Πικάντικα Εµπανάδας µε λαχανικά

Date:

ΥΛΙΚΑ

Για τη γέµιση:

2 κονσέρβες Bondu- Texas Mix 425 ml

2 κονσέρβες Bondu- Κόκκινα φασόλια 212 ml

1 µεγάλο κρεµµύδι, ψιλοκοµµένο

2 σκελίδες σκόρδο, λιωµένες

1 κόκκινη πιπεριά, κοµµένη σε µικρούς κύβους

1 φρέσκο τσίλι (προαιρετικά), ψιλοκοµµένο

2 κ.σ. ελαιόλαδο

1 κ.σ. πελτέ ντοµάτας

1 κ.γ. κύµινο

1 κ.γ. καπνιστή πάπρικα

½ κ.γ. τσίλι σε σκόνη ή flakes (ή κατά γούστο)

100 ml ζωµός λαχανικών

Αλάτι & πιπέρι

Για τη ζύµη:

500 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις

1 κ.γ. αλάτι

100 γρ. φυτική µαργαρίνη ή βούτυρο

200 ml νερό (περίπου)

1 κ.σ. µηλόξιδο

Για ψήσιµο / τηγάνισµα:

Λίγο φυτικό γάλα ή νερό για άλειµµα

Ελαιόλαδο (αν τηγανιστούν)

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Προετοιµασία γέµισης: Στραγγίζουµε το Mexico Mix και τα kidney beans. Σε µεγάλο τηγάνι σοτάρουµε το κρεµµύδι και την πιπεριά µε το ελαιόλαδο για 3–4 λεπτά. Προσθέτουµε το σκόρδο, το τσίλι, τον πελτέ και τα µπαχαρικά και σοτάρουµε για 1 λεπτό να βγουν τα αρώµατα. Ρίχνουµε το Mexico Mix, τα kidney beans και τον ζωµό. Μαγειρεύουµε σε µέτρια φωτιά για 10 λεπτά, µέχρι να δέσει η γέµιση. Αφήνουµε να κρυώσει πριν τη χρήση.

Προετοιµασία ζύµης: Ανακατεύουµε το αλεύρι µε το αλάτι σε µπολ. Προσθέτουµε τη µαργαρίνη και την τρίβουµε µε τα δάχτυλα µέχρι να γίνει σαν ψίχουλα. Προσθέτουµε το ξίδι και το νερό σταδιακά, µέχρι να έχουµε µια λεία, εύπλαστη ζύµη. Τυλίγουµε σε µεµβράνη και αφήνουµε να ξεκουραστεί 30 λεπτά.

Πλάσιµο empanadas: Ανοίγουµε τη ζύµη σε πάχος περίπου 3 mm και κόβουµε δίσκους διαµέτρου 10–12 cm. Τοποθετούµε 1 γεµάτη κουταλιά γέµισης στο κέντρο κάθε δίσκου. Διπλώνουµε στη µέση και κλείνουµε καλά πιέζοντας τις άκρες µε πιρούνι ή στρίβοντάς τις. Αλείφουµε την επιφάνεια µε λίγο φυτικό γάλα ή νερό.

Ψήσιµο ή τηγάνισµα: Ψήσιµο: 180 °C για 20–25 λεπτά, µέχρι να ροδίσουν. Τηγάνισµα: σε ζεστό λάδι (170 °C) για 3–4 λεπτά από κάθε πλευρά µέχρι να ροδίσουν.

Σερβίρισµα: Σερβίρουµε ζεστές ή σε θερµοκρασία δωµατίου. Συνοδεύουµε µε salsa, guacamole ή πικάντικο dip.

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Μία πολυβιταμίνη την ημέρα μπορεί να επιβραδύνει την γήρανση του οργανισμού

Τα ευρήματα μελέτης σε μερικές εκατοντάδες ηλικιωμένους. Ποιοι φαίνεται να ωφελούνται περισσότερο. Μία πολυβιταμίνη την ημέρα ενδέχεται να επιβραδύνει τη βιολογική γήρανση του οργανισμού, αν και η επίδρασή της δεν είναι μεγάλη, αναφέρουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ. Σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν ότι η λήψη της στην τρίτη ηλικία μπορεί να «κόψει» τέσσερις μήνες από

Ένα πρόβατο 4.000 ετών αποκαλύπτει το μυστικό μιας αρχαίας μορφής πανώλης

Η ανάλυση αρχαίου DNA σε οστά προβάτου αποκαλύπτει πώς μπορεί να εξαπλώθηκε η πανώλη στην Ευρασία χιλιάδες χρόνια πριν από τον «Μαύρο Θάνατο». Η πανώλη είναι γνωστή κυρίως από τον «Μαύρο Θάνατο» του Μεσαίωνα, όμως η ιστορία της ασθένειας φαίνεται να ξεκινά πολύ νωρίτερα. Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ένα σημαντικό στοιχείο για την κατανόηση μιας

Σοβαρή καρδιακή νόσος: H τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να την προβλέψει από μαστογραφίες

Νέα μελέτη δείχνει ότι η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να αξιοποιεί τις μαστογραφίες για τον εντοπισμό ενδείξεων καρδιακής νόσου, ανοίγοντας νέες δυνατότητες για έγκαιρη διάγνωση. Καρδιακή νόσος μπορεί να προβλέπεται μέσα από μαστογραφίες με τη βοήθεια της τεχνητής νοημοσύνης, σύμφωνα με νέα μελέτη.που δημοσιεύθηκε στο «European Heart Journal». Η μελέτη δείχνει ότι η Τεχνητή Νοημοσύνη μπορεί

