Σουπιές Γιουβέτσι με μελάνι

Date:

Από τον σεφ Χρίστο Νοέλ Bassil

Blueisland Logo
  • Μερίδες: 4
  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
  • Χρόνος μαγειρέματος: 40 λεπτά

Στάδια εκτέλεσης

  • Προμηθευόμαστε τις Σουπιές μας καθαρισμένες από τις Ψαραγορές Blue Island
  • Ζητάμε από τη ψαραγορά μας, να μας κρατήσουν ξεχωριστά το μελάνι από τις Σουπιές
  • Ετοιμάζουμε όλα μας τα υλικά
  • Πλένουμε και κόβουμε τις σουπιές σε φέτες 1 ½ εκατ. 
  • Ψήνουμε τις σουπιές
  • Ενώνουμε όλα τα υλικά 
  • Ετοιμάζουμε τη πράσινη σαλάτα
  • Σερβίρουμε

Υλικά:

  • 1 κιλό Σουπιές καθαρισμένες
  • 2 κ.σ Ελαιόλαδο
  • 1 Κρεμμύδι μεσαίου μεγέθους ψιλοκομμένο
  • 1 κ.σ Ντοματοπολτό
  • 1 ποτήρι άσπρο ξηρό Κρασί
  • 1 ποτήρι Νερό
  • 2 φύλλα Δάφνης
  • 1 ξυλάκι Κανέλας
  • 2 ποτήρια Κριθαράκι
  • 3 ποτήρια ζωμό Λαχανικών
  • ½ κ.γ Αλάτι
  • Πιπέρι μαύρο αλεσμένο

Για τη Σαλάτα:

  • 1 συσκευασία Πράσινης Σαλάτας
  • 2 Κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα
  • 2 κομμάτια Σέλινο ρίζα κομμένο σε μικρά κυβάκια
  • 1/3 δέσμη φρέσκο Κόλιανδρο τα φύλλα μόνο 
  • 1 κ.σ Ελαιόλαδο
  • Ξύσμα από μισό Λεμόνι
  • Χυμό από μισό Λεμόνι

Εκτέλεση:

Σε μια κατσαρόλα βάζουμε το ελαιόλαδο να ζεσταθεί σε δυνατή φωτιά, προσθέτουμε τις σουπιές και τσιγαρίζουμε μέχρι να καταστηθούν τα υγρά τους. Στη συνέχεια προσθέτουμε το κρεμμύδι, τη δάφνη, τη κανέλα και ανακατεύουμε. Σε ένα ποτήρι βάζουμε τα μελάνια από τις σουπιές και προσθέτουμε λίγο νερό, ανακατεύουμε με ένα πιρούνι για να σπάσουν τα μελάνια και τα ρίχνουμε μέσα στη κατσαρόλα. Ψήνουμε μέχρι να μαλακώσει το κρεμμύδι, προσθέτουμε το ντοματοπολτό και σβήνουμε με το κρασί. Προσθέτουμε το νερό και σε δυνατή φωτιά ψήνουμε μέχρι να μαλακώσουν οι σουπιές μας.

Στη συνέχεια προσθέτουμε το κριθαράκι και το ζωμό λαχανικών, ρίχνουμε αλάτι και πιπέρι και ανακατεύουμε καλά. Όταν φέρουμε το φαγητό σε βρασμό το αφήνουμε για 2 λεπτά σε δυνατή φωτιά και το καλύπτουμε πρώτα με μια πετσέτα και ακολούθως με το καπάκι της κατσαρόλας. Απομακρύνουμε από την φωτιά και αφήνουμε για 20 λεπτά να ψηθεί το κριθαράκι.

Σε ένα μπολ βάζουμε τα υλικά της σαλάτας και αναμιγνύουμε.

Σερβίρουμε το γιουβέτσι μαζί με την πράσινη σαλάτα.

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Τζέιμς Βαν Ντερ Μπικ: Οι συγκλονιστικές εξομολογήσεις των φίλων του για τις τελευταίες στιγμές του 48χρονου ηθοποιού

Έχοντας στο πλευρό του τα αγαπημένα του πρόσωπα, ο διάσημος ηθοποιός Τζέιμς Βαν Ντερ Μπικ (James Van Der Beek) άφησε την τελευταία του πνοή, μετά από μάχη με τον καρκίνο του παχέος εντέρου (σταδίου 3). Την είδηση του θανάτου του επιβεβαίωσε η σύζυγός του, Κίμπερλι, με μια ανάρτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, κάνοντας γνωστό ότι

Η 38χρονη Κριστίνα Ντίτσε σπάει το «ταβάνι» ηλικίας στα καλλιστεία της Αυστραλίας και διεκδικεί το στέμμα της «Miss Universe»

Ο διαγωνισμός «Miss Universe Australia» μπαίνει σε φάση μεγάλων αλλαγών. Η μεγαλύτερη σε ηλικία διαγωνιζόμενη στην ιστορία των καλλιστείων δήλωσε συμμετοχή, μετά την άρση των ηλικιακών περιορισμών. Η 38χρονη Κριστίνα Ντίτσε ελπίζει να κατακτήσει το στέμμα, όπως το είδωλό της, η «Miss Universe Australia» 2004 Τζένιφερ Χόκινς, παρότι κάποιοι τη χαρακτηρίζουν «σχεδόν 40». Το μοντέλο

