Τι είναι η ύπνωση και πώς μπορεί να λειτουργήσει για όσους έχουν ψυχολογικά ή σωματικά προβλήματα

Date:

Η ύπνωση συχνά συνδέεται με σόου μαγείας ή με απίθανες ιστορίες και διάφορους μύθους. Ωστόσο επιστημονικές έρευνες αποδεικνύουν ότι μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την αντιμετώπιση μιας σειράς ψυχολογικών, ακόμη και σωματικών, προβλημάτων.

Σύμφωνα με το The Conversation, από το άγχος και την κατάθλιψη, μέχρι τη διαχείριση πόνου και τις διαταραχές ύπνου, η ύπνωση μπορεί να προσφέρει ουσιαστική ανακούφιση.

Τι είναι η ύπνωση και πώς λειτουργεί

Η ύπνωση ορίζεται ως μια διαδικασία που επιτρέπει στους ανθρώπους να βιώσουν φανταστικές καταστάσεις ως πραγματικές. Κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, η εγκεφαλική δραστηριότητα αλλάζει.  Όπως εξηγεί ο David Acunzo, Επίκουρος Καθηγητής Ψυχιατρικής και Νευροσυμπεριφορικών Επιστημών του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια, βάσει των παρατηρήσεων από μελέτες νευροαπεικόνισης, τα τμήματα του εγκεφάλου που ευθύνονται για την αναστοχαστική σκέψη μπαίνουν σε καταστολή, ενώ αυτά που είναι υπεύθυνα για την προσοχή και τη δράση ενισχύονται.

Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα που υπνωτίζονται βρίσκονται σε κατάσταση που αναστέλλει τις εσωτερικές σκέψεις και άλλους περισπασμούς, όπως σωματικές αισθήσεις ή θορύβους. Σε αυτήν την κατάσταση μπορούν να φανταστούν διάφορες εμπειρίες τις οποίες τις αισθάνονται ως αληθινές.

Στην αρχή μιας συνεδρίας ο θεραπευτής χρησιμοποιεί τεχνικές για να χαλαρώσει τον ασθενή, προετοιμάζοντάς τον για τις υποδείξεις που θα ακολουθήσουν. Αυτές οι υποδείξεις προκαλούν αισθήματα ή αντιδράσεις που μοιάζουν αυθόρμητα.

Παρά τις επιστημονικές αποδείξεις, η ύπνωση συνοδεύεται από ένα πλήθος παρανοήσεων. Δεν είναι εργαλείο ελέγχου του νου, ούτε μπορεί κάποιος να εξαναγκαστεί σε ύπνωση χωρίς τη θέλησή του. Αντίθετα, η ύπνωση απαιτεί θετική στάση, συνεργασία με τον θεραπευτή και προθυμία να συμμετέχει κανείς στη διαδικασία.

Επίσης, η αποτελεσματικότητα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Κάποιοι είναι πιο δεκτικοί στις υποδείξεις, ενώ άλλοι δυσκολεύονται να φτάσουν σε αυτή την κατάσταση. Σύμφωνα με έρευνες, οι γυναίκες τείνουν να ανταποκρίνονται καλύτερα από τους άνδρες. Η κορύφωση της ικανότητας για ύπνωση έχει παρατηρηθεί σε εφηβική ηλικία.

Εφαρμογές της ύπνωσης

Η ύπνωση δεν είναι πανάκεια, αλλά οι χρήσεις της καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα. Σύμφωνα με τον David Acunzo, ο στόχος της υπνοθεραπείας είναι να προκαλέσει αλλαγές σε αρνητικά συναισθήματα, αντιλήψεις και ενέργειες.

Αν για παράδειγμα κάποιος φοβάται την έκθεση και δυσκολεύεται να μιλήσει δημόσια, τότε μέσω υποδείξεων του θεραπευτή, κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, βιώνει την εμπειρία της ομιλίας μπροστά στο κοινό. Το άτομο βρίσκεται και πάλι αντιμέτωπο με το ίδιο άγχος αλλά σταδιακά συνηθίζει και μαθαίνει να το αντιμετωπίζει, καθώς ο θεραπευτής υποδεικνύει όλο και πιο δύσκολα σενάρια.

Η ύπνωση μπορεί δηλαδή να χρησιμοποιηθεί ως ένα πρώτο στάδιο ή ακόμη και ως εναλλακτική για τη θεραπεία έκθεσης, της θεραπείας που προβλέπει τη σταδιακή έκθεση του ασθενούς στις φοβίες και τα άγχη του.

