Καθένας μπορεί να νιώσει πόνο στη μέση ανά πάσα στιγμή. Ο πόνος στη μέση δεν είναι πάντα σοβαρός και συχνά μπορεί να βελτιωθεί από μόνος του. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις ο πόνος είναι ο τρόπος που έχει το σώμα σας να σας πει ότι κάτι δεν πάει καλά.
Γιατί, όμως, ο πόνος στη μέση είναι τόσο συχνό πρόβλημα; Το κάτω μέρος της πλάτης σας έχει συνήθως μόλις πέντε σπονδύλους – λιγότερους από τον αυχένα και τη μέση της πλάτης. Και οι σπόνδυλοι αυτοί σηκώνουν πολλά βάρη! Το κάτω μέρος της πλάτης σας είναι το σημείο όπου η σπονδυλική σας στήλη συνδέεται με τη λεκάνη σας, σηκώνοντας το βάρος του άνω μέρους του σώματός σας. Αυτή η περιοχή υφίσταται πολλές κινήσεις και πιέσεις, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε φθορά, αλλά και τραυματισμούς.
Κοινές αιτίες του πόνου στη μέση
Αρθρίτιδα της σπονδυλικής στήλης
Η αρθρίτιδα της σπονδυλικής στήλης – ο αργός εκφυλισμός των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης – είναι η πιο συχνή αιτία πόνου στη μέση. Όλοι μας βιώνουμε φθορά καθώς μεγαλώνουμε και είναι φυσιολογικό η μέση σας να αρχίσει να αντιδρά καθώς μεγαλώνετε. Καθώς φθείρεται ο χόνδρος μεταξύ των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης, οι περιβάλλοντες ιστοί μπορεί εμφανίσουν φλεγμονή. Η φλεγμονή και η φθορά του χόνδρου αυξάνουν την τριβή στις αρθρώσεις, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης.
Τραυματισμοί
Μια άσχημη πτώση ή ένα τροχαίο ατύχημα μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στη μέση. Αλλά το ίδιο μπορεί να συμβεί και κουβαλώντας το καλάθι με τα άπλυτα στις σκάλες. Κάποιοι τραυματισμοί μπορεί να είναι ξαφνικοί και επώδυνοι, ενώ κάποιοι άλλοι συμβαίνουν αργά με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί να τραυματίσετε τη μέση σας ακόμη και με το σκύψιμο, π.χ. για να μαζέψετε μια κάλτσα από κάτω από το κρεβάτι. Καθημερινές εργασίες, όπως το κράτημα ενός παιδιού, μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμούς όταν γίνονται με λάθος τρόπο.
Δισκοκήλη
Η οσφυϊκή δισκοκήλη (κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου) είναι μια σχετικά συχνή πάθηση της σπονδυλικής στήλης στην περιοχή της μέσης. Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος είναι ένα ελαστικό «μαξιλαράκι» ανάμεσα σε δύο σπονδύλους και ο ρόλος του είναι να απορροφά τους κραδασμούς και να διευκολύνει τις κινήσεις. Με την πάροδο του χρόνου ο δίσκος φθείρεται και τελικά σε κάποιο σημείο εμφανίζεται μια ρωγμή, από όπου ένα μικρό μέρος βγαίνει και προβάλλει μέσα στον σπονδυλικό σωλήνα. Το τμήμα αυτό που προεξέχει είναι η δισκοκήλη.
Παράγοντες που επηρεάζουν τις πιθανότητες εμφάνισης πόνου στη μέση
Σύμφωνα με τον ιατρό αποκατάστασης Akhil Chhatre, M.D., ο οποίος ειδικεύεται στον πόνο στη μέση στο Τμήμα Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης του Johns Hopkins, υπάρχουν τρεις σημαντικοί παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορεί να επηρεάσουν τις πιθανότητες να εμφανίσει κάποιος πόνο στη μέση:
- Πολλαπλές μελέτες έχουν αποδείξει τη σχέση μεταξύ καπνίσματος και πόνου στη μέση. Το κάπνισμα αυξάνει τη φλεγμονή στο εσωτερικό του σώματος και εμποδίζει τον οργανισμό να αυτοθεραπευτεί.
- Η παχυσαρκία συνδέεται επίσης με διάφορους τύπους χρόνιου πόνου, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στη μέση. Σε άτομα με υψηλό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), η πίεση στη σπονδυλική στήλη αυξάνεται, επιδεινώνοντας τη φθορά.
