Σουπιές Γιουβέτσι με μελάνι

Date:

Από τον σεφ Χρίστο Νοέλ Bassil

Blueisland Logo
  • Μερίδες: 4
  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
  • Χρόνος μαγειρέματος: 40 λεπτά

Στάδια εκτέλεσης

  • Προμηθευόμαστε τις Σουπιές μας καθαρισμένες από τις Ψαραγορές Blue Island
  • Ζητάμε από τη ψαραγορά μας, να μας κρατήσουν ξεχωριστά το μελάνι από τις Σουπιές
  • Ετοιμάζουμε όλα μας τα υλικά
  • Πλένουμε και κόβουμε τις σουπιές σε φέτες 1 ½ εκατ. 
  • Ψήνουμε τις σουπιές
  • Ενώνουμε όλα τα υλικά 
  • Ετοιμάζουμε τη πράσινη σαλάτα
  • Σερβίρουμε

Υλικά:

  • 1 κιλό Σουπιές καθαρισμένες
  • 2 κ.σ Ελαιόλαδο
  • 1 Κρεμμύδι μεσαίου μεγέθους ψιλοκομμένο
  • 1 κ.σ Ντοματοπολτό
  • 1 ποτήρι άσπρο ξηρό Κρασί
  • 1 ποτήρι Νερό
  • 2 φύλλα Δάφνης
  • 1 ξυλάκι Κανέλας
  • 2 ποτήρια Κριθαράκι
  • 3 ποτήρια ζωμό Λαχανικών
  • ½ κ.γ Αλάτι
  • Πιπέρι μαύρο αλεσμένο

Για τη Σαλάτα:

  • 1 συσκευασία Πράσινης Σαλάτας
  • 2 Κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα
  • 2 κομμάτια Σέλινο ρίζα κομμένο σε μικρά κυβάκια
  • 1/3 δέσμη φρέσκο Κόλιανδρο τα φύλλα μόνο 
  • 1 κ.σ Ελαιόλαδο
  • Ξύσμα από μισό Λεμόνι
  • Χυμό από μισό Λεμόνι

Εκτέλεση:

Σε μια κατσαρόλα βάζουμε το ελαιόλαδο να ζεσταθεί σε δυνατή φωτιά, προσθέτουμε τις σουπιές και τσιγαρίζουμε μέχρι να καταστηθούν τα υγρά τους. Στη συνέχεια προσθέτουμε το κρεμμύδι, τη δάφνη, τη κανέλα και ανακατεύουμε. Σε ένα ποτήρι βάζουμε τα μελάνια από τις σουπιές και προσθέτουμε λίγο νερό, ανακατεύουμε με ένα πιρούνι για να σπάσουν τα μελάνια και τα ρίχνουμε μέσα στη κατσαρόλα. Ψήνουμε μέχρι να μαλακώσει το κρεμμύδι, προσθέτουμε το ντοματοπολτό και σβήνουμε με το κρασί. Προσθέτουμε το νερό και σε δυνατή φωτιά ψήνουμε μέχρι να μαλακώσουν οι σουπιές μας.

Στη συνέχεια προσθέτουμε το κριθαράκι και το ζωμό λαχανικών, ρίχνουμε αλάτι και πιπέρι και ανακατεύουμε καλά. Όταν φέρουμε το φαγητό σε βρασμό το αφήνουμε για 2 λεπτά σε δυνατή φωτιά και το καλύπτουμε πρώτα με μια πετσέτα και ακολούθως με το καπάκι της κατσαρόλας. Απομακρύνουμε από την φωτιά και αφήνουμε για 20 λεπτά να ψηθεί το κριθαράκι.

Σε ένα μπολ βάζουμε τα υλικά της σαλάτας και αναμιγνύουμε.

Σερβίρουμε το γιουβέτσι μαζί με την πράσινη σαλάτα.

