Ο καλός ύπνος μπορεί να είναι το «κλειδί» για την ψυχική ευεξία ενός νεαρού ενήλικα, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Οι νεαροί ενήλικες που κοιμόντουσαν καλύτερα ήταν πιο πιθανό να έχουν πιο υγιές μυαλό, σύμφωνα με τα αποτελέσματα τριών μελετών που πραγματοποιήθηκαν στις ΗΠΑ, το Ηνωμένο Βασίλειο και τη Νέα Ζηλανδία, ανέφεραν ερευνητές.
Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών και η πιο συχνή άσκηση φάνηκε επίσης να συμβάλλουν στην ψυχική ευεξία ενός ατόμου, ανέφεραν ερευνητές στις 27 Αυγούστου στο περιοδικό PLOS One.
Επιπλέον, αυτοί οι «τρεις μεγάλοι» παράγοντες του τρόπου ζωής φαίνεται να είναι ανεξάρτητοι ο ένας από τον άλλον, αλλά και αθροιστικοί, διαπίστωσαν οι ερευνητές.
Με άλλα λόγια, όσο περισσότερους από αυτούς επιδιώκει ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερο είναι το όφελος για την ψυχική του ευεξία.
«Αυτή η ηλικιακή ομάδα αντιμετωπίζει μοναδικές πιέσεις – όπως η εγκατάλειψη του σπιτιού, το οικονομικό άγχος, οι εκπαιδευτικές πιέσεις και οι κοινωνικοί παράγοντες στρες – που μπορούν να μειώσουν την ευτυχία», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Tamlin Conner, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Otago στη Νέα Ζηλανδία.
«Η κατανόηση των παραγόντων του τρόπου ζωής που υποστηρίζουν την ευεξία μπορεί να βοηθήσει τους νέους ενήλικες όχι μόνο να «τα βγάλουν πέρα» αλλά και να ευδοκιμήσουν σε αυτό το κρίσιμο στάδιο της ζωής», ανέφερε σε δελτίο τύπου.
Για τη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από τρεις μελέτες για την ψυχολογική ευεξία που αφορούσαν σχεδόν 2.100 ενήλικες ηλικίας μεταξύ 17 και 25 ετών.
Και στις τρεις μελέτες, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο καλύτερος ύπνος συσχετίστηκε περισσότερο με βελτιωμένη ψυχική ευεξία. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών ήρθε δεύτερη και η σωματική δραστηριότητα τρίτη.
«Από αυτές τις υγιεινές συνήθειες, η ποιότητα του ύπνου ξεχώρισε ως ο ισχυρότερος και πιο συνεπής προγνωστικός παράγοντας για την ευεξία της επόμενης ημέρας, αλλά η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και η άσκηση συνέβαλαν επίσης στην ενίσχυση της ευεξίας», δήλωσε ο Conner.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μία από αυτές τις υγιεινές συνήθειες θα μπορούσε να καλύψει μια άλλη, διαπίστωσαν οι ερευνητές.
Για παράδειγμα, η άνω του μέσου όρου πρόσληψη φρούτων και λαχανικών θα μπορούσε να μετριάσει τις επιπτώσεις ενός κακού ύπνου το βράδυ, και ένας καλός ύπνος το βράδυ θα μπορούσε να ενισχύσει έναν νεαρό ενήλικα έναντι της χαμηλότερης πρόσληψης φρούτων και λαχανικών.
«Οι νεαροί ενήλικες δεν χρειάζεται να φτάσουν σε κάποιο αντικειμενικό σημείο αναφοράς υγείας για να δουν βελτίωση της ευεξίας», δήλωσε σε δελτίο τύπου ο επικεφαλής ερευνητής Jack Cooper, πρώην ερευνητής του Πανεπιστημίου του Otago. «Το να κοιμάστε λίγο καλύτερα, να τρώτε λίγο πιο υγιεινά ή να ασκείστε ακόμη και για 10 λεπτά περισσότερο από ό,τι συνήθως συσχετίστηκε με βελτιώσεις στο πώς αισθάνεστε εκείνη την ημέρα».
Ωστόσο, οι ερευνητές σημείωσαν ότι αυτές ήταν παρατηρητικές μελέτες και ως εκ τούτου δεν μπορούν να αποδείξουν μια άμεση σχέση αιτίας-αποτελέσματος μεταξύ υγιεινών συνηθειών και καλύτερης ευεξίας.
Φωτογραφία: iStock