Συνοπτικά η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει σε:

Διαταραχές άγχους και ύπνου: Η ύπνωση μειώνει το άγχος ενεργοποιώντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, που ευνοεί τη χαλάρωση και την ηρεμία. Μάλιστα σε παιδιά και εφήβους με αϋπνία, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι εμφανή μέσα σε λιγότερες από 10 συνεδρίες.

Κατάθλιψη: Σε ήπιες έως μέτριες περιπτώσεις κατάθλιψης, η ύπνωση είναι εξίσου αποτελεσματική με τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και μάλιστα σε άτομα μικρότερης ηλικίας έχει δείξει εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Διαχείριση πόνου: Από χειρουργικές επεμβάσεις μέχρι οδοντιατρικές διαδικασίες, η ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον έλεγχο του πόνου. Είναι επίσης χρήσιμη σε χρόνιες καταστάσεις, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Μετατραυματικό στρες (PTSD) και φοβίες: Η ύπνωση λειτουργεί είτε ως προετοιμασία είτε ως αντικατάσταση της θεραπείας έκθεσης, όπου ο ασθενής αντιμετωπίζει σταδιακά τις φοβίες του σε ασφαλές περιβάλλον.

Αυτοϋπνωση: Με την καθοδήγηση του θεραπευτή, οι ασθενείς μπορούν να μάθουν τεχνικές αυτοϋπνωση για να διαχειρίζονται το άγχος ή άλλες καθημερινές δυσκολίες.

Τι πρέπει να προσέξετε

Η ύπνωση δεν είναι κατάλληλη για όλους ή για όλες τις περιπτώσεις. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε έναν πιστοποιημένο και εξειδικευμένο υπνοθεραπευτή.

Η ύπνωση δεν είναι φαντασία ή τέχνασμα – είναι ένα επιστημονικά τεκμηριωμένο εργαλείο που μπορεί να προσφέρει ουσιαστική ανακούφιση σε ψυχολογικά και σωματικά προβλήματα. Με τη σωστή καθοδήγηση και την κατάλληλη προσέγγιση, μπορεί να γίνει σύμμαχος στην προσπάθεια για μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Ίσως και να εκπλαγείτε από το πόσο μπορεί να βοηθήσει.

[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]

Share post:

Subscribe

Popular

More like this
Related

Λάκης Λαζόπουλος: “Ξέρω από το καμαρίνι ακόμα ποιοι είναι αυτοί που έχουν έρθει στο θέατρο”

"Τιμωρήθηκα από το σύστημα. Αν επιστρέψεις όμως φοβισμένος, σημαίνει ότι πήρες το μάθημα που ήθελαν να σου διδάξουν", εξομολογείται ο Λάκης Λαζόπουλος.

Ο Κωνσταντίνος Βασάλος “χτυπά” τον Δημήτρη Μακαλιά: “Είναι μισόλογα όλα αυτά που ακούμε”

"Δε βγάζει νόημα. Θα έπρεπε ή να πει συγκεκριμένα πράγματα ή να μην πει τίποτα", τόνισε ο Κωνσταντίνος Βασάλος.

Ιερέας χόρεψε με ποτήρι στο κεφάλι και αποθεώθηκε

Ενδιαφεροντα ΚΡΗΤΗ ΠΑΠΑΣ ΧΟΡΟΣ Ιερέας χόρεψε με ποτήρι στο κεφάλι και αποθεώθηκε Έχουμε δει πολλά βίντεο με ιερές να χορεύουν αυτή την φορά θα δούμε κάτι διαφορετικό Τζωρτζίνα Φράγκου 22.12.2024 | 15:12 ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Έχουμε δει πολλά βίντεο με ιερές να χορεύουν αυτή την φορά θα δούμε κάτι διαφορετικό Ο συγκεκριμένος ιερέας αποθεώνεται αυτή την στιγμή

Βασίλης Καρράς: Το ετήσιο μνημόσυνο και η αποκάλυψη του βιογράφου του για τον Νότη Σφακιανάκη

Ένας χρόνος συμπληρώνεται από τη μέρα που ο Βασίλης Καρράς έφυγε από τη ζωή. Ο λαϊκός τραγουδιστής είχε διαβάσει τη βιογραφία του και είχε δείξει εντυπωσιασμένος από το περιεχόμενο του βιβλίου. Στις σελίδες του, υπάρχει αναφορά σε τραγουδιστές, που είχαν σχέσεις μαζί του. Ανάμεσά τους και ο Νότης Σφακιανάκης, που πλέον απέχει από τη δισκογραφία.

