Καύσωνας: Τι να προσέχετε στη ζέστη, αν έχετε διαγνωστεί με διαβήτη

Date:

Οδηγός προστασίας από τα ομοσπονδιακά Κέντρα Ελέγχου & Προλήψεως των Ασθενειών (CDC) των ΗΠΑ.

Ιδιαίτερα ευάλωτοι στη ζέστη είναι οι πάσχοντες από σακχαρώδη διαβήτη, αφού η ασθένειά τους μπορεί να επηρεάσει τους θερμορρυθμιστικούς μηχανισμούς του οργανισμού και να αυξήσει τον κίνδυνο εκδήλωσης αφυδάτωσης και νοσημάτων της ζέστης.

Όπως αναφέρουν τα ομοσπονδιακά Κέντρα Ελέγχου & Προλήψεως των Ασθενειών (CDC) των ΗΠΑ, οι βλάβες που προκαλεί ο διαβήτης στα αιμοφόρα αγγεία και στα νεύρα μπορεί να επηρεάσουν τους ιδρωτοποιούς αδένες, μειώνοντας την εφίδρωση.

Η εφίδρωση είναι ένας από τους βασικούς μηχανισμούς ρύθμισης της σωματικής θερμοκρασίας. Η ελάττωσή της αυξάνει τον κίνδυνο αναπτύξεως θερμικής εξάντλησης και, αργότερα, θερμοπληξίας. Η θερμοπληξία είναι ένα επείγον περιστατικό που μπορεί να απειλήσει τη ζωή.

Οι ασθενείς με  διαβήτη διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο αφυδάτωσης στη ζέστη. Υπαίτια γι’ αυτό είναι τα υψηλά επίπεδα σακχάρου, που διεγείρουν την αποβολή ούρων (πολυουρία). Εάν η πολυουρία δεν αντισταθμιστεί με αύξηση της πρόσληψης υγρών, η συνέπεια μπορεί να είναι η αφυδάτωση.

Επιπλέον, πολλοί ασθενείς με διαβήτη πάσχουν ταυτοχρόνως από άλλα νοσήματα, όπως η υπέρταση. Η αντιμετώπιση αυτών των νοσημάτων συχνά γίνεται με φάρμακα (π.χ. διουρητικά) που αυξάνουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης ή την ευπάθεια στη ζέστη.

Σαν να μην ήταν όλ’ αυτά αρκετά, η έντονη ζέστη μπορεί να επηρεάσει και τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιεί ο οργανισμός την ινσουλίνη. Έτσι, οι ασθενείς με τύπου 1 διαβήτη και όσοι πάσχοντες από τύπου 2 παίρνουν ινσουλίνη, πρέπει να ελέγχουν πιο συχνά το σάκχαρό τους, για να προσαρμόζουν αναλόγως τη δόση της.

Επικίνδυνη και η υγρασία

Πολύ επικίνδυνος μπορεί να αποδειχθεί για τους ασθενείς ο συνδυασμός της έντονης ζέστης με την υγρασία. Για να αποβάλλει θερμότητα ο οργανισμός και να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του, πρέπει να εξατμιστεί από το δέρμα ο ιδρώτας. Όταν, όμως, έχει αυξημένη υγρασία, η εξάτμισή του δεν είναι εύκολη.

Γι’ αυτό τον λόγο, δεν αρκεί να κοιτάτε μόνο πόση ζέστη έχει, εάν πρόκειται να βγείτε σε υπαίθριο χώρο. Πρέπει πάντοτε να ελέγχετε και την υγρασία. Τα CDC συνιστούν να λαμβάνετε πρόσθετα μέτρα προστασίας όταν βλέπετε:

  • Θερμοκρασία πάνω από 28 βαθμούς Κελσίου ΚΑΙ
  • Υγρασία πάνω από 40%

Προσοχή: Να θυμάστε ότι οι θερμοκρασίες της Εθνικής Μετεωρολογικής Υπηρεσίας είναι υπό σκιάν. Η ζέστη είναι ακόμα εντονότερη κάτω από τον ήλιοέως και 7 βαθμούς Κελσίου υψηλότερη!

Όσον αφορά την άσκηση σε υπαίθριους χώρους, δεν είναι καθόλου καλή ιδέα όταν έχει πολλή ζέστη. Ούτε όταν έχει ζέστη και υγρασία μαζί. Να περιμένετε τις πιο δροσερές ώρες του 24ωρου. Ειδάλλως κολυμπήστε στη θάλασσα ή πηγαίνετε σε ένα κλιματιζόμενο γυμναστήριο.