Παχυσαρκία – Γαστρικός δακτύλιος: Πότε πρέπει να αφαιρείται και ποιοι ασθενείς χρειάζονται έλεγχο

Κάποτε αποτελούσε από τις πιο δημοφιλείς χειρουργικές λύσεις για την παχυσαρκία. Σήμερα όμως οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ο γαστρικός δακτύλιος συχνά πρέπει να αφαιρείται, καθώς μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές με την πάροδο του χρόνου. Ο γαστρικός δακτύλιος ήταν κάποτε η πιο διαδεδομένη επέμβαση για την παχυσαρκία. Σήμερα πρακτικά δεν τοποθετείται, όμως πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να

GLP-1: Πως τα φάρμακα για διαβήτη και παχυσαρκία επηρεάζουν τον εθισμό σε τσιγάρα, αλκοόλ και ναρκωτικά

Σύμφωνα με μελέτες, τα φάρμακα GLP-1 μπορεί να σχετίζονται με την μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαταραχών χρήσης ουσιών. Τα φάρμακα τύπου GLP-1 (αγωνιστές του υποδοχέα του γλυκαγονόμορφου πεπτιδίου-1) έγιναν γνωστά στο ευρύ κοινό κυρίως ως θεραπείες για τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και –τα τελευταία χρόνια– ως ισχυρά εργαλεία για την απώλεια βάρους. Όμως η

Η πανδημία της COVID-19 τελείωσε, αλλά η long COVID ταλαιπωρεί ακόμα πολλούς ενήλικες

Υπολογίζεται ότι ένας στους 12 ενήλικες έχουν βιώσει συμπτώματα της λοίμωξης για περισσότερους από 3 μήνες. Η πανδημία που προκάλεσε ο κορωνοϊός μπορεί να έχει τελειώσει, αλλά τα παρατεταμένα συμπτώματα που προκαλεί η λοίμωξη (ή long COVID) εξακολουθούν να προσβάλλουν σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Αναλύοντας εθνικά δεδομένα της περιόδου 2022-2024

Παχυσαρκία: Το καλύτερο «φάρμακο» είναι η άσκηση, αλλά οι Έλληνες δεν αθλούνται

Ο καθηγητής κ.Γιώργος Μέτσιος υπογραμμίζει τη σημασία που έχει η άσκηση στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες. «Είναι πράγματι γεγονός ότι η Ελλάδα έχει σκαρφαλώσει ευρωπαϊκά στην κορυφή των στατιστικών στην παιδική παχυσαρκία, και σίγουρα η έλλειψη επαρκούς άσκησης συμβάλλει πολύ σημαντικά σε αυτό το φαινόμενο, αφού επηρεάζει

Εγκεφαλικό: Η χρήση ναρκωτικών ουσιών τριπλασιάζει τον κίνδυνο επεισοδίου στους νέους

Η κοκαΐνη αύξησε τον κίνδυνο για εγκεφαλικό κατά 96% και οι αμφεταμίνες κατά 122%, ενώ η χρήση κάνναβης αύξησε τον κίνδυνο κατά περίπου 37%. Η χρήση ψυχοδραστικών ναρκωτικών για ψυχαγωγική χρήση, όπως κάνναβη, κοκαΐνη και αμφεταμίνες, αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, ακόμη και σε νεότερους χρήστες, όπως διαπίστωσαν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κέμπριτζ, οι

Το τεστ των 10 δευτερολέπτων που «προβλέπει» τη μακροζωία: Μπορείτε να σηκωθείτε χωρίς χέρια;

 Sitting-rising test: Το τεστ μακροζωίας που δείχνει πόσο θα ζήσετε, σύμφωνα με έγκριτες επιστημονικές μελέτες. Ξεχάστε τα παραδοσιακά τεστ κοπώσεως και τις περίπλοκες μετρήσεις στο γυμναστήριο. Υπάρχει μια απλή, σχεδόν «πρωτόγονη» κίνηση που μπορεί να εκτελεστεί στο σαλόνι σας και, σύμφωνα με τους επιστήμονες, αποτελεί έναν από τους πιο αξιόπιστους δείκτες για το πόσα χρόνια

Το κρυφό «τοξικό κοκτέιλ» στην ντουλάπα σας: Γιατί τα μαλακτικά ρούχων ίσως απειλούν την υγεία

Η μυρωδιά «φρεσκάδας» που αναδύεται από τις πετσέτες και τα σεντόνια σας μπορεί να κρύβει ένα σκοτεινό μυστικό. Ενώ όλοι θέλουμε απαλά ρούχα, οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι τα συμβατικά μαλακτικά ρούχων δεν είναι τόσο αθώα όσο φαίνονται στις διαφημίσεις. Στην πραγματικότητα, η χρήση τους ισοδυναμεί με την επικάλυψη των υφασμάτων με ένα λεπτό, χημικό φιλμ

Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας: Η διαχρονική θέση της μέσα από το πρίσμα της αναπαραγωγής

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας, ένα ταξίδι μέσα στον χρόνο για το πώς η κοινωνία αντιμετώπισε -και επιτέλους αρχίζει να κατανοεί- ένα από τα πιο φυσικά στάδια της γυναικείας ζωής. Της Αθανασίας Παππά* Στις 8 Μαρτίου, όταν ο κόσμος γιορτάζει την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας, συνήθως συζητάμε για ισότητα στον χώρο εργασίας, για