Ένα από τα βασικά οφέλη που αποκτά ένας ασκούμενος στη μέθοδο πιλάτες είναι η βελτίωση της σωστής στάσης του σώματος. Η σωστή στάση ξεκινάει από τον κορμό, το κέντρο μας, δηλαδή, το οποίο αποκαλείται powerhouse ή κέντρο ενέργειας και δύναμης. Είναι ο πυρήνας και αποτελεί τη βάση κάθε κίνησης, καθώς από εκεί ξεκινούν όλες οι ασκήσεις. Ωστόσο, το πιλάτες δεν περιορίζεται μόνο στην εκγύμναση του σώματος. Ο πραγματικός στόχος είναι να καλλιεργήσουμε μια νέα, πιο συνειδητή σχέση με το σώμα μας μέσω των ασκήσεων, ώστε να μπορούμε να τις εφαρμόσουμε και στην καθημερινότητά μας. Μαθαίνουμε να κινούμαστε πιο λειτουργικά, να αναπνέουμε σωστά και να αντιμετωπίζουμε τη ζωή με μεγαλύτερη ενέργεια και ισορροπία.
Σύνδεση νου και σώματος
Η μέθοδος πιλάτες είναι από τις πρώτες μορφές άσκησης που ανέδειξε τη σημασία της σύνδεσης νου και σώματος, προάγοντας μια ολιστική προσέγγιση για τη βελτίωση της συνολικής φυσικής και ψυχικής κατάστασης, με στόχο τη συνολική καλή κατάσταση. Και σήμερα, όλο και περισσότερο αναγνωρίζουμε στην καθημερινή μας ζωή τη δυναμική αλληλεπίδραση μεταξύ νου και σώματος, μέσω των σκέψεων και των συναισθημάτων μας, γεγονός που οδηγεί στη σύγχρονη έννοια της σωματικής νοημοσύνης. Ο όρος «σωματική νοημοσύνη» χρησιμοποιήθηκε πρώτη φορά το 1983 από τον Χάουαρντ Γκάρντνερ, ο οποίος τη θεώρησε εξίσου σημαντική με το είδος της νοημοσύνης που μετριέται τυπικά με το IQ. Επτά χρόνια αργότερα, δύο ερευνητές, οι Πίτερ Σαλοβέι και Τζον Μάγερ, διαμόρφωσαν την έννοια της συναισθηματικής νοημοσύνης (EQ) και το 1995 ο Ντάνιελ Γκόλμαν εξέδωσε το βιβλίο «Συναισθηματική Νοημοσύνη», ένα από τα πιο επιδραστικά βιβλία στον χώρο της Ψυχολογίας.
Ο τρόπος που στεκόμαστε
Πόσες φορές έχουμε ακούσει από τους γονείς μας να μας λένε «ίσιωσε την πλάτη σου!». Πόσες φορές έχουμε θαυμάσει τους εύζωνες για την κορμοστασιά και το βήμα τους. Ο τρόπος με τον οποίο στεκόμαστε και χρησιμοποιούμε το ύψος μας είναι πολύ σημαντικός, καθώς δείχνει πώς αισθανόμαστε και επηρεάζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Και αντίστροφα. Ο νους μας κρυφακούει τις σκέψεις μας, οι οποίες φανερώνονται στη στάση μας. Είναι αλληλένδετα. Ένα ψηλό άτομο που στέκεται σκυφτά δείχνει αποδυναμωμένο σε σχέση με ένα κοντό άτομο που στέκεται στητά και φαίνεται δυνατό.
Η νευροεπιστήμη, μία σχετικά νέα επιστήμη που μελετά τη λειτουργία του ανθρώπινου εγκεφάλου -την πιο σύνθετη οργανωμένη δομή του σύμπαντος- και τον μεταβολισμό, έχει παρουσιάσει σημαντικά ευρήματα που μπορούν να αλλάξουν την αντίληψή μας για τον ίδιο τον εαυτό μας και για τον κόσμο. Και η έννοια της νευροπλαστικότητας, που έχει δείξει ότι χάρη στην ευπλαστότητα των νευρώνων ο εγκέφαλος δεν σταματά ποτέ να αναδιαμορφώνεται, δημιουργεί έναν νέο τρόπο για το πώς μπορούμε να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας, τον ψυχισμό μας και τις προκλήσεις για καλύτερη ποιότητα ζωής με σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία και λιγότερες εξαρτήσεις.
Στο NLP (Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός) μιλάμε για το Ταξίδι του Ήρωα. Ως πιστοποιημένη δασκάλα στη μέθοδο πιλάτες και γιόγκα, δίνω ιδιαίτερη σημασία στη σωστή στάση και ευθυγράμμιση του σώματος, αλλά και ως NLP wellbeing coach, θα σας μιλήσω για τη Στάση του Νικητή.