Οι καλύτερες τροφές για πρωινό εάν έχετε υψηλή χοληστερίνη

Η υψηλή LDL, η λεγόμενη «κακή» χοληστερίνη, είναι ένα πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους παγκοσμίως. Συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, καθώς συμβάλει στη δημιουργία πλάκας και στενώσεων στα αγγεία. Παρότι η κληρονομικότητα παίζει ρόλο, η διατροφή είναι ένας βασικός παράγοντας, που μπορούμε να τροποποιήσουμε και να βελτιώσουμε. Μάλιστα, το πρωινό είναι μια καλή ευκαιρία για να ξεκινήσετε

Γιατί μπορεί να νιώθετε πεινασμένοι ενώ κάνετε πρωτεϊνική δίαιτα

Η πρωτεΐνη, σε σύγκριση με άλλα θρεπτικά συστατικά, χορταίνει περισσότερο και ενισχύει το αίσθημα κορεσμού, συντηρώντας το για περισσότερη ώρα. Γι’ αυτό και η πρωτεϊνική δίαιτα συστήνεται για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή να ελέγξουν την όρεξή τους. Τι γίνεται όμως όταν, παρά την αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης, συνεχίζετε να πεινάτε; Η αλήθεια είναι ότι

Το φιλί στο στόμα της Τζένιφερ Άνιστον με τον σύντροφό της για τα 57α γενεθλιά της, δείτε φωτογραφία

«Πλήρης ενεργειακή ευθυγράμμιση θα γεράσετε μαζί» τους γράφουν

Μαριέττα Χρουσαλά για τα 50ά γενέθλια του Λέοντα Πατίτσα: Είσαι τα πάντα για μένα

Η πρώην παρουσιάστρια έστειλε και δημόσια τις ευχές της στον σύζυγό της

Σπανακόπιτα σουφλέ και σαλάτα με σος χαροπούμελου

ΥΛΙΚΑ 6 ατοµικά πυρίµαχα σκεύη για µικρές τάρτες (διαµέτρου 12 εκ. και βάθους 5 εκ.) 1 πακέτο (450 γρ.) κατεψυγµένο φύλλο κρούστας για πίτες ξεπαγωµένο 3 κουταλιές λιωµένο βούτυρο 2 αβγά χτυπηµένα µε ένα ποτήρι γάλα 350 γρ. τριµµένο τυρί µοτσαρέλα Για τη γέμιση: 2 συσευασίες φρέσκο σπανάκι 200 γρ. τυρί µασκαρπόνε (Mascarpone) ½ κουταλάκι

Σαλάτα με βοδινό, μανιτάρια και σπανάκι

ΥΛΙΚΑ 250 γρ. φιλέτο ή σπάλα βοδινού, κομμένο σε μπουκιές200 γρ. baby σπανάκι150 γρ. μανιτάρια (λευκά ή portobello), κομμένα σε φέτες½ κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές ροδέλες1 μικρό αβοκάντο, κομμένο σε φέτες2 κ.σ. ελαιόλαδοΑλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι Για το dressing: 2 κ.σ. ελαιόλαδο1 κ.σ. βαλσάμικο ή ξίδι από κόκκινο κρασί1 κ.γ. μουστάρδα Dijon1 μικρή σκελίδα

Η Ρέιτσελ Βάις και ο Λίο Γούνταλ σε μια παθιασμένη ερωτική σχέση στη σειρά Vladimir, δείτε το τρέιλερ

Η σειρά ακολουθεί μια καθηγήτρια της οποίας ο κόσμος καταρρέει, όταν αναπτύσσει εμμονή με έναν νέο συνάδελφο

Eurovision: Αυτά είναι τα πρώτα επτά τραγούδια που περνάνε στον μεγάλο ελληνικό τελικό

Οι υπόλοιπες 14 συμμετοχές θα παρουσιαστούν στον Β’ Ημιτελικό την Παρασκευή 13 Φεβρουαρίου

Μαίρη Βιδάλη: Έχω βιώσει και εγώ πάρα πολλές φορές παρενόχληση αλλά έχω βάλει τα όρια μου

Η Μαίρη Βιδάλη παραχώρησε μια εκτενή συνέντευξη στο νέο επεισόδιο της εκπομπής «Καλύτερα αργά» με την Αθηναΐδα Νέγκα, που προβλήθηκε το βράδυ της Τετάρτης στο Action 24. Κατά τη διάρκεια της συζήτησης, η ηθοποιός αναφέρθηκε, μεταξύ άλλων, στην εμπειρία της με την παρενόχληση και στις φορές που έχει βρεθεί αντιμέτωπη με παρόμοιες καταστάσεις σε προηγούμενες

Ξεχάστε την πρωτεΐνη: γιατί οι φυτικές ίνες γίνονται το πιο καυτό trend στη διατροφή

Οι φυτικές ίνες, επί χρόνια ο «φτωχός συγγενής» της διατροφικής πυραμίδας, μετατρέπονται τώρα στο πιο καυτό trend της παγκόσμιας βιομηχανίας τροφίμων, από τα αναψυκτικά μέχρι τα fast food. Η «fibermaxxing» κουλτούρα του TikTok, τα ντοκιμαντέρ για το μικροβίωμα και η έκρηξη των φαρμάκων GLP‑1 έχουν εκτοξεύσει τη ζήτηση για περισσότερη ίνα στην καθημερινή διατροφή, κάνοντας