Burrito με μαρούλι, σαλάτα ντομάτας και γιαούρτι

Date:

ΥΛΙΚΑ (Για 4 burritos)

Για τα burritos:

4 μεγάλες τορτίγιες (λευκές ή ολικής)

4 μεγάλα φύλλα μαρούλι

1/2 κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο σε μικρά κυβάκια

1/2 αγγούρι, κομμένο σε μικρά κυβάκια

2 ντομάτες, κομμένες σε κυβάκια

1 κ.σ. ελαιόλαδο

1 κ.σ. χυμός λεμονιού ή λάιμ

Αλάτι, πιπέρι

Για τη σάλτσα γιαουρτιού με αρωματικά:

1 φλ. στραγγιστό γιαούρτι (π.χ. πρόβειο ή 2%)

1 σκελίδα σκόρδο, λιωμένη

1 κ.σ. άνηθος ή δυόσμος φρέσκος ψιλοκομμένος

1 κ.σ. χυμός λεμονιού

Αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι

100 γρ. τριμμένο ημίσκληρο τυρί (π.χ. gouda, cheddar) για πιο πλούσιο αποτέλεσμα (προαιρετικά)

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Σε μπολ αναμείξτε τις ψιλοκομμένες ντομάτες, το αγγούρι, το κόκκινο κρεμμύδι, το ελαιόλαδο, το λεμόνι, αλάτι και πιπέρι. Αφήστε να σταθεί 5-10 λεπτά.

Ανακατέψτε όλα τα υλικά για τη σάλτσα γιαουρτιού μέχρι να γίνει λεία. Δοκιμάστε και διορθώστε τη γεύση.

Τοποθετήστε τις τορτίγιες σε λαμαρίνα με αντικολλητικό χαρτί ή σε αντικολλητικό τηγάνι. Ψήστε στους 200°C για 10–12 λεπτά, ή μέχρι να ροδίσουν εξωτερικά. Εναλλακτικά, ψήστε σε αντικολλητικό τηγάνι με λίγο ελαιόλαδο 2–3 λεπτά ανά πλευρά.

Απλώστε κάθε τορτίγια σε καθαρή επιφάνεια. Τοποθετήστε πρώτα ένα φύλλο από μαρούλι, από πάνω 2-3 κ.σ. σαλάτα ντομάτας, 1-2 κ.σ. γιαουρτοσάλτσα και (προαιρετικά) λίγο τυρί.

Διπλώστε τις άκρες προς τα μέσα και τυλίξτε σε σφιχτό ρολό.

Σερβίρεται ζεστό εξωτερικά, με δροσερή γέμιση στο εσωτερικό.

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Τα ύποπτα συμπτώματα για ηλιακό έγκαυμα στο μάτι – Πώς να προστατευθείτε

Τι είναι η φωτοκερατίτιδα και ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο να την εκδηλώσουν. Πώς αντιμετωπίζεται. Τα μάτια είναι εξαιρετικά ευάλωτα στις επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας του ηλίου και, όπως το δέρμα, μπορεί να υποστούν και αυτά ηλιακό έγκαυμα, προειδοποιεί ένας Έλληνας καθηγητής. Αυτό συμβαίνει συχνότερα σε όσους ασχολούνται με υπαίθριες ψυχαγωγικές δραστηριότητες χωρίς καπέλο και χωρίς προστατευτικά

Ένας επιστήμονας διαλύει 6 μύθους για την άσκηση και την απώλεια λίπους

Σε έναν κόσμο γεμάτο από νέες τάσεις στο fitness – και όχι μόνο- είναι εξαιρετικά εύκολο να πέσουμε σε κάποια «παγίδα». Τα προγράμματα, εξάλλου, που υπόσχονται γρήγορη και άμεση απώλεια βάρους όλο και πληθαίνουν, ειδικά με την επίδραση στα social media. Ως αποτέλεσμα, οι εμπεριστατωμένες επιστημονικές αποδείξεις συχνά περνάνε απαρατήρητες. Ο Paul Hough, Λέκτορας Φυσιολογίας

Νόσος Sjögren: Οι ασθενείς αντιμέτωποι με την καθυστερημένη διάγνωση και την ανεπαρκή θεραπευτική κάλυψη

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Sjögren, που τιμάται στις 23 Ιουλίου, παρουσιάστηκε μία από τις μεγαλύτερες διεθνείς μελέτες για τη νόσο. Η διεθνής επιστημονική κοινότητα προειδοποιεί για τα ανησυχητικά «χαρακτηριστικά» της νόσου Sjögren: καθυστερημένη διάγνωση, ανεπαρκής θεραπευτική κάλυψη, σοβαρές επιπτώσεις στην καθημερινότητα και μη ευθυγραμμισμένες προτεραιότητες μεταξύ ασθενών και επαγγελματιών υγείας. Μία από τις μεγαλύτερες

Καρκίνος: Διπλασιάστηκαν οι θάνατοι που σχετίζονται με το αλκοόλ – «Καμπανάκι» για τους άνδρες άνω των 55 ετών

Οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για την δραματική αύξηση των θανάτων που σχετίζονται με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Τα ποσοστά θανάτου από καρκίνο, που σχετίζεται με την κατανάλωση αλκοόλ, αυξάνονται δραματικά στις ΗΠΑ, σύμφωνα με νέα ανάλυση που παρουσιάστηκε στο φετινό συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Κλινικής Ογκολογίας (ASCO). Οι ετήσιοι θάνατοι σχετιζόμενοι με

Ο Ozzy Osbourne πέρασε «πέντε χρόνια στην κόλαση» πριν από τον θάνατό του

Τι είχε αποκαλύψει ο θρύλος της heavy metal για την υγεία του σε συνεντεύξεις που έδωσε τα τελευταία χρόνια. Ο Ozzy Osbourne (Όζι Όσμπορν) αντιμετώπισε επί δεκαετίες πολλά προβλήματα υγείας, τα οποία όμως κορυφώθηκαν τα τελευταία χρόνια της ζωής του. Μολονότι, δε, η νόσος Πάρκινσον ήταν αυτή που προσέλκυσε περισσότερο τα media, δεν ήταν αυτή που

Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας: Συναγερμός για τον ιό chikungunya που μεταδίδουν τα κουνούπια

Καμπανάκι (και) για την Ευρώπη. Εκατοντάδες εισαγόμενα αλλά και εγχώρια κρούσματα στη Γαλλία. Επείγουσα έκκληση να ληφθούν άμεσα μέτρα για να αποτραπεί η περαιτέρω εξάπλωση του επικίνδυνου ιού chikungunya που μεταδίδεται από τα κουνούπια, απηύθυνε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ). Ο ιός αυτός είχε εξαπλωθεί σαν τη φωτιά στον πλανήτη πριν από δύο δεκαετίες. Τώρα

Σοφία Βογιατζάκη: “Στα προσωπικά μου είμαι δέσμια όλων των φόβων μου”

Σοφία Βογιατζάκη: «Στα προσωπικά μου είμαι δέσμια όλων των φόβων μου» "Είμαι τόσο αντιφατική, στα προσωπικά μου είμαι πολύ κλειστή και δειλή" εξομολογείται η Σοφία Βογιατζάκη. Προτού επανέλθει στη διπλή θεατρική της υποχρέωση και την φετινή σεζόν, η Σοφία Βογιατζάκη έδωσε συνέντευξη στην εφημερίδα On Time και τη δημοσιογράφο Σίσσυ Μενεγάτου. Ανάμεσα σε άλλα, η

Μαρία Κορινθίου: “Πριν από έναν χρόνο το είχα υποσχεθεί στον εαυτό μου”

"Ένα πράγμα της σιγοψιθυρίσα... Η αποστολή που είχες, την ολοκλήρωσες, τα κατάφερες" αποκαλύπτει, μεταξύ άλλων, η Μαρία Κορινθίου.

Ozzy Osbourne: Οι Black Sabbath και η metal σκηνή αποχαιρετούν τον θρυλικό τραγουδιστή – «Δεν θα ήμασταν εδώ αν δεν ήσουν εσύ»

Τραγουδιστές, μουσικοί και συγκροτήματα αποδίδουν με μηνύματα φόρο τιμής στον Ozzy Osbourne, τον θρύλο της Heavy metal σκηνής και ιδρυτή των Black Sabbath. Ο Ozzy Osbourne πέθανε την Τρίτη (22/07/2025) σε ηλικία 76 ετών θυμίζοντας στο πένθος του εκατομμύρια θαυμαστές τους. Ο Όσμπορν ανακοίνωσε ότι είχε διαγνωστεί με τη νόσο Πάρκινσον το 2020. Τον Φεβρουάριο

Φωτεινή Πετρογιάννη: «Αναρωτιόμουν αν κάνω το παιδί μου ευτυχισμένο ή αν του έχω δημιουργήσει κάποιο πρόβλημα»

Σε μια εκ βαθέων συζήτηση στην εκπομπή “BeWell”, η Φωτεινή Πετρογιάννη μίλησε για τη μητρότητα, τις προκλήσεις και τις ανεξίτηλες αλλαγές που έφερε στη ζωή της ο ερχομός του γιου της. Η δημοσιογράφος βρέθηκε καλεσμένη στην εκπομπή της Χριστίνας Μπόμπα και μοιράστηκε προσωπικές στιγμές και σκέψεις, αποκαλύπτοντας πώς η μητρότητα την έχει μεταμορφώσει. Μεταξύ άλλων

Όταν ο Όζι τρόμαζε κόσμο ως κέρινο ομοίωμα της Μαντάμ Τισό

Ο Όζι Όσμπορν πέρα από τη μουσική παρακαταθήκη που αφήνει πίσω ήταν γνωστός για το χιούμορ του. Μια από τις πιο γνωστές φάρσες του ήταν όταν τρόμαζε κόσμο, προσποιούμενος πως ήταν κέρινο ομοίωμα της Μαντάμ Τισό. Συγκεκριμένα, το 2010 τοποθετήθηκε κέρινο ομοίωμα του στο μουσείο της Μαντάμ Τισό στο Νάσβιλ του Τενεσί, όπου φιλοξενούνται κέρινα