Έξυπνα tips για να διατηρήσετε τον καναπέ σας σαν καινούργιο

Ο καναπές είναι ίσως το πιο πολυχρησιμοποιημένο έπιπλο σ’ ένα σπίτι. Μετά από μια κουραστική ημέρα στο γραφείο, ο καναπές αποτελεί το ιδανικό καταφύγιο για να αποφορτιστούμε από το άγχος της καθημερινότητας και να χαλαρώσουμε, να απολαύσουμε την θαλπωρή του σπιτιού μας και να παρακολουθήσουμε ταινίες και σειρές στην τηλεόραση. Εκτός αυτού, ο καναπές είναι

Μειωμένη η θνησιμότητα από διαρροϊκές ασθένειες παγκοσμίως, αλλά παραμένουν η κύρια αιτία θανάτου για παιδιά και ηλικιωμένους

Η παγκόσμια θνησιμότητα από διαρροϊκά νοσήματα εμφανίζει μείωση κατά 60% παγκοσμίως τα τελευταία 30 χρόνια, ωστόσο τα παιδιά κάτω των πέντε ετών και οι ηλικιωμένοι εξακολουθούν να έχουν τα υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας, ιδίως στην υποσαχάρια Αφρική και τη νότια Ασία. Αυτό διαπιστώνει μελέτη που διεξήχθη από το αμερικανικό Ινστιτούτο Μετρήσεων και Αξιολόγησης της Υγείας και

Μάριος Καπότσης: Τι λέει το περιβάλλον του για τις φήμες χωρισμού από την Κόνι Μεταξά

Για κρίση κάνουν λόγο άνθρωποι από το περιβάλλον του Μάριου Καπότση σε ό,τι έχει να κάνει με τις φήμες που κυκλοφόρησαν πρόσφατα και θέλουν τον γνωστό αθλητή να βρίσκεται στα πρόθυρα χωρισμού με την Κόνι Μεταξά.  Πηγή από το περιβάλλον του ζευγαριού δήλωσε στη Real Life πως οι δυο τους περνούν μια κρίση όπως πολλά

Γιώργος Λιάγκας: Ανέβασε (κατά λάθος) το 1ο βίντεο με την Αντωνά – Δεν είχε καταλάβει ότι φαινόταν!

Μια αξέχαστη βραδιά φαίνεται πως πέρασε ο Γιώργος Λιάγκας στο νυχτερινό κέντρο όπου εμφανίζονται ο Αντώνης Ρέμος και η Δέσποινα Βανδή.

Ντε Γκρες: Tι σημαίνει το νέο επίθετο της τέως βασιλικής οικογένειας

Ενδιαφεροντα ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΕΠΙΘΕΤΟ Ντε Γκρες: Tι σημαίνει το νέο επίθετο της τέως βασιλικής οικογένειας Ακολουθώντας το παράδειγμα του αείμνηστου Μιχαήλ, ο οποίος είχε επιλέξει το επίθετο «Ντε Γκρες» από το 2004, τα μέλη της τέως βασιλικής οικογένειας της Ελλάδας αιτήθηκαν την αναγνώριση ελληνικής ιθαγένειας και την επίσημη χρήση του συγκεκριμένου επωνύμου Τζωρτζίνα Φράγκου 22.12.2024

Τηλεθέαση: To Voice σταθερά στην κορυφή της prime time

Τι κατέγραψαν οι μετρήσεις της Nielsen για την τηλεθέαση;

Ζωή Κρονάκη σε Τάσο Ιορδανίδη: “Είναι δυνατόν να ανοίγω την τηλεόραση και να σε βλέπω στους απέναντι;”

"Δηλαδή τι; Πριν λαλήσει ο πετεινός, έφυγες εσύ; Γεια σας; Λίγο με τσούζει", σχολίασε η Ζωή Κρονάκη προς τον συνεργάτη της.

6 συνηθισμένοι μύθοι για τις γιορτές που καταρρίπτουν οι ειδικοί

Πάρτι, ταξίδια, δείπνα, brunch και φαγητό. Πολύ φαγητό. Παρ' όλο που η περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι περίοδος διασκέδασης, μπορεί επίσης να σας προκαλέσει άγχος, καθώς είναι δύσκολο να κρατήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και, ταυτόχρονα, να συμμετέχετε σε ό,τι γίνεται. Όπως λέει και ο Daniel Hermann, καρδιολόγος στο Memorial Hermann στο Χιούστον