Pico de Gallo, Guacamole και Κρεμμυδοσαλάτα

Date:

Pico de Gallo

ΥΛΙΚΑ

1 κιλό ντοµάτες ώριµες αλλά σφικτές

1 κρεµµύδι κόκκινο ψιλοκοµµένο

½ φλ φρέσκο κόλιανδρο ψιλοκοµµένο

Χυµό από µισό λεµόνι

1 καυτερή πράσινη πιπεριά, χωρίς σπόρια, ψιλοκοµµένη

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Κόβετε τις ντοµάτες από τη µέση, αφαιρέιτε τους σπόρους και κόβετε ξανά σε µικρά κυβάκια. Βάζετε τις ντοµάτες σε ένα µπολ µαζί µε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύετε ελαφρά. Σερβίρετε µε τάκος, νάτσος, µπουρίτος, ακόµα και σουβλάκια!

Γκουακαµόλε

ΥΛΙΚΑ

3 ώριµα αβοκάντο καθαρισµένα

χυµό από ένα λάιµ ή λεµόνι

¼ κουταλάκι αλάτι

½ κουταλάκι κύµινο αλεσµένο

¼ κουταλάκι πιπέρι καγιέν

½ κρεµµύδι ψιλοκοµµένο

½ πιπερίτσα πράσινη καυτερή, χωρίς σπόρια, ψιλοκοµµένη

2 ντοµάτες µέτριες, χωρίς σπόρια, κοµµένες σε µικρά κυβάκια

1 κουτάλι κόλιανδρο φρέσκο ψιλοκοµµένο

1 σκελίδα σκόρδο λιωµένη

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Καθαρίζετε τα αβοκάντο και τα βάζετε σε ένα µεγάλο µπολ κοµµένα σε µεγάλα κοµµάτια. Φυλάτε ένα κουτάλι από τον χυµό του λάιµ ή του λεµονιού και µε τον υπόλοιπο χυµό ραντίζετε τα αβοκάντο και τα ανακατεύετε ελαφρά, να πάει παντού. Προσθέτετε το αλάτι, το κύµινο και το πιπέρι καγιέν και ανακατεύετε «σπάζοντας» το µίγµα µε ένα πιρούνι. Ο σκοπός δεν είναι να λιώσει εντελώς το αβοκάντο αλλά να µείνουν µέσα µικρά κοµµατάκια. Προσθέτετε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύετε ελαφρά µε ένα κουτάλι. Ραντίζετε την επιφάνεια του γκουακαµόλε µε το χυµό λάιµ ή λεµόνι που φυλάξατε, καλύπτετε το µπολ µε πλαστική µεµβράνη και το βάζετε στο ψυγείο µέχρι να το σερβίρετε.

Κρεµµυδοσαλάτα

ΥΛΙΚΑ

4 µέτρια κρεµµύδια

1 ½ κουταλιές αλάτι

1 κουτάλι χυµό λεµονιού

1 κουτάλι µηλόξιδο

¼ φλ ελαιόλαδο

½ φλ ψιλοκοµµένο µαϊντανό

1 κουταλάκι σουµάκι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Καθαρίζετε τα κρεµµύδια και τα κόβετε σε λεπτές ροδέλες. Τα βάζετε σε σουρωτήρι και τα ανακατεύετε µε το αλάτι, να πάει παντού. Τα αφήνετε να σταθούν στο σουρωτήρι και να µαραθούν για µια ώρα. Τα πλένετε µε άφθονο νερό να φύγει το αλάτι και τα στραγγίζετε καλά. Τα µεταφέρετε σε ένα µπολ και τα περιχύνετε µε το λάδι, λεµόνι και ξίδι. Ανακατεύετε καλά και τα βάζετε στο ψυγείο µέχρι να τα σερβίρετε. Πριν τα σερβίρετε ανακατεύετε µέσα το µαϊντανό, προσθέτετε αλάτι, αν χρειάζεται και πασπαλίζετε µε το σουµάκι.