Τι να κάνετε

Για να αποφύγετε τις παγίδες που κρύβει η ζέστη, τα CDC συνιστούν τα εξής:

  • Να πίνετε άφθονο νερό, ακόμα κι αν δεν νιώθετε δίψα
  • Να αποφεύγετε το αλκοόλ και τα πολλά ροφήματα με καφεΐνη (όπως ο καφές και τα αθλητικά ή ενεργειακά ροφήματα). Και οι δύο ουσίες ασκούν διουρητική δράση. Επιπλέον, συχνά περιέχουν πολλή ζάχαρη, οπότε μπορεί να αυξήσουν το σάκχαρό σας.
  • Να ελέγχετε πιο τακτικά το σάκχαρό σας. Να λαμβάνετε μέτρα για να το διατηρείτε σε φυσιολογικά επίπεδα. Αν παίρνετε ινσουλίνη, να το ελέγχετε πριν, στη διάρκεια και μετά από την όποια φυσική δραστηριότητα. Μπορεί να χρειασθεί προσαρμογή η δόση της ινσουλίνης σας.
  • Να ντύνεστε με άνετα, ελαφριά, ανοικτόχρωμα ρούχα
  • Να φοράτε πάντοτε αντηλιακό και καπέλο με φαρδύ γείσο όταν βγαίνετε έξω. Να θυμάστε ότι το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να αυξήσει το σάκχαρό σας.
  • Να μην περπατάτε ποτέ ξυπόλητοι, ούτε στην παραλία, ούτε στην πισίνα
  • Να χρησιμοποιείτε κλιματιστικό για να μένετε δροσεροί.  Όταν έχει ακραία ζέστη, ένας ανεμιστήρας δεν είναι αρκετός για εσάς.

Μην ξεχνάτε τα φάρμακα και τα αναλώσιμα

Η ζέστη δεν κρύβει κινδύνους μόνο για εσάς, αλλά και για τα φάρμακα και για τα αναλώσιμα του διαβήτη. Τα CDC συνιστούν τα εξής:

  • Μην αφήνετε την ινσουλίνη ή τα χάπια του σακχάρου στο αυτοκίνητο. Ούτε στην τσάντα θαλάσσης, δίπλα σας στην παραλία. Διαβάστε στις οδηγίες χρήσης τι θερμοκρασίες χρειάζονται και πράξτε αναλόγως.
  • Όταν ταξιδεύετε ή κάνετε πολύωρες μετακινήσεις, να φυλάτε την ινσουλίνη και τα άλλα φάρμακα σε φορητό ψυγειάκι. Δεν πρέπει όμως να έρχονται σε άμεση επαφή με πάγο ή παγοκύστεις.
  • Να θυμάστε ότι η πολλή ζέστη μπορεί να καταστρέψει τον μετρητή σακχάρου, την αντλία ινσουλίνης και τον λοιπό εξοπλισμό για τη ρύθμιση της γλυκόζης. Μην τα αφήνετε εκτεθειμένα στον ήλιο, στο αυτοκίνητο ή στην παραλία. Το ίδιο ισχύει για τις ταινίες μέτρησης.

Φωτογραφία: iStock

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Survivor: Η διαπραγμάτευση των αρχηγών και η διπλή νίκη για τις «Τίγρεις» – Δείτε βίντεο

Survivor: Η διαπραγμάτευση των αρχηγών και η διπλή νίκη για τις «Τίγρεις» - Δείτε βίντεο Το μυστήριο γράμμα, η στρατηγική της Ελένης και οι μάχες για τα κρουασάν και το κιτ ψαρέματος Στις νίκες επέστρεψαν οι Τίγρεις στο νέο επεισόδιο του Survivor την Τετάρτη το βράδυ (18/9) επικρατώντας και στα δύο αγωνίσματα των Αετών, παίρνοντας με

Έλενα Τσαγκρινού: “Έσπασαν” τα νερά όταν πήγα για περπάτημα 36 εβδομάδων”

Την πρώτη της τηλεοπτική εμφάνιση πραγματοποίησε η Έλενα Τσαγκρινού στο Happy Day, μετά τη γέννηση του γιου της. Η γνωστή

Απόστολος Λύτρας στο Live News: “Μιλούσα με την πρώην σύζυγό μου όσο ήμουν στη φυλακή, όφειλε να βάλει το παιδί να με πάρει ένα...

Τετάρτη, 18.9.2024, 18:20 Zappit@ZAPPIT_ Ο Απόστολος Λύτρας έξι μέρες μετά την αποφυλάκισή του μιλάει αποκλειστικά στο LIVE NEWS. Ο γνωστός ποινικολόγος λύνει τη σιωπή τους στην κάμερα του LIVE NEWS και μιλά για τα όσα έχουν δει το φως της δημοσιότητας το τελευταίο διάστημα. Σε πρωινές του δηλώσεις ο Απόστολος Λύτρας μίλησε για το παιδί

Φαραντούρη, Μαρινέλλα, Πρωτοψάλτη: Η συνύπαρξη των τριών μεγάλων φωνών στη σκηνή του Ηρωδείου – Δείτε βίντεο