- Το επίπεδο της σωματικής σας δραστηριότητας μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στην υγεία της μέσης σας. Ενώ ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου στη μέση, το ίδιο μπορεί να συμβεί και με την υπερβολική ή έντονη σωματική δραστηριότητα. Εάν δεν είστε σίγουροι για το ιδανικό επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Μπορεί ο πόνος στη μέση να σχετίζεται με τον καιρό;
Εάν αισθάνεστε ότι ο πόνος στη μέση σας επιδεινώνεται τις ημέρες που κάνει κρύο ή αλλάζει ο καιρός, δεν το φαντάζεστε, ισχύει. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί πράγματι να σχετίζεται με τη βαρομετρική πίεση και την εξωτερική θερμοκρασία. Οι αλλαγές στην πίεση μπορεί μερικές φορές να προκαλούν πόνο σε αρθριτικές αρθρώσεις, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης. Οι μύες και οι αρθρώσεις γενικά αντιδρούν στο περιβάλλον, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες τραυματισμού.
Θα μπορούσε ο πόνος στη μέση να είναι πόνος στα νεφρά;
Ναι, θα μπορούσε. Τα νεφρά βρίσκονται στην πίσω πλευρά του σώματός σας και ο πόνος στα νεφρά μπορεί μερικές φορές να μοιάζει με πόνο στη μέση. Ο μόνος τρόπος να καταλάβετε τη διαφορά είναι να επισκεφθείτε έναν γιατρό που μπορεί να σας εξετάσει διεξοδικά.
Τι σημαίνει αν ο πόνος στη μέση μεταφέρεται στα πόδια;
Ο πόνος στη μέση μπορεί να ακτινοβολεί σε άλλα μέρη του σώματος: προς τα πάνω ή προς τα κάτω. Μερικές φορές, επίσης, ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να είναι στη μία πλευρά της πλάτης, πράγμα που είναι επίσης φυσιολογικό.
Εάν ο πόνος περνά από τη μέση στο ένα ή και στα δύο πόδια, θα μπορούσε να πρόκειται για ισχιαλγία (πόνος στα νεύρα), αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Υπάρχουν πολλά σημεία στο κάτω μέρος της πλάτης που μπορεί να κάνουν τον πόνο να ακτινοβολεί στα πόδια, όπως οι αρθρώσεις των πλευρών, οι ιερολαγόνιες αρθρώσεις, οι μύες ή η φλεγμονή του θύλακα.
Μπορεί ο πόνος στη μέση να είναι σημάδι για κάτι σοβαρό, όπως ο καρκίνος;
Ο πόνος στη μέση μπορεί να σχετίζεται με τον καρκίνο. Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα του καρκίνου του προστάτη όταν αυτός κάνει μετάσταση και δημιουργεί βλάβες. Σχεδόν οποιοσδήποτε καρκίνος μπορεί να εξαπλωθεί στην πλάτη και ορισμένοι, όπως το σάρκωμα, μπορεί να ξεκινούν από την πλάτη. Προσοχή, ειδικά αν αντιμετωπίζετε και άλλα συμπτώματα εκτός από τον πόνο στη μέση. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε πρόσθετα συμπτώματα ή ανησυχίες.
Τι μπορώ να κάνω για τον πόνο στη μέση στο σπίτι;
Εάν ο πόνος στη μέση σας έχει μόλις ξεκινήσει, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να κρατήσετε ημερολόγιο. Καταγράψτε τα συμπτώματα, τις ώρες, τις ημερομηνίες και ποιες δραστηριότητες πυροδοτούν τον πόνο, τον επιδεινώνουν ή τον βελτιώνουν. Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει από μόνος του, δώστε τις πληροφορίες αυτές στον οικογενειακό γιατρό σας. Αυτό θα κάνει τη διάγνωση πολύ πιο εύκολη.
Μόλις μάθετε ποια κίνηση ή θέση προκαλεί τον πόνο στη μέση σας, προσπαθήστε να την αποφύγετε και δείτε αν θα βελτιωθείτε. Ο πάγος στο σημείο που πονά μπορεί επίσης να βοηθήσει. Το ίδιο και τα παυσίπονα που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Απλά να θυμάστε ότι τα παυσίπονα αντιμετωπίζουν μόνο το σύμπτωμα -τον πόνο- και όχι την αιτία του.
Πότε πρέπει να επισκεφθώ γιατρό αν έχω πόνο στη μέση;
Σε πολλές περιπτώσεις ο πόνος στη μέση σταματά από μόνος του. Αν δεν το κάνει, μπορεί να θελήσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια:
- Εάν ο πόνος διαρκεί τέσσερις εβδομάδες ή περισσότερο
- Εάν ο πόνος συνεχίζει να επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου
- Εάν εμφανίζετε και άλλα συμπτώματα, όπως πυρετό, μεγάλη απώλεια ή αύξηση βάρους, απώλεια λειτουργικότητας ή αδυναμία στα άκρα, προβλήματα στην ουροδόχο κύστη κλπ..
Φωτογραφία: iStock
