Πρέπει τελικά οι αθλητές να κάνουν αποχή από τη σεξουαλική δραστηριότητα πριν από έναν μεγάλο αγώνα; Μια νέα μελέτη καταρρίπτει τις μέχρι τώρα πεποιθήσεις.
Οι αθλητές μπορεί τελικά να μην χρειάζεται να τηρούν αποχή από τη σεξουαλική επαφή πριν από έναν αγώνα. Σύμφωνα με νέα έρευνα, η σεξουαλική δραστηριότητα πριν από την έντονη άσκηση δεν επιβραδύνει την απόδοση ενός αθλητή – σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να βοηθήσει.
Σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Physiology & Behavior, οι ερευνητές παρακολούθησαν 21 άρτια προπονημένους άνδρες αθλητές ηλικίας 18 έως 25 ετών, οι οποίοι αγωνίζονται όλοι σε υψηλό επίπεδο σε αθλήματα που κυμαίνονται από το μπάσκετ και το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων έως το τζούντο.
Η δύναμη, η αντοχή, η μυϊκή βλάβη και άλλοι δείκτες απόδοσης των αθλητών μετρήθηκαν υπό δύο συνθήκες: 30 λεπτά μετά από οργασμό που προκαλείται από αυνανισμό και μετά από επτά ημέρες σεξουαλικής αποχής. Συνολικά, διαπίστωσαν ότι ο αυνανισμός λίγο πριν από την άσκηση δεν έβλαψε την απόδοση.
Οι μύθοι για το σεξ πριν από τον αγώνα
Η σωματική άσκηση και η σεξουαλική δραστηριότητα συχνά θεωρούνται ως οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος όσον αφορά την ανθρώπινη υγεία. Η έρευνα δείχνει ότι τείνουν να αλληλοενισχύονται: μια ενεργή σεξουαλική ζωή συνδέεται με καλύτερη σωματική κατάσταση και ποιότητα ζωής, ενώ η τακτική άσκηση είναι γνωστό ότι βελτιώνει τη σεξουαλική υγεία.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτή η σχέση είναι ευρέως αποδεκτή, αλλά για τους αθλητές τα πράγματα περιπλέκονται. Ένα ερώτημα που συζητείται εδώ και καιρό στους κύκλους της αθλητικής επιστήμης – και στα αποδυτήρια είναι: «Επηρεάζει στην πραγματικότητα η σεξουαλική δραστηριότητα πριν από τον αγώνα την απόδοση;».
Παρόλο που πολλοί αθλητές παροτρύνονται να αποφεύγουν τη σεξουαλική δραστηριότητα πριν από τους αγώνες, τα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν αυτή τη συμβουλή είναι αδύναμα.
Δείτε επίσης: Ύπνος: Οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη σεξουαλική επαφή μας βοηθούν να κοιμηθούμε καλύτερα
Πολύ λίγες έρευνες έχουν εξετάσει πώς η σεξουαλική δραστηριότητα επηρεάζει τους άρτια προπονημένους αθλητές τις ώρες που προηγούνται της άσκησης. Παρόμοια έλλειψη δεδομένων υπάρχει όταν εξετάζεται η απόδοση σε συνδυασμό με τη μυϊκή βλάβη, τη φλεγμονή και τις ορμονικές αντιδράσεις.
Τι έδειξε η νέα μελέτη
Για τη μελέτη αυτή, οι άνδρες αθλητές προσήλθαν στο εργαστήριο σε δύο ξεχωριστές περιπτώσεις, με διαφορά ακριβώς μίας εβδομάδας.
- Η πρώτη ήταν την Ημέρα Σεξουαλικής Δραστηριότητας (SACT). Οι αθλητές αυνανίστηκαν για 30 λεπτά πριν από την έναρξη των πειραμάτων.
- Την Ημέρα Αποχής (ABST), οι συμμετέχοντες απείχαν από κάθε σεξουαλική δραστηριότητα για επτά ημέρες πριν από τη δοκιμή.
Και στις δύο περιπτώσεις, ζητήθηκε από τους αθλητές να πιάσουν ένα εξειδικευμένο δυναμόμετρο όσο πιο δυνατά μπορούσαν για να μετρήσουν τη μέγιστη δύναμη λαβής τους. Στη συνέχεια, έκαναν πετάλι σε στατικό ποδήλατο ξεκινώντας με μέτριο ρυθμό, με την ένταση να αυξάνεται κάθε λεπτό μέχρι να εξαντληθούν.
Αμέσως μετά την άσκηση, οι ερευνητές μέτρησαν την τεστοστερόνη και την κορτιζόλη για να αξιολογήσουν την απόκριση του σώματος στο στρες και την ενέργεια, ενώ παράλληλα παρακολούθησαν δείκτες μυϊκής βλάβης και φλεγμονής.
Συγκρίνοντας τα αποτελέσματα και από τις δύο ημέρες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μετά τη σεξουαλική δραστηριότητα, οι αθλητές ασκούνταν 3,2% περισσότερο και εμφάνιζαν ελαφρώς υψηλότερη δύναμη χειρολαβής.
Η σεξουαλική δραστηριότητα φάνηκε να λειτουργεί σαν μια «φυσική προθέρμανση» για το νευρικό σύστημα, με μικρές, βραχύβιες αυξήσεις στον καρδιακό ρυθμό, την τεστοστερόνη και την κορτιζόλη. Δεν αύξησε τους δείκτες φλεγμονής, αλλά οδήγησε σε μια μικρή μείωση της μυϊκής καταπόνησης.
Δείτε επίσης: Σεξουαλική επαφή: Μία φορά την εβδομάδα αρκεί για να είναι τα ζευγάρια ευτυχισμένα
Αυτά τα αποτελέσματα καταρρίπτουν την μακροχρόνια υπόθεση ότι η σεξουαλική δραστηριότητα πριν από έναν αγώνα αποτελεί μειονέκτημα για την αθλητική απόδοση. Για να διαπιστωθεί εάν αυτά τα αποτελέσματα ισχύουν για όλους, οι μελλοντικές μελέτες θα πρέπει να περιλαμβάνουν γυναίκες, αθλήτριες διαφορετικών ηλικιών και συμμετέχοντες από ένα ευρύτερο φάσμα χωρών.
Φωτογραφία iStock