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Εξέθεσαν ποντίκια μία φορά σε ένα φυτοφάρμακο: Υπήρξαν επιπτώσεις για τις 20 επόμενες γενιές

Οι επιστήμονες λένε ότι τα ευρήματά τους είναι ενδεικτικά των δυνητικών κινδύνων από τα χημικά στο περιβάλλον μας. Πόσο καιρό μπορούν να διαρκέσουν οι επιπτώσεις από μία και μόνη έκθεση σε ένα τοξικό φυτοφάρμακο; Η απάντηση είναι «πολύ περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε», σύμφωνα με μία νέα έρευνα. Επιστήμονες από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον (WSU)

2 τεστ δύναμης που προβλέπουν την μακροζωία σε γυναίκες άνω των 60

FITNESS Δύο εύκολες «δοκιμασίες» που γίνονται και στο σπίτι φαίνεται να προβλέπουν τον κίνδυνο θανάτου, ακόμη και πέρα από τη συνολική αερόβια άσκηση Η μυϊκή δύναμη φαίνεται να είναι βασικός παράγοντας για την υγιή γήρανση και όχι απλώς ένα «συμπλήρωμα» της αερόβιας άσκησης. Αυτό δείχνει μεγάλη μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπάφαλο, που δημοσιεύθηκε στο JAMA

Την υψηλότερη κορυφή της Αμερικής πάτησαν 8 λήπτες μοσχεύματος πνεύμονα

ΥΓΕΙΑ Η ομάδα έφτασε πάνω από τα 5.500 μ. (χωρίς επιπλέον οξυγόνο), σε μια ανάβαση που λειτούργησε και ως «ζωντανό εργαστήριο» για την προσαρμογή των πνευμόνων Τον Ιανουάριο του 2026, 8 λήπτες μοσχεύματος πνεύμονα – μαζί με τους συνοδούς τους και ομάδα γιατρών από το MedUni Vienna – ανέβηκαν στο Ακονκάγκουα της Αργεντινής, την υψηλότερη

Αυξημένος κίνδυνος νόσου chikungunya για τους ταξιδιώτες στις Σεϋχέλλες – Καμπανάκι από το ECDC

Αυξάνονται οι ταξιδιώτες που επιστρέφουν στην Ευρωπαϊκή Ένωση μολυσμένοι από τον υπαίτιο ιό. Δεκάδες ταξιδιώτες που επέστρεψαν από τις Σεϋχέλλες στην Ευρώπη διαγνώσθηκαν τους τελευταίους μήνες με τη νόσο chikungunya, αναφέρει το Ευρωπαϊκό Κέντρο Ελέγχου & Προλήψεως των Ασθενειών (ECDC). Και προειδοποιεί ότι η νόσος εξακολουθεί να κυκλοφορεί στη χώρα σε αυτή τη νησιωτική χώρα

Σπάνιες παθήσεις: Ασθενείς και οικογένειες αξίζουν καλύτερες συνθήκες ζωής – Οι προκλήσεις που αντιμετωπίζουν

Οι περισσότερες σπάνιες παθήσεις, όπως το σάρκωμα του Ewing ή η νόσος Von Hippel-Lindau, προσβάλλουν 1 ή και λιγότερα στα 100.000 άτομα. Περίπου 300 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως ζουν με σπάνιες παθήσεις. Στην Ελλάδα υπολογίζεται ότι περίπου 1 εκατομμύριο άνθρωποι προσβάλλονται ή πρόκειται να προσβληθούν από μια σπάνια ασθένεια, ενώ στην Ευρωπαϊκή Ένωση συνολικά 30 εκατομμύρια άνθρωποι. Η

Καρκίνος του παχέος εντέρου: Η καθημερινή χρήση ασπιρίνης δεν μειώνει τον κίνδυνο, δείχνει νέα μελέτη