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Το απροσδόκητο όφελος για την υγεία όταν στέκεσαι στο ένα πόδι: Τι δείχνει για τον εγκέφαλο και το σώμα

Μια απλή στάση, που φαίνεται ασήμαντη, μπορεί να αποκαλύψει πολλά για τον κίνδυνο άνοιας, πτώσεων και πρόωρου θανάτου και να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλο ώστε να αντιστέκεται στο γήρας Πόσο συχνά στεκόμαστε όρθιοι στο ένα πόδι; Αν δεν είμαστε φλαμίνγκο, μάλλον σπάνια. Ωστόσο, αυτή η φαινομενικά απλή στάση μπορεί να αποτελέσει ένδειξη του πώς γερνάει ο

Kρυολόγημα: Το μυστικό όπλο για να το πολεμήσουμε είναι μέσα στη μύτη μας δείχνει νέα μελέτη

Η νέα μελέτη δείχνει γιατί κάποιοι μένουν ασυμπτωματικοί ενώ άλλοι αρρωσταίνουν με κρυολόγημα. Και όλα ξεκινούν από τη μύτη. Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2026 στο επιστημονικό περιοδικό Cell Press Blue , προσφέρει την πιο λεπτομερή έως σήμερα εικόνα του πώς το σώμα μας αντιδρά όταν έρχεται σε επαφή με τον ρινοϊό

Μπορεί ο ψευδάργυρος να μας βοηθήσει όταν έχουμε ίωση; Τι απαντά η επιστήμη

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να προσφέρει. Η συνιστώμενη δόση και οι πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες. Αν πάσχετε από κοινό κρυολόγημα (ίωση του αναπνευστικού), ο ψευδάργυρος ενδέχεται να σας βοηθήσει να αναρρώσετε λίγο ταχύτερα από το αναμενόμενο. Δεν μπορεί όμως να σας θεραπεύσει, ούτε και να δράσει προληπτικά, αναφέρουν ειδικοί από τις ΗΠΑ. Αρκετές μελέτες

Παχυσαρκία: Χρόνια νόσος και όχι αποτυχία θέλησης – Τι δείχνει εκτεταμένη ευρωπαϊκή έρευνα

Σχεδόν οι μισοί από τους ανθρώπους οι οποίοι ζουν με παχυσαρκία, αισθάνονται ότι η κοινωνία παρερμηνεύει την κατάστασή τους Σήμερα η παχυσαρκία αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τη δημόσια υγεία, με 1 στους 7 ανθρώπους να επηρεάζεται από τη νόσο σε παγκόσμιο επίπεδο και με 2 δισεκατομμύρια ανθρώπους να αναμένεται να επηρεαστούν τα

Κρύο και άσθμα: Πως να το διαχειριστείτε για να αναπνέετε ευκολότερα τον χειμώνα

Ο κρύος καιρός μπορεί να επηρεάσει τα άτομα με άσθμα. Αν διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται, επικοινωνήστε άμεσα με τον γιατρό σας. Αν έχετε άσθμα, ο κρύος καιρός μπορεί να κάνει δύσκολη την αναπνοή θέση κάθε φορά που βρίσκεστε έξω. Υπάρχουν όμως τρόποι να το διαχειρίζεστε, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε πιο εύκολα τον

Η χρόνια νεφρική νόσος δηλητηριάζει την καρδιά των ασθενών, δείχνει νέα μελέτη

Η χρόνια νεφρική νόσος προσβάλλει 788 εκατομμύρια ανθρώπους, ηλικίας 20 ετών και άνω, σε όλο τον κόσμο Τον λόγο για τον οποίο περισσότεροι από τους μισούς πάσχοντες από χρόνια νεφρική νόσο πεθαίνουν τελικά από καρδιολογικά προβλήματα, πιστεύουν ότι ανακάλυψαν επιστήμονες από τις ΗΠΑ. Σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν ότι το κλειδί είναι ορισμένα μόρια που

Καρκίνος τραχήλου της μήτρας: 50χρονη αγνόησε τα συμπτώματα – Νόμιζε ότι ήταν εμμηνόπαυση

