Πόνος στο γόνατο: Πόσο βοηθάει στ’ αλήθεια το συστηματικό περπάτημα

Date:

Τα ευρήματα ανάλυσης δεκάδων προγενέστερων μελετών. Τι λένε οι ερευνητές.

Η κίνηση είναι «φάρμακο» για τους ασθενείς που έχουν αρθρίτιδα στο γόνατο – ή τουλάχιστον αυτή είναι η επικρατούσα άποψη. Πόσο ανταποκρίνεται, όμως, στην πραγματικότητα;

Απάντηση δίνει μια νέα, συνδυασμένη ανάλυση προγενέστερων κλινικών μελετών, η οποία μάλλον δεν καταλήγει στα προσδοκώμενα συμπεράσματα.

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές από την Αυστραλία, βραχυπρόθεσμα υπάρχει κάποια βελτίωση, αλλά δεν είναι εντυπωσιακή.

Η ανάλυση δημοσιεύθηκε προσφάτως στην βάση επιστημονικών ερευνών Cochrane Database of Systematic Reviews. Οι επιστήμονες ανέλυσαν συνδυαστικά τα ευρήματα 139 προγενέστερων κλινικών μελετών. Σε αυτές είχαν συμμετάσχει συνολικώς 12.468 εθελοντές. Οι μελέτες είχαν δημοσιευθεί την περίοδο 2013-2023.

Σε μία κλίμακα από το 0 έως το 100, η συστηματική άσκηση (όπως το περπάτημα) για την αρθρίτιδα στο γόνατο παρείχε βελτίωση:

  • Του πόνου κατά 8,7 έως 13,1 μονάδες
  • Της λειτουργικότητας κατά 9,7 έως 12,5 μονάδες
  • Της ποιότητας ζωής κατά 4,2 έως 6,1 μονάδες

Οι βελτιώσεις αυτές δεν είναι ασήμαντες, τονίζουν οι ερευνητές. Ωστόσο δεν όλες αρκετές για να κάνουν σημαντική διαφορά στη ζωή των πασχόντων. Στην πραγματικότητα, για να παρείχε η γυμναστική σημαντικό όφελος στους ασθενείς θα έπρεπε πάντοτε να βελτιώνει κατά τουλάχιστον:

  • 12 μονάδες τον πόνο στο γόνατο
  • 13 μονάδες τη λειτουργικότητα
  • 15 μονάδες την ποιότητα ζωής

«Αβέβαιη κλινική σημασία»

«Η άσκηση πιθανώς βελτιώνει βραχυπρόθεσμα τον πόνο στο γόνατο, τη λειτουργικότητα της άρθρωσης και την ποιότητα ζωής», τονίζουν οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μελβούρνης. «Εν τούτοις, βάσει των ελάχιστων ορίων σημαντικότητας που θέσαμε στη μελέτη μας, τα οφέλη της έχουν αβέβαιη κλινική σημασία».

Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι τα οφέλη από την άσκηση «μπορεί να μην οδηγούν σε τέτοια αλλαγή στα συμπτώματα, ώστε να υπάρχει αισθητή διαφορά», συμπλήρωσαν.

Οι επιστήμονες διευκρινίζουν ότι τα ευρήματά τους δεν είναι οριστικά. Και αυτό διότι πολλές από τις μελέτες που βρήκαν διεξήχθησαν σε μικρό αριθμό εθελοντών ή δεν ήταν καλά σχεδιασμένες. Επομένως απαιτούνται μεγαλύτερες και καλύτερα σχεδιασμένες μελέτες για να εξαχθούν ασφαλή συμπεράσματα.

Η συστηματική γυμναστική (κυρίως το περπάτημα σε ίσιο έδαφος) αποτελεί κλασική σύσταση των γιατρών προς τους πάσχοντες από οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο. Η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο συχνή μορφή αρθρίτιδας.

Φωτογραφία: iStock

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Κυστική Ίνωση: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται

Η Κυστική Ίνωση είναι μια “αόρατη” αλλά εξαιρετικά σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει τη ζωή χιλιάδων ανθρώπων. Πρόκειται για μια κληρονομική πάθηση, η οποία προκαλείται από μεταλλάξεις σε ένα συγκεκριμένο ζευγάρι γονιδίων και προκαλεί συστηματικές λοιμώξεις στο αναπνευστικό και στα υπόλοιπα όργανα του ανθρώπινου οργανισμού. Αποτελεί τη συχνότερη κληρονομική ασθένεια της λευκής φυλής με το 4-5%

Το φαγητό από πλαστικά δοχεία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας [νέα μελέτη]

Η κατανάλωση τροφής απευθείας από πλαστικά δοχεία για φαγητό μπορεί να αυξήσει σημαντικά την πιθανότητα συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας, διαπιστώνει νέα μελέτη Μάλιστα, οι ερευνητές υποψιάζονται ότι έχουν εντοπίσει το γιατί η κατανάλωση φαγητού απευθείας από πλαστικά δοχεία συνδέεται με τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας: οι αλλαγές στο σύστηνα του εντέρου προκαλούν φλεγμονή που βλάπτει το κυκλοφορικό

Έχετε μόνο 10΄ για άσκηση; Αυτή είναι η ιδανική προπόνηση για γερή καρδιά, αντοχή και καλή διάθεση

FITNESS Αξίζει τον κόπο να φορέσετε τα αθλητικά σας για μια προπόνηση διάρκειας μόλις δέκα λεπτών; Η personal trainer Σοφία Περδίκη απαντά θετικά με τη δεκάλεπτη προπόνηση ενδυνάμωσης για όλο το σώμα *Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Η καθημερινότητα όλων είναι τόσο απαιτητική, που η ημέρα φεύγει γρήγορα κι αυτό το ραντεβού στο γυμναστήριο μετατρέπεται

