FITNESS
Τη νέα τάση στον χώρο του fitness, το P.volve μάς παρουσιάζει η personal trainer, κυρία Σοφία Περδίκη. Τι είναι, πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα και, το πιο βασικό: ήρθε για να αντικαταστήσει το Pilates; Ας δούμε αναλυτικά
Το P.volve βασίζεται στη λειτουργική φυσική κατάσταση, μια ιδέα γνωστή σε διάφορες προπονήσεις σας. Έχει να κάνει με την εκπαίδευση του σώματός σας, ώστε να αποδίδει καλύτερα στην καθημερινότητα, να βελτιώνει τα μοτίβα της κίνησής σας και να μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών. Η μέθοδος περιλαμβάνει ελεγχόμενες, ακριβείς κινήσεις που εμπλέκουν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα.
Το P.volve έχει να κάνει με την ακρίβεια (Mindful Movements). Κάθε κίνηση είναι προσεκτικά σχεδιασμένη για να ενεργοποιεί συγκεκριμένους μύες και να προάγει την κινητικότητα των αρθρώσεων. Θα βρείτε τον εαυτό σας να εστιάζει στις λεπτομέρειες κάθε άσκησης, συνδέοντας το μυαλό σας με το σώμα σας με μοναδικό τρόπο. Περιλαμβάνει επίσης αναπνοές, με δυνατές εκπνοές στις κινήσεις.
Πρόκειται για προπονήσεις χαμηλής πρόσκρουσης μεν δυναμικές δε. Μην μπερδεύετε τη χαμηλή πρόσκρουση με τη εύκολη προπόνηση. Οι προπονήσεις P.volve μπορεί να είναι απατηλά προκλητικές. Οι ελεγχόμενες, σκόπιμες κινήσεις εμπλέκουν τους μύες σας με τρόπους που ίσως δεν είχατε βιώσει πριν. Οι ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης ελαχιστοποιούν τις δυνάμεις που συχνά επιβαρύνουν τους τένοντες και τις αρθρώσεις. Η προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης είναι ευέλικτη και περιλαμβάνει πολλά βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα οφέλη. Επιπλέον, όταν κάποιος εκτελεί τις ασκήσεις με συνέπεια, μπορεί να φτάσει ακόμα και στο ίδιο επίπεδο φυσικής κατάστασης και δύναμης με τα άτομα που κάνουν πιο απαιτητικές προπονήσεις.
Πλεονεκτήματα του P.volve
- Functional Fitness: Το P.volve εστιάζει σε λειτουργικές κινήσεις που μιμούνται τις καθημερινές δραστηριότητες, οι οποίες μπορούν να σας κάνουν πιο δυνατούς στην καθημερινότητα σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη των μοτίβων κίνησης που μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμό.
- Χαμηλός αντίκτυπος: Αυτή η προπόνηση είναι ήπια για τις αρθρώσεις, καθιστώντας την κατάλληλη για ένα ευρύ φάσμα ατόμων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με προηγούμενους τραυματισμούς.
- Προσαρμοστικότητα: Το P.volve προσφέρει μια ποικιλία προπονήσεων και εξοπλισμού, επιτρέποντάς σας να προσαρμόσετε τη ρουτίνα φυσικής σας κατάστασης στους στόχους και το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.
- Μεταμόρφωση σώματος: Πολλοί αθλούμενοι αναφέρουν βελτιωμένο μυϊκό τόνο, καλύτερη στάση του σώματος και αυξημένη συνολική μυϊκή δύναμη.
Μειονεκτήματα του P.volve
- Απαιτούμενος εξοπλισμός: Ενώ μπορείτε να κάνετε ορισμένες ασκήσεις P.volve χωρίς εξοπλισμό, για να εμπλακείτε πλήρως με το πρόγραμμα, θα χρειαστείτε εξειδικευμένο εξοπλισμό που είναι σίγουρα μια αρκετά συμβατική πρόσθετη επένδυση. Ο εξοπλισμός περιλαμβάνει μια μπάλα P, η οποία είναι σαν μια μικρή μπάλα Pilates με ρυθμιζόμενη ζώνη αντίστασης, μια ταινία P (ταινία αντίστασης με δύο ελαστικές θηλιές στο τέλος για χρήση στους καρπούς ή τους αστραγάλους) και διάφορα άλλα αξεσουάρ. Βασικό είναι το ματ πάνω στο οποίο γίνεται όλο το πρόγραμμα.
- Ένταση: Εάν επιδιώκετε μια προπόνηση υψηλής έντασης που σας κάνει να ιδρώσετε το P.volve μπορεί να μην είναι η πρώτη σας επιλογή.
Είναι το P.volve το νέο Pilates;
Όπως το Pilates, το P.volve έχει κάνει αρκετές εμφανίσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης -με κάποιους να υποστηρίζουν ότι είναι καλύτερο από το Pilates συνολικά. Οι διασημότητες έχουν ορκιστεί επίσης στη «μέθοδο». Στην πραγματικότητα, παρουσιάστηκε για πρώτη φορά πριν από μερικά χρόνια, όταν η Jennifer Aniston άρχισε να το χρησιμοποιεί αφού υπέστη τραυματισμό στην πλάτη.
Το P.volve είναι μια προπόνηση που συνδυάζει τη λειτουργική κίνηση με τον εξοπλισμό αντίστασης πάντα, για να χτίσει δυνατά και εύκαμπτα σώματα. Αλλάζει το παιχνίδι, αμφισβητώντας τις παλιές έννοιες του «χωρίς πόνο, κανένα κέρδος».
Αν και δεν σκέφτομαι το P.volve ως αντικατάσταση του παραδοσιακού Pilates, πιστεύω ότι στοχεύει σε παρόμοιες μυϊκές ομάδες -ειδικά στους μυς του πυρήνα. Σε σύγκριση με ορισμένα μαθήματα Pilates, θα έλεγα ότι το P.volve καίει εξίσου πολύ, αλλά ίσως να νιώθετε λιγότερο πόνο την επόμενη μέρα της κάθε προπόνησης, επιτρέποντάς σας αυτό να συνεχίζεται να τηρείτε το πρόγραμμα σας και να διατηρείτε την αντοχή σας.
Διαβάστε επίσης
Γυμναστική: 10 tips για να την αγαπήσετε και να τη βάλετε στη ζωή σας
Γυμναστική: 8 tips για προπονήσεις με ασφάλεια και super επιδόσεις
Κατάθλιψη: Αναγνωρίστε την εγκαίρως – Η κίνηση που χαρίζει χρόνια ζωής
[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]
