστήριοι

Μετά από μια πτώση, είναι φυσικό να γίνετε υπερβολικά προσεκτικοί και να φοβάστε μήπως ξανασυμβεί, κάτι που μπορεί να περιορίσει τις κινήσεις σας. Όμως είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε δραστήριοι και να συνεχίσετε όσα απολαμβάνετε.

«Η ακινησία συνδέεται με απώλεια φυσικής κατάστασης και μεγαλύτερο κίνδυνο πτώσεων. Η έρευνα δείχνει ότι ο φόβος μετά από μια πτώση είναι συχνός και οδηγεί σε μειωμένη σωματική δραστηριότητα και αυξημένο κίνδυνο νέας πτώσης», υπογραμμίζουν ειδικοί.

Τονίζουν επίσης τη σημασία της δραστηριότητας και της εξάσκησης της ισορροπίας μέσω πρακτικών όπως η γιόγκα ή το τάι τσι, που μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο πτώσεων. «Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε μυϊκή δύναμη και ευλυγισία, κάτι που επηρεάζει την ισορροπία μας. Η ενδυνάμωση των μυών και η εξάσκηση του συντονισμού βοηθούν το σώμα να αντιδρά καλύτερα σε γλιστρήματα ή παραπατήματα, αποτρέποντας ενδεχομένως μια σοβαρή πτώση».