Πότε είναι ανησυχητικό αυτό το «κρακ» στα γόνατα που μπορεί να ακούσουμε ξαφνικά όταν σκύβουμε; Δύο ειδικοί εξηγούν.
Το τρίξιμο στα γόνατα ακούγεται συνήθως όταν λυγίζετε ή τεντώνετε το γόνατό σας. Μπορεί, επίσης, να το ακούτε όταν ανεβαίνετε σκάλες, όταν σηκώνεστε από μια καρέκλα ή ακόμα και όταν περπατάτε.
Παραδόξως, δεν γνωρίζουμε τι πραγματικά προκαλεί το τρίξιμο στο γόνατο, εξηγούν ο Τζέιμον Κάουτς, Λέκτορας στο Τμήμα Ανατομίας και Φυσιολογίας, και Υποψήφιος Διδάκτωρ στο Πανεπιστήμιο La Trobe και ο Άνταμ Κάλβενορ, κύριος Ερευνητής στην Ιατρική του Αθλητισμού και της Άσκησης, επίσης στο Πανεπιστήμιο La Trobe, σε άρθρο τους στο The Conversation.
Οι θεωρίες υποδηλώνουν ότι αυτοί οι θόρυβοι στις αρθρώσεις του γόνατος μπορεί να αποδίδονται σε κατεστραμμένο χόνδρο, σε τένοντες που κινούνται πάνω από τα οστά ή στο σκάσιμο φυσιολογικών φυσαλίδων αερίου στο υγρό που περιβάλλει το γόνατο.
Ωστόσο, τα τρέχοντα επιστημονικά στοιχεία δεν επαρκούν για να προσδιοριστεί με βεβαιότητα η προέλευση αυτού του κοινού συμπτώματος.
Οι δύο ειδικοί ανέλυσαν τα δεδομένα από 103 μελέτες, στις οποίες συμμετείχαν 36.439 άτομα και διαπίστωσαν ότι το 41% των ανθρώπων στο γενικό πληθυσμό είχαν τρίξιμο στα γόνατα.
Υπάρχει η κοινή αντίληψη ότι αυτός ο ήχος τριξίματος είναι σημάδι αρθρίτιδας. Ωστόσο, το 36% των ανθρώπων που δεν είχαν πόνο και δεν είχαν τραυματίσει ποτέ το γόνατό τους είχαν επίσης τρίξιμο.
Είναι πρώιμο σημάδι αρθρίτιδας;
Το τρίξιμο μπορεί να προκαλέσει ανησυχία και να κάνει τους ανθρώπους να φοβούνται να ασκηθούν και να χρησιμοποιήσουν τα γόνατά τους. «Προκαλώ περαιτέρω βλάβη στα γόνατά μου; Σημαίνει αυτό ότι θα πάθω αρθρίτιδα;», είναι οι πιο συχνές ερωτήσεις των ανθρώπων με αυτό το σύμπτωμα.
Το τρίξιμο στα γόνατα είναι πιο συχνό σε ηλικιωμένους ενήλικες με αρθρίτιδα: το 81% των ατόμων με οστεοαρθρίτιδα έχουν αυτό το σύμπτωμα.
Ωστόσο, δεν αποτελεί πάντα ένδειξη επικείμενων προβλημάτων στο γόνατο και δεν θα πρέπει να σας εμποδίζει να ασκείστε και να χρησιμοποιείτε τα γόνατά σας, αναφέρουν οι ειδικοί.
Δείτε επίσης: Πόνος στα γόνατα: Ποια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου
Σε μια μελέτη 3.495 ηλικιωμένων ενηλίκων, με μέση ηλικία 61 ετών, τα δύο τρίτα των ατόμων που ανέφεραν ότι είχαν «πάντα» τρίξιμο στο γόνατο δεν ανέπτυξαν συμπτωματική οστεοαρθρίτιδα τα επόμενα τέσσερα χρόνια.
Μια άλλη πρόσφατη μελέτη σε 112 νεαρούς ενήλικες (με μέση ηλικία 28 ετών) που είχαν προηγούμενο τραυματισμό στο γόνατο που απαιτούσε χειρουργική επέμβαση, διαπίστωσε ότι όσοι είχαν τρίξιμο στο γόνατο είχαν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν βλάβη στον χόνδρο (ιδιαίτερα στην περιοχή της επιγονατίδας) κατά το πρώτο έτος μετά την επέμβαση.
Πως αντιμετωπίζεται το τρίξιμο;
Δυστυχώς, δεν υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για το τρίξιμο στο γόνατο. Η καλύτερη συμβουλή είναι να συνεχίσετε να κάνετε τα πράγματα που βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής υγείας του γόνατος: τακτική άσκηση, τόσο αερόβια όσο και με αντίσταση, και επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.
Πότε πρέπει να ανησυχείτε;
Παρόλο που το τρίξιμο στα γόνατα είναι συχνά καλοήθης, υπάρχουν περιπτώσεις όπου θα μπορούσατε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, αν:
- συνοδεύεται από πόνο, πρήξιμο, αστάθεια ή κλείδωμα
- έχετε άλλα σημάδια αρθρίτιδας, όπως δυσκαμψία, ερυθρότητα ή μειωμένη κινητικότητα.
Ο ιατρός μπορεί να συστήσει:
- φυσικοθεραπεία και άσκηση για την ενδυνάμωση των υποστηρικτικών μυών
- επίσκεψη σε διαιτολόγο για συμβουλές σχετικά με τη διαχείριση βάρους
- αντιφλεγμονώδες φάρμακο.
Το πιο σημαντικό είναι ότι τα γόνατα που τρίζουν από μόνα τους, χωρίς άλλα συμπτώματα, δεν αποτελούν συνήθως αιτία ανησυχίας. Γι’ αυτό, δέστε τα κορδόνια σας και συνεχίστε να γυμνάζεστε.
Δείτε επίσης: Τρέξιμο: Πόσο επηρεάζει τα γόνατα – Τι δείχνουν οι μελέτες
Φωτογραφία iStock