Μια νέα ανασκόπηση διαπίστωσε ότι, στον γενικό πληθυσμό, η καθημερινή λήψη ασπιρίνης φαίνεται να μην προσφέρει καμία προστασία από τον καρκίνο παχέος εντέρου. Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι ο τρίτος πιο συχνός καρκίνος παγκοσμίως. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), μόνο το 2022 υπήρξαν 1,9 εκατομμύρια νέα κρούσματα καρκίνου του παχέος εντέρου και

Πως τα τατουάζ μπορεί να επηρεάσουν την όραση: Τι είναι η «ραγοειδίτιδα»

Τι είναι η «ραγοειδίτιδα σχετιζόμενη με τα τατουάζ», μια πάθηση των ματιών που εκδηλώνεται ως «αντίδραση του οργανισμού». Μπορεί ένα τατουάζ που κάνατε πριν από χρόνια να προκαλέσει ξαφνικά κοκκίνισμα και πόνο στα μάτια, θόλωση της όρασης, φωτοευαισθησία ή «μαύρα στίγματα» που κινούνται στο οπτικό πεδίο; Η απάντηση, σύμφωνα με νεότερα επιστημονικά δεδομένα, είναι ναι.

Ο Παναγιώτης Μπουγιούρης αποκάλυψε τα δύο περιστατικά που τον τάραξαν στο Ιράν

Για τις δύο επεισοδιακές εμπειρίες που έζησε στο Ιράν πριν από 4 χρόνια μίλησε το βράδυ της Πέμπτης ο Παναγιώτης Μπουγιούρης στην εκπομπή «Καλύτερα Αργά». Όπως ανέφερε ο ηθοποιός «η μία περίπτωση ήταν όταν ήμουν στο σετ για το γύρισμα και έρχονται κάποια κορίτσια από το Ιράν, που ήταν βοηθητικοί ηθοποιοί, για να βγάλουν μια αναμνηστική φωτογραφία με

Πώς μπορείτε να δουλέψετε πραγματικά τους δικέφαλους για πιο δυνατά χέρια

Το να αποκτήσετε μεγαλύτερους δικέφαλους είναι ένας από τους πιο συχνούς στόχους στο γυμναστήριο. Και όχι άδικα. Τα δυνατά χέρια δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης. Σας βοηθούν να κουβαλάτε ψώνια, να σηκώνετε τα παιδιά σας και γενικά να εκτελείτε σχεδόν κάθε κίνηση του πάνω μέρους του σώματος μέσα στη μέρα. Τι είναι οι δικέφαλοι; Για

28 Φεβρουαρίου – Ημέρα Σπανίων Παθήσεων: Ενημέρωση, ευαισθητοποίηση και διεκδίκηση για 300 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως

Η Ημέρα Σπανίων Παθήσεων 2026 αποτελεί μια παγκόσμια πρωτοβουλία αφιερωμένη στην ενημέρωση, την ευαισθητοποίηση και τη διεκδίκηση καλύτερων συνθηκών ζωής για τους περίπου 300 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως που ζουν με κάποιο σπάνιο νόσημα. Παρότι πρόκειται για μια ασθενοκεντρική δράση, που καθοδηγείται από την ίδια την κοινότητα των ασθενών, το μήνυμά της αφορά ολόκληρη την κοινωνία:

Παρέμβαση ΠΟΥ: Η έλλειψη νοσηλευτών απειλεί τα συστήματα υγείας στην Ευρώπη – 8 άξονες δράσης

Ο ΠΟΥ προχωρά σε στοχευμένη παρέμβαση για την αντιμετώπιση της έλλειψης νοσηλευτών στην Ευρώπη, παρουσιάζοντας οκτώ βασικές πολιτικές κατευθύνσεις. Τον κώδωνα του κινδύνου κρούει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) σχετικά με το οξύ πρόβλημα της έλλειψης νοσηλευτικού προσωπικού στα ευρωπαϊκά συστήματα υγείας . Το Περιφερειακό Γραφείο Ευρώπης του ΠΟΥ, εξέδωσε το πρώτο ενημερωτικό κείμενο πολιτικής, στο οποίο