Η Στάση του Νικητή
Η Στάση του Νικητή είναι σε όρθια θέση, με τα πόδια και τα χέρια τεντωμένα και ανοιχτά σε έκταση, με ίσια τη σπονδυλική στήλη, ανοιχτό το στέρνο και ψηλά το κεφάλι. Έχει την έννοια ότι «πατάω γερά στα πόδια μου».
Αυτή η στάση έχει βρεθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα νευρικότητας και αμηχανίας, ρίχνει τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης και αλλάζει την πνευματική κατάσταση από αποκαρδιωτική και ηττημένη σε ικανή και δυνατή να αντιμετωπίζει τις προκλήσεις. Αλλάζει επίσης και πώς μας βλέπουν οι άλλοι. Δείχνει ότι νιώθουμε αρκετή ασφάλεια και αυτοπεποίθηση, έχουμε τον έλεγχο, παίρνουμε την ευθύνη της κατάστασης και μπορούμε να αναλάβουμε δράση.
Έρευνα του 2010 από το Πανεπιστήμιο Στάνφορντ έδειξε ότι η στάση του σώματος παίζει σημαντικό ρόλο στην ικανότητα να ηγούμαστε. Φανταστείτε το εξής σενάριο: Βρίσκεστε στη δουλειά σας και έχετε μια συνάντηση με τον διευθυντή σας για την αυριανή παρουσίαση που θα κάνετε σε έναν σημαντικό πελάτη. Ξαφνικά, ο πελάτης τηλεφωνεί και σας ενημερώνει ότι εξετάζει το ενδεχόμενο συνεργασίας με έναν από τους ανταγωνιστές σας. Το νέο σάς αναστατώνει, νιώθετε την καρδιά σας να χτυπά δυνατά, την αναπνοή σας να γίνεται κοφτή και το σώμα σας να αντιδρά. Τώρα, φανταστείτε τον διευθυντή σας να κάθεται σκυφτός στην καρέκλα, με τους ώμους γερμένους προς τα εμπρός, απογοητευμένος από το τηλεφώνημα. Χωρίς να σας κοιτάξει στα μάτια, σας λέει με αδύναμη φωνή: «Μην ανησυχείς, θα τα καταφέρουμε». Θα αισθανόσασταν σιγουριά και ενθάρρυνση από τη στάση του; Μάλλον, όχι.
Η στάση του σώματος, η ενέργεια και η αυτοπεποίθηση που αποπνέουμε παίζουν καθοριστικό ρόλο όχι μόνο στο πώς νιώθουμε εμείς οι ίδιοι, αλλά και στο πώς επηρεάζουμε τους γύρω μας.
Από τη θεωρία στην πράξη
Η στάση του σώματός μας δεν είναι άκαμπτη και μπορούμε όλοι να τη βελτιώσουμε. Σκεφτείτε μία στιγμή που η στάση που πήρατε σας βοήθησε να πετύχετε κάτι, όπως να συστηθείτε σε κάποιον. Μπορείτε να κάνετε και ένα παιχνίδι. Την επόμενη φορά που θα σας δοθεί η ευκαιρία, πειραματιστείτε με τη στάση του σώματός σας όταν βρίσκεστε με κόσμο. Και παρατηρήστε πώς συμπεριφέρονται. Ορθώστε το ανάστημά σας για να δημιουργήσετε καλές εντυπώσεις. Εξάλλου, είναι και μία στάση που βοηθάει να αναπνέουμε καλύτερα. Η αναπνοή καθρεφτίζει τη συναισθηματική, πνευματική και σωματική μας κατάσταση, και αυτά τα δύο πάνε μαζί! Μία ανοιχτή στάση του σώματος τονώνει άμεσα την αυτοπεποίθηση και το κουράγιο, δείχνει δύναμη και σθένος.
Η Αϊνόλα Τερζοπούλου είναι δημοσιογράφος, δημιουργός του www.livelifewell.gr, πιστοποιημένη δασκάλα στη μέθοδο πιλάτες και γιόγκα 200-RYT Yoga Alliance και πιστοποιημένη NLP Master & New Code Practitioner από την NLPGreece, τον επίσημο φορέα του Πανεπιστημίου Santa Cruz-California. Συμμετέχει με την ιδιότητά της ως wellbeing coach στην ομάδα της nlpingreece®. Ακολουθήστε την Αϊνόλα Τερζοπούλου στο Instagram.
[penci_related_posts title=”ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:” number=”8″ style=”grid” align=”none” displayby=”cat” orderby=”random”]