ΔΕΠΥ: Αυξάνονται οι διαγνώσεις στους ενήλικες – Τι μπορεί να συμβαίνει

Τι έδειξε νέα μελέτη σε χιλιάδες εφήβους και ενήλικες. Πως ερμηνεύουν οι ερευνητές τα ευρήματά τους. Ολοένα περισσότεροι ενήλικες διαγιγνώσκονται με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής-υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), ενώ οι διαγνώσεις στους εφήβους έχουν παραμείνει σταθερές, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Όπως έδειξε, οι διαγνώσεις στους ενήλικες αυξήθηκαν κατά περισσότερο από 15% μεταξύ 2020 και 2023. Εκείνες στους

Παιδικός καρκίνος: Πάνω από 85% η ίαση – Οι κυτταρικές και γονιδιακές θεραπείες που δίνουν ελπίδα

Κάθε χρόνο περίπου 350 παιδιά και έφηβοι διαγιγνώσκονται με καρκίνο στην Ελλάδα. Για την πλειονότητα των ασθενών το ταξίδι της θεραπείας γίνεται με ευνοϊκές συνθήκες, για το 15% είναι πολύ δύσκολο ή δεν ολοκληρώνεται. Με στόχο όλα τα παιδιά που νοσούν με καρκίνο να θεραπεύονται και να μην καταγράφεται ούτε μία απώλεια έχουν συστρατευτεί στη

Ιός RSV: Πόσο αποτελεσματικά είναι τα εμβόλια στους ασθενείς με εξασθενημένο ανοσοποιητικό

Τι έδειξε μελέτη σε ανοσοκατεσταλμένους ασθενείς. Τι αναφέρουν επιστήμονες από το ΕΚΠΑ. Οι ιογενείς λοιμώξεις και ιδίως αυτές του αναπνευστικού συστήματος, όπως η γρίπη, η λοίμωξη από τον αναπνευστικό συγκυτιακό ιό (RSV) και η COVID-19,  προκαλούν σημαντική νοσηρότητα στον πληθυσμό. Η ανάπτυξη εμβολίων για τους ιούς αυτούς έχουν αποδείξει σημαντικό όφελος,  μειώνοντας τη νοσηρότητα και

Προβληματική χρήση διαδικτύου και Sextortion: 1 παιδί κάθε 3 ημέρες σε διαδικτυακό κίνδυνο – Ποια παιδιά απειλούνται περισσότερο

ΥΓΕΙΑ Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ασφαλούς Πλοήγησης στο Διαδίκτυο (11 Φεβρουαρίου 2025), το Χαμόγελο του Παιδιού παρουσιάζει το νέο spot ενημέρωσης σχετικά με τα περισταστικά ηλεκτρονικού σεξουαλικού εκβιασμού και της προβληματικής χρήσης του διαδικτύου «Το Χαμόγελο του Παιδιού» με το Κέντρο για τη Διαδικτυακή Ασφάλεια, που λειτουργεί, διαχειρίστηκε περιστατικά διαδικτυακού κινδύνου για 114 παιδιά

Αλκοόλ: Τρία πολύ συχνά προβλήματα υγείας το κάνουν τοξικό για το συκώτι

Σχεδόν οι μισοί ενήλικες στη χώρα μας πάσχουν από τουλάχιστον ένα από αυτά, σύμφωνα με τα υπάρχοντα στοιχεία. Γιατί μερικοί άνθρωποι που πίνουν καθημερινά αλκοόλ εκδηλώνουν σοβαρή ηπατική νόσο και άλλοι όχι; Η απάντηση μπορεί  να κρύβεται σε τρία πολύ συνηθισμένα προβλήματα υγείας, αναφέρουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ. Σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν πως η

P.volve: Η τάση που αλλάζει το παιχνίδι στο fitness

FITNESS Τη νέα τάση στον χώρο του fitness, το P.volve μάς παρουσιάζει η personal trainer, κυρία Σοφία Περδίκη. Τι είναι, πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα και, το πιο βασικό: ήρθε για να αντικαταστήσει το Pilates; Ας δούμε αναλυτικά Το P.volve βασίζεται στη λειτουργική φυσική κατάσταση, μια ιδέα γνωστή σε διάφορες προπονήσεις σας. Έχει να κάνει με την εκπαίδευση

Αυτισμός: Το τεστ που κάνει διάγνωση σε μία τούφα μαλλιών – Πού θα το βρείτε

Αυτισμός: Το τεστ που κάνει διάγνωση σε μία τούφα μαλλιών – Πού θα το βρείτε ΠΑΙΔΙ Διάγνωση της διαταραχής του φάσματος του αυτισμού υπόσχεται ένα νέο τεστ που ελέγχει τα μαλλιά παιδιών έως 36 μηνών -  Δείτε που κυκλοφορεί και πόσο ακριβές είναι  Ένα τεστ πρόβλεψης που έχει σχεδιαστεί για τον εντοπισμό σχετικών με τον αυτισμό

Καρδιακές παθήσεις: Υψηλότερος ο κίνδυνος για τις αδερφές γυναικών με επιπλοκές στην εγκυμοσύνη

Καταστάσεις όπως ο πρόωρος τοκετός και η προεκλαμψία (αύξηση της αρτηριακής πίεσης) είναι συχνές αλλά επικίνδυνες επιπλοκές στην εγκυμοσύνη. Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι ορισμένες επιπλοκές στην εγκυμοσύνη μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο μιας γυναίκας για καρδιακά προβλήματα, σε μεγαλύτερη ηλικία. Ωστόσο, νέα έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο European Heart Journal, δείχνει ότι ακόμη και οι