Εκδήλωση μνήμης με τίτλο: «Μαριάννα – Αγάπη, Ελπίδα, Φως», αφιερωμένη στη Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη διοργάνωσε την Τρίτη στο Ηρώδειο η οικογένεια Βαρδή Ι. Βαρδινογιάννη, σε συνεργασία με το Ίδρυμα Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη και το Σωματείο ΕΛΠΙΔΑ – Σύλλογος Φίλων Παιδιών με καρκίνο. Η εκδήλωση ξεκίνησε με τη φωνή της Μαριάννας Βαρδινογιάννη, η οποία έφυγε από

Κλέλια Ανδριολάτου: Ποζάρει με σουτιέν και ρόλεϊ στα μαλλιά

Κλέλια Ανδριολάτου: Ποζάρει με σουτιέν και ρόλεϊ στα μαλλιά Κλέλια Ανδριολάτου: Ποζάρει με σουτιέν και ρόλεϊ στα μαλλιά Είναι όλα χάος, έγραψε η ηθοποιός στη λεζάντα της ανάρτησής της H Κλέλια Ανδριολάτου δημοσίευσε μια σειρά από στιγμιότυπα στα social media όπου ποζάρει, ενώ ετοιμάζεται για γυρίσματα. Η ηθοποιός του Maestro έχει αγαπηθεί πολύ από το

Survivor – Έβαλε από νωρίς τα κλάματα: “Έχω γονατίσει ψυχολογικά”

Ιδιαίτερα φορτισμένος συναισθηματικά ήταν ο Γιάννης Γρυμανέλης στο Survivor. Ο νεαρός παίκτης έβαλε τα κλάματα, καθώς

Γιώργος Καράβας: “Δεν έχουμε μιλήσει με τη Βίκυ Καγιά”

Ο Γιώργος Καράβας μίλησε στο Buongiorno και στη Βασιλική Μπασιούρη για τη θέση του κριτή στο My Style Rocks και τη Βίκυ Καγιά."Ξεκινήσαμε

Γιάννης Γρυμανέλης: Δεν κρύβομαι, ψυχολογικά έχω γονατίσει στο Survivor

Ιδιαίτερα φορτισμένος συναισθηματικά ήταν ο Γιάννης Γρυμανέλης στο Survivor και έβαλε τα κλάματα, καθώς του λείπουν η γυναίκα και οι κόρες του. Όπως είπε ο νεαρός παίκτης του Survivor «λόγω επαγγέλματος έχω λείψει πολλές φορές από το σπίτι μου, αλλά πάντα είχα επικοινωνία. Δεν κρύβομαι, ψυχολογικά έχω γονατίσει κι αγωνιστικά θεωρώ ότι ίσως είμαι ο

Με διαγωνισμό και ψήφους από το κοινό θα επιλεγεί ο καλλιτέχνης που θα στείλει η Ελλάδα στην Eurovision

Αλλάζουν τα δεδομένα στη διαδικασία που θα επιλεχθεί η ελληνική εκπροσώπηση της Eurovision της επόμενης χρονιάς. Τον διαγωνισμό θα διοργανώσει η Ελβετία, έπειτα από τη νίκη του Nemo στο Μάλμε της Σουηδίας. Ο καλλιτέχνης που θα ταξιδέψει στην Ελβετία για τον διαγωνισμό της Eurovision θα επιλεγεί μετά από πρόσκληση των δισκογραφικών εταιρειών που θα έχουν

Ο Άνθιμος μιλάει για την Ελληνοιταλίδα σύντροφό του: «Είναι ο πιο ξεχωριστός έρωτας που έζησα ποτέ»

Ο Άνθιμος Ανανιάδης σε σπάνια συνέντευξή του μίλησε για την προσωπική του ζωή, αποκαλύπτοντας πως αυτόν τον καιρό βιώνει έναν ξεχωριστό έρωτα στη ζωή του...

Σίσσυ Χρηστίδου: «Η πιο δύσκολη απόφασή μου ήταν η αποχή από την τηλεόραση για σχεδόν έξι χρόνια»

Η Σίσσυ Χρηστίδου λίγο πριν την τέταρτη κατά σειρά πρεμιέρα της εκπομπής της Χαμογέλα και πάλι, μίλησε για την πιο δύσκολη απόφαση που αναγκάστηκε να πάρει στην καριέρα της...  Η παρουσιάστρια, λίγο πριν καλωσορίσει στο πλατό της ανανεωμένης εκπομπής της στο Mega το τηλεοπτικό κοινό, σε έναν σύντομο απολογισμό, μιλάει για την περίοδο αποχής της

Γιώργος Καράβας: Δεν έχουμε επικοινωνία με τη Βίκυ Καγιά

Γιώργος Καράβας: Δεν έχουμε επικοινωνία με τη Βίκυ Καγιά Γιώργος Καράβας: Δεν έχουμε επικοινωνία με τη Βίκυ Καγιά Όλοι καλά να είναι και να έχουν δουλειά, πρόσθεσε Ο Γιώργος Καράβας μίλησε για το My Style Rocks, αλλά και τη σχέση του με τη Βίκυ Καγιά. Το μοντέλο και κριτής του διαγωνισμού μόδας μίλησε στην εκπομπή