Τι δείχνει νέα συνδυασμένη ανάλυση για όσους τηρούν μία ή περισσότερες από τις βασικές συστάσεις πρόληψης.
Η πρόληψη θεωρείται το ισχυρότερο όπλο στη μάχη εναντίον του καρκίνου, γι’ αυτό και οι ειδικοί συνιστούν να τηρούμε συγκεκριμένα μέτρα (π.χ. να μην καπνίζουμε, να τρώμε υγιεινά κ.λπ.). Πόσο αποτελεσματικές είναι όμως στ’ αλήθεια οι συστάσεις αυτές;
Την απάντηση δίνει μία νέα συνδυασμένη ανάλυση (μετανάλυση), η οποία δημοσιεύεται στην ιατρική επιθεώρηση Cancer. Η ανάλυση συμπεριέλαβε 18 προγενέστερες μελέτες στις οποίες εξετάστηκε η συμμόρφωση με τις βασικές συστάσεις πρόληψης σε συνάρτηση με τη συχνότητα διαφορετικών μορφών της νόσου.
Το γενικό συμπέρασμα ήταν πως οι συστάσεις μειώνουν σημαντικά τις πιθανότητες αναπτύξεως καρκίνου. Ωστόσο όσο περισσότερες από αυτές ακολουθεί κανείς, τόσο το καλύτερο.
Σημαντικός ο τρόπος ζωής
Όπως σημειώνουν οι ερευνητές στο άρθρο τους, έχει υπολογισθεί ότι το 30% έως 50% όλων των περιστατικών καρκίνου σχετίζονται με ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής και περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως:
- Η καθιστική ζωή
- Το κάπνισμα
- Η παχυσαρκία
- Η ανθυγιεινή διατροφή
- Το αλκοόλ
Έχει επίσης υπολογισθεί ότι το 40% των παγκόσμιων θανάτων από καρκίνο επίσης οφείλονται στους ίδιους παράγοντες. Επομένως, τα περιστατικά αυτά μπορούν δυνητικά να αποφευχθούν με τις κατάλληλες προσαρμογές στον τρόπο ζωής.
Οι συστάσεις
Με βάση αυτό το δεδομένο, το Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας του Καρκίνου (WCRF) και το Αμερικανικό Ίδρυμα Έρευνας του Καρκίνου (AICR) εξέδωσαν προ ετών ορισμένες συστάσεις για πρόληψη του καρκίνου, που αφορούν τον τρόπο ζωής. Είναι οι εξής:
- Να έχετε ένα υγιές σωματικό βάρος
- Να είστε σωματικά δραστήριοι
- Να ακολουθείτε μία διατροφή πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα και όσπρια
- Να περιορίσετε την κατανάλωση πρόχειρων φαγητών και άλλων επεξεργασμένων τροφίμων, με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη, σάκχαρα ή υδατάνθρακες
- Να περιορίσετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και επεξεργασμένων κρεατικών
- Να περιορίσετε την κατανάλωση ροφημάτων με ζάχαρη
- Να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ
- Να μην χρησιμοποιείτε διατροφικά συμπληρώματα για την πρόληψη του καρκίνου
- Αν είστε μητέρες, θηλάστε το μωρό σας εφ’ όσον μπορείτε
- Να μην καπνίζετε
- Να αποφεύγετε την έκθεση στο παθητικό κάπνισμα και στον ήλιο
- Εάν αναπτύξετε καρκίνο, να συνεχίσετε να τηρείτε τις συστάσεις των WCRF/AICR
Τι έδειξε η νέα μελέτη
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν πως η τήρηση των συστάσεων παρέχει σημαντικά οφέλη στην υγεία. Με κάθε αύξηση της συμμόρφωσης κατά 1 βαθμό, μειωνόταν κατά:
- 12% ο κίνδυνος αναπτύξεως καρκίνου του παχέος εντέρου
- 11% ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού
- 8% ο κίνδυνος αναπτύξεως καρκίνου του πνεύμονα
«Η μελέτη αυτή είναι η πρώτη που αξιολογεί τα δεδομένα για τον αντίκτυπο των πιο πρόσφατων συστάσεων πρόληψης του καρκίνου. Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι οι συστάσεις αυτές μπορούν να μας προστατεύσουν από μερικούς από τους συχνότερους καρκίνους», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Dr. Fiona Malcomson, λέκτορας Διατροφής του Ανθρώπου στο Πανεπιστήμιο του Νιούκασλ, στην Αγγλία.
Η Dr. Malcomson επισήμανε πως οι συστάσεις αυτές δεν είναι πανάκεια. Δεν αποτρέπουν όλους τους καρκίνους, ούτε εξαλείφουν εντελώς τον κίνδυνο. Και αυτό διότι στην ανάπτυξή του εμπλέκονται πολλοί άλλοι παράγοντες, όπως το οικογενειακό ιστορικό καρκίνου, η έκθεση σε περιβαλλοντικές ουσίες και η ηλικία,
Επιπλέον, δεν φαίνεται να επηρεάζονται όλες οι μορφές καρκίνου από τον τρόπο ζωής, πρόσθεσε. Παρ’ όλα αυτά, η προστασία από μερικούς από τους μεγαλύτερους εχθρούς μας είναι εξαιρετικά σημαντική.
Φωτογραφίες: iStock
