FITNESS
Από την ανακούφιση του πόνου στη μέση και τον αυχένα έως την καλύτερη στάση σώματος και την ισορροπία, το κλινικό Pilates αποτελεί μια θεραπευτική μέθοδο που κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος
*Γράφει η κυρία Όλγα Καζούκα, Φυσικοθεραπεύτρια του κέντρου Φυσικοθεραπείας «Αθανάσιος Φονταράς»
Η θεραπευτική άσκηση αποτελεί βασικό εργαλείο στη σύγχρονη προσέγγιση της αποκατάστασης και προάσπισης της υγείας, στοχεύοντας στη βελτίωση της κινητικότητας, της δύναμης, της στάσης σώματος, της ισορροπίας και της σύγχρονης λειτουργικότητας, συμβάλλοντας έτσι στην ποιότητα ζωής του ατόμου. Μεταξύ των πιο εξελιγμένων και αποτελεσματικών μορφών θεραπευτικής άσκησης, το κλινικό Pilates έχει κατακτήσει ιδιαίτερη θέση στην επιστημονική κοινότητα, χάρη στην ελεγχόμενη και με ασφάλεια συνδυαστική του δράση στη μυοσκελετική ενδυνάμωση, την ισορροπία, την ιδιοδεκτικότητα και τη νευρομυϊκή επανεκπαίδευση.
Τι είναι το κλινικό Pilates
Το κλινικό Pilates προκύπτει από την εξέλιξη της κλασικής μεθόδου Pilates και εφαρμόζεται από φυσικοθεραπευτές. Σε αντίθεση με το κλασικό Pilates, το κλινικό μοντέλο στηρίζεται στη λειτουργική αξιολόγηση, στην αναγνώριση δυσλειτουργιών και στην εξατομικευμένη δημιουργία ασκησιολογίου. Η φιλοσοφία του βασίζεται σε αρχές όπως ο έλεγχος της αναπνοής, η σταθεροποίηση του πυρήνα (core stability), η ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, η ελεγχόμενη κίνηση και η συγκέντρωση. Αυτές οι αρχές είναι που το καθιστούν ως την πλέον ολοκληρωμένη μορφή θεραπευτικής άσκησης.
Οφέλη στη σπονδυλική στήλη και στο χρόνιο πόνο
Η σπονδυλική στήλη αποτελεί ένα από τα πιο επιβαρυμένα συστήματα του ανθρώπινου σώματος. Χρόνιες οσφυαλγίες, αυχεναλγίες, δισκοπάθειες και μυοσυνδεσμικές δυσλειτουργίες είναι μερικά μόνο από τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο σύγχρονος άνθρωπος. Το κλινικό Pilates έχει τεκμηριωθεί ότι:
- Βελτιώνει τη σταθερότητα του κορμού, μειώνοντας τις φορτίσεις στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
- Βελτιώνει την κινητικότητα με ελεγχόμενο τρόπο.
- Εκπαιδεύει την ορθή στάση, περιορίζοντας την επιδείνωση εκφυλιστικών αλλοιώσεων.
- Μειώνει σημαντικά το μυοσκελετικό πόνο και βελτιώνει τη νευρομυϊκή συναρμογή.
Ασθενείς με χρόνιες οσφυαλγίες ή αυχεναλγίες συχνά παρουσιάζουν αδύναμους σταθεροποιούς μύες και δυσλειτουργίες στην κίνηση. Η μέθοδος αυτή τους βοηθά να αποκτήσουν σωστά κινητικά πρότυπα, προσφέροντας ουσιαστική μείωση των συμπτωμάτων, μακροχρόνια ανακούφιση και πρόληψη νέων επεισοδίων πόνου.
Που απευθύνεται το κλινικό Pilates
Πέρα από τις συχνές μυοσκελετικές παθήσεις, το κλινικό Pilates εφαρμόζεται με αποτελεσματικότητα σε πολλές κατηγορίες ασθενών:
- Άτομα με οστεοαρθρίτιδα, ενισχύοντας την κινητικότητα και μειώνοντας την δυσκαμψία.