Μια 50χρονη που διαγνώστηκε με καρκίνο του τραχήλου της μήτρας προέτρεψε τις γυναίκες να μην αγνοούν τα ασυνήθιστα συμπτώματα. Η Μισέλ Γκριγκς, 50 ετών, άρχισε να εμφανίζει συμπτώματα, τα οποία στην αρχή θεώρησε πως οφείλονται στην εμμηνόπαυση, αλλά λίγο καιρό αργότερα διαγνώστηκε με καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Τα συμπτώματα, όπως περιγράφει η ίδια, τα οποία εμφάνισε

Πώς να προστατευθείτε από τις πλημμύρες – Τι συνιστούν ειδικοί από το Πανεπιστήμιο Αθηνών

Ισχυρό το ενδεχόμενο για πλημμύρες σήμερα λόγω των έντονων καιρικών φαινομένων. Τι να προσέξουμε. Πρακτικές συμβουλές προστασίας από τις πλημμύρες που είναι πιθανές κυρίως σήμερα στην Αττική, λόγω των έντονων καιρικών φαινομένων, εξέδωσε το Εθνικό & Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών (ΕΚΠΑ). Όπως αναφέρει, οι πλημμύρες αποτελούν τη δεύτερη πιο συχνή φυσική καταστροφή, μετά τις δασικές πυρκαγιές.

Πανεπιστήμιο Αθηνών: Οδηγός προστασίας από θυελλώδεις ανέμους και καταιγίδες

Τι συνιστά το ΕΚΠΑ για την προστασία μας από τα έντονα καιρικά φαινόμενο που έχουν ήδη αρχίσει. Πρακτικές συμβουλές προστασίας από τα έντονα καιρικά φαινόμενα που θα επικρατήσουν σήμερα και αύριο στην Αττική εξέδωσε το Εθνικό & Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών (ΕΚΠΑ). Υπενθυμίζεται ότι για σήμερα και για αύριο προβλέπονται ισχυροί άνεμοι (θα φθάσουν τοπικά τα

Το ψύχος επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα – Τι πρέπει να ξέρουμε

Τι αναφέρουν δύο ειδικοί για τις επιδράσεις των χαμηλών θερμοκρασιών. Τι κίνδυνος υπάρχει. Όταν το θέμα είναι η ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, οι περισσότεροι σκέφτονται τον ρόλο της διατροφής και των φαρμάκων. Ωστόσο υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που παίζουν ρόλο, με τις καιρικές συνθήκες όπως το ψύχος να είναι πολύ σημαντικές. «Το έντονο

Επιθετικά μηνιγγιώματα: Ελπιδοφόρα αποτελέσματα από εξατομικευμένη θεραπεία

Ένα φάρμακο που ήδη χρησιμοποιείται στον καρκίνο του μαστού έδειξε να επιβραδύνει την εξέλιξη επιθετικών μηνιγγιωμάτων, με συγκεκριμένες μεταλλάξεις. Μια εθνική κλινική δοκιμή από το Alliance for Clinical Trials in Oncology, έδειξε ότι το αντικαρκινικό φάρμακο με δραστική ουσία την αμπεμασικλίμπη, το οποίο χορηγείται για τον καρκίνο του μαστού, μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη όγκων

Μπορεί το έντονο ψύχος να προκαλέσει πονοκέφαλο; Τι δείχνουν οι έως τώρα μελέτες

Πώς συσχετίζονται οι χαμηλές θερμοκρασίες με την εκδήλωση ημικρανικής κρίσης και άλλες κεφαλαλγίες. Το έντονο ψύχος των τελευταίων ημερών επηρεάζει τον οργανισμό μας με περισσότερους τρόπους απ’ όσους νομίζουμε, καθώς δεν αυξάνει μόνον την επιρρέπειά μας στις λοιμώξεις αλλά μπορεί να μας οδηγήσει μέχρι και στην ημικρανία. Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι το ακραίο ψύχος (ή