- Άτομα με οστεοπόρωση, όπου οι ασκήσεις ενισχύουν την ισορροπία και την οστική πυκνότητα.
- Άτομα με ινομυαλγία ή χρόνιο μυοσυνδεσμικό πόνο, όπου η ήπια και ελεγχόμενη άσκηση μειώνει τα συμπτώματα και βελτιώνει την ποιότητα ζωής.
- Μετεγχειρητικούς ασθενείς μετά από επεμβάσεις στο ισχίο, γόνατο ή σπονδυλική στήλη, συμβάλλοντας στην ασφαλή ενδυνάμωση και επαναφορά της λειτουργικότητας.
- Ασθενείς με νευρολογικές παθήσεις όπως η πολλαπλή σκλήρυνση, ήπια αγγειακά επεισόδια, νόσος του Πάρκινσον κ.ά., βοηθώντας στον έλεγχο της κίνησης και στη βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας.
- Εγκύους και νέες μητέρες, βοηθώντας στη σταθεροποίηση της λεκάνης και την ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους.
- Ηλικιωμένους, στους οποίους μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων και βελτιώνει την κινητικότητα τους.
- Άτομα με σκολίωση, προάγει σωστή κατανομή φορτίων, μείωση δυσκαμψίας, παρέχει σταθερότητα και έλεγχο της λεκάνης και δημιουργεί μοτίβο αναπνοής, σημαντικό λόγω της θωρακικής παραμόρφωσης.
- Αθλητές, για βελτίωση της ελαστικότητας μυοτενόντων ιστών παρέχοντας έτσι πρόληψη τραυματισμών.
Ολιστικά οφέλη στην υγεία και ευεξία
Πέρα από τα μυοσκελετικά οφέλη και την ενδυνάμωση το κλινικό Pilates συμβάλλει και σε άλλες παραμέτρους υγείας:
- Βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας μέσω διαφραγματικής αναπνοής.
- Μείωση στρες, άγχους και ψυχοσωματικής έντασης.
- Ενίσχυση σωματογνωσίας, καθώς ο ασκούμενος μαθαίνει να αντιλαμβάνεται τη στάση και την κίνηση του σώματος του.
Προαγωγή γενικής ευεξίας
Η ολιστική του δράση το καθιστά όχι μόνο θεραπευτικό και προληπτικό εργαλείο, αλλά και έναν τρόπο ζωής που καλλιεργεί την ισορροπία σώματος και νου.
Συμπέρασμα
Η θεραπευτική άσκηση αποτελεί απαραίτητο συστατικό της σύγχρονης υγείας τόσο για την πρόληψη όσο και για την αποκατάσταση. Το κλινικό Pilates ως μια επιστημονικά τεκμηριωμένη και στοχευμένη προσέγγιση, προσφέρει ολοκληρωμένη υποστήριξη σε ασθενείς με σκολίωση, χρόνιο πόνο, νευρολογικές και μυοσκελετικές παθήσεις αλλά και σε ένα ευρύ φάσμα άλλων πληθυσμών.
Η συστηματική εφαρμογή του με το σωστό σχεδιασμό και την καθοδήγηση από εξειδικευμένους φυσικοθεραπευτές, αποτελεί ένα ασφαλές και αποτελεσματικό μέσο που συμβάλει στη βελτίωση της λειτουργικότητας της στάσης, της κίνησης και της ποιότητας ζωής, καθιστώντας το πολύτιμο μέσο στην προαγωγή της υγείας.
Η κυρία Όλγα Καζούκα είναι φυσικοθεραπεύτρια στο κέντρο Φυσικοθεραπείας «Αθανάσιος Φονταράς».
Διαβάστε επίσης
Η άσκηση που διώχνει τον πόνο και μειώνει την πίεση – Τρία top tips για να τη βάλετε στη ζωή σας
Να πώς θα αδυνατίσουμε κάνοντας Pilates
Pilates: Τρία μαθήματα την εβδομάδα κάνουν θαύματα σε λίπος, αντοχή και ευλυγισία
[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]
